Dzīvošana kopā ar narcissistu var būt ikdienas izaicinājums, un dažos gadījumos vislabāk ir pārtraukt attiecības ar viņiem. Tomēr jums var būt iespējams palīdzēt narcissist savā dzīvē veikt pozitīvas izmaiņas. Lai viņiem patiešām palīdzētu, jums ir jāsaprot viņu narcisma unikālie aspekti, jāizrāda empātija, vienlaikus izmantojot sviras, lai pārliecinātu viņus meklēt palīdzību, un jāsaglabā atbalsts, piedaloties terapijā kopā ar apmācītu garīgās veselības speciālistu.
Soļi
1. metode no 3: izpratne par viņu narcismu
Solis 1. Atzīstiet narcissistu kā indivīdu ar unikālām iezīmēm
Narcissistic Personality Disorder (NPD) nav universāls stāvoklis. Tas drīzāk aptver narcisistisku iezīmju un tendenču spektru, kas nozīmē, ka katrs NPD gadījums ir unikāls indivīdam. Tāpēc pirmais solis ceļā uz palīdzību narcissistam ir redzēt viņus kā indivīdu, kuram nepieciešama individuāla palīdzība.
- Jūs varētu lasīt vai dzirdēt, ka visi narcisi ir vienādi, tie visi ir sliktas ziņas, un jums nekavējoties jāpārtrauc saites ar šo personu. Dažos gadījumos tas var būt taisnība, taču ir arī daudzi cilvēki ar NPD, kuri var (ar pareizu palīdzību) strādāt pie konkrētu iezīmju un uzvedības uzlabošanas.
- Apmācītam speciālistam pareizi jānosaka NPD. Tomēr pamata veids, kā identificēt iespējamo narcissistu, ir pajautāt sev, vai viņš nespēj pateikt “paldies”, “man žēl” vai “es tev piedodu”.
2. Apsveriet visus viņu narcisma pamatojošos cēloņus
Lielākajai daļai NPD gadījumu ir gan “dabas”, gan “audzināšanas” elementi, tas ir, gan ģenētiski, gan socializācijas faktori, kas palīdz attīstīt cilvēka unikālo narcismu. Lai palīdzētu kādam ar NPD, ir īpaši noderīgi izprast sociālos un vides spēkus, kas viņus iespaidoja, kad viņi auga.
- Piemēram, smaga vardarbība bērnībā vai trauma pieaugušā vecumā var atbalstīt narcisistiskas iezīmes, un šāda veida cilvēki, visticamāk, izmantos pašapliecināšanos kā aizsegu nedrošības un nepietiekamības sajūtu nomākšanai.
- Tomēr kāds, kurš bērnībā nekad netika apstrīdēts vai labots, bet tikai slavēts, var kļūt par narcisistu, kurš likumīgi nevar uztvert sevi kā neko citu.
3. solis. Novērtējiet viņu varbūtību veikt pozitīvas izmaiņas
Neskatoties uz to, ka NPD ir plašs spektrs, to parasti var iedalīt 2 kategorijās. Varbūtība, ka jūs varēsit palīdzēt kādai personai, lielā mērā ir atkarīga no tā, kurā kategorijā viņš ietilpst:
- “Grandiozie” vai “apbrīnas” narcisi koncentrējas uz savu varenību, pat rēķinoties par citiem, rēķinās ar lielāku prieku un stabilitāti, un parasti viņiem ir vieglāk palīdzēt iemācīties empātiju.
- “Neaizsargāti” vai “sāncensības” narcisisti cer uz (vai aktīvi strādā) citu apkārtējo neveiksmi un samazināšanu, lai celtu savu statusu un pašcieņu. Viņi mēdz slēpt lielu nedrošību un nelaimīgumu, un parasti viņiem ir daudz grūtāk palīdzēt.
4. solis. Pieņemiet, ka jums, iespējams, vajadzēs pārtraukt saites ar viņiem
Ir slavējami vēlēties palīdzēt narcissistam savā dzīvē neatkarīgi no tā, vai viņš ir kolēģis, draugs, radinieks vai kāds cits. Tomēr pat daži eksperti uzskata, ka narcissisti nekad nevar patiesi mainīt savu ceļu. Un noteikti ir taisnība, ka narcissist nekad nemainīsies, ja viņi to nevēlas. Viņiem jābūt gataviem meklēt palīdzību, un jums jābūt gataviem pārtraukt saites, ja tie kaitē jūsu labklājībai.
- Ja šī persona nodara jums būtisku emocionālu, garīgu vai fizisku kaitējumu un it īpaši, ja viņam nav nekādu pazīmju, ka viņš būtu ieinteresēts veikt izmaiņas, iespējams, vislabāk ir pārtraukt saites ar viņu, cik vien iespējams.
