Uzkrāšanās notiek, kad indivīdi piespiedu kārtā glabā priekšmetus un pastāvīgi pērk vai iegūst jaunus priekšmetus; šāda uzvedība var radīt sociālus, ekonomiskus un ar veselību saistītus jautājumus. Cilvēki, kuri cieš no uzkrāšanas traucējumiem, dažkārt apzinās, ka viņiem ir kāda problēma, bet viņiem ir jāsasniedz punkts, kad viņi vēlas saņemt palīdzību, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi. Paturot to prātā, nav iespējams piespiest kādu, kurš krāj, meklēt palīdzību vai atlaist priekšmetus viņas kolekcijā. Ja jūs zināt kādu, kuram ir uzkrāta trauksme un kurš tagad ir atzinis, ka ir kāda problēma, tad varat viņu atbalstīt un izglītot, palīdzēt atveseļoties un palīdzēt atbrīvoties no nekārtībām.
Soļi
1. metode no 4: atbalsta sniegšana
1. solis. Nodrošiniet krāpniekam klausīšanās ausi
Viens no visspēcīgākajiem līdzekļiem, lai atbalstītu uzkrāto indivīdu, ir vienkārši klausīties bez sprieduma. Klausīšanās var palīdzēt viņiem formulēt un apstrādāt sarežģītas jūtas un domas. Tā vietā, lai mēģinātu piedāvāt ātru risinājumu, uzdodiet precizējošus jautājumus, kas palīdz indivīdam sakārtot domas tādā veidā, kas motivē lūgt palīdzību problēmai.
Jautājiet par priekšmetu saglabāšanas iemeslu. Indivīdi, kas krāj, bieži saglabā priekšmetus, piešķirot tiem sentimentālu vērtību, instrumentalitāti (viņi domā, ka kaut kā vai kādreiz to var izmantot) un patieso vērtību (viņi uzskata, ka tas ir kaut kādā veidā skaisti vai interesanti). Uzdodiet jautājumus par iemeslu, kāpēc indivīds iegūst vai patur noteiktus priekšmetus
Solis 2. Izrādiet pacietību ar krājēju
Lai gan reizēm var būt grūti saprast, kāpēc kāds nevar šķirties no konkrēta objekta, kas jums varētu šķist kā junk, turiet aiz mēles un saprotiet, ka, iespējams, vēl nav gatavs šķirties no šī priekšmeta.
Jāapzinās, ka, ja personai ir uzkrāšanas traucējumi (HD), atveseļošanās process var aizņemt laiku
3. solis. Apsveriet un veiciniet ārstēšanu
Ja persona, kas veic uzkrāšanu, norāda, ka vēlas saņemt profesionālu palīdzību, jautājiet, vai viņi vēlētos palīdzēt terapeita atrašanā un izvēlē. Ja viņus saplosa vēlme meklēt palīdzību un bailes runāt ar svešinieku par šādu personisku lietu, piedāvājiet doties uz sesiju vai divām kā morālu atbalstu.
- Labākais palīdzības veids uzkrāšanās traucējumiem (HD) būtu terapija ar psihologu, laulības un ģimenes terapeitu (MFT) vai psihiatru.
- Atcerieties, ka krājējs, iespējams, nevēlas ārstēties. Neuzspiediet viņiem šo ideju.
4. solis. Nosakiet ārstēšanas iespējas
Visizplatītākais terapijas veids uzkrāšanai ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT). Uzkrāšanas CBT ir vērsta uz domāšanas maiņu, kas saglabā uzkrāšanos, lai mazinātu negatīvās jūtas un uzkrāšanas uzvedību. Cilvēki, kas krāj, mēdz labi reaģēt uz kognitīvo uzvedības terapiju (CBT). Ir arī grupas terapijas iespējas, kas sāk parādīties.
- Tiešsaistes palīdzības un atbalsta grupas ir ieteiktas kā noderīgas, lai atgūtu pēc uzkrāšanas.
- Izpētiet zāļu iespējas. Uzkrāšanas ārstēšanā ir norādītas vairākas zāles, tostarp Paxil. Lai iegūtu papildu informāciju vai apspriestu psihotropās iespējas, konsultējieties ar psihiatru.
