Daudzi cilvēki kavējas pie negatīvā, nevis pozitīvā vai rada sev attaisnojumus, lai pamatotu, kāpēc viņi nav sasnieguši visus savus mērķus. Dažos gadījumos cilvēkiem būs grūti izpildīt uzdevumus, jo viņi patiesībā apgrūtina lietas vai iesaistās pašsabotāžā. Lai pārstātu sevi apgrūtināt, jums jābūt gatavam mainīt savu pieeju savai dzīvei. Iemācieties pārvaldīt savu laiku, atzīt savas vājās vietas un attīstīt pašapziņu.
Soļi
1. metode no 3: Efektīva laika pārvaldība
Solis 1. Sakiet nē nevajadzīgiem pieprasījumiem
Cilvēki bieži teiks “jā” kolēģu, ģimenes locekļu, draugu un partneru pieprasījumiem, pat ja šie pieprasījumi ir laikietilpīgi un dažreiz neracionāli. Tas ir tāpēc, ka jūs nevēlaties pievilt citus cilvēkus. Pavadot vērtīgu laiku blakus uzdevumiem, jūs novēršat uzmanību no savu mērķu sasniegšanas. Dažreiz vislabāk ir vienkārši pateikt "nē".
- Sadalot laiku starp vairākiem uzdevumiem, daži no tiem nav vajadzīgi, lietas tiek apgrūtinātas, nekā tām vajadzētu būt.
- Jūs arī gatavojaties neveiksmei. Jūs nevarēsiet pabeigt visu, kam sakāt “jā”, un rezultātā tas novērsīs jūsu uzmanību no lietām, kas ir svarīgas jūsu izaugsmei un panākumiem.
2. solis. Nemēģiniet būt perfekts
Nav ideāla veida, kā kaut ko darīt. Pastāvīga tiekšanās pēc pilnības ir viens no veidiem, kā cilvēki bieži vien apgrūtina lietas. Nevajadzīgs spiediens uz sevi, lai perfekti veiktu uzdevumus, var padarīt lietas ārkārtīgi sarežģītas. Tā vietā jums vajadzētu koncentrēties uz uzdevumu izpildi pēc iespējas labāk. Pavadīt laiku, uzsverot par pilnību, ir izšķērdīgi un tas palielinās trauksmi.
Piemēram, labāk ir pabeigt rakstisku ziņojuma projektu, nevis tērēt laiku, uzsverot vairāk par minūti. Rediģēšanas un pārskatīšanas posmā jūs vienmēr varat veikt izmaiņas
Solis 3. Uzticieties saviem instinktiem
Jūs varat padarīt pat vienkāršu uzdevumu, piemēram, izlemt, ko vilkt mugurā, padarīt grūtāku, pastāvīgi uzminot sevi. Tas kļūst vēl saspringtāk, ja jūs saskaraties ar svarīgu dzīves lēmumu. Kad esat pieņēmis lēmumu, vai tas bija pareizi vai nepareizi, vislabāk ir pieņemt savu izvēli un virzīties uz priekšu. Otrkārt, katra lēmuma uzminēšana ir pārliecība, kas padara lietas grūtākas, nekā tām ir jābūt.
- Piemēram, jūs esat nolēmis mainīt karjeras virzienu, bet pastāvīgi atkārtojat šo lēmumu.
- Tā vietā, lai koncentrētu savu laiku un enerģiju uz panākumiem jaunajā karjerā, jūs tērējat laiku, domājot par pagātnes lēmumu.
- Lai pārvarētu šaubas par sevi un iemācītos ticēt sev, ir vajadzīgs laiks, taču jūs varat iemācīties būt izlēmīgākam un pašpārliecinātākam. Darbs ar terapeitu ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt šaubas par sevi. Pozitīvu pašapliecinājumu izmantošana un laika pavadīšana kopā ar atbalstošiem draugiem un ģimeni var arī palīdzēt pārvarēt šaubas par sevi.
