Ķermenim ir 2 veidi, kā noņemt toksīnus. Toksīnus var izvadīt caur nierēm vai caur ādu. Toksīni izvadās no ādas ar sviedriem, un tāpēc cilvēki izmanto tvaika pirtis. Tvaika pirtī no 5 līdz 20 minūtēm āda sāks svīst no ķermeņa toksīniem, un jūs izskatīsities un jutīsities veselīgāk.
Soļi
1. daļa no 3: Gatavošanās vannai
1. solis. Pirms ieiešanas vannā dzeriet daudz ūdens
Tvaika pirtī īsā laikā jūs daudz svīstat, un tas var izraisīt dehidratāciju. Pirms tvaika vannas izdzeriet pāris glāzes ūdens, lai nodrošinātu, ka neesat dehidrēts.
Stingri nomazgājiet ķermeni. Pārliecinieties, ka visi netīrumi tiek izvadīti no porām. Netīrumi uz ķermeņa var aizsprostot jūsu poras, un jums var rasties pūtītes vai plankumi. Aizsprostotas poras neļaus jūsu ķermenim efektīvi izdalīt toksīnus
Solis 2. Izvairieties no ēdiena stundu pirms vannas
Šeit ir tāds pats pamatojums, kā pirms stundas peldēties neēst stundu. Ēšana var izraisīt uzpūšanos un gremošanas traucējumus, tāpēc vislabāk ir izvairīties no ēdiena tik ilgi, cik vien iespējams pirms vannas.
Ja jums ir jāēd, ēdiet kaut ko, piemēram, vieglas uzkodas vai augļus
Solis 3. Pirms vannas izstiepiet ķermeni
Veiciet vieglu izstiepšanos, lai atbrīvotos un palīdzētu ķermenim atbrīvot dažus toksīnus no porām. Stiepšanās arī palielinās asinsriti, kas palīdzēs toksīniem ātrāk izvadīt ādu no sviedriem.
2. daļa no 3: Pareiza vannas izmantošana
Solis 1. Iet dušā
Duša pirms tvaika pirts palīdzēs ķermenim atrast dabisko temperatūru, kas padarīs tvaika pirti efektīvāku. Silta duša ir labāka nekā auksta duša, taču pārliecinieties, ka duša nav pārāk karsta, un jūs vēl nevēlaties sākt svīst.
Solis 2. Valkājiet vieglu kokvilnas dvieli
Lai jūsu tvaika pirts būtu visefektīvākā, jo mazāk drēbju nēsājat tvaika pirtī, jo labāk. Jo vairāk jūs esat pakļauts iedarbībai, jo vieglāk jūsu ķermenis izvadīs toksīnus.
Nav arī rotaslietu vai brilles. Dvielis ir vienīgais, ko nēsājat
Solis 3. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai pilnībā atpūstos
Nesteidzieties ar tvaika pirti. Mēģiniet neieplānot vannu pirms tikšanās vai citiem uzdevumiem. Jums vajadzētu būt iespējai koncentrēties uz relaksāciju un vannas baudīšanu.
Izslēdziet tālruni vai atstājiet to drošā vietā, kur tas netraucēs
Solis 4. Atpūtieties vannā
Jums ir jāizlemj, vai vēlaties apsēsties vai apgulties vannā. Tomēr vissvarīgākais ir atpūsties un izbaudīt procesu. Notīriet prātu no stresa un problēmām un izbaudiet laiku, ko pavadāt tvaika pirtī.
5. solis. Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu
Lai maksimāli atpūstos un gūtu prieku, ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti, dažas sekundes turot elpu. Aizverot acis, jūs varat koncentrēties uz citām sajūtām, un koncentrēšanās uz elpošanu ir lielisks veids, kā atpūsties un mazināt stresu.
6. solis. Vannas laikā dzeriet daudz ūdens
Tvaika istabā ņemiet līdzi pudeli ūdens. Ja tvaika telpā ir tik augsta temperatūra, jūs svīstat daudz vairāk nekā parasti, un tāpēc jūsu ķermenis zaudē mitrumu ātrāk nekā parasti.
Dzeriet bieži no ūdens pudeles, lai tvaika istabā netiktu dehidrēts
7. Palieciet tvaika istabā 5 līdz 20 minūtes
Ja pēc 5 minūtēm jums ir pietiekami un vēlaties iziet no tvaika istabas, dariet to. Tomēr nepalieciet tvaika istabā ilgāk par 20 minūtēm, jo jūs pakļaujat savu ķermeni pārkaršanas riskam.
Ja tvaika istabā jebkurā brīdī sākat reibt, slikta dūša vai neērti, nekavējoties dodieties prom un atrodiet vēsu vietu
3. daļa no 3: Atveseļošanās no tvaika pirts
1. solis. Lēnām atdzesējiet ar ūdeni un gaisu
Pēc tvaika istabas iziešanas jums varētu rasties vēlme atrast aukstāko vietu, kuru iespējams, bet jums vajadzētu pretoties šai vēlmei. Jūs varētu šokēt savu ķermeni vai sākt drebēt. Tā vietā atrodiet vēsu vietu un ļaujiet ķermenim dabiski atdzist.
Dzeriet vairāk ūdens, lai atjaunotu tvaika pirtī zaudēto mitrumu
2. solis. Ejiet citā dušā
Atkal, iespējams, vēlēsities pēc aukstās dušas pēc iziešanas no tvaika istabas, taču jūs riskējat tikai pakļaut savu ķermeni šoka stāvoklim pēkšņu temperatūras izmaiņu dēļ. Dušai vajadzētu atjaunot ķermeņa dabisko temperatūru.
- Sāciet ar siltu dušu un lēnām samaziniet temperatūru, līdz tā ir jauka un auksta.
- Daži cilvēki tvaika pirts vidū iegūs vēsu dušu, lai pastāvīgas karstās un aukstās temperatūras izmaiņas palielinātu vannas labvēlīgo ietekmi. Tas ir ieteicams tikai cilvēkiem, kuri ilgu laiku lieto tvaika pirtis, jo zina, ar ko viņu ķermenis var tikt galā.
Solis 3. Atslābinieties dažas minūtes
Ir svarīgi veltīt laiku un atpūsties pēc tvaika pirts. Lielākajai daļai cilvēku šķiet, ka pēc vannas beigām relaksācijas laiks ir beidzies un ir pienācis laiks atgriezties pasaules burzmā. Tas sabojā viņu relaksācijas laiku.
Veltiet dažas minūtes un ļaujiet sev atpūsties un atpūsties. Jūs jau esat nodrošinājis, ka jums ir laiks pilnībā atpūsties un jūs varētu arī izbaudīt šo laiku
Padomi
Mēģiniet mitrināt pēc tvaika vannas uzņemšanas. Ādas sasilšana var palīdzēt to atvērt un padarīt to mitrinošāku
Brīdinājumi
- Pirmo reizi lietojot tvaika pirti, mēģiniet tur nepalikt ilgāk par 10 minūtēm. Jūsu ķermenim laika gaitā vajadzētu pierast pie pieredzes, un jums nevajadzētu iet taisni līdz 20 minūtēm.
- Grūtniecēm, sirds slimībām un paaugstināta vai zema asinsspiediena slimniekiem nevajadzētu lietot tvaika pirtis. Ja Jums ir cits veselības stāvoklis, jautājiet savam ārstam pirms tvaika vannas.
