Jūs ejat pa skolas zālēm, un tas jūs pārsteidz. tev mēnešreizes! Dažreiz var šķist, ka mēnešreizes rodas visneērtākajā laikā, bet, ja esat labi sagatavojies, varat novērst to, ka tas sabojā jūsu dienu. Tas ir veids, kā sagatavoties periodam skolā.
Soļi
1. daļa no 8: Zinot, ko gaidīt
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Kad jūs dodaties pie ārsta pārbaudīt, viņi var jūs pārbaudīt un redzēt, kā jūs attīstāties. Ārsts var prognozēt, kad var sākties menstruācijas. Tas var palīdzēt jums būt gatavākam. Jums vajadzētu arī veltīt šo laiku, lai uzdotu ārstam visus jautājumus par menstruāciju sākšanu.
Nekautrējieties no jebkādiem jautājumiem, kas jums varētu rasties. Jūsu ārsts ir pieradis pie jautājumiem un ir gatavs jums palīdzēt
2. solis. Ievērojiet visus fiziskos simptomus
Pirms menstruāciju sākuma Jums var rasties krūšu jutīgums, krampji, vēdera uzpūšanās un pūtītes. Tomēr, pirmo reizi menstruāciju laikā, jums var nebūt simptomu.
- Jautājiet vecākiem par sildīšanas spilventiņu vai sāpju zāļu lietošanu, lai palīdzētu novērst simptomus.
- Jo vecāks kļūsit, jo vieglāk būs pateikt, kad pienāks mēnešreizes.
3. solis. Atpazīstiet, kad sākas menstruācijas
Menstruācijas parasti sākas no 12 līdz 14 gadu vecumam. No jūsu maksts sāks izplūst menstruālās asinis. Šīs asinis var būt dažādās sarkanās un brūnās nokrāsās, un tajās var būt recekļi. Ja līdz 15 gadu vecumam menstruācijas nav iestājušās, jums jākonsultējas ar vecākiem un ārstu.
- Ja jūtat mitrumu, dodieties uz vannas istabu, lai noskaidrotu, vai mēnešreizes ir sākušās.
- Jūsu pirmās menstruācijas var ilgt tikai dažas dienas un būt ļoti vieglas. Jūs varat redzēt tikai dažus sarkanīgus un/vai brūnus plankumus. Tam vajadzētu ilgt no divām līdz septiņām dienām.
- Jūs varat valkāt apakšbikses, ja jums ir aizdomas, ka drīz var sākties mēnešreizes. Tas aizsargās jūsu drēbes, līdz varēsit izmantot spilventiņu vai tamponu.
4. solis. Paredziet, kad var sākties nākamās menstruācijas
Jūsu menstruālais cikls sākas pirmajā dienā, kad asiņojat. Cikls parasti ilgst no 21 līdz 45 dienām. Vidējais cikls ir 28 dienas. Ir lietderīgi atzīmēt kalendārā vai izmantot tālruņa lietotni, lai izsekotu menstruācijām. Jūs sāksit atpazīt modeli un zināt, kad sāksies jūsu cikls.
- Atzīmējiet menstruāciju sākšanas pirmo dienu un pēc tam saskaitiet dienas, līdz atkal asiņojat. Tas palīdzēs noskaidrot cikla ilgumu.
- Menstruācijas var nenākt katru mēnesi, kad pirmo reizi sākat menstruāciju. Var paiet pat seši gadi, pirms jums ir regulārs cikls.
- Vidējais menstruālā cikla ilgums pirmajā gadā ir aptuveni 32 dienas.
- Apmeklējiet savu ārstu, ja mēnešreizes nāk biežāk nekā ik pēc 21 dienas vai retāk kā ik pēc 45 dienām. Apmeklējiet arī savu ārstu, ja mēnešreizes kādreiz bija regulāras, bet jums sākas neregulāras menstruācijas.
