Autisti ir īpaši neaizsargāti pret garīgām slimībām, un domas par pašnāvību ir nozīmīga problēma aptuveni 14% no viņiem. Ja jums patīk autists, kā jūs varat palīdzēt?
Soļi
1. daļa no 4: Riska noteikšana
Kad jūs saprotat, ka viņi ir pašnāvnieki, pirmā lieta, kas jums jādara, ir noskaidrot, cik briesmas ir tūlītējas.
1. solis. Uzziniet, cik tūlītējs ir pašnāvības risks
Jebkuras domas par pašnāvību rada nopietnu risku, bet dažas ir pat steidzamākas nekā citas. Šie jautājumi palīdzēs jums noskaidrot, cik drīz viņi var kaitēt sev. Šie ir pirmie jautājumi, ko uzdod daudzi medicīnas speciālisti.
- Cik ilgi tu tā juties?
- Vai jums ir plāns, kā to izdarīt?
- Vai esat savācis kādas preces (tabletes, asus priekšmetus, pistoli)?
2. solis. Nekavējoties saņemiet palīdzību, ja viņu dzīvība ir apdraudēta
Ja persona aktīvi izdara pašnāvību, viņam nekavējoties jāsaņem medicīniskā palīdzība. Tas ir drošības jautājums, tāpēc šajā gadījumā jums vajadzētu saņemt palīdzību pat tad, ja viņi jums nedod atļauju. Ārsts vai medmāsa var palīdzēt viņiem nomierināties un izstrādāt drošības plānu un ārstēšanas plānu.
- Neatstājiet viņus vienus.
- Dažās vietās policijas izsaukšana var būt noderīga, lai nokļūtu pie personas, kuru jūs nevarat sasniegt (piemēram, pie personas, kura ir ieslēgusies telpā). Daži policisti tam ir apmācīti. Pašnāvība ir nelikumīga daudzās jomās, īpaši tādēļ, lai policija varētu iebraukt un palīdzēt, ja ir aizdomas, ka notiks noziegums. Tomēr Amerikas Savienotajās Valstīs ir bijuši gadījumi, kad policisti traumē, ievaino vai nogalina pašnāvniekus (ieskaitot pašnāvniekus autistus), tāpēc policijas izsaukšana var nebūt droša ASV.
- Ja viņiem nav tiešas briesmas, sazinieties ar ārstu pēc iespējas ātrāk un palīdziet viņiem izstrādāt drošības plānu gadījumam, ja viņi nekavējoties kļūst pašnāvīgi.
Solis 3. Nekavējoties saņemiet palīdzību, ja pēkšņi šķiet, ka viņi ir mierā
Kad cilvēki pieņem lēmumu nogalināt sevi, viņi uzvedas mierīgāk un var šķist, ka viņi brīnumaini atveseļojas. Tas nozīmē, ka viņi var nomirt jebkurā laikā. Šeit ir dažas pazīmes:
- Sakot tādas lietas kā "drīz vairs nesāpēs" vai "neuztraucieties, es ilgi nebūšu slogs"
- Uzstājot, ka viņiem nav nepieciešama ārstēšana (jo viņi tik un tā drīz beigsies)
- Sakārtot viņu lietas (testamenta tīrīšana, rakstīšana vai atjaunināšana, mantas atdošana)
- Teicot pēkšņas atzinīgas domas (atvadoties): "Tu man esi bijis tik labs draugs" "Liels paldies par visu, ko esi paveicis"
- Šķiet mierīgi vai gandrīz mierā
2. daļa no 4: Laba klausīšanās
Kad viņi stāsta, kas notiek, ir svarīgi maigi reaģēt un ļaut viņiem runāt.
Solis 1. Klausieties līdzjūtīgi, nespriežot
Šobrīd jūsu autisma mīļotais ir jāuzklausa. Dariet visu iespējamo, lai paliktu mierīgs, lai cik šausminoši būtu viņu vārdi.
- Pastāstot viņiem, ka tas ir savtīgi vai grēcīgi, viņi tikai vēl vairāk atsvešināsies un būs grūtāk viņiem palīdzēt.
- Nevajag vainot viņus, sakot: "Tas iznīcinātu jūsu ģimeni" vai "Jums ir tik daudz, par ko dzīvot."
- Saglabājiet savas jūtas pagaidām. Jūs varat tos izlaist vēlāk, iespējams, kopā ar citu mīļoto.
2. solis. Apstipriniet viņu jūtas
Mieriniet viņus un dariet viņiem zināmu, ka jums tas rūp. Viņu jūtu apstiprināšana palīdz viņiem justies saprotamiem un apstrādāt notiekošo. Šeit ir piemēri to lietu apstiprināšanai, kuras jūs varētu teikt:
- "Tam jājūtas šausmīgi."
