Jūs zināt, ka nevarat atturēties no novecošanās vai mainīt novecošanās procesu, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāizskatās pēc sava vecuma. Lai gan gēniem ir nozīme novecošanās procesā, ir lietas, ko varat darīt, lai izskatītos jauneklīgāki. No dzīvesveida izmaiņām līdz produktiem un procedūrām ikviens var paveikt veidus, kā izskatīties jaunākiem.
Soļi
1. metode no 3: grumbu samazināšana jauneklīgai sejai
Solis 1. Aizsargājiet sevi no saules
Jūsu seja, protams, ir pirmā lieta, ko cilvēki pamanīs par jums, un sejas grumbas ir viena no galvenajām novecošanās pazīmēm. Saules kaitīgā UV gaisma ir galvenais priekšlaicīgas novecošanās cēlonis. Tie paši stari, kas piešķir iedegumu, arī bojā jūsu ādu, kas izpaužas kā grumbas, elastības zudums, tekstūras izmaiņas un brūni plankumi. Ikdienā lietojiet sauļošanās līdzekli vai sejas mitrinātāju ar plaša spektra UV pārklājumu-SPF 30 vai augstāku.
- Īpaši saulainās dienās valkājiet cepuri ar platām malām, ja kādu laiku būsit ārā.
- Nekad neizmantojiet sauļošanās kabīni, kas jūsu ādu apstaro ar UV stariem.
- Meklējiet sauļošanās līdzekli, kas satur cinku vai titāna oksīdu.
- Pašiedeguma losjoni ir droša alternatīva cepšanai sauļošanās kabīnē, ja vēlaties ātru bronzu.
- Papildus ādas novecošanai neaizsargāta saules iedarbība var izraisīt arī vēzi.
Solis 2. Izmēģiniet dabiskus ādas aizsardzības līdzekļus mājās
Pirms tērējat naudu dārgiem produktiem, kas var kairināt jūsu ādu, pamēģiniet viegli veikt dabiskus līdzekļus mājās. Augļi un pārtikas produkti ir izmantoti tūkstošiem gadu kā organiski skaistumkopšanas produkti. Daudzi parastie pārtikas produkti satur vitamīnus un antioksidantus, kas aizsargā un baro ādu.
- Vakarā pirms gulētiešanas iemasējiet ādā kokosriekstu eļļu vai tējkaroti olīveļļas. Tās ir bagātas mitrinošas eļļas, kas var atvieglot grumbas un savilkt vaļēju ādu.
- Pagatavojiet dabisku sejas masku no viena banāna, tējkarotes apelsīnu sulas un tējkarotes vienkāršā jogurta. Uzklājiet masku 15 līdz 20 minūtes. Banāni mitrina ādu, un jogurts satur vitamīnus, kas var atvieglot ādu un veicināt šūnu augšanu un atjaunošanos.
- Pagatavojiet dabisku sejas masku ar vienu olu baltumu, tējkaroti svaigas citrona sulas un pusi tējkarotes medus. Uzklājiet masku 15 līdz 20 minūtes. Medus un citronu sula darbojas kā pīlinga līdzekļi, kamēr olas mitrina ādu un sašaurina poras.
- Nelietojiet uz ādas neko tādu, kam ir alerģija, piemēram, olas. Ja jums ir jutīga āda, veiciet plākstera pārbaudi, vispirms uzklājot mājās gatavotu līdzekli uz dimetānnaftalīna lieluma ādas laukumu, lai pārliecinātos, ka jums nav reakcijas.
Solis 3. Mazgājiet seju katru dienu
Mūsu vide ir pilna ar piesārņotājiem, piemēram, dūmiem, ozonu un benzīna izgarojumiem. Tie var novecot ādu un izraisīt priekšlaicīgas grumbas. Katru vakaru nomazgājiet seju ar maigām ziepēm, lai noņemtu dienas piesārņotājus.
Solis 4. Mitriniet
Sausa āda var izskatīties pārslaina, blāva un var akcentēt grumbas. Iekļaujiet savā sejā labu sejas mitrinātāju, lai jūsu āda būtu hidratēta. Uzklājiet pēc sejas mazgāšanas vakarā un no rīta, pirms sākat dienu.
- Atcerieties, ka mitrinātāja lietošana ar UV aizsardzību ir papildu bonuss jūsu ādai.
- Izmantojiet mitrinātāju, kura pamatā ir keramīds. Keramīds ir proteīns, kas palīdz ādai noturēties pie ūdens.
