Tas var šķist izaicinājums iegūt veselīgu, mirdzošu ādu, ja jums ir jutīga āda, kuru viegli kairina komerciālo produktu sastāvdaļas, vai pat ja jūs vienkārši nevēlaties, lai jūsu ādas kopšanas rutīnā tiktu izmantotas ķimikālijas. Par laimi, jūs varat darīt daudzas lietas, kas var uzlabot jūsu ādas veselību un izskatu. Jūs pat varat dabiski ārstēt pūtītes, ja vien vispirms runājat ar savu ārstu!
Soļi
1. metode no 4: ievērojot ikdienas ādas kopšanas kārtību
1. solis. Izmantojiet nekomodogēnus vai nekonkrētiskus ādas kopšanas līdzekļus un kosmētiku
Izvēloties sejas mazgāšanas līdzekli, mitrinātāju, aplauzumu, bārdas eļļu vai jebkuru citu ādas kopšanas līdzekli, pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka uz tā ir rakstīts “noncomedogenic” vai “noncnegenic”. Šie termini nozīmē, ka produktā nav sastāvdaļu, kas bloķēs jūsu poras un izraisīs izlaušanos.
- Lai jūsu āda būtu veselīga un skaidra, mēģiniet ierobežot, cik daudz produktu lietojat katru dienu. Piemēram, jūs varat valkāt grimu tikai īpašos gadījumos.
- Varat arī izpētīt dažādus zīmolus, lai atrastu produktus, kas izgatavoti no dabīgām vai bioloģiskām sastāvdaļām.
- Nelietojiet nevienu produktu pēc tā derīguma termiņa beigām vai ja krāsa vai smarža mainās pēc kāda laika lietošanas. Ja produkta derīguma termiņš ir beidzies, tas var izraisīt izsitumus vai ādas infekcijas.
2. solis. Nomazgājiet seju no rīta un pirms gulētiešanas
Pirmoreiz pamostoties, nomazgājiet seju ar maigu tīrīšanas līdzekli, lai noņemtu eļļas, kas miega laikā varētu būt uzkrājušās uz jūsu ādas virsmas. Pēc tam vēlreiz nomazgājiet seju naktī, lai atbrīvotos no jebkāda kosmētikas, netīrumiem, eļļas un citiem piemaisījumiem, kurus, iespējams, esat savācis visu dienu.
- Nemazgājiet seju, mazgājot to. Tā vietā ar pirkstu galiem maigi iemasējiet tīrīšanas līdzekli ādā un aplejiet ar ūdeni ūdeni, lai izskalotu ziepes. Kad esat pabeidzis, viegli nosusiniet seju ar mīkstu dvieli.
- Izmantojiet maigu, dabisku tīrīšanas līdzekli, kas izstrādāts jūsu ādas tipam. Piemēram, ja jums ir sausa āda, varat izmantot vieglu, mitrinošu tīrīšanas līdzekli. Ja jums ir taukaina āda, varat izmantot dziļu putojošu tīrīšanas līdzekli. Lai ārstētu pūtītes, varat izmantot produktu, kas satur salicilskābi.
- Ja lietojat grimu, vienmēr pirms gulētiešanas noņemiet kosmētiku. Pretējā gadījumā tas var izraisīt izlaušanos.
3. solis. Izmantojiet skūšanās krēmu un skūstiet matu augšanas virzienā
Ja skūstat seju, vienmēr izmantojiet skūšanās krēmu, losjonu vai ziepes, lai eļļotu asmeni, lai tas viegli slīdētu pa ādu. Turklāt, lai mazinātu kairinājumu, vienmēr izmantojiet tīru, asu skuvekli un skūstiet matu augšanas virzienā, nevis velciet skuvekli pret graudiem.
- Skūšanās var ļoti kairināt jūsu ādu, un, ja neesat piesardzīgs, jūs varat saskarties ar skuvekļa izciļņiem vai pat plaisām vai griezumiem, kas varētu inficēties.