2. daļa no 8: Stāsta zīmes
1. solis. Ņemiet vērā, ka menstruācijas var sākties jebkurā laikā vecumā no 9 līdz 16 gadiem
Punkts ir standarta pubertātes pazīme.
2. solis. Ziniet zīmes
Ir veidi, kā pateikt, vai nāk menstruācijas. Viens veids, kā noteikt, vai menstruācijas ir tuvu, ir izdalījumi no maksts. Izlāde ir dzeltena/balta viela, kas parādās jūsu apakšveļā. Kad esat saņēmis izdalījumus, menstruācijas var notikt 6 mēnešu līdz 2 gadu laikā. Dažas meitenes izvēlas valkāt apakšbikses, lai aizsargātu apakšveļu no izlādes.
3. solis. Ņemiet vērā, ka jūsu krūtis sāks augt
Jūs varat sagaidīt menstruācijas apmēram divus gadus pēc krūšu pumpuru iegūšanas.
4. solis. Gaidiet kaunuma matu augšanu
Tūlīt pēc tam, kad sāk veidoties krūtis, jūs, iespējams, sāksiet audzēt kaunuma matus (matus uz privātajiem reģioniem un ap tiem). Sākumā tie būs mīksti un plāni, bet laika gaitā tie kļūs rupjāki. Menstruācijas parasti sākas apmēram vienu līdz divus gadus pēc publiskas matu augšanas.
3. daļa no 8: Pareizu piederumu iegūšana
1. solis. Izvēlieties produktu, lai savāktu perioda asinis
Spilventiņus, tamponus un menstruālās krūzes var izmantot, lai savāktu perioda asinis un neļautu traipiem nokļūt uz drēbēm. Lielākā daļa meiteņu sāk ar spilventiņiem, bet izmēģiniet dažādus produktus, līdz atrodat kaut ko, kas jums patīk. Spilventiņi un tamponi ir dažādu izmēru. Produkti, kas saka "viegls" vai "slaids", ir paredzēti vieglākai plūsmai, un produkti, kas saka "smags", "super" vai "pa nakti", ir paredzēti smagākai asins plūsmai.
- Visiem menstruāciju līdzekļiem ir pievienotas instrukcijas. Pirms produktu lietošanas izlasiet tos.
- Būs nepieciešama prakse, lai jūs varētu justies ērti, lietojot produktus. Nesteidzieties un neapmierinieties.
- Nelietojiet aromātiskus menstruālos līdzekļus. Šie produkti var kairināt ādu un maksts. Izvairieties arī no smaržvielām un aerosoliem.
Solis 2. Ziniet, kā lietot tamponu
Tamponi ir kokvilnas aizbāžņi, kurus ievietojat maksts. Jūs nevarat sajust tamponu, kad tas ir jūsu iekšienē. Lielākā daļa sieviešu, ievietojot tamponu, sēž uz tualetes, tup vai noliek vienu kāju uz augšu. Atrodiet sev piemērotāko pozīciju. Tampona ievietošana nedrīkst būt sāpīga, taču sākumā tā var justies neērti.
- Pirms tampona ievietošanas nomazgājiet rokas.
- Atpūtieties, ievietojot tamponu. Tas var būt sāpīgi, ja neatslābināties.
- Izmantojot tamponu ar aplikatoru, būs vieglāk to ievietot.
- Mainiet tamponu ik pēc trim līdz četrām stundām.
- Jūs nedrīkstat valkāt tamponu ilgāk par astoņām stundām, jo tas apdraud toksiskā šoka sindromu (TSS). Miega laikā vislabāk ir valkāt spilventiņus.
- Tamponu nēsāšanas iemesls naktī ir tas, ka tie absorbē mitrumu. Tādējādi tampons kļūst lielāks. Tā kā jūs gulējat ilgu laiku, parasti tampons būs lielāks un, iespējams, nedaudz grūtāk noņemams. Tampons arī neturēs tik daudz, tāpēc nakts laikā tas var noplūst.
- Tamponi ir piemēroti peldēšanai un sporta aktivitātēm.