5. solis. Izmantojiet sejas līdzekļus, kas satur retinoīdus un alfa-hidroksi skābes
Ir daudz produktu, kas apgalvo, ka samazina novecošanās pazīmes, taču meklējiet tos, kuru sastāvdaļas ir zinātniski pierādītas. Alfa-hidroksi skābes un retinoīdi ir visuzticamākās sastāvdaļas, lai padarītu ādu jaunāku, tāpēc meklējiet produktus, kuru galvenā sastāvdaļa ir kāds no šiem.
- Alfa-hidroksi skābes, piemēram, pienskābes, glikolskābes un citronskābes, pīlingo ādu, noņem atmirušās ādas šūnas un paātrina ātrumu, kādā jūsu ķermenis veido jaunas, veselīgākas ādas šūnas.
- Retinols ir dabā sastopams A vitamīna veids, kas palīdz palielināt ādas biezumu un padarīt to elastīgāku, kas samazina grumbas un smalkās līnijas. Tretinoīns (dažreiz apzīmēts kā Retin-A vai maigāks Renova) ir spēcīgāka retinola forma, kas ir pieejama tikai pēc receptes.
- No rīta veicot pīlingu ar aktuālu C vitamīnu, var novērst saules bojājumu izraisītās krāsas izmaiņas un līnijas. C vitamīna lietošana uz ādas dažkārt var izraisīt sausumu vai lobīšanos. Ja tā notiek, pēc uzklāšanas noteikti labi samitriniet vai pārejiet uz perorāla C vitamīna piedevas lietošanu.
6. Ierobežojiet izmantoto produktu skaitu
Ādas kairinājums un iekaisums var padarīt ādu mazāk veselīgu un padarīt redzamākas novecošanās pazīmes. Daži sejas produkti ir raupji jutīgai ādai, un pārāk daudz produktu lietošana uz sejas var patiešām kairināt ādu. “Pretnovecošanās” produkti, īpaši kombinējot, var izraisīt kairinājumu. Ir labi iepirkties un eksperimentēt, bet apmetieties skaistumkopšanas rutīnā ar minimāliem produktiem, kas pārklājas, un ievērojiet to.
7. solis. Valkājiet saulesbrilles
Āda ap acīm ir plāna un jutīga, un tā ir ļoti pakļauta UV starojumam. Sagging, maiga vai retinoša āda ap acīm var padarīt jūsu seju vecāku. Atrodoties saulē, valkājiet saulesbrilles, lai aizsargātu šo jutīgo ādu un saglabātu to veselīgāku un jaunāku.
Solis 8. Gulēt uz muguras
Ja jūs regulāri guļat uz vēdera vai vienā pusē, visu nakti spiediet sejas ādu spilvenā. Tās kroku līnijas, kuras no rīta iegūstat no spilvena, miega līnijas, var pārvērsties grumbās. Gulēt uz muguras, lai izvairītos no liekā stresa uz sejas ādas.
Ja jūs vienkārši nevarat gulēt uz muguras, ieguldiet spilvendrānās, kas izgatavotas no satīna vai augsta diegu skaita, lai samazinātu miega līnijas
9. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par estētiskām procedūrām
Ja jums ir vēlme un līdzekļi, varat veikt medicīniskas procedūras, kuru mērķis ir radīt jauneklīgāku sejas izskatu. Tāpat kā jebkuras medicīniskas procedūras, pastāv noteikti riski. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai šīs metodes jums ir piemērotas. Kopumā ir drošāk izmantot dabiskus līdzekļus un veselīgu dzīvesveidu nekā ķīmiskās procedūras. Dažas estētiskās procedūras ietver:
- Botox: injekcijas muskuļos zem grumbām, lai ļautu ādai gludi gulēt. To parasti izmanto sejas augšdaļā (līnijas uz pieres, starp acīm, vārnu kājām utt.).
- Grumbu pildvielas: Grumbas ir piepildītas ar dažādām vielām, ieskaitot kolagēnu, hialuronskābi un citas. To parasti lieto sejas apakšējā pusē (smieklu līnijas, plānas lūpas).
- Ķīmiskais pīlings: Ķimikālijas tiek izmantotas, lai “sadedzinātu” augšējo ādas slāni. Jūsu ķermenis reaģē uz šo kaitējumu, radot vairāk kolagēna.
- Dermabrāzija: vakuuma sūkšanas ierīce un ķīmiskie kristāli tiek izmantoti kopā, lai noņemtu augšējo ādas slāni, kas izlīdzina ādas tekstūru.
