Ja jums ir dažas personiskās īpašības, kuras vēlaties mainīt, jūs neesat viens - daudzi cilvēki vēlētos nedaudz uzlabot savu personību. Labā ziņa ir tā, ka jūsu personība nav akmenī iekalta, un ar nelielu piepūli jūs varat mainīt sevi uz labo pusi. Tomēr šis process prasīs centību un pacietību, it īpaši, ja esat vecāks. Jūs varat sākt, nosakot, no kādām nevēlamām iezīmēm vēlaties atbrīvoties un kuras pozitīvās īpašības vēlaties attīstīt, lai tās aizstātu. Pēc tam jūs varat īstenot savas jaunās personības iezīmes praksē, līdz tās kļūst automātiskas.
Soļi
1. daļa no 3: Negatīvo iezīmju noteikšana
1. solis. Pārbaudiet, kuri jūsu personības aspekti jūs uztrauc
Esiet godīgs pret sevi. Kuras no tavām personības iezīmēm neļauj dzīvot vēlamo dzīvi?
- Personības iezīmes, kas rada nepatikšanas, sabojā attiecības vai traucē produktivitāti, iespējams, ir vērts mēģināt mainīt.
- Ja vēlaties mainīt vairāk nekā 1 vai 2 savas iezīmes, jums varētu būt noderīgi izveidot sarakstu. Piemēram, jūs varētu iekļaut tādas iezīmes kā melošana, vilcināšanās vai šaubas par sevi.
- Mēģiniet veikt tiešsaistes personības testu, lai noteiktu konkrētas iezīmes. NEO personības inventārs ir laba iespēja, kas pazīstama ar savu uzticamību.
2. solis. Jautājiet draugam vai ģimenes loceklim viņa viedokli
Kad runājat ar kādu, kurš jūs labi pazīst, jautājiet viņam, kādas, viņuprāt, ir jūsu kļūdas. Ārējais viedoklis var palīdzēt jums redzēt sevi objektīvāk. Iespējams, ka tu esi pārāk grūts pret sevi vai citi cilvēki tevī saskata nevēlamas iezīmes, kuras tu nepamanīji.
- Palūdziet kādam, kuram varat uzticēties, būt godīgam pret jums. Piemēram, jūs varētu jautāt: “Es cenšos sevi uzlabot. Vai varat man palīdzēt noteikt dažas negatīvās iezīmes, kas man ir jāmaina?
- Jautājiet citas personas viedokli tikai tad, ja esat gatavs uzklausīt visu, kas viņam sakāms, pozitīvu vai negatīvu.
3. solis. Noskaidrojiet, kā negatīvās iezīmes ietekmē jūsu dzīvi
Tiklīdz jūs zināt, kuras personības iezīmes vēlaties mainīt, pajautājiet sev, kāpēc jums tās nepatīk. Pierakstiet, kā jūsu dzīve būtu labāka, ja jums nebūtu šo negatīvo īpašību.
- Esi konkrēts. Piemēram, jūs varētu rakstīt: “Impulsīvo tēriņu dēļ pagājušajā gadā man divreiz vajadzēja aizņemties naudu īrei. Kad es kontrolēšu savus izdevumus, es varēšu ietaupīt naudu un paļauties uz sevi.”
- Saglabājiet šo papīru un izlasiet to vēlreiz, ja jūsu motivācija sāk mazināties.
- Jūs pat varētu vēlēties izveidot plusu un mīnusu sarakstu iezīmei, kuru vēlaties mainīt. Tas var palīdzēt noteikt, kā šī iezīme ietekmē jūsu un apkārtējo dzīvi.
2. daļa no 3: Personības mērķu noteikšana
Solis 1. Vizualizējiet savu ideālo sevi
Pajautājiet sev, kādas iezīmes ir jūsu ideālajam es, kuras jums šobrīd nav. Šīs ir īpašības, kuras jūs centīsities attīstīt, lai aizstātu savas negatīvās iezīmes.
Piemēram, jūsu ideālais es varētu būt izejošāks, precīzāks un sakoptāks nekā jūs šobrīd
2. solis. Atrodiet cilvēkus, kas jūs iedvesmo
Pajautājiet sev, kāpēc jūs apbrīnojat noteiktus cilvēkus. Iespējams, ka viņiem ir dažas personības iezīmes, kuras jūs varētu attīstīt sevī.
- Apsveriet cilvēkus, uz kuriem jūs skatāties reālajā dzīvē, kā arī sabiedriskos darbiniekus, piemēram, sportistus un slavenības.
- Mēģiniet Youtube lasīt autobiogrāfijas vai skatīties videoklipus par iedvesmojošiem cilvēkiem. Tas var palīdzēt identificēt šo cilvēku iezīmes, kuras jūs apbrīnojat un kuras vēlaties iegūt sev.
Solis 3. Pajautājiet sev, vai jūs varat pārvērst negatīvo par pozitīvo
Daudzām iezīmēm, kuras bieži tiek uzskatītas par negatīvām, faktiski ir iebūvēti daži pozitīvi aspekti. Meklējiet veidus, kā saglabāt iezīmes pozitīvo daļu, vienlaikus samazinot negatīvo daļu.
Piemēram, daudzi kautrīgi cilvēki ir labi klausītāji, un daudzi agresīvi cilvēki kļūst par dabiskiem līderiem
4. solis. Izvēlieties tikai vienu vai divas iezīmes, uz kurām vispirms koncentrēties
Ja jūs mēģināt mainīt vairākas personības iezīmes vienlaikus, jūs nevarēsit koncentrēties uz kādu no tām. Tā vietā izvēlieties tikai vienu vai divas no vissvarīgākajām īpašībām, pie kurām vēlaties strādāt, un atstājiet pārējās vēlāk.
