Ksilīts ir cukura spirts, ko bieži izmanto kā dabīgu saldinātāju. Tam ir daudz priekšrocību, īpaši attiecībā uz zobu veselību. Ja jūs interesē ksilīta lietošana, varat to aizstāt ar cukuru, kā arī patērēt koncentrētā veidā, izmantojot tādus produktus kā ksilīta mētras un gumija.
Soļi
1. metode no 2: Ksilīta izmantošana kā cukura aizstājējs
Solis 1. Izmantojiet to ēdiena gatavošanai un cepšanai
Ksilīts var aizstāt cukuru gandrīz jebkurā receptē, ja vien recepte nav atkarīga no cukura šķelšanās šķidrā veidā. Ksilīts nespēj karamelizēties, pat ja tas ir pakļauts ļoti karstām temperatūrām. Nomainiet cukuru pret ksilītu savās iecienītākajās kūku un cepumu receptēs.
- Nelietojiet arī ksilītu receptēs, kas palielinās, izmantojot raugu, piemēram, maizi. Raugs nevar metabolizēt ksilītu.
- Iespējams, ka, lai iegūtu vēlamo tekstūru, no krāsns jāizņem cepumi, kas pagatavoti ar ksilītu, nevis cepumi, kas pagatavoti ar cukuru.
- Ksilīts tiek pārdots kā tādi zīmoli kā Xylosweet, Emerald Forest un Swerve.
2. solis. Izmantojiet tādu pašu daudzumu kā cukurs
Lai gan daudzi mākslīgie saldinātāji ir daudz koncentrētāki nekā cukurs, ksilītam ir tikpat daudz salduma. Tas padara nomaiņu vēl vieglāku, jo jums vispār nav jāpielāgo mērījumi.
Piemēram, ja jūs cepat kūku un recepte prasa 1 glāzi (225 ml) cukura, tad tā vietā izmantojiet 1 tasi (225 ml) ksilīta
3. Palieliniet šķidruma saturu receptēs
Ksilīts absorbē mitrumu daudz vairāk nekā cukurs. Šī iemesla dēļ, iespējams, vēlēsities savai receptei pievienot nedaudz vairāk šķidro sastāvdaļu, lai iegūtu vislabāko galaproduktu. Katra recepte ir atšķirīga, tāpēc izmantojiet savu labāko spriedumu.
Cenšoties aizstāt ar ksilītu, mēģiniet savai cepumu receptei pievienot nedaudz jogurta. Tam vajadzētu nodrošināt jūsu cepumiem nepieciešamo mitrumu
Solis 4. Sasmalciniet ksilītu, lai izvairītos no smilšainas tekstūras
Ja jūs izmantojat ksilītu receptēs, kas nesatur daudz mitruma, gala produkts var būt graudains. Lai no tā izvairītos, sasmalciniet ksilītu kafijas dzirnaviņās, Magic Bullet vai virtuves kombainā.
5. solis. Sajauciet ksilītu ar melasi, lai iegūtu brūno cukuru
Jūs varat arī izmantot ksilītu kā brūnā cukura aizstājēju. Katrai tasītei (225 ml) ksilīta vienkārši pievienojiet 2 tējkarotes (10 ml) melases.
6. solis. Apkaisiet nedaudz kafijas vai tējas
Jūs varat arī apkaisīt kādu ksilītu uz pārtikas produktiem un dzērieniem, kad vēlaties saldāku garšu. Tas lieliski der kafijai, tējai un brokastu pārslām.
2. metode no 2: izmantojot koncentrētu ksilītu
1. solis. Piesūciet ksilīta mētras, lai uzlabotu zobu veselību
Ksilīta patēriņam ir liela ietekme uz mutes higiēnu un veselību. Dažas reizes dienā iesūcot 100% ksilīta mētras, jūs varat palīdzēt novērst dobumus. Ielieciet piparmētru pēc katras maltītes vai uzkodas, ko ēdat.
- Lai ksilīts patiešām pozitīvi ietekmētu jūsu zobu veselību, ieteicams lietot 6–8 gramus (0,21–0,28 unces) (1,3–1,7 tējk.) Dienā. Tā kā katra piparmētra satur apmēram 1 gramu (0,04 unces) (0,2 tējk.), Tas nozīmē, ka jums katru dienu jālieto 6–8 mintes.
- Ņemiet vērā, ka zobu tīrīšana 2 minūtes divas reizes dienā un zobu diegs katru dienu ir labākais veids, kā novērst zobu rašanos.
Solis 2. Košļājiet ksilīta gumiju, lai cīnītos ar infekcijām
100% ksilīta sveķi var novērst dobumus, kā arī palīdzēt ausu un deguna infekcijām. Ksilīts var palīdzēt samazināt infekciju smagumu šajās zonās, jo tā ķīmiskā struktūra var novērst dažu mikroorganismu pievienošanos audiem. Tas novērš baktēriju augšanu.
- Ksilīta sveķi arī novērš dobumu veidošanos, samazinot aplikumu un zobu bojāšanos.
- Ksilīta sveķi satur arī apmēram 1 gramu (0,04 unces) (225 ml) ksilīta, tāpēc vislabāk ir sakošļāt 6-8 gabaliņus dienā.
3. Izveidojiet savu Xylitol zobu pastu
Vēl viens veids, kā lietot ksilītu zobu veselības uzlabošanai, ir to uzklāt tieši uz zobiem katru rītu un vakaru. Lai pagatavotu savu ksilīta zobu pastu, sajauciet kopā 2 ēdamkarotes (30 ml) sasildītas kokosriekstu eļļas, 3 ēdamkarotes (45 ml) cepamā soda, ½ tējkarotes (2,5 ml) ksilīta un 10 pilienus piparmētru eļļas. Uzglabājiet zobu pastu hermētiskā traukā.
- Pirms pāriet uz ksilīta zobu pastu, konsultējieties ar savu zobārstu.
- Jūs varat arī iegādāties ksilīta zobu pastu, ja neesat ieinteresēts gatavot savu.
- Pastāv arī ksilīta mutes skalošanas un fluora procedūras, un tām ir līdzīgs mērķis.
4. solis. Pagatavojiet savu ksilīta deguna aerosolu
Jūs varat arī patērēt koncentrētu ksilītu deguna aerosola veidā. Jūs varat to iegādāties vai izgatavot pats. Lai pagatavotu deguna aerosolu no ksilīta, tasē (225 ml) silta ūdens izšķīdina 1 tējkaroti (5 ml) jūras sāls un ½ glāzes (118,2 ml) ksilīta. Katru rītu un vakaru uzlieciet aerosola pudeles galu nāsī un ieelpojiet caur degunu, izsmidzinot maisījumu.
- Pirms izmēģināt ksilīta deguna aerosolu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
- Lielākajā daļā aptieku varat iegādāties atkārtoti lietojamu deguna aerosola pudeli.
Padomi
Ņemiet vērā, ka cukura spirtos, piemēram, ksilītā, parasti ir 0–3 kalorijas uz gramu
Brīdinājumi
- Ksilīta uzņemšana ir kaitīga dzīvniekiem. Pārliecinieties, ka ksilīts ir droši novietots prom no mājdzīvniekiem.
- Vispirms lietojiet ksilītu nelielos daudzumos un pēc tam pakāpeniski palieliniet to. Ksilīts satrauc daudzu cilvēku vēderu, tāpēc labāk, lai uzreiz nebūtu daudz.