2. metode no 4: palīdzība atveseļošanā
Solis 1. Izglītot indivīdu, kurš krāj
Kad esat nodrošinājis atbilstošu atbalstu, uzkrāšanas piespiedu psihoizglītība var būt labākais pirmais solis, lai viņiem palīdzētu. Saprotiet, ka uzkrāšana ir saistīta ar pārmērīgu jucekli, grūtībām izmest priekšmetus un pārmērīgu jaunu priekšmetu iegādi. Sakarā ar uzkrāšanās uzvedības parādīšanos, garīgās attīstības traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) jaunākajai un atjauninātajai versijai tika pievienota jauna uzkrāšanas traucējumu (HD) diagnoze, kas ir pamats garīgās veselības problēmu diagnosticēšanai.
- Pirmkārt, uzkrāšana var radīt draudus veselībai un drošībai. Paskaidrojiet, ka krāt ir bīstami, jo: tas var liegt viņiem izglābties ārkārtas situācijā, neievēro ugunsdrošības noteikumus un var izraisīt pelējumu un citus kaitīgus uzkrājumus mājās. Tas var izraisīt arī sarežģījumus ikdienas dzīvē (ADL), piemēram, staigāšana, pārvietošanās, objektu atrašana, ēšana, gulēšana un izlietnes vai vannas istabas izmantošana.
- Uzkrāšana var izraisīt sociālo izolāciju, attiecību pārtraukšanu, juridiskus un finansiālus jautājumus, parādus un īpašuma bojājumus.
- Daži jautājumi, kas var sakrist ar krātuves uzvedību, ietver negatīvas un nelietderīgas domas, piemēram, perfekcionismu un bailes nožēlot informācijas vai objektu noņemšanu, pārmērīgu pieķeršanos materiāliem priekšmetiem, samazinātu uzmanības spēju un samazinātu spēju pieņemt lēmumus.
2. solis. Izmantojiet pārliecinošu komunikāciju
Būt pārliecinošam nozīmē pateikt, kā jūs domājat un jūtaties, vienlaikus esot cieņpilnam un atbilstošam. Apspriediet, kā jūs jūtaties par viņu uzkrāšanu un kādas ir jūsu bažas par viņu veselību un drošību.
Izskaidrojiet savas bažas un nosakiet robežas. Paskaidrojiet, ka jūs neturpināsit dzīvot vai atrasties mājā, ja tā ir nedroša vai antisanitāra (ja tas ir iespējams)
Solis 3. Piedāvājiet savu palīdzību
Pastāstiet personai, kas veic uzkrāšanu, ka esat gatavs viņam palīdzēt, ja viņi ir atvērti palīdzībai. Jāapzinās, ka cilvēkiem, kas krāj, var būt ļoti spēcīgas emocionālas reakcijas, kad viņiem tiek lūgts atdot savas mantas.
Novērtējiet atvērtības līmeni jūsu palīdzībai. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka esat uztraucies par savu uzkrāšanu, un es arī esmu. Es esmu šeit, lai palīdzētu, ja jūs to vēlaties. Ko jūs domājat?" Ja indivīds atbild negatīvi un saka kaut ko līdzīgu: "Pilnīgi nē, es nevēlos, lai jūs piespiestu mani izmest manas dārgās mantas", iespējams, vēlēsities kādu laiku atkāpties. Ja indivīds saka kaut ko līdzīgu: "Es varētu būt tam atvērts", dodiet viņiem iespēju izlemt, vai viņi vēlas ļaut jums palīdzēt. Sarunu varat apmeklēt vēlāk
Solis 4. Palīdziet izvirzīt mērķus
Personām, kuras krāj, ir nepieciešami konkrēti mērķi, lai tās sasniegtu, lai veiksmīgi samazinātu uzkrāšanas uzvedību. Tas viņiem palīdz sakārtot savu domāšanu un plānus, kas saistīti ar uzkrāšanas samazināšanu. Cilvēkiem, kas krāj, var būt nepieciešama palīdzība ar motivāciju, organizēšanu, izvairīšanos no priekšmetu iegūšanas un jucekļa noņemšanas.