- "Jūs tagad noteikti jūtat daudz sāpju."
- "Tas izklausās rupji."
- "Jā."
- "ES redzu."
- "Izklausās, ka _ jums bija patiešām grūti."
Solis 3. Klausoties, parādiet maigu atbalstu
Izmantojiet mazas zīmes, lai informētu viņus, ka jūs par viņiem rūpējaties. Tas viņus mudina pastāstīt jums visu un ļauj viņiem zināt, ka jūs viņus mīlat un vēlaties, lai viņi paliek dzīvi un jūsu dzīvē.
- Turot rokas, apskaujoties, berzējot muguru (ja viņiem patīk pieskarties)
- Verbālais atbalsts: "Man ļoti žēl to dzirdēt", "Tas ir pārāk slikti", "Es varu pateikt, ka jums sāp"
Solis 4. Mudiniet viņus veltīt laiku, ja viņiem ir grūtības runāt
Viņiem ir jājūt, ka viņi var aizņemt tik daudz laika, cik nepieciešams, un ka no jums netiek izdarīts spiediens. Ironiski, ka, nespiežot viņus runāt, viņi kļūst vēl atvērtāki runāt vairāk. Šeit ir dažas frāzes, kas var palīdzēt:
- "Paņemiet tik ilgi, cik nepieciešams. Es klausos."
- "Jums tagad par to nav jārunā, ja nevēlaties."
- "Šķiet, ka tu esi sarūgtināts. Ja tev ir nepieciešams apstāties un dziļi elpot, es varu pagaidīt."
- "Es saprotu, ka jums ir grūti runāt. Tas ir labi. Par to ir grūti runāt."
5. solis. Atzīstiet, ka viņi, iespējams, nesaprot, cik tas ir nopietni
Aleksitimijas dēļ autisti var cīnīties, lai saprastu savas emocijas, un viņi var būt pārsteigti, redzot jūs tik satrauktus. Parādiet viņiem, ka jūs to uztverat ļoti nopietni, lai palīdzētu viņiem saprast, ka viņu jūtām ir nozīme, un viņiem nevajadzētu to uzskatīt par vājumu vai “tikai sliktu garastāvokli”.
Pat ne-autisma depresijas cilvēki var neapzināties, ka viņi ir nomākti
6. solis. Esiet laipns, bet stingrs, kliedējot visas neracionālās domas
Trauksme var izraisīt cilvēku neatlaidību vai atkārtot nepatiesas idejas: "Es esmu briesmīga māsa!" "Es viņam nepateicos un tagad viņš domā, ka es viņu ienīstu!" Dodot stingru “Tas nav taisnība” vai “Es neticu, ka tas” var palīdzēt pārtraukt ciklu, jo tas atgādina viņiem izvērtēt, vai viņu bailes ir balstītas patiesībā.
Runājiet ar viņiem par satraucošiem modeļiem. Piemēram, viņi visu laiku saka: "Es tev un mammai maksāju pārāk daudz naudas", un tu visu laiku saki: "Nē, tu neesi", tad nepārprotami ar to nepietiek, lai pārtrauktu ciklu. Mēģiniet teikt: "Jūs to sakāt bieži. Es varu jums turpināt teikt, ka tā nav taisnība, un tomēr jūs to sakāt. Kas liek jums to teikt tik bieži?"
7. solis. Jautājiet, ko jūs varat darīt
Atklāts "Kā es varu palīdzēt?" var tos sajaukt, tāpēc vislabāk ir uzdot konkrētus jautājumus-viņi, visticamāk, varēs izdomāt atbildi. Šeit ir daži piemēri, kas paredzēti atbildes saņemšanai.
- "Vai jūsu dzīvē ir kaut kas vai kāds, kas ir īpaši satraucošs?"
- "Vai vēlaties šonedēļ atvēlēt kādu laiku, lai izveidotu sarakstu ar to, kā mēs varētu padarīt _ mazāk stresa jums?"
- "Vai tas palīdzētu, ja mēs vairāk pavadītu laiku?"
- "Kā būtu, ja mēs katru sestdienas rītu atvēlētu kādu laiku, lai kopā pērlētu aproces?"
8. solis. Pārbaudiet tos
Jautājiet, kā viņiem klājas, un jautājiet par lietām, kas notikušas viņu dzīvē. ("Kā gāja fizikas tests?")