- Izmantojiet auklu tampona galā, lai to noņemtu. Ja virkne pārtrūkst, viss ir kārtībā. Jūs varat viegli izmantot pirkstus, lai atrastu tampona galu un noņemtu to.
- Neskalojiet tualetē tamponus vai aplikatorus.
- Ja jums ir problēmas, lūdziet savai mātei vai uzticamam cilvēkam palīdzēt.
- Izmantojot nelielu daudzumu smērvielas uz ūdens bāzes, tamponu var ievietot ērtāk. Tas ir īpaši noderīgi, ja tas jums ir jauns.
Solis 3. Ziniet, kā lietot spilventiņu
Spilventiņi ir ievietoti apakšveļā, un tiem ir līmlente, kas palīdz tiem palikt vietā. Izmantojiet spilventiņus ar spārniem vai atlokiem, lai justos drošāk un labāk aizsargātu drēbes un apakšveļu.
- Mainiet spilventiņu ik pēc trim līdz četrām stundām.
- Spilventiņi ir droši valkāt visu nakti.
- Nekad neskalojiet spilventiņu tualetē. Aptiniet tos tualetes papīrā un ievietojiet miskastē.
- Neejiet peldēties spilventiņā. Spilventiņš absorbēs ūdeni un kļūs apjomīgs.
- Ja jums ir problēmas, lūdziet savai mātei vai uzticamam cilvēkam palīdzēt.
4. solis. Apsveriet menstruālo kausu
Menstruālās krūzes ir izgatavotas no gumijas, silikona vai plastmasas un tiek ievietotas maksts. Tie ir veidoti kā mazi zvaniņi un ir atkārtoti lietojami. Krūzes var izskatīties lielas un biedējošas, taču tās iederēsies jūsu ķermenī. Tāpat kā tamponi, jūs nevarēsit sajust kausu, kad tas būs pareizi ievietots. Krūzes parasti ir grūtāk lietojamas nekā tamponi un spilventiņi, un pieradināšana prasīs vairāk laika.
- Lai vislabāk ievietotu tasi, izlasiet instrukcijas, kas pievienotas krūzītei. Norādījumi jums pateiks, kā ievietot, izņemt un pareizi notīrīt krūzīti.
- Pirms krūzes ievietošanas un izņemšanas vienmēr nomazgājiet rokas.
- Menstruālās krūzes var valkāt visu nakti un līdz 12 stundām.
- Lai noņemtu menstruālo krūzīti, ielieciet rokas maksts iekšpusē un saspiediet krūzīti. Tas atbrīvos kausu no maksts sienām. Kad esat satvēris krūzi, izvelciet to un pēc tam iztukšojiet tasi tualetē. Pirms ievietošanas tasi nomazgājiet ar maigām, bez smaržas ziepēm un siltu ūdeni.
- Ja jums ir problēmas, lūdziet savai mātei vai uzticamam cilvēkam palīdzēt.
- Ūdens bāzes smērvielas var izmantot kopā ar menstruālo krūzīti. Tas var atvieglot krūzes ievietošanu un izņemšanu, it īpaši, ja mēnešreizes ir vieglākas.
5. darbība. Papildu aizsardzībai izmantojiet apakšbiksīšu starpliku
Biksīšu ieliktņi ir ļoti plāni spilventiņi, kurus varat izmantot, valkājot tamponu vai menstruālo krūzīti. Biksīšu ieliktnis aizsargās jūsu drēbes un apakšveļu no jebkādas noplūdes. Jūs varat arī nēsāt apakšbiksīšu uzliku, ja jūsu plūsma ir viegla, un jūs nevēlaties valkāt spilventiņu, tamponu vai menstruālo krūzīti.
6. Izveidojiet perioda komplektu, ko ņemt līdzi uz skolu
Menstruāciju komplektā jāiekļauj jūsu izvēlētie menstruālie produkti (piemēram, spilventiņi, tamponi, menstruālā krūzīte un apakšbiksītes) un papildu apakšveļa. Komplektā varat iekļaut arī papildu drēbju komplektu. To var glabāt mugursomā, somā vai skapītī.