Pierakstiet konkrētos mērķus, kurus esat izstrādājis kopā ar personu, kurai nepieciešama palīdzība. Šis saraksts varētu izskatīties šādi: samaziniet jucekli, varēsiet viegli pārvietoties pa dzīvojamo istabu, pārtraukt jaunu priekšmetu pirkšanu un sakārtot bēniņus
3. metode no 4: jucekļa tīrīšana
Solis 1. Izstrādājiet rīcības plānu
Lai samazinātu krātuves uzvedību, jums vispirms ir jāpalīdz krājējam attīstīt prasmes un priekšmetu organizēšanas plānu. Apspriediet šī plāna specifiku un piedāvājiet ieteikumus, ja tie tiem ir atvērti.
- Nosakiet īpašus priekšmetu glabāšanas un izmešanas kritērijus. Pajautājiet cilvēkam, kurš krāj, kādus kritērijus viņš vēlētos izveidot, lai atbrīvotos no priekšmetiem, salīdzinot ar to saglabāšanu. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Redzēsim, vai mēs varam sastādīt plānu, kas palīdzēs mums organizēt savu laiku. Vai jūs būtu gatavs sastādīt iemeslu sarakstu, kāpēc glabāt priekšmetus? Kādi ir priekšmetu veidi, kas jums noteikti ir jāpatur? Kādus priekšmetus jūs varat atlaist? " Pārliecinieties, ka viņi joprojām ir atvērti palīdzības saņemšanai, un, ja viņi uzņemas šo ideju, varat kopīgi virzīties uz priekšu.
- Izveidojiet kritēriju sarakstu, lai saglabātu vai izmestu preces. Tas varētu izskatīties šādi - saglabājiet, ja prece ir nepieciešama izdzīvošanai vai ikdienas dzīvei, vai ja tā ir ģimenes mantojums. Mest/pārdot/ziedot, ja prece pašlaik netiek izmantota vai nav lietota pēdējo sešu mēnešu laikā. Klasificējiet un sakārtojiet vēlamos priekšmetus, kā arī nevēlamos.
- Runājiet par uzglabāšanas vietām un priekšmetu izmešanas sistēmām. Kārtošanas laikā izvēlieties pagaidu atrašanās vietas. Kārtojiet preces tādās kategorijās kā atkritumi, pārstrādājiet, ziedojiet vai pārdodiet.
2. solis. Veiciniet problēmu risināšanas prasmes
Ir norādītas īpašas prasmes, kas palīdz atgūt uzkrāto uzvedību, piemēram, organizāciju un lēmumu pieņemšanas metodes. Palīdziet indivīdam, kurš krāj, izlemt par priekšmetu iegūšanas, glabāšanas un izmešanas noteikumiem.
Neizvēlieties vienkārši, kurus priekšmetus izmest, lai personai, kurai ir uzkrāšanas problēma, jāpieņem savi lēmumi, pamatojoties uz jūsu kopīgi izstrādātajiem kritērijiem. Ja viņi nav pārliecināti, palīdziet viņiem atgriezties pie iemeslu saraksta, lai saglabātu vai izmestu vienumu. Jūs varat uzdot šādus jautājumus: "Vai šis priekšmets ir nepieciešams ikdienas dzīvē, vai tas ir lietots pēdējo sešu mēnešu laikā, vai tas ir ģimenes mantojums?"
Solis 3. Prakse atbrīvoties no priekšmetiem
Koncentrējieties uz vienu soli vienlaikus. Tā vietā, lai vienā dienā iztīrītu visu māju, mēģiniet sākt ar istabu, kas, šķiet, izraisa vismazāko satraukumu. Izstrādājiet plānu, kas sistemātiski pārvietojas pēc telpas vai telpas vai objekta veida.
- Vispirms sāciet ar vienkāršiem priekšmetiem, pēc tam pārejiet pie grūtākiem. Pajautājiet indivīdam, kur būs visvieglāk sākt; vieta, kas, viņuprāt, viņiem būs visvieglāk emocionāli risināma.
- Vienmēr vispirms lūdziet atļauju, pirms pieskaraties kādam priekšmetam, ko cilvēks krāj.
