Deguna sastrēgumi ir izplatīta slimība, ko var izraisīt slimības, alerģijas vai elpceļu aizsprostojums. Ja jūtaties pārslogots, iespējams, vēlaties ātru atvieglojumu, lai palīdzētu justies labāk. Par laimi, jūs, iespējams, varēsit dabiski ārstēt savus sastrēgumus, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus un mainot dzīvesveidu. Apmeklējiet ārstu, ja simptomi kļūst smagi, pēc 10 dienām nejūtaties labāk vai ja jūsu dabiskās ārstēšanas metodes nedarbojas.
Soļi
1. metode no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Izmantojiet mitrinātāju, lai samitrinātu elpceļus un atbrīvotu gļotas
Sausais gaiss var saasināt deguna blakusdobumus un apgrūtināt gļotu aizplūšanu no deguna kanāliem, kas pagarina sastrēgumus. Mitrinātāja izmantošana guļamistabā vai dzīvojamā istabā palielina gaisa mitrumu, lai novērstu dehidratāciju, palīdzētu iztīrīt deguna blakusdobumus un nomierinātu kaklu. Jūsu mājas mitrumam jābūt no 30% līdz 55%.
- Ja mitrums ir pārāk augsts, tas var izraisīt pelējumu un putekļu ērcītes, kas abi ir bieži sastopami alerģijas cēloņi.
- Katru nedēļu notīriet mitrinātāja filtru, izmantojot etiķi. Pārtrauciet mitrinātāju un zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam, ja Jums rodas elpceļu simptomi, kas, jūsuprāt, ir saistīti ar mitrinātāja lietošanu.
2. solis. Ieelpojiet tvaiku, lai atšķaidītu gļotas un atbrīvotu deguna kairinātājus
Lai ātri apstrādātu ar tvaiku, uzsildiet katlu ar destilētu ūdeni, kas tikai kautrējas vārīties, vai aptuveni no 175 līdz 185 ° F (79 līdz 85 ° C). Kad tas sāk ražot diezgan daudz tvaika, noņemiet katlu no uguns. Novietojiet dvieli virs galvas un noliecieties virs katla, aizverot acis un dziļi elpojot apmēram 5-10 minūtes.
- Tvaiks palīdz atbrīvoties no gļotām, vienlaikus nomazgājot visus svešķermeņus, piemēram, putekļus vai ziedputekšņus, kas nonāca saskarē ar deguna kanāliem.
- Destilēts ūdens jau ir uzvārīts, lai noņemtu baktērijas vai toksīnus, tāpēc ir droši ieelpot.
Solis 3. Uzklājiet siltu dvieli, lai ārstētu sinusa spiedienu un iekaisumu
Mazu, tīru dvieli iemērciet remdenā ūdenī 3 līdz 5 minūtes, pēc tam izgrieziet ūdeni. Uzklājiet to uz pieres vai kakla 5 minūtes. Iemērciet lupatu atpakaļ ūdenī un ievietojiet to vēlreiz. Centieties neizmantot siltumu ilgāk par 20 minūtēm vienlaikus.
- Silts dvielis, kas uzklāts uz pieres vai kakla, var palīdzēt mazināt sinusa galvassāpes, ko izraisa iekaisums un sastrēgumi deguna kanālos. Siltums atver asinsvadus, kas palielina asins plūsmu un piegādā skābekli un barības vielas, lai mazinātu sāpes un atslābinātu iekaisušos muskuļus.
- Siltuma saspiešanai varat izmantot arī karstā ūdens pudeli vai želejas iepakojumu.
- Nelietojiet siltumu, ja ir pietūkums vai drudzis. Tā vietā izmantojiet ledus maisiņu.
4. solis. Noskalojiet deguna kanālus ar sāls šķīdumu
Viegli izpūtiet degunu salvetē, lai notīrītu to no gļotām. Noņemiet vāciņu un viegli sakratiet pudeli. Turiet sūkni pie nāsis ar īkšķi pudeles apakšā un rādītājpirkstu un vidējo pirkstu uz augšu. Izmantojot pirkstu uz otras rokas, aizveriet nāsi otrā pusē. Saspiediet sūkni, lēnām ieelpojot caur degunu, un atkārtojiet šīs darbības otrai nāsī.
- Tūlīt pēc aerosola lietošanas mēģiniet nešķaudīt un nepūst degunu.