- Saudzīgākajam skūšanās veidam izvēlieties skūšanās krēmu, kas apzīmēts ar “mitrinošu” vai “jutīgai ādai”.
4. solis. Pēc mazgāšanas vai skūšanās samitriniet ādu
Tā kā ādas tīrīšana vai bārdas skūšana var noņemt mitrumu no ādas virsmas, ir svarīgi to vienmēr papildināt pēc tam. Atrodiet mitrinātāju, kas atbilst jūsu ādas tipam, un uzklājiet to katru reizi, kad mazgājat seju vai skūšanās, vai jebkurā laikā, kad āda jūtas sausa.
- Ādas mitrināšana saglabā to mitrinātu un elastīgāku.
- Izvairieties no produktiem ar alkoholu, jo tie var izžūt ādu.
- Ja jums ir taukaina āda, izvēlieties vieglu mitrinātāju uz ūdens bāzes. Ja jūsu āda ir ļoti sausa, varat izmantot bagātīgu eļļas bāzes mitrinātāju.
- Lai novērstu smalkas līnijas un grumbiņas, izmēģiniet mitrinātāju ar hialuronskābi, kas ir dabiski sastopams savienojums, kas var palīdzēt saglabāt jūsu ādu hidratētu un tvirtu. Citas sastāvdaļas, kas var palīdzēt saglabāt jūsu ādu gludu un tvirtu, ir vara peptīds, alfa-liposkābe un DMAE, kas iegūts no zivīm.
- Ja jums ir kombinēta āda, jums, iespējams, būs jāizmanto atsevišķi līdzekļi dažādām sejas zonām. Piemēram, ja jums ir sausa āda tikai deguna sānos, jūs varat izmantot biezāku mitrinātāju un vieglu produktu pārējā sejā.
Solis 5. Dušā izmantojiet siltu ūdeni un maigu ziepes
Rūpes par ķermeņa ādu ir tikpat svarīgas kā sejas kopšana. Mazgājoties dušā vai mazgājoties, nelietojiet ļoti karstu ūdeni vai skarbas ziepes, jo tās var noņemt eļļas, kas vajadzīgas jūsu ādai veselīgam, dabiskam mirdzumam. Tā vietā izvēlieties ūdeni, kas ir ērti silts, un izmantojiet maigu ķermeņa mazgāšanas līdzekli vai ziepes.
- Izvairieties no ādas beršanas ar rupjām mazgāšanas drānām vai sūkļiem, jo tas var to kairināt un izžūt. Kad jūsu āda ir sausa, tā var izskatīties blāva vai pelēcīga, un tā var pat sākt pārmērīgi ražot eļļu, kas var izraisīt pūtītes.
- Mēģiniet izmantot mitrinošu ķermeņa mazgāšanas līdzekli, lai maigi notīrītu ādu, neizžāvējot to.
- Nomazgājiet netīrās ķermeņa daļas tikai ar ziepēm, piemēram, cirksni, paduses, zem krūtīm un starp pirkstiem.
Solis 6. Reizi nedēļā maigi attīriet ādu
Pīlings nozīmē maigi skrubēt ādas virsmu, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas, netīrumus un gružus, kas laika gaitā uzkrājas. Tirgū ir daudz pīlinga produktu, bet, ja vēlaties dabisku iespēju, mēģiniet pagatavot savu mājās!
- Piemēram, varat sajaukt 1 ēdamkaroti (12 g) baltā vai brūnā cukura ar 2 ēdamkarotēm (30 ml) olīvu vai kokosriekstu eļļas. Ar apļveida kustībām maigi iemasējiet maisījumu ādā, pēc tam rūpīgi noskalojiet.
- Jūs varat arī izmantot ķīmiskos pīlingus, piemēram, glikolskābi vai pienskābi, lai pīlingu sejai, nekaitinot to no skrubja.