- Dažreiz attiecību pārtraukšana ar šo personu var būt vienīgais veids, kā likt viņam saprast, ka viņam nepieciešama palīdzība. Bet pat ar to var nepietikt.
- Cilvēki ar narcismu, kuri meklē palīdzību, joprojām var pārtraukt terapiju. Viņi bieži nespēj izveidot terapeitiskas attiecības ar konsultantu, jo turpina uzskatīt, ka viņiem tiešām nav vajadzīga palīdzība.
2. metode no 3: “empātiskas konfrontācijas” izmantošana
1. solis. Nosakiet un īstenojiet skaidras robežas ar narcissistu
Atbilstošu robežu saglabāšana ir funkcionālu attiecību ar narcissistu galvenā sastāvdaļa. Skaidri un vienkārši pastāstiet viņiem, kādu uzvedību jūs nepieļausit, un paskaidrojiet, kādas būs sekas, ja tās pārkāps jūsu robežas.
Piemēram, jūs varētu teikt: “Sjūzena, es jūtos ļoti necienīga, kad tu mani pazemo manu draugu priekšā. Ja tā turpināsies, es vairs nevarēšu pavadīt laiku kopā ar jums.”
Solis 2. Cītīgi strādājiet, lai redzētu lietas no viņu perspektīvas
Ir ļoti viegli kļūt aizsargājošam vai dusmīgam pret narcisistu, jo viņi jūs vērtē, pazemo vai pilnībā ignorē. Tomēr, tā vietā, lai sašutu vai atkāptos, mēģiniet koncentrēties uz viņu iekšējo spriešanu saviem vārdiem vai darbībām. Ciktāl tas ir iespējams, nostājieties viņu vietā.
- Piemēram, ja viņi turpina un turpina runāt par to, cik nekompetenti ir visi pārējie darbā, mēģiniet aplūkot lietas no viņu perspektīvas. Ja jūs patiesi uzskatītu, ka savā darbā esat labāks nekā jebkurš cits savā birojā, būtu neapmierinoši, ja nespētu izpelnīties pelnīto atzinību.
- Tomēr redzēt lietas no viņu skata nenozīmē, ka jums ir jāapstiprina vai jāpamato viņu vārdi vai darbības. Jums vienkārši jāsaprot, no kurienes viņi nāk.
- Jums var būt jāpieņem arī tas, ka viņu argumentācijai nav racionāla skaidrojuma.
Solis 3. Parādiet empātiju, cenšoties izcelt empātiju
Jums ir jāmodelē uzvedība, kuru, jūsuprāt, varēsiet izvilkt no otra cilvēka. Narcissista gadījumā tas nozīmē, ka jums ir jāpierāda liela empātija. Apstipriniet viņu jūtas, uzmanīgi klausoties un sniedzot skaidrus izpratnes paziņojumus. Tomēr paturiet prātā, ka apstiprināšana nav tas pats, kas attaisnošana.
- Piemēram, ja viņi vienkārši netiks garām vai atlaidīs faktu, ka jūs neesat pienācīgi nosvinējuši viņu neseno paaugstināšanu amatā, jūs varētu teikt: “Es zinu, ka ir jābēdina justies nenovērtētam, kad esat sasniedzis tik daudz.”
- Vairumā gadījumu ir lietderīgi iesākt savus empātiskos izteikumus ar vārdiem “es zinu” vai „es saprotu”.
4. solis. Apvienojiet empātiskus paziņojumus ar sviras paziņojumiem
Šī ir “empātiskās konfrontācijas” otrā puse. Jums ir jāapvieno sava empātija ar “sviras” paziņojumu-tas ir, skaidru izteicienu, ka viņu uzvedība ir nepieņemama un, ja tas netiks mainīts, tas radīs negatīvas sekas.
- Turpiniet savu “Es zinu” vai “Es saprotu” ar “Bet”, “Tomēr” vai “Tas teica”.
- Piemēram: “Es zinu, ka ir apgrūtinoši justies nenovērtētam, kad esat sasniedzis tik daudz. Bet nav godīgi, ja jūs mani saucat par “nepateicīgu” vai rīkojaties tā, kā neesmu jūs pelnījis, un es būšu spiests pārtraukt šīs attiecības, ja tās turpināsies.”
5. solis. Izpildiet savus sviras paziņojumus
Pateikt narcissistam, ka būs sekas, parasti nepietiks, lai viņus gribētu mainīt. Vairumā gadījumu narcissists meklē palīdzību tikai tad, ja viņu darbība tieši un negatīvi ietekmē viņu. Tas nozīmē, ka jums var nākties vismaz uz laiku atdalīties no personas, cerot, ka viņš sapratīs, ka kaut kas ir jāmaina.
