Lielākā daļa cilvēku ik pa laikam dzird kādu balsi vai aizdomājas. Tomēr dažreiz tas var liecināt par nopietnām garīgām problēmām, kuras pašas par sevi neatrisinās, bet kurām nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Ja dzirdat balsis vai domājat, ka jūsu domas ir neparastas, iespējams, ir pienācis laiks par tām runāt ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu.
Soļi
1. daļa no 4: palīdzības meklēšana nevēlamām domām un balsīm
1. solis. Nosakiet savas balss (-u) ietekmi
Nereti cilvēki piedzīvo dzirdes halucinācijas vai skaņas un balsis galvā. Bieži vien tas notiek, kad jūs sākat aizmigt vai pamostaties no sapņa. Citos laikos šīs balsis dažkārt var notikt visas dienas garumā. Kamēr jūs zināt, ka balss nav kāda cita reāla persona, varat to aizstāt ar mērķtiecīgu domu par kaut ko citu - un tad tie nav bīstami. Ja tie liek jums justies nemierīgam, izspiegotam, apdraudētam vai manipulētam, jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Nekavējoties sazinieties ar ārstu vai psihiatru.
2. solis. Apsveriet dzirdamās balss “veidu”
Balss dzirdēšana varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā jūsu mīļākās dziesmas atkārtošana galvā. Balss var izpausties arī ar savu personību. Balss personība var būt laipna, pozitīva un uzmundrinoša. Cita balss var likt jums justies apjukušam, kontrolētam vai satrauktam. Jūs varat dzirdēt dažādas balsis vai tikai vienu. Ja jums ir grūtības saglabāt balsi (-es), ko kontrolē pozitīva/mērķtiecīga domāšana par darbu, ikdienas notikumiem un nevarat visu noturēt taisni, mēģiniet pierakstīt lietas. Izmantojiet žurnālu, lai analizētu un parādītu savu konsultantu vai ārstu.
Solis 3. Mainiet domāšanas veidu par balsīm
Tas ir process, kas pazīstams kā to pārveidošana. Tā vietā, lai domātu par savu balsi kā par kaut ko tādu, ko nevarat kontrolēt un no kuras jums jāslēpjas, varat to iepazīstināt ar savu personīgo apziņu, lai sāktu to kontrolēt. Bet dariet to klusi, neiesaistot citus cilvēkus. Tas tikai mulsinātu vai satrauktu līdzstrādniekus vai apkārtējos. Pilnībā apzinieties balsi un saprotiet, ka tā nav balstīta dzirdamā realitātē. Tas ļauj jums domāt par balsi no perspektīvas, kur jums ir kontrole, un izvairās no stresa.
Balsis mēdz kļūt intensīvākas, ja cilvēks ir stresā
4. solis. Apspriediet balsis ar savu ārstu
Lai gan lielākā daļa cilvēku kaut kādā veidā vai veidā piedzīvo dzirdes halucinācijas, tie, iespējams, ir arī bipolāru traucējumu, disociatīvu traucējumu, Alcheimera slimības, depresijas, mānijas vai šizofrēnijas simptomi. Ja dzirdat balsis, it īpaši, ja jūtat, ka tās nevar ietekmēt, jums jākonsultējas ar ārstu. Vislabāk ir atklāt šos traucējumus pēc iespējas agrāk. Lai diagnosticētu vai noraidītu šos traucējumus, būs jāveic pareiza pārbaude. Jūs nevarat paši diagnosticēt šos traucējumus.
- Pētījumi rāda, ka dažiem pacientiem var izvairīties no dažām sliktākajām nopietnu traucējumu, piemēram, šizofrēnijas, daļām, ja tās tiek atklātas agrīnā vai prodromālā stadijā.