2. metode no 4: izlaušanos dabiska ārstēšana
1. solis. Turiet rokas prom no sejas
Var būt grūti atmest šo ieradumu, bet, pieskaroties sejai, uz ādas var izplatīties netīrumi un baktērijas, kas var izraisīt iekaisumu un izlaušanos. Turklāt, pieskaroties sejai, baktērijas var pārnest uz acīm, degunu un muti, kas var izraisīt sliktu dūšu.
- Regulāri mazgājiet visu, kas pieskaras jūsu sejai, ieskaitot tālruni, brilles, saulesbrilles un spilvendrānu, jo tie var arī pārnest netīrumus uz ādas.
- Uzturiet matus tīrus, lai novērstu eļļas uzkrāšanos, kas varētu izraisīt pūtītes.
Solis 2. Pretoties vēlmei pop jūsu pūtītes
Tas var būt patiešām vilinoši, bet, ja rodas izlaušanās, turiet rokas tālāk no šīs plankuma. Ja jūs atklājat pūtīti, tas var inficēt infekciju dziļāk ādā, padarot to grūtāk ārstējamu.
Pūtīšu parādīšanās var arī palielināt risku, ka plankumu vietā parādīsies rētas
3. solis. Pirms izmēģināt jebkādas dabiskas ārstēšanas metodes, konsultējieties ar savu ārstu
Ja vēlaties izmantot mājas aizsardzības līdzekļus, nevis komerciālas procedūras, konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu par to, kuras iespējas jums ir vislabākās. Ļaujiet viņiem zināt, ka meklējat pilnīgi dabiskus risinājumus pūtītēm, un jautājiet viņiem par priekšrocībām un trūkumiem, ko jūs apsverat.
Pastāv iespēja, ka ārsts ieteiks bezrecepšu lokālu krēmu, jo tie ir lēti un parasti ļoti efektīvi ārstē pūtītes. Tomēr, ja vēlaties no tiem izvairīties, informējiet savu ārstu par savām bažām, taču esiet gatavi uzklausīt arī viņu teikto
4. solis. Uzklājiet tējas koka eļļu dabiskam veidam, lai palīdzētu ārstēt pūtītes
Atrodiet dabisku produktu, kas satur vismaz 5% tējas koka eļļas, un nedaudz uzsitiet uz izsitumiem reizi dienā. Tas var nedarboties tik ātri kā komerciāls produkts, taču tam vajadzētu palīdzēt mazināt plankumu pietūkumu un apsārtumu dažu dienu laikā.
- Daži cilvēki ir jutīgi pret tējas koka eļļu, tāpēc, pirms to lietojat, nedaudz uzsmērējiet žokļa sānus. Ja rodas apsārtums vai nieze, nelietojiet produktu.
- Nekad nelietojiet tīru tējas koka eļļu uz ādas, jo tā var izraisīt kairinājumu.
- Lai gan ir nepieciešama plašāka informācija, lai pārbaudītu to efektivitāti, jūs varat gūt zināmu atvieglojumu no pūtītēm, izmantojot produktus, kas satur liellopu skrimšļus, cinku, zaļās tējas ekstraktu vai alveju.
5. solis. Uzklājiet ādai alfa hidroksi skābi, lai izbalētu plankumi
Alfa hidroksi skābe dabiski atrodama tādos pārtikas produktos kā citrusaugļi. Tas var palīdzēt lobīt ādu un aizsprostot poras. Tas var arī palīdzēt izgaismot tumšos plankumus uz sejas.
Ja lietojat alfa hidroksi skābi, jūs varat pamanīt, ka jūsu āda kļūst sarkana vai nedaudz kairināta, un jums var būt paaugstināta jutība pret saules gaismu
6. Jautājiet savam ārstam par recepšu stipruma azelaīnskābi
Azelaīnskābe dabiski atrodama veselos graudos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos. Tas ir pieejams bez receptes 10% šķīdumā, taču jūs, iespējams, redzēsit labākus rezultātus ar 20% stiprumu, kam nepieciešama ārsta recepte.