- Runājiet ar savu mammu, māsu, tanti vai citu sievieti, ar kuru jūtaties ērti. Viņi var jums palīdzēt sagatavoties.
- Ņemiet līdzi savu komplektu, ja arī nakšņojat pie drauga.
4. daļa no 8.: Gatavošanās pirmajam periodam
Solis 1. Sāciet sagatavošanos
Kad esat izlādējies, jums vajadzētu sākt domāt par sagatavošanos. Varētu būt laba ideja izveidot sev mini komplektu, kas būtu pietiekami mazs, lai to varētu ņemt līdzi jebkurā vietā (piemēram, skolā). Iegūstiet sākuma komplektu, kas paredzēts pusaudžiem un pusaudžiem; pārbaudiet vietējo aptieku.
2. solis. Ziniet, ko lietot pirmajām menstruācijām
Lielākajai daļai meiteņu pirmie periodi ir gaiši, tāpēc varbūt ir kādi normāli vai "lil lets teen" spilventiņi. Ikviens ir atšķirīgs, tāpēc gadījumā, ja mēnešreizes ir smagas, var būt laba ideja uzņemt pāris smagus spilventiņus. Pirms sākt lietot tamponus, ieteicams nogaidīt, līdz ir bijušas dažas mēnešreizes un/vai jūtaties ērti.
3. solis. Ja domājat, ka drīz var sākties mēnešreizes, iespējams, vēlēsities sākt valkāt apakšbikses, tikai gadījumā, ja sākat to negaidīt
4. solis. Vienmēr turiet spilventiņu kabatā vai somā
5. daļa no 8. Zinot pirmo periodu, nāk
1. solis. Pārbaudiet, vai apakšveļā nav atzīmju
Jūs redzēsit spilgti sarkanas zīmes vai brūnas tumšas lipīgas zīmes, tas nozīmē, ka jūsu mēnešreizes drīz pienāks.
Solis 2. Esiet informēts par jebkādiem krampjiem vēdera rajonā
Var sāpēt muguras lejasdaļa un kājas, kā arī ķermenis var nedaudz sāpēt.
6. daļa no 8: Ārkārtas situāciju pārvarēšana
1. solis. Ja neesat sagatavojies un menstruācijas sākas negaidīti, tad dodieties pie skolas medmāsas (ja esat skolā), pie drauga (ja esat kopā) vai pie mammas un palūdziet spilventiņu vai tampons
2. solis. Ja esat klasē un jūtat, ka esat sācis, lūdziet savu skolotāju attaisnot
Nekautrējieties. Ja viņi saka nē, dodieties pie viņiem un klusi izskaidrojiet situāciju. Ja viņi joprojām saka nē, vienkārši ātri dodieties prom. Māsa, visticamāk, sniegs jums piezīmi, kas jūs attaisno.
Solis 3. Pirms gulētiešanas valkāt nakts spilventiņu ir laba ideja, lai miega laikā apturētu ārkārtas situācijas ar noplūdēm
7. daļa no 8: Vispārējās cerības uz periodisko pieredzi
1. solis. Ja neesat sācis menstruācijas, iespējams, kādu dienu vēlēsities valkāt spilventiņu, lai tikai pierastu pie tā
Tomēr nelietojiet tamponus, ja jums nav menstruāciju!
2. solis. Ņemiet vērā, ka menstruācijas var ilgt līdz pat nedēļai
Atkal, tas ir atkarīgs no personas. Atzīmējiet datumu no sākuma līdz beigām. Tad jūs zināt, ka to gaidāt ap to laiku.