Ja viņi mazliet apstājas, viņi patiesi domā. Viņi, iespējams, nezina atbildi, var nezināt, kā to formulēt tā, kā viņiem šķiet, ka jums patiks, vai arī viņi izvērtē, vai jūs viņiem ticētu, ja viņi teiktu: “Man viss ir kārtībā”
3. daļa no 4: medicīniskās palīdzības saņemšana
Domas par pašnāvību ir zīme, ka kaut kas nav kārtībā. Iespējams, ka garīgās slimības-ķīmiskā nelīdzsvarotība smadzenēs, kas ietekmē garastāvokli un ikdienas darbību.
1. solis. Palīdziet viņiem izsaukt uzticības tālruni
Ir atvērtas tādas līnijas kā 1-800-SUICIDE un 1-800-273-TALK (8255). Speciālo uzticības tālruņu numurus, piemēram, transpersonu uzticības tālruņus, zēnu uzticības tālruņus, LGBT uzticības tālruņus un citus, var atrast tiešsaistē. Ja viņiem nepatīk zvanīt pa tālruni, viņi var doties uz vietni CrisisChat.org, lai runātu, izmantojot teksta tērzēšanu.
Izvairieties no uz tērzēšanu balstītām krīzes palīdzības līnijām, kuras neveic medicīnas speciālisti vai kuras ļauj cilvēkiem brīvprātīgi piedalīties, piemēram, BlahTherapy. Šāda veida tērzēšanas līnijas neveic profesionāļi, tāpēc "klausītāja" neobjektivitāte var izpausties ar kaut ko līdzīgu: "Atvainojiet, es nedomāju, ka varu jums palīdzēt. Jūs esat autists un es ne nedomāju, ka ikviens var jums palīdzēt”, kas tikai liks autistam justies sliktāk
2. Ja neesat pieaugušais, pastāstiet uzticamam pieaugušajam, kas notiek
Dariet to pat tad, ja jums tiktu lūgts to paturēt noslēpumā. Tas ir drošības jautājums, tāpēc atbildīgu pieaugušo informēšana ir ļoti svarīga. Tas var izjaukt jūsu autisma mīļoto, bet var arī glābt viņa dzīvību. Ilgtermiņā viņi būs pateicīgi, ka saņēmāt palīdzību.
Nerunājiet ar pieaugušo, kurš var ļaunprātīgi izturēties pret autistu. Ļaunprātīgi cilvēki var ļaunprātīgi izmantot šo informāciju
Solis 3. Piedāvājiet kopā ar viņiem doties pie ārsta
Ārsts var palīdzēt noskaidrot, kas ir nepareizi, un izrakstīt zāles un/vai terapiju jebkurai slimībai. Jūs varat palīdzēt, paliekot kopā ar viņiem, turot viņu roku un piedāvājot morālu atbalstu (ja vēlaties).
Solis 4. Esiet tajā ilgtermiņā
Pirmās zāles var nedarboties. Bieži vien ir vajadzīgi vairāki mēģinājumi atrast tabletes, kas atrisina problēmu, un var paiet mēneši, lai atrastu pareizo recepti. Pārlieciniet viņus, ka tas ir normāli, un jūs lepojaties ar viņiem par to, ka viņi to ievēro.
Solis 5. Palīdziet viņiem atrast labu ārstu
Lai gan lielākā daļa ārstu ir ļoti izpalīdzīgi, pastāv neliela iespēja, ka satiksit sliktu. Ja tā, atzīstiet, ka viņi kļūdās un problēma ir reāla. Cits ārsts izturēsies pret šo situāciju ar tādu smagumu, kādu tas ir pelnījis.
6. solis. Atgādiniet viņiem, ka tā nav viņu vaina, un viņi nevelk jūs uz leju
Pašnāvniekiem var šķist, ka viņi ir tikai apgrūtinājums saviem draugiem un ģimenei. Atkārtota mīlestība un pārliecība nevar visu izlabot, bet tas var daudz palīdzēt.
4. daļa no 4: Pozitīva dzīvesveida veidošana
Jūs varat netieši cīnīties pret autisma domām par pašnāvību, atbalstot viņu un padarot viņa pasauli par laimīgāku vietu.
Solis 1. Skatieties tos
Tā kā viņiem var būt grūtības saprast, kā viņiem iet, jūs varat palīdzēt, uzraugot viņus. Ja pamanāt recidīvu vai noskaņojuma kritumu, varat tos pārbaudīt un noskaidrot, kas notiek.