4. solis. Lūdziet vai nolīgt kādu, lai palīdzētu
Dažreiz atbrīvošanās no jucekļa var būt laikietilpīgs un emocionāli nogurdinošs process. Par laimi, ir organizācijas, kas specializējas tīrīšanā, apmācības uzkrāšanā un priekšmetu noņemšanā. Pārbaudiet vietējo laikrakstu vai veiciet ātru meklēšanu internetā, lai atrastu organizāciju jūsu reģionā.
Ja atklājat, ka palīdzība darbā nav jūsu budžeta, varat mēģināt lūgt citus draugus vai ģimenes locekļus jums palīdzēt. Mēģiniet jautāt, sakot: "Semam ir vajadzīga mūsu palīdzība viņu uzkrāšanā, vai jūs domājat, ka varat rezervēt dienu vai divas, lai palīdzētu sakopt māju un atbrīvoties no dažiem priekšmetiem?"
5. solis. Palīdziet izvairīties no jaunu priekšmetu iegūšanas
Palīdziet personai, kurai ir tendence uzkrāt, noteikt problēmas ar jaunu priekšmetu iegūšanu.
- Sadarbojieties ar viņiem, lai izveidotu hierarhiju no vieglākām līdz grūtākām situācijām, piemēram, braukšanai pa tirdzniecības centru, stāvot pie veikala ieejas, ejot pa iepirkšanās centru/lietoto preču veikalu/tirdzniecības centru, pārlūkojot veikalu, apskatot preci. jūs vēlaties, fizisku kontaktu ar minēto preci un iziešanu no veikala bez objekta.
- Uzdodiet jautājumus, kas var palīdzēt attīstīt alternatīvas domas par to priekšmetu lietderību vai nepieciešamību, kurus viņi varētu vēlēties iegūt. Piemēram, varat jautāt, jautājot: “Vai jums ir īpašs šī vienuma lietojums? Vai jūs varat izdzīvot bez tā? Kādi ir šī objekta plusi un mīnusi?”
- Palīdziet izstrādāt noteikumus jaunu priekšmetu iegūšanai, piemēram, preces tiešai izmantošanai, nepieciešamiem finanšu līdzekļiem preces iegādei un pietiekami daudz vietas preces novietošanai.
6. solis. Palīdziet personai, kas uzkrāj, veikt nelielus soļus ceļā uz atveseļošanos
Kad terapija ir sākusies, indivīdam var piešķirt nelielus uzdevumus, kas jāveic starp sesijām, piemēram, viena istabas stūra tīrīšana vai viena skapja tīrīšana. Piedāvājiet palīdzību šajā procesā, turot pie kastes vai somas, kas saņems izmestos priekšmetus, bet neuzņemieties uzdevumu pašam iztīrīt skapi. Daļa atveseļošanās ir tāda, ka personai, kas krāj, ir jābūt tādai, kas pieņem lēmumu par to, kas paliek un kas iet.
7. solis. Gaidiet neveiksmes
Persona ar uzkrāšanas problēmām, kas kādu dienu veiksmīgi iztīra skapi, var būt nespējīga nākamajā dienā kaut ko izmest. Atkarībā no slimības smaguma, atveseļošanās periods var ilgt no dažām nedēļām līdz gadam vai ilgāk, pirms tiek panākts ievērojams un konsekvents progress.