- Lāzera procedūras: gaismas avota radītā enerģija noņem virsējo ādas slāni, kas veicina kolagēna ražošanu.
10. solis. Izstrādājiet savu rutīnu jauneklīgai ādai agri
Labākā ārstēšana novecojušai ādai ir profilakse. Sāciet veselīgu ādas kopšanu jaunākajos gados vai tad, kad pirmo reizi pamanāt novecošanās pazīmes, lai iegūtu vislabākos rezultātus. Eksperti ierosina, ka jaunākās ādas rutīnas 6 galvenie elementi ir sauļošanās krēms, maigs tīrīšanas līdzeklis, toniks, mitrinātājs, retinoīdi un antioksidanti cīņai pret brīvajiem radikāļiem.
2. metode no 3: vecuma pazīmju samazināšanās uz ķermeņa
1. solis. Cīnieties ar tītara kaklu
Pat ar jauneklīgu seju jūsu kakla, roku, krūšu un plecu āda var novecot. Nepārtrauciet šīs citas ķermeņa daļas aprūpes rutīnā. Mitriniet katru dienu un katru dienu lietojiet to pašu sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku atklātai ādai. Plāna un maiga kakla āda ir galvenā vieta, kas parādīs vecumu, iespējams, pat pirms sejas. Šai ādai var noderēt mitrinātājs ar peptīdiem, lai veicinātu kolagēna ražošanu.
- Jūs varat novērst uzmanību no kakla, valkājot garu kaklarotu vai blūzes ar interesantiem zīmējumiem.
- Ja izvēlaties ārstēties, fraksela lāzera procedūras var palīdzēt jūsu ādas tekstūrai, un Botox var mīkstināt šīs vertikālās līnijas.
2. solis. Rūpējieties par rokām
Daudzi cilvēki sūdzas, ka viņu rokas attēlo viņu novecošanos, jo āda kļūst plānāka un var izskatīties papīri. Jūsu rokas var gūt labumu no produktiem, kas satur retinoīdus, tāpat kā jūsu sejas āda. Izmantojiet īpaši mitrinošu krēmu un roku krēmu, kas satur retinolu; no rīta un vakarā uz rokām izmantot sejas mitrinātāju, ir vienkāršs līdzeklis. Tāpat kā ar citu ādu, pasargājiet rokas no UV stariem, izmantojot SPF 30+ mitrinātāju, vai arī, atrodoties ārpus telpām, papildiniet ar cimdiem. Konsultējieties ar dermatologu par to, vai šīs procedūras jums ir piemērotas.
- Novērsiet uzmanību no novecojušām rokām, izlaižot tumšu nagu laku par labu gaišākiem toņiem.
- Ir rokas atjaunojošas procedūras, kurās tiek izmantoti lāzeri vai injicējami pildvielas; šīs procedūras var sabiezēt ādu, kas kļūst plānāka, un noņemt tumšos plankumus.
Solis 3. Izlīdziniet ceļus un elkoņus
Krunkaina, sagurusi āda uz ceļiem un elkoņiem var parādīt jūsu vecumu. Masējiet uz vietas ar augstu mitruma līmeni losjonā, kas satur urīnvielu vai amonija laktātu-sastāvdaļas, kas palīdz iekļūt elkoņu un ceļgalu biezajā ādā. Pīlingu, izmantojot šim nolūkam paredzētu krēmu, suku vai lufu. Veiciet jogu vairākas reizes nedēļā - joga stiprina jūsu locītavas un kāju muskuļus, kas savelk muskuļus un ādu ap ceļiem.
Ādas savilkšanas injekcijas elkoņiem un "ceļgalu pacelšana" ir medicīniskas procedūras, ko var saņemt no plastikas ķirurgiem
4. solis. Valkājiet labo krūšturi, lai atbalstītu nokarenās krūtis
Krūtis nokrīt ar vecumu, bet atbilstoša krūšturiņa valkāšana var palīdzēt cīnīties pret smagumu un izskatīties jaunāka. Pārbaudiet savu krūšturi mājās, stāvot uz sāniem spoguļa priekšā. Salieciet elkoņus līdz 90 ° un pamaniet, kur krīt krūtis. Tam vajadzētu būt apmēram pusceļā starp elkoņiem un pleciem. Ja tie ir zem šī līmeņa, pievelciet krūšturi. Ja jūs to darāt, bet tie joprojām nokrīt zemā līmenī vai tas izraisa jūsu krūšturi uz augšu mugurā, tas nav īstais krūšturis jums.