3. Darbs ar vēdera problēmām
Ja domājat, ka jūsu bikini neizskatās tik labi, kā pirms dažām dienām, tas varētu būt kāds ar periodu saistīts vēdera uzpūšanās. Jums var būt arī caureja vai aizcietējums, krampji un slikta dūša. Dažas meitenes arī alkst pēc noteiktiem pārtikas produktiem un ēd nedaudz vairāk nekā parasti, tāpēc esiet piesardzīgs, turpinot našķoties ar veselīgām lietām.
Solis 4. Saprotiet, ka reizēm jūs varat justies ļoti emocionāli
Jūs neesat drāmas karaliene, bet pēdējās dienās esat juties diezgan raudošs. Iespējams, tā ir zīme, ka mēnešreizes ir tepat aiz stūra. Jūs varētu būt arī aizkaitinātāks nekā parasti vai arī var rasties miega traucējumi. Smagākos gadījumos dažām meitenēm ir grūtības atcerēties lietas un koncentrēties dienās pirms menstruācijām.
5. Gaidiet izlaušanos
Pinnes mēdz parādīties uz sejas, kad parādās menstruācijas, jo hormoni kļūst savvaļā.
6. solis. Gaidiet, ka reizēm jūtaties miegains
Jūs varētu justies vairāk noguris nekā parasti.
8. daļa no 8: Kopīgu problēmu risināšana
1. solis. Esiet gatavs noplūdēm
Dažreiz asinis izplūst caur drēbēm. Tas ir labi, lielākā daļa meiteņu to piedzīvos vai ir pieredzējušas agrāk. Ja esat mājās, nekavējoties nomainiet drēbes. Ja neesat mājās, varat ap vidukli sasiet jaku vai džemperi, lai paslēptu asinis, un pēc tam nomainīt spilventiņu vai tamponu.
- Savā skapītī varat paturēt arī maiņas drēbes.
- Pēc iespējas ātrāk izskalojiet apakšveļu un drēbes ar aukstu ūdeni un pēc tam ievietojiet tās veļas mašīnā. Jūs, iespējams, varēsit atbrīvoties no traipa.
2. solis. Ziniet, kā rīkoties, ja jums nav spilventiņa vai tampona
Ja jums nav spilventiņa vai tampona, jautājiet draugam, skolotājam vai skolas medmāsai. Jūs varat arī doties uz biroju un lūgt piezvanīt vecākiem, lai atnestu jums nepieciešamās preces. Ja esat izmisis, salieciet salvetes vai tualetes papīru un ielieciet apakšveļā, lai aizsargātu drēbes.
- Dažās skolās vannas istabā ir tamponu un spilventiņu dozatori.
- Tualetes papīrs un salvetes kalpos ilgi. Mēģiniet pēc iespējas ātrāk atrast spilventiņu vai tamponu - jūsu labākā izvēle ir skolas medmāsa. Atcerieties, ka medmāsa ir veselības aprūpes speciālists, un jums nav jākautrējas doties pie viņiem un lūgt palīdzību.
Solis 3. Nomainiet spilventiņu vai tamponu skolā
Jums var būt nepieciešams atvainoties no nodarbības, lai ievietotu un/vai nomainītu spilventiņu vai tamponu. Jūs varat klusi pateikt savam skolotājam: "Man jāiet uz vannas istabu." Ja viņi saka nē, varat pateikt kaut ko līdzīgu: "Tas ir mēneša laiks." Jūsu skolotājs zinās, ka jums ir mēnešreizes. Varat arī lūgt apmeklēt skolas medmāsu.
- Daudzās vannas istabās ir neliela atkritumu tvertne, kurā varat izmest izlietotos spilventiņus, apakšbiksītes un tamponu aplikatorus. Ja nevarat to izmest savā kioskā, ietiniet izlietoto produktu tualetes papīrā un pēc tam izmetiet vannas istabā miskaste.
- Lielākajai daļai meiteņu būs mēnešreizes. Jūs nebūsiet vienīgā meitene, kas skolā mainīs spilventiņu vai tamponu.