- Psihisko traucējumu pārbaudei parasti tiek pievienots psiholoģisks novērtējums, taču dažos gadījumos ārstam var būt jāpārbauda reakcija uz zālēm, smadzeņu audzējs, asinsvadu aizsprostošanās problēmas (līdzīgi kā insults), tāpēc var veikt fizisku eksāmenu ar asins analīzes un pasūtīt datortomogrāfiju vai citu laboratorijas testu.
Solis 5. Padomājiet par jebkuru traumu
Daudzi cilvēki ziņo, ka sāka dzirdēt balsi pēc ļoti emocionālas pieredzes. Dažreiz tā var būt garīga pieredze, bet biežāk tiek ziņots par traumatisku pieredzi. Pierakstiet, kad sākāt dzirdēt balsis un vai tas ir saistīts ar kādu traumu. Balss cēloņa noteikšana var palīdzēt jums tās pārvaldīt.
Parasti traumu veidi ir nelaimes gadījums, uzbrukums, sociāla pazemošana vai mīļotā zaudēšana. Ir arī cita pieredze, kas var būt traumatiska. Tas vairāk attiecas uz pieredzes ietekmi uz jums, nevis uz to, kāda tā patiesībā bija
6. solis. Novērtējiet savu veselību
Psihiski traucējumi, piemēram, šizofrēnija, ne vienmēr ir vienīgās veselības problēmas, kas var izraisīt balss dzirdēšanu. Hroniska dehidratācija vai nepietiekams uzturs var izraisīt balss dzirdēšanu. Ir zināms, ka miega trūkums izraisa halucinācijas.
7. Ziniet savu stresa līmeni
Ikviens piedzīvo stresu visas dienas garumā. Šis “normālais” stresa līmenis visticamāk neradīs veselam cilvēkam balsis. Tomēr, ja jūs slikti tiekat galā ar stresu un ļaujat tam uzkrāties ilgu laiku, iespējams, ka jūs sāksit piedzīvot halucinācijas.
2. daļa no 4: Šizofrēnijas diagnostika un ārstēšana
1. solis. Pārbaudiet šizofrēniju
Šobrīd nav apstiprināta fiziska pārbaude, lai diagnosticētu šizofrēniju. Tā vietā to diagnosticē klīniskais speciālists. Lai noteiktu diagnozi, jums jāparāda vismaz divi (vai viens galējs) A kategorijas simptoms, ja vien jums nav dīvainas halucinācijas, dzirdat nemainīgu balsi, kas komentē jūsu domas un uzvedību, vai divas vai vairākas balsis, kas runā savā starpā.
A kategorijas simptomi tiek klasificēti kā pozitīvi vai negatīvi. Pozitīvi simptomi ir normālas funkcijas pārsniegums, bet negatīvi - normālu funkciju samazināšanās
2. solis. Apspriediet ar savu ārstu ārstēšanas iespējas
Medikamenti antipsihotisko līdzekļu veidā ir labākais līdzeklis šizofrēnijas ārstēšanai. Tas nozīmē, ka ir arī citas ārstēšanas metodes, ko var izmantot, lai papildinātu antipsihotiskos līdzekļus. Tie ietver (bet ne tikai) papildu zāles papildu simptomiem, terapiju, atbalsta grupas, transkraniālo magnētisko stimulāciju, uztura bagātinātājus un diētu.
3. solis. Izpildiet ārstēšanas plānu
Kad ārstēšanas plāns ir sastādīts kopā ar ārstu, ir svarīgi to ievērot. Pat ja jūtaties labi, nevajadzētu pārtraukt zāļu lietošanu. Dariet to tikai tad, ja ārsts to iesaka.
3. daļa no 4: Depresijas, mānijas un bipolāru traucējumu diagnostika un ārstēšana
Solis 1. Jautājiet savam ārstam par šiem traucējumiem
Ārsts novērtēs, vai nav mānijas un depresijas simptomu. Abu esamība norāda uz bipolāriem traucējumiem. Citiem vārdiem sakot, jūs varat būt mānija, nomākts vai, ja dodaties uz priekšu un atpakaļ starp abiem, bipolāri.