8. solis. Izmēģiniet saglabāšanas, izmantošanas vai attēlošanas pieeju
Neviens priekšmets nav jāizmet miskastē, vienkārši glabājiet to krātuvē, novietojiet vietā, kur tas tiks izmantots, vai glabājiet to, lai to parādītu vēlāk, kad plauktos vai grāmatu kastēs ir atbrīvota displeja vieta. Iepakojiet priekšmetus higiēniskos konteineros ar norādi turēt vai parādīt, lietošanai paredzētie priekšmeti jāuzglabā vietā, kur tie tiks izmantoti, piem. pildspalvas tiek turētas galda atvilktnē vai šķīvji virtuves skapī. Ja nav vietas, kur uzglabāt "lietojamus" priekšmetus, tos var iesaiņot "glabāšanai". Šīs pieejas mērķis ir novērst jucekli, nevis atbrīvoties no priekšmetiem. Jaukuma uzkrāšana var atbrīvot vietu, lai to varētu izmantot paredzētajam mērķim - tabulas attīrīšana no visiem vaļējiem priekšmetiem, piemēram, pēc saglabāšanas, izmantošanas vai attēlošanas kategorijām, var būt lielisks sākums, nodrošinot personai iespēju uzkrāt. ēst maltīti. Tas var radīt uzticību starp jums un personu, kurai mēģināt palīdzēt, parādot, ka jūsu nodoms nav izmest visu savākto. Turpmāk glabāšanas un displeja priekšmetus var pārvērtēt. Sekojiet vienumu dublikātiem, atļaujiet izmantot tikai vienu vienumu, piem. var atvērt kārbu atvērēju vai tālruņa uzlādes kabeli, vienlaikus var uzglabāt dublētus priekšmetus.
4. metode no 4: Izglītojiet sevi par uzkrāšanu
1. solis. Atzīstiet iespējamos uzkrāšanas cēloņus
Uzkrāšana skar 2–5% cilvēku, kas vecāki par 18 gadiem. Uzkrāšana ir saistīta ar: “atkarību no alkohola; paranojas, šizotipiskas, izvairīgas un obsesīvi kompulsīvas personības traucējumu iezīmes; nedrošība no ielaušanās mājās un pārmērīga fiziskā disciplīna pirms 16 gadu vecuma; un vecāku psihopatoloģija.” Uzkrāšanās uzvedība var būt saistīta arī ar to, ka indivīds vēlas turēties pie priekšmetiem, kas viņai atgādina par mirušajiem, vai arī saglabāt īpašas atmiņas no pagātnes. Uzkrāšanās uzvedībai ir tendence parādīties arī ģimenēs, īpaši sievietēm.
Indivīdiem ar uzkrāšanas traucējumiem var būt smadzeņu darbības traucējumi, kuru dēļ ir grūti noteikt objekta emocionālo vērtību, normālas emocionālas reakcijas un emociju regulēšana, pieņemot lēmumu (vai pirkt, saglabāt vai izmest objektu)
2. Ziniet uzkrāšanas negatīvo ietekmi
Cilvēki, kuri piespiedu kārtā uzkrājas, var biežāk: tikt izlikti no mājām vai draudēt ar izlikšanu, viņiem ir liekais svars, viņi nokavē darbu, un viņiem ir bažas par medicīnisko un garīgo veselību.
3. solis. Atcerieties, ka uzkrāšanās traucējumi var pilnībā nepazust
Tāpat kā daudzu slimību veidu, mērķis ir iemācīties pārvaldīt traucējumus, nevis gaidīt, ka tie izzudīs un nekad neatgriezīsies. Personai vienmēr var rasties kārdinājums uzkrāt. Jūsu kā drauga vai ģimenes locekļa loma ir palīdzēt tam, kurš krāj šo kārdinājumu, ar visām priekšrocībām, kas rodas, kontrolējot impulsu.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Cilvēki, kas krāj, virzās uz priekšu savā tempā. Ir svarīgi atbalstīt savu mīļoto katru reizi, kad notiek solis uz priekšu, un atturēties no pārāk nosodošas situācijas, kad rodas neveiksmes. Tāpat kā daudzi garīgi traucējumi, pirms uzvedības pārvarēšanas var būt nepieciešama laika, terapijas un dažreiz medikamentu kombinācija, kā arī liels tuvinieku atbalsts.
- Lai gan dokumentālās filmas par uzkrāšanu liek izkļūt no šāda veida traucējumiem, šķiet, kaut kas strauji progresē, tiklīdz mājas tiek atbrīvotas no nebūtiskām lietām, tas ne vienmēr notiek. Terapija, lai novērstu cēloņus, kas vispirms izraisīja uzkrāšanos, var būt būtiska atveseļošanai un var aizņemt laiku. Lai gan mājas tīrīšana un tīrīšana ir svarīga, to nevajadzētu uzskatīt par ceļojuma beigām.