Lai lietotu azelaīnskābi, uzklājiet plānu kārtu skartajai zonai divas reizes dienā vismaz 4 nedēļas
7. solis. Lietojiet alus rauga piedevu ilgtermiņa uzlabošanai
Zināms alus rauga celms, kas pazīstams kā Hansen CBS, var palīdzēt uzlabot pūtītes, ja to lietojat kā papildinājumu. Mēģiniet pievienot 2 g šī rauga ēdienam vai dzērieniem 3 reizes dienā, līdz āda kļūst tīra.
Alus rauga lietošanai var būt dažas blakusparādības, tāpēc pirms sākat to lietot, konsultējieties ar ārstu. Piemēram, tas var izraisīt gremošanas problēmas, tostarp gāzi, un tas var pasliktināt Hrona slimību. Tas var arī paaugstināt asinsspiedienu, ja lietojat MAOI
3. metode no 4: ādai draudzīga dzīvesveida izvēle
1. solis. Katru dienu dzeriet daudz ūdens, lai jūsu āda būtu hidratēta
Kad jūsu āda ir mitrināta, visticamāk tā izskatīsies veselīga un starojoša, un retāk kļūs sausa. Lai iegūtu visu nepieciešamo ūdeni, mēģiniet nēsāt līdzi atkārtoti uzpildāmu ūdens pudeli. Tādā veidā, ikreiz, kad jūtaties nedaudz izslāpis, jums uzreiz būs hidratācija. Jūs varētu būt pārsteigts, cik ātri jūsu āda uzlabojas!
- Citi šķidrumi, ieskaitot sulu, buljonu, tēju un soda, tiek ņemti vērā ikdienas šķidruma daudzumā. Tomēr ūdens ir veselīgākais risinājums jūsu ādai.
- Ja esat sieviete, jums vajadzētu dzert apmēram 11,5 tases (2,7 l) šķidruma katru dienu. Ja esat vīrietis, mēģiniet katru dienu izdzert apmēram 15,5 tases (3,7 l).
2. solis. Ēdiet veselīgu uzturu, kas bagāts ar aminoskābēm, vitamīniem un minerālvielām
Veselīga uztura ievērošana sniedz milzīgu labumu jūsu ķermenim un prātam, taču jūs, iespējams, neapzināsit, kādu ietekmi tas var atstāt uz jūsu ādu. Ir vairāki pārtikas produkti, kas satur vitamīnus un barības vielas, kas ir būtiski skaistai ādai. Piemēram:
- Aminoskābes palīdz organismam ražot kolagēnu - proteīnu, kas galvenokārt veido jūsu ādu. Iegūstiet aminoskābes savā uzturā ar tādiem pārtikas produktiem kā vistas, zivis, liellopu gaļa, olas, piena produkti un pupiņas, lai iegūtu aminoskābes.
- Pievienojiet diētai C vitamīnu, lai palīdzētu dabiski atjaunot ādu. Jūs varat atrast C vitamīnu tādos pārtikas produktos kā citrusaugļi, zaļumi, brokoļi, paprika un tomāti.
- Iekļaujiet savā uzturā ādu aizsargājošus minerālus cinku un varu, ēdot gaļu un vēžveidīgos. Ja dodat priekšroku augu diētai, ēdiet daudz riekstu, veseli graudi un pupiņas.
- Lai palīdzētu cīnīties ar pūtītēm, iegūstiet daudz omega-3 taukskābju no treknām zivīm, piemēram, lašiem, skumbrijām un sardīnēm, kā arī linu sēklām un valriekstiem. Jūs varat arī lietot uztura bagātinātāju, kas satur linu eļļu, linsēklas vai zivju eļļu.
Solis 3. Aizsargājiet sevi no saules, lai nesabojātu ādu
Jebkurā laikā, kad dodaties ārā, valkājiet sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 30. Lai vēl vairāk aizsargātu, pēc iespējas vairāk nosedziet ādu ar brīvu apģērbu, cepuri un saulesbrillēm. Tāpat mēģiniet izvairīties no došanās ārā no pulksten 11:00 līdz 15:00, kad saules stari ir visspēcīgākie.