- Māniju raksturo “vadu” vai hiper un pārmērīgi laimīga vai svarīga sajūta. Jums var būt arī nekontrolējamas domas un riskanta uzvedība, ko parasti nedarītu.
- Depresiju raksturo pārmērīga skumjas vai noguruma sajūta un nevēlēšanās darīt patīkamas lietas. Lai simptomi tiktu klīniski diagnosticēti, simptomiem jāpaliek divām vai vairāk nedēļām.
2. solis. Novērtējiet jums pieejamās ārstēšanas iespējas
Garastāvokli stabilizējošas zāles parasti lieto ilgstoši, lai novērstu vai samazinātu mānijas, depresijas vai bipolāru epizožu skaitu. Terapija ir arī regulāra, jo tā palīdz dziedēt bojājumus, ko traucējumi, iespējams, ir radījuši jūsu dzīves laikā. Ir arī laba ideja iegūt izglītību par jūsu traucējumiem un to, kā jūs varētu mainīt savu dzīvesveidu, lai to pārvaldītu.
Solis 3. Pielāgojiet ārstēšanas plānu, kā iesaka ārsts
Laika gaitā ārsts var redzēt nepieciešamību mainīt zāles vai devu. Viņi var arī ieteikt cita veida terapiju vai piedalīties atbalsta grupā. Esiet atvērts ārsta teiktajam un atklāti sazinieties ar viņiem par to, kā jums kopumā iet.
4. daļa no 4: Disociatīvo identitātes traucējumu ārstēšana
1. solis. Sazinieties ar ārstu par disociatīvās identitātes traucējumiem
Šo traucējumu raksturo jūsu personības sadrumstalotība. Divas vai vairākas atšķirīgas personības pastāvēs vienā un tajā pašā personā, un tās pārmaiņus kontrolēs personas (uzņēmējas) ķermeni. Līdz 90. gadu vidum slimība bija pazīstama kā vairāku personību traucējumi.
2. solis. Uzziniet, kādas ārstēšanas metodes ir pieejamas šim traucējumam
Nav zāļu, kas ārstētu disociācijas identitātes traucējumus. Tā vietā tiek izmantota terapija, kuras mērķis ir apvienot sadrumstaloto personību. Tas parasti ir psihoterapijas veids, bet dažreiz var ietvert citas terapijas, piemēram, kognitīvo vai radošo terapiju.
Zāles var izrakstīt, lai palīdzētu pārvaldīt citus garīgās veselības simptomus, kas rodas no disociatīvas identitātes traucējumiem, taču tie neārstē šo traucējumu tieši
3. solis. Ievērojiet ārstēšanas plānu
Sadrumstalotas personības atjaunošana var aizņemt ilgu laiku. Jums vajadzētu turpināt terapiju tik ilgi, cik ārsts iesaka. Pat ja simptomi samazinās, terapija joprojām var būt svarīga, lai traucējumu kontrolētu.
Padomi
- Stresa mazināšana var palīdzēt samazināt garīgo pļāpāšanu.
- Ēdot labi, ķermenis var palikt līdzsvarots un iegūt enerģiju, kas nepieciešama ikdienas stresa pārvarēšanai.
- Ja jūsu iztēle ir ļoti aktīva, apsveriet iespēju nokļūt laukā, kur tas dod jums priekšrocības. Māksla ir labs risinājums.
- Daži apgalvo, ka viņu balsis nāk no kaut kurienes, piemēram, citplanētiešiem, telepātiskiem cilvēkiem, spokiem, eņģeļiem, dēmoniem uc viedoklis.
Brīdinājumi
- Neļaujiet balsīm dot norādījumus.
- Nekavējoties apmeklējiet medicīnas speciālistu, ja domājat kādu ievainot.
- Ja jūs satrauc jūsu domas vai balsis, meklējiet medicīnisko palīdzību.