Solis 4. Dodiet sev laiku atpūtai
Daži cilvēki uzņemsies pārāk daudz un galu galā izdegs. Lai palielinātu savu produktivitāti, patiesībā ir laba ideja ļaut sev laiku atpūsties un iesaistīties savās aktivitātēs. Ja jums ir tendence apgrūtināt lietas, jūs, iespējams, neatļaujat sev brīvo laiku. Piešķirot sev brīvu laiku, jūs varēsit ķerties pie sava darba ar jaunu atrastu enerģiju.
- Piemēram, iesaistieties brīvā laika pavadīšanas pasākumos, kas jums patīk, piemēram, lasot, skatoties TV pārraides vai filmas, vingrojot vai pavadot kvalitatīvu laiku kopā ar draugiem un ģimeni.
- Iespējams, vēlēsities periodiski doties atvaļinājumā, lai attīrītu prātu un uzlādētu baterijas.
2. metode no 3: vājuma atzīšana
Solis 1. Izmantojiet iespējas
Daudzi cilvēki palaidīs garām iespējas, jo baidās izgāzties. Piemēram, cilvēki paliks strupceļā, nevis pametīs darbu un turpinās savu aizraušanos, jo nevēlas saskarties ar neveiksmes iespēju. Lai sasniegtu savu potenciālu, jums ir jāriskē un jāizvirza sevi. Dažreiz jums var neizdoties, bet tas ir labi. Daudzi cilvēki apgrūtinās lietas, izvairoties no iespējamās neveiksmes.
- Piemēram, ja jūs nepiesakāties kādam darbam vai neiesniedzat savu rakstu, jums nekad nebūs iespējas gūt panākumus.
- Neļaujiet bailēm no neveiksmes ietekmēt jūsu spēju gūt panākumus.
2. solis. Atzīstiet, ka jums nepieciešama palīdzība
Dažreiz dzīve var būt satriecoša. Lai pārstātu sevi apgrūtināt, jums jāmeklē palīdzība, kad jūtaties nomākta. Daudzi cilvēki vienkārši izliksies, ka viss ir kārtībā, pat ja viņi cieš iekšēji. Iemesls tam ir tas, ka viņi nevēlas atzīt savu vājumu. Lūgt palīdzību, vai nu no drauga, kolēģa, ģimenes locekļa vai profesionāla psihologa, patiesībā ir spēka pazīme.
- Piemēram, ja jūtaties laika trūkumā un cenšaties izpildīt visus ikdienas uzdevumus, varat lūgt draugu vai ģimenes locekli jums palīdzēt.
- Jūs varētu pajautāt draugam: “Vai jūs šodien varat paņemt savus bērnus no skolas? Man ir vajadzīgas vēl dažas stundas birojā, lai pabeigtu uzdevumu.”
Solis 3. Uzņemieties atbildību
Ja vēlaties sasniegt savus mērķus, jums ir jāuzņemas atbildība par savu rīcību. Cilvēki, kas paši apgrūtina lietas, vienmēr atradīs attaisnojumus savām neveiksmēm vai trūkumiem. Piemēram, ja jūs neizpildāt uzdevumu laikā, jūs attaisnojat iemeslus, kāpēc tas ir novēlots. Tā vietā, kad veicat kādu uzdevumu, jums ir jāpārliecinās, ka vispirms tiek risinātas visaktuālākās problēmas, pirms novēršat uzmanību no citām lietām.
- Piemēram, jūs varat pateikt priekšniekam, ka nepabeidzāt uzdevumu, jo saņēmāt neatliekamu darba zvanu.
- Tomēr patiesībā jūs nepabeidzāt uzdevumu laikā, jo nepareizi pārvaldījāt savu laiku un gaidījāt līdz pēdējai minūtei, lai pabeigtu uzdevumu.
3. metode no 3: pašapziņas attīstīšana
Solis 1. Atrodi laimi sevī
Parasti cilvēki cenšas atrast laimi caur citiem cilvēkiem, nevis no sevis. Piemēram, vai esat kādreiz pieķēris sevi domai: “Es būšu laimīgs, ja atradīšu kādu, ar ko dalīties savā dzīvē.” Šāda veida pieeja padara lietas daudz grūtākas, jo jūs pastāvīgi gaidāt, kad laime jūs atradīs. Tā vietā mēģiniet domāt par lietām savā dzīvē, kas jūs dara laimīgus.