Pērkot jaunu krūšturi, pieprasiet profesionālu apģērbu, lai uzzinātu pareizo izmēru. Tagad tas varētu būt savādāk nekā tad, kad jums bija 25 gadi. Izmēģiniet vairākus stilus un meklējiet atbalstošas krūzes
Solis 5. Uzlabojiet uzacis un skropstas
Uzacis un skropstas var izkrist pēc vairāku gadu ilgas noplūkšanas un mainīgajiem hormoniem, kas var padarīt jūsu seju novecojušāku. Aizpildiet plānas vai retas uzacis ar nospiestu acu ēnu, kas atbilst jūsu matu krāsai. Izmantojiet mazu suku un vieglus triepienus. Izmantojiet skropstu uzlabojošu skropstu tušu vai izmēģiniet mākslīgās skropstas, lai acis kļūtu jauneklīgākas.
Acu plakstiņus un taukus ap acīm var izraisīt oksidatīvais stress, kas parasti ir slikta uztura, kas ir pilns ar pārstrādātiem pārtikas produktiem, rezultāts. Lai samazinātu pietūkumu ap acīm un mazinātu iekaisumu, pārejiet uz svaigu, nevis pārstrādātu pārtiku. Selerijas tam ir īpaši laba uzkoda
6. solis. Baliniet zobus
Zobi, kas ir iekrāsoti un dzelteni, liecina par vecumu, un gaišs, veselīgs smaids var paņemt gadus no jūsu izskata. Baliniet zobus, tīrot ar balinošu zobu pastu divas reizes dienā, izmantojot balināšanas paplāti vai sloksnes, vai apmeklējot zobārstu, lai veiktu tīrīšanas un balināšanas procedūru. Izvairieties smēķēt un dzert melnu kafiju un tēju, kas pasliktina traipus. Protams, atcerieties katru dienu lietot diegu.
7. solis. Atdzīviniet matus
Mēs visi zinām, ka novecošanās izraisa pelēkus matus, bet arī padara matus plānākus, sausākus un smalkākus. Pārmērīga ieveidošana, lai to kompensētu, var vēl vairāk blāvināt matus un radīt bojājumus, un pārmērīga mazgāšana izžāvē matus. Krāsu vai spilgtumu iegūšana salonā vienmēr ir iespēja, tāpat kā matu krāsošana mājās, taču krāsošana var izraisīt arī matu bojājumus. Ja iespējams, mēģiniet atjaunot matus bez ķimikālijām. Ja pēkšņi vai strauji izkrīt mati, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka nav medicīnisku iemeslu; asins analīžu veikšana var palīdzēt noteikt, vai jums trūkst noteiktu barības vielu vai zems vairogdziedzera hormons, kas var izraisīt plānus vai trauslus matus.
- Matu līdzekļi, kas satur kofeīnu, niacinamīdu un pantenolu, var palīdzēt mazināt matu novecošanās pazīmes.
- Pastipriniet matus, lai novērstu retināšanu, kas notiek ar vecumu. Daudzas šampūnu, kondicionēšanas un skaistumkopšanas produktu līnijas veicina matu sabiezēšanu.
- Sadaliet matus citā vietā vai izmēģiniet “zigzaga” daļu. Mati mēdz sākt retināties visātrāk jūsu parastajā daļā.
- Lietojiet biotīna vitamīna piedevu, lai palielinātu matu biezumu un apjomu.
- Eksperimentējiet ar jaunu matu griezumu, lai atbrīvotos no blāviem matu šķeltiem galiem un izdomātu savu izskatu.
3. metode no 3: kopt dzīvesveidu, kas veicina jauneklīgu izskatu
Solis 1. Ēdiet pareizos ēdienus
Jūsu uzturs būtiski ietekmē jūsu izskatu un sajūtu, ka esat novecojis. Ēdot veselīgu, “pretnovecošanās” diētu, cīnīsies ar brīvajiem radikāļiem, lai mazinātu novecošanās pazīmes. Dzeriet daudz ūdens (8-12 glāzes dienā) un apēdiet astoņas līdz desmit porcijas augļu un dārzeņu dienā. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un cukura, kas satur ķīmiskas vielas, kas var izraisīt jūsu ādas priekšlaicīgu novecošanos. Ir pierādīts, ka īpaši “skaistumkopšanas pārtikas produkti” dod labumu jūsu izskatam.
- Vakariņojiet trīs reizes nedēļā ar lasi vai citām zivīm, kas satur omega 3 taukskābes, piemēram, tunci, foreli, siļķi vai skumbriju.