Piemēram, ja jūs satiekaties ar šo personu, jums, iespējams, vajadzēs pārtraukt viņu redzēt: “Es jūs vairs neredzēšu, kamēr nepiekrītat, ka jūsu uzvedībai ir jāmainās un ka jums nepieciešama palīdzība. Tomēr, ja jūs piekrītat doties uz terapiju, es jūs atbalstīšu visos iespējamos veidos, jo es zinu, cik tas ir grūts solis.”
3. metode no 3: Atbalsts terapijas laikā
1. solis. Palīdziet viņiem atpazīt citu cilvēku esamību (un svarīgumu)
Ja persona labprāt piekrīt NPD ārstēšanai, viņam būs jāveic intensīva un ilgstoša psihoterapija (sarunu terapija) ar apmācītu garīgās veselības speciālistu. Pat ja jūs neesat iesaistīts terapijas sesijās (kas var būt vai nebūt), jūs joprojām varat viņiem palīdzēt ārpus nodarbībām, pastiprinot to, ko viņi mācās, piemēram, vienkāršu faktu, ka citi cilvēki patiešām pastāv un patiešām jautājums.
- Patiesa citu atpazīšana ir izplatīta problēma narcissistiem un kopīga psihoterapijas uzmanība. Ja nepieciešams, konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu par konkrētiem veidiem, kā jūs varētu būt atbalstošs.
- Jūs, piemēram, varētu mudināt personu, runājot vai rakstot, vienmēr uzrunāt citus cilvēkus vārdā, strādāt pie aktīvas klausīšanās prasmēm un atpazīt citu personīgo telpu.
2. solis. Veiciniet apdomību, izmantojot “novērotāja sevis” paņēmienu
Šī ir vēl viena izplatīta psihoterapijas metode, ko izmanto NPD gadījumos. Mērķis ir, lai persona sevi iztēlojas ārpus mijiedarbības, novērojot to neitrālā veidā. Šādi rīkojoties, cilvēks kļūst uzmanīgāks pret savu apkārtni un jo īpaši par to, kā viņa vārdi un rīcība ietekmē citus.
- Piemēram, jūs varētu iedrošināt personu iztēloties, kā viņa mijiedarbojas ar kolēģi. Pajautājiet, vai tas viņiem dod atšķirīgu skatījumu uz to, kā kolēģis interpretē viņu komentārus.
- Vai arī jūs varat lūgt viņus noteiktā situācijā ņemt vērā novērotāja skatījumu. Jūs varētu teikt: "Vai varat veltīt brīdi, lai izmantotu savu" novērotāju ", lai apskatītu šo situāciju un kāpēc es varētu justies ignorēts?"
3. solis. Sniedziet pozitīvu iedrošinājumu un kritizējiet kritiku
Akcentējiet un atzīmējiet pozitīvos sasniegumus katru iespēju. Ja viņi saka “man žēl” kaut ko vairāk nekā visizdevīgāko, pasakiet viņiem, cik ļoti jūs to novērtējat: “Paldies. Man ir ļoti daudz dzirdēt, ka tu tā saki.”
- Terapiju narcissistiem ir grūti pieņemt un turpināt. Ir svarīgi, lai jūs turpinātu sniegt pozitīvu iedrošinājumu, piemēram: “Es esmu tik lepns par smago darbu, ko veicat, un progresu, ko veicat.”
- Ja iespējams, ierobežojiet kritiku par viņu uzvedību, bet, ja nepieciešams, neatmetiet savus “sviras” paziņojumus. Viņiem vēl jāpaskaidro, ka viņu vārdiem un darbībām ir sekas.
Solis 4. Esiet pacietīgs un pozitīvs un saglabājiet humora izjūtu
Ārstēšana būs grūta personai ar NPD, un jums būs grūti kā draugam, radiniekam vai kādam citam. Būs kāpumi un kritumi, atkāpšanās pēc soļiem uz priekšu un brīži, kad persona vienkārši vēlas atmest un atgriezties pie “būt pašam”. Esiet pacietīgs un uzmundrinošs ar viņiem, kā arī ar sevi-piešķiriet sev atzinību arī par ieguldīto darbu!
- Atvēliet laiku sev un veiciet aktivitātes, kas jums patīk-gan kopā ar otru cilvēku, gan atsevišķi. Meklējiet iespējas smieties un izklaidēties-tas tiešām var palīdzēt!
- Piemēram, kamēr viņi atrodas terapijas sesijā, piezvaniet vecam draugam un izbaudiet patīkamu tērzēšanu. Vai arī apmeklējiet aerobikas vai jogas nodarbību, lai palīdzētu iztīrīt prātu.