- Lielākā daļa sāls aerosolu ir droši lietojami tik bieži, cik vēlaties ikdienā. Ja rodas asiņošana no deguna, pārtrauciet lietošanu uz dažām dienām. Ja asiņošana vai kairinājums turpinās, konsultējieties ar ārstu.
Padoms:
Pirmo reizi lietojot aerosolu, jums, iespējams, nāksies to uzpildīt, dažas reizes izsmidzinot gaisā, līdz izplūst smalka migla.
5. solis. Izmantojiet neti podu, lai notīrītu deguna ejas
Sāciet ar sāls šķīduma pagatavošanu, izmantojot 1/4 tējk (1,4 g) košera vai kodināšanas sāls, 1/4 tējk (1,4 g) cepamā soda un 8 šķidrās unces (0,24 l) silta destilēta ūdens aptuveni 105 ° F (41 ° C) neto katlā. Stāvot virs izlietnes, pagrieziet galvu uz vienu pusi un turiet neti katla snīpi uz augšu apgrieztu nāsi. Ielejiet sāls šķīdumu vienā nāsī un ļaujiet tai izplūst otrā. Atkārtojiet ar otru nāsi.
- Sāciet ar 1 apūdeņošanu dienā, kamēr parādās simptomi. Ja nejūtaties labāk, izmantojiet neti pot 1 līdz 2 reizes dienā, līdz simptomi izzūd.
- Lielākajā daļā aptieku varat atrast neto podus.
6. solis. Noskalojiet sālsūdeni, lai iztukšotu gļotas, vienlaikus nomierinot iekaisušo kaklu
Ielieciet 1/2 tējk (2 g) jūras sāls glāzē destilēta vai sterilizēta silta ūdens un samaisiet, līdz tas izšķīst. Skalojiet ūdeni 1 līdz 2 minūtes, pēc tam to izspļaujiet, nevis norijiet.
- Ja nepieciešams, ik pēc dažām stundām varat atkārtot skalošanu ar sālsūdeni.
- Ja sāls kairina muti vai kaklu, varat izmantot arī vienkāršu, destilētu siltu ūdeni.
2. metode no 3: paradumu maiņa
1. solis. Lai atbrīvotos gļotas, dzeriet daudz šķidruma
Jo biezāks ir jūsu puņķis, jo grūtāk būs to izpūst. Mēģiniet palielināt ūdens, sulas un tējas daudzumu, lai saglabātu hidratāciju un saglabātu gļotas iesnas un viegli atbrīvotos.
Centieties izvairīties no dehidrējošiem šķidrumiem, piemēram, kafijas, sodas un alkohola
2. solis. Pūtiet degunu viegli un tikai tad, kad tas ir nepieciešams
Turiet pirkstu virs 1 nāsis un pēc tam otru viegli iepūtiet salvetē. Atkārtojiet ar otru nāsi. Pārliecinieties, ka pūšat maigi, jo spēcīga pūšanas spiediens var ietekmēt jūsu ausis, izraisot ausu sāpes virs aukstuma.
Nomazgājiet rokas katru reizi, kad pūšat degunu, lai izvairītos no citu baktēriju vai vīrusu infekciju iespējamības
Solis 3. Paņemiet siltas dušas, lai palīdzētu iztukšot deguna blakusdobumus
Uzturiet ūdens temperatūru aptuveni no 105 līdz 115 ° F (41 līdz 46 ° C) un palieciet dušā 5 līdz 10 minūtes. Mēģiniet dziļi elpot un ieelpot tvaiku, lai palīdzētu atbrīvoties no gļotām.
- Silts vannas var dot labumu arī bērniem un zīdaiņiem ar aizliktu degunu.
- Pārliecinieties, ka ūdens nav pārāk karsts vai auksts, īpaši, ja Jums ir drudzis.
4. Izvairieties no iekaisīgiem pārtikas produktiem, jo tie pasliktinās pašsajūtu
Daži pārtikas produkti var palēnināt ķermeņa dziedināšanas procesu, pasliktināt imūnsistēmu, palielināt ķermeņa svaru un izraisīt iekaisumu. Tas veicina deguna iekaisuma palielināšanos, kas pasliktina sastrēgumus. Mēģiniet samazināt vai izvairīties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt hronisku iekaisumu, piemēram, baltmaize, konditorejas izstrādājumi, virtuļi, cepti ēdieni, soda, saldie enerģijas dzērieni, margarīns, saīsinājums, speķis, teļa gaļa, šķiņķis, steiks un pārstrādāta gaļa.