- Lieliski svaigi produkti ādas veselībai ir: bumbieri, mellenes un citas ogas, tomāti, pupiņas, tumšā šokolāde, āboli, artišoki, burkāni, sarkanās vīnogas, pekanrieksti, melnās plūmes un garšvielu kurkuma. Brokoļi, kāposti un avokado ir vieni no labākajiem produktiem, kas spēj izturēt vecumu.
- Veseliem un jauneklīgiem matiem nepieciešami proteīni, zivīs esošie omega-3, A un C vitamīni, ko jūs iegūstat no zaļajiem lapu dārzeņiem, piemēram, kāposti, un cinks, kas ir daudz riekstos.
- Ja jūsu āda ir bojāta saules iedarbības dēļ, regulāri iekļaujiet savā uzturā soju.
Solis 2. Dodiet savam ķermenim vajadzīgās minerālvielas
Vitamīni un barības vielas ir svarīgas ne tikai jūsu vispārējai veselībai, bet daži no tiem var palīdzēt saglabāt ādas jaunību. Selēns cīnās ar brīvajiem radikāļiem un var palīdzēt novērst grumbu veidošanos. Varš, kuru nevajadzētu ēst, bet var būt krējuma formā, var uzlabot smalkās līnijas un saules bojājumus. Uzņemiet pietiekami daudz kalcija, lai kavētu priekšlaicīgu ādas novecošanos un palīdzētu ādai atjaunoties. Konsultējieties ar savu ārstu par savu uzturu un lietojiet uztura bagātinātājus, ja nesaņemat ikdienas prasības no pārtikas.
Solis 3. Regulāri vingrojiet
Ja esat kādreiz apmeklējis ārstu, viņi, iespējams, jums ir teikuši, ka vingrinājumi ir svarīgi, lai jūsu sirds būtu veselīga un pazeminātu holesterīna līmeni. Par laimi, asiņu sūknēšana nodrošina jūsu ādai skābekli un barības vielas, kas veicina šūnu apriti un veicina jauneklīgu izskatu. Maigs svara treniņš var palielināt muskuļu spēku un tonusu, lai sniegtu jums slaidāku un jauneklīgāku izskatu. Ideālā gadījumā pieaugušajiem katru dienu vajadzētu veikt 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes.
- Vingrojiet tādā veidā, kas jums patīk. Pastaigājiet vai skrieniet, brauciet ar velosipēdu, peldieties, veiciet aerobiku vai pilates, vai trenējieties mājās, izmantojot vieglus svarus vai vienkāršus vingrinājumus, piemēram, pietupienus un atspiešanos.
- Pirms jaunas vingrojumu programmas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.
Solis 4. Samaziniet stresa līmeni
Stress atbrīvo jūsu organismā hormonu, ko sauc par kortizolu. Kortizols ir galvenais novecošanās hormons, kas ietekmē vairākas ķermeņa sistēmas un var izraisīt svara pieaugumu, traucēt miegu un kaitēt asinsrites sistēmai. Samaziniet stresa līmeni, veicot jogu, meditējot, lasot, dziedājot - viss, kas nomierina nervus. Jūsu fiziskais un estētiskais ķermenis gūs labumu.
5. solis. Nesmēķējiet
Nav ziņa, ka smēķēšana ir neveselīga. Tomēr cigarešu smēķēšana var izraisīt arī priekšlaicīgu novecošanos. Pētījumi liecina, ka agrīnas grumbas var saistīt ar to, cik daudz un cik ilgi esat smēķējis. Smēķēšana izvada skābekli un barības vielas - pretēji fiziskās slodzes pozitīvajai ietekmei - un palielina brīvo radikāļu daudzumu organismā, tāpēc atmetiet smēķēšanu, lai uzlabotu savu veselību un izskatu.
Konsultējieties ar ārstu, ja jums nepieciešama palīdzība smēķēšanas atmešanai. Ir smaganas, plāksteri un zāles, kas to var atvieglot
6. solis. Atpūtieties skaistumā burtiski
Katru nakti guliet vismaz 8 stundas, lai izvairītos no grumbu veidošanās. Jūsu ķermenim ir vajadzīgas 7–8 stundas miega, lai tas varētu sevi labot, un tas attiecas arī uz jūsu ādu. Tam ir nozīme arī tad, kad jūs guļat, jo lielākā daļa atjaunošanās notiek laikā no 22:00 līdz 2:00. Dodieties gulēt no pulksten 21:00 līdz pusnaktij, lai mainītu grumbu parādīšanos.