Iespējams, ir vērts saglabāt žurnālu, lai parādītu ārstiem, kā viņiem klājas
2. Izslēdziet no viņu dzīves slikto ietekmi, tostarp pret autismu
Daži cilvēki un grupas uzskata, ka autisti ir traģisks slogs, kas par katru cenu ir jānormalizē. Kad cilvēki ar autismu jūtas kā apgrūtinājumi vai ja viņu ķermeni pastāvīgi kontrolē citi, viņi, visticamāk, jūtas nomākti.
- Dažas terapijas, piemēram, ABA, var pasliktināt garīgās veselības risku.
- Palieciet prom no forumiem un citām interneta vietnēm, pat YouTube komentāru sadaļas, kas var negatīvi ietekmēt jūsu autisma identitāti. Daži interneta lietotāji jūtas tik nedroši par savu dzīvi, ka nāk klajā ar neracionālākajām, toksiskākajām muļķībām, par kurām varētu iedomāties, lai pazeminātu citus. Nebarojiet troļļus. Jūs esat svarīga persona ar draugiem un ģimeni, kuri jūs mīl tādu, kāds esat.
3. Palīdziet viņiem justies noderīgiem
Ja viņiem šķiet, ka viņi sniedz nozīmīgu ieguldījumu, viņi, visticamāk, nejutīsies kā slogs. Šeit ir daži veidi, kā tie var būt noderīgi:
- Palūdziet viņām auklēties (vai auklēt kopā)
- Dodieties brīvprātīgajā darbā kopā
- Mudiniet viņus iesaistīties viņu īpašajās interesēs, piemēram, rakstot rakstus vietnei wikiHow par viņu aizraušanos.
- Palūdziet viņus izvest pastaigā savu jaunāko brāli / māsu
4. solis. Uzmanīgi mudiniet viņus kaut ko darīt kādas problēmas risināšanai
Ja viņi sāk kustēties, tas palīdzēs novērst viņu trauksmi. Ja viņi var kaut ko darīt savas problēmas labā (pat kaut ko mazu), iesakiet viņiem to darīt un mēģiniet piedāvāt būt kopā ar viņiem, kamēr viņi to dara. Pretējā gadījumā pastaigājieties ar viņiem. Tas palīdzēs pārliecināt viņu smadzenes, ka kaut kas ir izdarīts, un tas var pārstāt uztraukties.
- Iesakiet viņiem veikt nelielu daļu no uzdevuma, par kuru viņi uztraucas, piemēram, uzrakstīt rindkopu savai gaidāmajai esejai.
- Prāta vētra un pierakstiet plānu ģimenei, lai tiktu galā ar katastrofu, no kuras viņi baidās. Pārlieciniet viņus, ka tagad jūs visi zināt, kā ar to rīkoties, tāpēc vairs nav jāuztraucas.
- Apsēdieties kopā ar viņiem, kamēr viņi sūta e -pastu profesoram sarežģītajā klasē, un tad ejiet kopā darīt kaut ko jautru.
- Pastaigājieties pa kvartālu un runājiet par kādu jautājumu, kas viņiem prātā.
Solis 5. Palīdziet viņiem palikt iesaistītiem
Ja viņi ir nomākti, viņi, iespējams, jutīsies ļoti noguruši un var sevi izolēt. Mērens mijiedarbības un uzmanības līmenis neļaus viņiem pārāk ilgi palikt vieniem ar savām sliktajām domām. Pat ja viņi dažreiz atsakās, turpiniet aicināt viņus darīt lietas un mudiniet viņus izkļūt no mājas (vai vismaz no guļamistabas). Nav nekas nepareizs, sakot: "Es tevi mīlu un man pietrūkst laika pavadīt kopā ar tevi, un tas mani iepriecinātu, ja mēs varētu _ kopā." Šeit ir dažas idejas:
- Dodieties pastaigās vai kopā sēdiet ārā, lai viņi varētu sauļoties
- Izvediet viņus ēst
- Kopā veiciet klusas darbības, piemēram, zīmējiet vai lasiet viņiem
- Dziediet kopā ar viņu iecienītākajām dziesmām
- Atrodiet labas filmas, ko skatīties kopā
Solis 6. Iesaistieties viņu īpašajās interesēs
Runājot par savām kaislībām, autisti var palīdzēt justies enerģiskākiem un laimīgākiem. Krāsojiet kopā ar viņiem, apmeklējiet kosmosa muzeju, klausieties monologu vai kopā skatieties viņu iecienītākās filmas.
7. solis. Uzmanīgi iepazīstiniet tos ar autistu kopienu
Autisma kultūra kopumā ir ļoti atbalstoša, pozitīva un pretimnākoša. Tas var palīdzēt viņiem atbrīvoties no sava naida pret autismu.