- Ja valkājat parastu apģērbu, izmantojiet apmēram 2 tējk. (9,9 ml) sauļošanās līdzekļa, lai pārklātu galvu, kaklu un rokas. Ja valkājat peldkostīmu, tas aizņems apmēram 2 ēdamkarotes (30 ml), lai pārklātu visu ķermeni.
- Atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli ik pēc 2 stundām vai biežāk, ja peldaties, svīstat vai domājat, ka sauļošanās krēms varētu būt noberzts.
- Saules bojājumi var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos.
4. solis. Izgulējieties, lai jūs izskatītos atsvaidzināts
Lai katru nakti pietiekami gulētu, mēģiniet ievērot vienu un to pašu gulētiešanas un pamošanās laiku, kas var atvieglot aizmigšanu un pamodināšanu. Turklāt izveidojiet vēsu, tumšu vidi ar mīkstu gultas veļu un pūkainiem spilveniem, lai jūs atpūstos.
- Ja esat pieaugušais, jums ir nepieciešams gulēt apmēram 7-8 stundas naktī. Ja esat pusaudzis, mēģiniet katru nakti gulēt 9 stundas.
- Ja jūs neguļat labi, iespējams, pamanīsit, ka jūsu āda izskatās blāva un bāla, un zem acīm var parādīties tumši loki.
- Noguruma sajūta var arī apgrūtināt stresa pārvaldību, kas var izraisīt biežāku izlaušanos.
- Mēģiniet izmantot satīna spilvendrānu, lai miega laikā samazinātu berzi pret seju.
5. Atrodiet veidus, kā pārvaldīt stresa līmeni, lai jūsu āda izskatītos gaiša
Ja jūs pārņem stress, tas var sākt parādīties uz jūsu ādas. Piemēram, jūs varat pamanīt, ka jūsu āda ir jutīgāka nekā parasti, un jums var būt vairāk pūtītes. Lai no tā izvairītos, mēģiniet izvairīties no pārmērīgas sevis paplašināšanas un katru dienu atvēliet laiku lietām, kas jums patiešām patīk.
Ja nevarat novērst stresa avotu, tā vietā mēģiniet apdomīgu meditāciju, dziļas elpošanas paņēmienus vai jogu, lai palīdzētu jums to pārvaldīt
6. solis. Veiciet pasākumus, lai atmestu smēķētāju
Smēķēšana patiešām kaitē jūsu veselībai, ieskaitot ādu. Tas ne tikai veicina priekšlaicīgu novecošanos un grumbu veidošanos, bet arī var atstāt jūsu ādu blāvu un bālu. Tas pat var palielināt risku saslimt ar dažiem ādas vēža veidiem. Tas var būt patiešām grūti, bet jūsu veselībai kopumā vislabāk ir, ja varat atmest.
- Mēģiniet runāt ar savu ārstu par smēķēšanas atmešanas palīglīdzekļiem, piemēram, gumiju vai plāksteriem, lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu.
- Ir svarīgi, lai būtu atbalsta sistēma, uz kuru paļauties, kamēr pārtraucat darbu. Ja neesat pārliecināts, ka varat paļauties uz ģimeni un draugiem, pametot mēģiniet pievienoties atbalsta grupai.
7. Izvairieties no pārmērīgas alkohola lietošanas, jo tas var ietekmēt jūsu ādas izskatu
Dzert kādu laiku, iespējams, ir labi, bet, ja dzerat bieži vai pārmērīgi, tas var izraisīt ķermeņa un ādas dehidratāciju. Tādējādi āda var izskatīties blāva un sausa.
- Ja esat sieviete, mēģiniet pieturēties pie vienas alkohola porcijas dienā. Ja esat vīrietis, mēģiniet neēst vairāk kā 2 porcijas dienā.