Padoms:
Mēģiniet ēst zupas vai buljonus, lai veicinātu dziedināšanu un iesildītu deguna blakusdobumus.
Solis 5. Naktī paceliet galvu uz augšu, lai miega laikā izvairītos no sastrēgumiem
Noliekot galvu, gļotām ir tendence sakrāties deguna blakusdobumos, izraisot sliktu vai traucētu miegu. Mēģiniet pacelt galvu uz dažiem spilveniem, lai miegā paliktu vertikāli un izvairītos no sastrēgumiem.
Varat arī mēģināt gulēt atzveltnes krēslā
6. Pārtrauciet smēķēšanu, lai nekairinātu elpceļus
Cigarešu dūmi var kairināt deguna audus, bieži izraisot galvassāpes un hronisku klepu, ko sauc arī par smēķētāja klepu. Ja jūs jau ciešat no sastrēgumiem, tas var palielināt jūsu stāvokļa ilgumu un smagumu. Mēģiniet samazināt smēķēto cigarešu daudzumu dienā.
- Centieties izvairīties no pasīvajiem dūmiem un citiem bīstamiem izgarojumiem, kas arī var izraisīt kairinājumu un diskomfortu.
- Jautājiet savam ārstam par veidiem, kā samazināt un atmest smēķēšanu.
3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums ir smagi simptomi
Jūs bieži varat ārstēt sinusa simptomus mājās. Tomēr dažreiz var attīstīties smaga infekcija, kas var prasīt ārstēšanu. Dodieties pie ārsta, ja Jums rodas šādi smagi simptomi:
- Augsts drudzis virs 102 ° F (39 ° C)
- Dzeltenas vai zaļas izdalījumi no deguna
- Sāpes
- Asinis deguna izdalījumos
2. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja simptomi saglabājas ilgāk par 10 dienām
Jūs, iespējams, pamanīsit uzlabojumus pēc tam, kad sāksit ārstēt sastrēgumus. Ja neuzlabojaties vai simptomi pasliktinās, apmeklējiet ārstu, lai noskaidrotu, kas izraisa jūsu sastrēgumus. Pēc tam ārsts var ieteikt papildu ārstēšanas iespējas, lai palīdzētu justies labāk.
Jums var būt infekcija, ja simptomi neizzūd. Alternatīvi, jums var būt pamatcēlonis, kam nepieciešama ārstēšana
3. Jautājiet savam ārstam par medikamentiem, ja dabiskās ārstēšanas metodes nedarbojas
Lai gan dabiskās ārstēšanas metodes bieži ir veiksmīgas, tās nedarbojas visiem. Jums var būt nepieciešama papildu ārstēšana, īpaši, ja attīstās bakteriāla infekcija. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jums ir nepieciešamas zāles. Viņi var izrakstīt jums zāles vai ieteikt bezrecepšu ārstēšanu.
- Dekongestanti palīdz izžūt deguna ejas, bet deguna aerosoli attīra deguna ejas. Jūs varat tos iegādāties bez receptes vai saņemt pie ārsta.
- Jūs varat lietot bezrecepšu antihistamīnu, lai palīdzētu novērst alerģijas simptomus, piemēram, iesnas, šķavas un asarojošas acis. Turklāt ārsts var piedāvāt recepti, ja simptomi ir smagi.
Padoms:
Ja Jums ir bakteriāla infekcija, jums var būt nepieciešama antibiotika.
4. solis. Lai iegūtu pastāvīgu sastrēgumu, apmeklējiet ausu, deguna un rīkles (ENT) speciālistu
Lai gan lielākā daļa sinusa infekciju izzūd ārstēšanas laikā, dažreiz jūs esat pakļauti biežām infekcijām, kas var traucēt jūsu dzīvi. Ja Jums ir biežas sinusa infekcijas, konsultējieties ar savu ārstu par ENT apmeklējumu. Viņi var noskaidrot atkārtotu sinusa infekciju cēloni un piedāvāt papildu ārstēšanu.
Lai redzētu ENT, jums var būt nepieciešams primārā ārsta nosūtījums
Padomi
- Ikgadējā gripas vakcīnas iegūšana var palīdzēt samazināt ar elpceļiem saistītu slimību risku.
- Bieža roku mazgāšana var samazināt infekcijas iespējamību, īpaši aukstajā sezonā. Roku dezinfekcijas līdzekļa turēšana apkārt ir noderīga, ja esat aizņemts vai ceļojat.