Dažreiz autistu kopiena runā par nopietnām problēmām, piemēram, ļaunprātīgu izmantošanu un cilvēktiesību pārkāpumiem. Šī nav laba lasāmviela cilvēkam, kurš cīnās ar depresiju. Mudiniet viņus būt uzmanīgiem attiecībā uz saitēm, uz kurām tie noklikšķina, un ievērojiet brīdinājumus
8. solis. Pieņemiet to, kas viņi ir-autisms un viss
Mīlošas darbības parāda, ka tās nav apgrūtinājums, un jums ir labi ar tām, kādas tās ir. Autistiem, kuri slēpj savas autisma iezīmes, ir lielāks pašnāvības risks, tāpēc sāciet viņus mudināt būt pašiem. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat parādīt, ka pieņemat tos:
- Ļaujiet viņiem stimulēt, cik viņi vēlas. Piespiežot autistu pārtraukt stimulēšanu, tas var pasliktināties, it īpaši, ja viņš ir pašnāvnieks vai viņam ir grūti pieņemt to, kas viņš ir kā autists.
- Ievērojiet visus saziņas veidus (eholālija, AAC, uzvedība utt.) Un dariet visu iespējamo, lai saprastu.
- Esiet pacietīgs pret viņu cīņām.
- Atbalstīt viņu īpašās intereses
- Līdzjūtīgi reaģējiet uz sabrukumiem. Nestāstiet viņiem tādas lietas kā "Tu esi muļķīgs!" vai "Tu sabojā mūsu dienu!" Palīdziet viņiem iemācīties izvairīties no sabrukumiem, bet reaģējiet atbalstoši, kad tie notiek.
9. solis. Atvēliet laiku arī sev
Jūs nevarat palīdzēt slīkstošam cilvēkam, ja pats knapi esat virs ūdens. Vispirms rūpējieties par savām vajadzībām un atcerieties, ka, lai gan jūs varat būt noderīgi, jūs neesat atbildīgs par autisma labklājību. Arī jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai ir nozīme.
- Uzaiciniet citus draugus/ģimenes locekļus/aprūpētājus izveidot atbalsta tīklu autisma personai. Tādā veidā jūs nebūsit viņu vienīgais palīgs.
- Katru dienu veltiet vismaz pusstundu "man laikam". Ejiet vannā, lasiet grāmatu, adiet vai dariet visu, kas jūs atslābina.
- Veltiet laiku, lai sarunātos vai atklātu savas jūtas citai personai. Ir labi justies stresā par to, ka tavs mīļotais ir pašnāvnieks. Tā ir biedējoša situācija.
- Esiet savlaicīgi, ja nevarat viņiem palīdzēt pārvarēt noteiktu krīzi. Ir pareizi teikt: "Kamēr es par tevi rūpējos, es šoreiz nevaru tev palīdzēt, jo man ir kaut kas savs, ar ko man jātiek galā. Izmēģini savu māsu/labāko draugu/draugu/utt. Mēs varam runāt par citu laiks."
10. solis. Esiet viņiem klāt
Piedāvājiet apskāvienus, turiet viņu rokas, uzzīmējiet viņiem attēlus, izklaidējieties, sakiet: „Es tevi mīlu” un dariet viņiem zināmu, ka tie jums ir svarīgi, kā jums šķiet vislabāk.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Izslēdziet ziņas. Autisti var būt ļoti sarūgtināti par netaisnību, tāpēc pakļaušanās pasaules problēmām nav noderīga, ja viņi tik tikko var tikt galā ar savām.
- Depresijai ir kāpumi un kritumi. Nebrīnieties, ja kādu dienu viņi var izklaidēties, bet nākamajā - justies briesmīgi. Jūs varat palīdzēt, bet jūs nevarat tos izārstēt.
- Mudiniet personu rakstīt īsziņu uz numuru 741741. Šī ir krīzes teksta rindiņa, un viņš var palīdzēt.
- Ja viņi neiebilst pret acu kontaktu vai skatīšanos uz jums, tad klusā skatīšanās uz viņiem, smaidot vai citā veidā parādot, ka esat draudzīga, dažkārt var mierināt autistu.
Brīdinājumi
- Jūs nevarat vienatnē novērst pašnāvību. Ja notiek kaut kas slikts, tā nav jūsu vaina. Bet neuztver to kā padomu neko nedarīt!
- Ja viņi kļūst tik noguruši un izolēti, ka pat nespēj veikt pamatdarbības (jautrību, īpašas intereses, pašaprūpes darbības, kuras parasti var veikt), tas liecina par nopietnām slimībām, un viņiem ir jāredz ārsts.