- Alkohola porcija ir 12 ml oz (350 ml) alus ar ABV aptuveni 5%, 150 ml vīna, kas ir aptuveni 12% ABV, vai 1,5 fl oz (44 ml) šāviena. 40% ABV (80 pierādījums) šķidrums.
4. metode no 4: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Skatiet savu ārstu, ja Jums varētu būt kāda ādas slimība
Simptomi, piemēram, izsitumi, apsārtums, pietūkums, nieze un zvīņošanās, var liecināt par ādas stāvokli. Ir vairāki dažādi ādas stāvokļi, kuriem ir līdzīgi simptomi, tāpēc nemēģiniet sevi ārstēt. Tā vietā konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu pareizu diagnozi. Pēc tam sadarbojieties ar savu ārstu, lai izveidotu ārstēšanas plānu, kas jums derētu.
- Pastāstiet ārstam, ka vēlaties izmēģināt dabiskas ārstēšanas metodes. Viņi var ieteikt, ko droši izmēģināt uz ādas.
- Piemēram, jums var būt tāds stāvoklis kā rosacea, ekzēma vai sēnīšu infekcija.
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūsu āda nav skaidra 4-8 nedēļu laikā
Lielākajai daļai ādas procedūru, ieskaitot dabiskās procedūras, ir vajadzīgas vairākas nedēļas. Ja jūsu āda neuzlabojas pēc apmēram 4-8 nedēļām, jums var būt nepieciešams izmēģināt citu ārstēšanu. Apmeklējiet ārstu, lai pārbaudītu ādu. Pēc tam jautājiet viņiem par citām ārstēšanas metodēm, kuras varat izmēģināt.
- Ļaujiet viņiem zināt, ka esat izmantojis dabiskas ārstēšanas metodes un, ja iespējams, vēlētos to turpināt.
- Pastāstiet savam ārstam par visām ārstēšanas metodēm, kuras esat izmēģinājis līdz šim.
Solis 3. Sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir plaši izplatītas pūtītes
Lai gan dabiskās procedūras var palīdzēt notīrīt pūtītes, tās nedarbojas visiem. Ja jūsu pūtītes ir plaši izplatītas, jums, visticamāk, būs nepieciešama papildu ārstēšana. Apmeklējiet ārstu, lai noskaidrotu, vai nepieciešama nopietnāka ārstēšana. Piemēram, jums var būt nepieciešams lietot antibiotiku, lai ārstētu ādu no iekšpuses.
Ja hormonālās izmaiņas izraisa pūtītes, hormonālā dzimstības kontrole var palīdzēt notīrīt pūtītes
4. solis. Apmeklējiet dermatologu, ja Jums ir cistiskas vai mezgliņu pinnes
Mezgliņu un cistisko pūtītes gadījumā var rasties rētas, ja tās neārstējat. Turklāt tas var nereaģēt uz lokālu ārstēšanu, jo tas sākas dziļi zem ādas. Apmeklējiet savu ārstu vai dermatologu, lai pārbaudītu ādu. Pēc tam jautājiet par savām ārstēšanas iespējām.
Tā kā cistiskās vai mezgliņu pūtītes sākas dziļi zem ādas, jums, iespējams, vajadzēs lietot perorālos medikamentus, lai palīdzētu notīrīt ādu. Tas var ietvert antibiotiku vai hormonālo dzimstības kontroli
5. solis. Nekavējoties saņemiet alerģiskas reakcijas ārstēšanu vietējai ārstēšanai
Lai gan tas ir reti, jums var būt alerģiska reakcija uz jūsu ādas kopšanas līdzekļiem, ieskaitot tīrīšanas līdzekļus, mitrinātājus un ēteriskās eļļas. Centieties neuztraukties, ja tas notiek, bet jums ir jāredz ārsts. Apmeklējiet savu ārstu, neatliekamās palīdzības centru vai neatliekamās palīdzības numuru, ja Jums ir šādi simptomi:
- Apgrūtināta elpošana
- Acu, lūpu vai sejas pietūkums
- Sasprindzinājums kaklā
- Vājuma sajūta