- Piemēram, varbūt jūsu rīta kafija iepriecina jūs katru dienu, vai arī jūs atrodat prieku ikdienas vingrinājumos.
- Šīs ir lietas, kuras varat kontrolēt. Dzīve šķitīs daudz vieglāka, ja izdosies atrast iekšēju pateicību.
2. solis. Uzstādiet mērķus
Pat neliela mērķa izvirzīšana sev var palīdzēt veidot pārliecību. Mēģiniet sākt ar kaut ko tādu, ko zināt, ka varat sasniegt, piemēram, trīs reizes nedēļā 30 minūtes vingrot. Kad esat sasniedzis savu mērķi, atzīstiet sasniegto un pēc tam kaut kādā veidā apbalvojiet sevi, piemēram, skatoties iecienītāko filmu vai iegādājoties sev kaut ko mazu, piemēram, jaunu lietotni tālrunim vai jaunu lūpu balzamu. Pēc tam nedaudz palieliniet mērķa grūtības pakāpi, piemēram, nosakot mērķi četras reizes nedēļā 30 minūtes vingrot.
Pārdomas par lietām, kuras jau esat paveicis, var arī palīdzēt veidot pašapziņu. Mēģiniet izveidot sarakstu ar visiem mērķiem (lieliem un maziem), ko esat sasniedzis savas dzīves laikā. Tas varētu ietvert tādas lietas kā vidusskolas vai koledžas beigšana, ceļošana uz vietu, kur vienmēr esat vēlējies, vai skūšanās 30 sekundes no jūsu jūdzes laika
Solis 3. Koncentrējieties uz pozitīvo
Daudzi cilvēki visu apgrūtinās, vienmēr koncentrējoties uz sliktākajiem iespējamiem rezultātiem. Vai esat kādreiz pamanījis domāt: “Ko darīt, ja mans partneris mani krāpj?” "Ko darīt, ja es zaudēju darbu?" "Ko darīt, ja es neizturēšu šo pārbaudi?" Lai gan šīs ir visas iespējas, visticamāk, tās nenotiks. Tā vietā, lai pavadītu laiku, domājot par iespējamiem negatīviem rezultātiem, jums vajadzētu veltīt savu enerģiju pašreizējam brīdim. Jums ir mazāka iespēja izgāzties testā, ja materiālā pavadāt laiku tagadnē.
4. solis. Esiet proaktīvs
Lai būtu proaktīvs, jums jācenšas paredzēt gaidāmo un viegli pielāgoties mainīgajiem apstākļiem. Piemēram, proaktīviem cilvēkiem nav jāpasaka, kas jādara. Tā vietā viņi parasti identificē problēmas, kad tās rodas, un nekavējoties sāk uz tām reaģēt. Proaktivitāte ir lielisks veids, kā padarīt jūsu dzīvi vieglāku, un to raksturo elastīgāka personība.
5. solis. Veiciet izmaiņas dzīvē
Daudzi cilvēki vēlas veikt pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē, bet ātri nokritīs. Piemēram, cik reizes esat mēģinājis ēst veselīgāk, un pēc dažām dienām jūs atklājat, ka baudāt ātro ēdienu? Labākais veids, kā panākt ilgstošas pozitīvas pārmaiņas, ir iemācīties attīstīt ieradumus. Uzzinot, kā radīt jaunus ieradumus, jūs varat veikt ilgstošas un nozīmīgas izmaiņas savā dzīvē.
- Piemēram, mēģiniet izpildīt vienu nelielu uzdevumu 5 dienas pēc kārtas. Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā pārvalku uzvilkšana, kad no rīta pieceļaties no gultas.
- Nemēģiniet "saklāt gultu", vienkārši pavelciet pārvalkus. Pēc dažām dienām šī uzvedība kļūs par ierastu, un jūs sapratīsit, ka gultu saklāt būtu tikpat vienkārši, kā pārvilkt pārvalkus.
- Atcerieties, ka jāsāk ar mazu un ieviešiet sīkas izmaiņas savā ikdienā. Kad esat iemācījies veidot jaunus ieradumus, jums būs vieglāk tikt galā ar lielākām dzīves izmaiņām.