Solis 4. Ziniet, ka jūs varat darīt visu, ko parasti darāt
Daudzas meitenes uztraucas, ka menstruāciju laikā nevar peldēt vai sportot vai ka citi cilvēki pamanīs, ka viņiem ir mēnešreizes. Nekas no tā nav taisnība. Neviens cits neuzzinās, ka jums ir mēnešreizes, ja vien jūs viņiem to nepateiksit.
- Citi cilvēki nevar sajust jūsu smaržu, kad jums ir mēnešreizes. Kamēr regulāri mainīsiet spilventiņus un tamponus, jums viss būs kārtībā.
- Peldoties un sportojot, valkājiet tamponus. Tie ir ērtāk nekā paliktņa nēsāšana un ļaus jums labāk pārvietoties.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Diemžēl jaunām meitenēm un pusaudžiem ir lielāka nosliece uz menstruācijām (vēdera krampji menstruāciju laikā). Ja pirmajās mēnešreizēs ir stipras sāpes, noteikti iegādājieties karstā ūdens pudeli vai siltuma iepakojumu, lai noturētu vēderu. Uzkrājiet arī pretsāpju līdzekļus, taču lietojiet tos tikai tad, kad tas ir nepieciešams, un paturiet prātā, ka to iedarbība var ilgt pat stundu.
- Neviens nevar pateikt, vai tev ir mēnešreizes, tāpēc nerīkojies tā! Smaidiet, smejieties un pavadiet laiku kopā ar draugiem, kā parasti. Atcerieties, ka ir arī citas meitenes, kuras piedzīvo tieši to pašu.
- Tas pusaudžiem atšķiras visur: menstruāciju laiks, plūsma un simptomi.
- Pēc pirmajām menstruācijām pēc iespējas ātrāk pastāstiet pieaugušajam mājās. Saruna ar pieaugušo var palīdzēt jums justies labāk par izmaiņām, kuras jūs piedzīvojat.
- Neuztraucieties, ja mēnešreizes sākas vēlāk nekā jūsu draugiem. Ikvienam menstruācijas notiek dažādos laikos.
- Ja jums ir pirmās menstruācijas skolā un jūsu bikses kļūst iekrāsotas, izmantojiet to ar džemperi un lūdziet skolas medmāsai spilventiņu. Ja esat pārāk kautrīgs, izmantojiet tualetes papīru, līdz varat iegūt īstu, un pēc tam zvaniet uz mājām, lai nomainītu drēbes.
- Ja pirms pirmajām menstruācijām nēsājat apakšbikses, tas var palīdzēt apturēt traipus, ja mēnešreizes nāk tad, kad to vismazāk gaidāt.
- Ja vēlaties, varat paturēt noslēpumā, ka mēnešreizes sākāt draugu lokā; būtu laba ideja pastāstīt kādam tuvam draugam, lai skolā kādam varētu uzticēties.
- Lielākajai daļai meiteņu ir lielas plūsmas! Ja jūs uztraucaties, ka mēnešreizes ir pārāk smagas, apmeklējiet ārstu vai lietojiet kontracepcijas tabletes.
- Ja neesat sācis menstruāciju, varat valkāt spilventiņus, bet nekad nēsāt tamponus, jo tie izžūs maksts.
- Nomainiet tamponu ik pēc 6-8 stundām, pretējā gadījumā jūs varat saslimt ar potenciāli letālu slimību, ko sauc par toksiskā šoka sindromu. Par laimi, tas ir reti, un to izraisa baktērijas, kurām ir iespēja augt uz nemainīga, veca tampona.
Brīdinājumi
- Ja jums ir sekss 48 stundu laikā pēc menstruācijas, tas var izraisīt jūsu cikla aizkavēšanos un grūtniecību. Neticiet baumām par imunitāti pret grūtniecību menstruāciju tuvumā.
- Tamponi ir saistīti ar toksiskā šoka sindromu jeb TSS. Lai samazinātu risku saslimt ar TSS, nekad neatstājiet tamponu ilgāk par 6-8 stundām.