Izvēlieties mērķi, kas atvieglos jūsu vēlāko mērķu sasniegšanu. Piemēram, ja viens no jūsu mērķiem ir pārstāt būt slinkam un attīstīt labu darba ētiku, būtu lietderīgi vispirms to risināt, nevis paaugstināt amatā
3. daļa no 3: paradumu maiņa
Solis 1. Izveidojiet plānu
Kad esat izlēmis par savu personības mērķu specifiku, izdomājiet, kā jūs tos īstenosit. Padomājiet par konkrētiem soļiem, ko varat veikt, lai atbrīvotos no nevēlamām personības iezīmēm un veidotu jaunas, pozitīvas īpašības.
- Piemēram, ja vēlaties iekarot savu kautrību un kļūt izejošam, varat apņemties katru dienu sveicināt vienu jaunu cilvēku.
- Ja vēlaties pārtraukt vilcināšanos, varat nekavējoties sadalīt lielus projektus mazākās, izpildāmās daļās un pēc tam rīkoties vismaz vienā.
Solis 2. Koncentrējieties uz mērķi
Ja jūs domājat par izmaiņu veikšanas mērķi, jūs varat saglabāt motivāciju. Mēģiniet koncentrēties uz lielākiem pozitīvajiem izmaiņu veikšanas aspektiem, nevis domāt par negatīvajiem.
Piemēram, ja vēlaties būt labāks runātājs, mēģiniet pierakstīt, kādu lielāku mērķi tas jums sasniegs. Varbūt tas, ka esi labs publiskais runātājs, ļaus tev kļūt par personīgo treneri vai būs prasība, uzsākot savu biznesu nākotnē. Pierakstiet visus pozitīvos aspektus, ko varat iedomāties, lai palīdzētu sevi motivēt
3. Apzinieties savu uzvedību
Tā vietā, lai ļautu darboties ar autopilotu, iemācieties pievērst uzmanību savām domām un darbībām. Ievērojiet, kurās situācijās mēdz parādīties jūsu nevēlamās personības iezīmes, un izstrādājiet stratēģijas šo situāciju atšķirīgai risināšanai.
- Piemēram, ja strīdaties, kad kāds jūs kritizē darbā, alternatīva stratēģija varētu būt dziļi elpot, pirms atbildat.
- Lai izveidotu ieradumu apzināties sevi, praktizējiet to nedēļu vai divas, pirms sākat mēģināt mainīt savu uzvedību.
4. solis. Izmantojiet apstiprinājumus
Apstiprinājumi ir apgalvojumi, kas liek jūsu smadzenēm domāt, ka esat jau sasniedzis vēlamo rezultātu, kas palīdz ātrāk mainīt savus ieradumus. To sauc par pieeju “viltus, līdz jūs to darāt”, un tā ir ļoti efektīva. Izdomājiet iedvesmojošus apstiprinājumus, kas atspoguļo jūsu mērķus, un atkārtojiet tos sev vairākas reizes dienā.
- Pāris labu apliecinājumu piemēri ir “Es jūtos pārliecināts un drošs par sevi” un “Es uzņemos atbildību par to, ko daru”.
- Vispirms atkārtojiet savus apgalvojumus no rīta, tieši pirms gulētiešanas, un vienmēr, kad dienas laikā ir dīkstāves brīdis.
- Pārliecinieties, ka jūsu apgalvojumi ir pašreizējā, nevis nākotnes formā. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Es būšu optimistisks”, sakiet: “Es esmu optimistisks”.
Solis 5. Meklējiet iespējas praktizēt savu jauno uzvedību
Lai mainītu savu personību, jums atkal un atkal jāveic jauna uzvedība, līdz tā šķiet dabiska. Tas ir ilgs process, tāpēc nepalaidiet garām iespēju praktizēt. Meklējiet situācijas, kas dod jums iespēju rīkoties citādi, nekā esat pieradis.
- Piemēram, ja vēlaties vairāk iespēju praktizēt savas sarunvalodas prasmes, varat izlemt biežāk iet pusdienās kopā ar kolēģiem.
- Jūs varat arī saņemt atbalstu no draugiem, ģimenes vai pat sazinoties ar jauniem līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Mēģiniet pastāstīt tuvam draugam par saviem mērķiem, lai palīdzētu saglabāt atbildību, vai pievienojieties grupai, piemēram, meklējot tikšanos savā reģionā vietnē Meetup.com.
- Jūs pat varētu apsvērt iespēju pievienoties pašattīstības organizācijai, lai saņemtu palīdzību sava jaunā ieraduma attīstīšanā. Piemēram, ļoti noderīgu un plaši pazīstamu organizāciju sauc Landmark Education. Tie var būt dārgi, taču nauda var būt tā vērta atkarībā no jaunā ieraduma nozīmīguma.
6. solis. Esiet pacietīgs
Var paiet mēneši vai gadi, lai jūsu jaunā personība patiešām justos kā jūs. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad esat vecāks par 30 gadiem. Esiet neatlaidīgs, pat ja noslīdat uz augšu vai jūsu progress ir lēnāks, nekā vēlaties. Ja pieturēsieties pie saviem mērķiem pietiekami ilgi, jūsu smadzenes galu galā izveidos vēlamos savienojumus.
