Ginkgo biloba ir viens no populārākajiem uztura bagātinātājiem Amerikas Savienotajās Valstīs, un tas var uzlabot kognitīvo darbību. Ginkgo biloba ekstrakts ir pieejams šķidrā, kapsulu un tablešu veidā. Lapas pašas var iemērkt verdošā ūdenī un dzert kā tēju. Parasti devu var paļauties uz ražotāja norādījumiem. Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, pirms ginkgo biloba lietošanas konsultējieties ar savu ārstu un apsveriet visus iespējamos riskus.
Soļi
1. daļa no 3: ievērojot papildnoteikumus par dozēšanu
1. solis. Meklējiet uzticamu apstiprinājuma zīmogu
Uztura bagātinātāji netiek regulēti tāpat kā recepšu medikamenti. Pārliecinieties, ka uz tiem ir uzticamas pārbaudes aģentūras zīmogs.
- EFSA (Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde) regulē uztura bagātinātājus Eiropā.
- Oranžs “USP” zīmogs nozīmē, ka piedevas atbilst ASV Farmakopejas kvalitātes standartiem un ir pareizi marķētas.
- NSF International sertificē produktus pasaules tirgum un apzīmē tos ar zilu "NSF" zīmogu, ja tie atbilst to kvalitātes standartiem.
2. solis. Izlasiet klientu atsauksmes, ja pērkat papildinājumu tiešsaistē
Jūs esat stingri atturēts no uztura bagātinātāja lietošanas bez atzīta apstiprinājuma zīmoga. Ja nevarat pārbaudīt šo zīmogu tiešsaistē, izlasiet citu klientu atsauksmes, lai redzētu, vai viņi ieteiktu šo piegādātāju.
Solis 3. Meklējiet 50: 1 stipruma ekstraktu
Šis skaitlis norāda iegādātā ekstrakta koncentrāciju un nozīmē, ka 1 kg ekstrakta iegūšanai tika izmantoti 50 kg lapu. Ir pieejamas dažādas attiecības, taču 50: 1 tiek uzskatīts par ideālu.
Lielāks ginkgo procents jūsu papildinājumā var palielināt tā negatīvās blakusparādības
4. solis. Izpildiet ražotāja norādījumus par dozēšanu
Uztura bagātinātājiem uz etiķetes jānorāda ieteicamā deva. Lielākā daļa pieaugušo iesaka lietot 120 līdz 240 miligramus dienā, sadalot trīs atsevišķās devās visu dienu.
Nepārsniedziet ieteicamo devu. Ginkgo bija saistīts ar vēzi laboratorijas dzīvniekiem, kuriem tika ievadītas īpaši lielas tā devas
Solis 5. Lietojiet ginkgo biloba ēšanas laikā
Ēdot vai dzerot ūdeni, vienlaikus lietojot šo papildinājumu, palīdziet organismam to ātrāk absorbēt.
2. daļa no 3: Droša ginkgo lietošana
1. solis. Uzziniet, vai ginkgo biloba ir jums piemērota
Daži cilvēki, kuri lieto ginkgo biloba, ir jutīgāki pret tā blakusparādībām, tostarp sliktu dūšu, reiboni un galvassāpēm. To nedrīkst lietot:
- Cilvēki ar epilepsiju.
- Grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti.
- Cilvēki, kas lieto asins šķidrinātājus.
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat kādas recepšu zāles
Ginkgo biloba var novērst daudzu zāļu iedarbību un izraisīt bīstamas blakusparādības. Antidepresanti ir īpaši problemātiski.
- Ginkgo biloba ierobežo SSRI (selektīvs serotonīna atpakaļsaistes inhibitors) antidepresantu, tai skaitā Prozac un Zoloft, efektivitāti.
- Ginka sajaukšana ar SSAI var izraisīt arī letālu stāvokli, kas pazīstams kā “serotonīna sindroms”
- Ir pierādīts, ka ginkgo pastiprina monoamīnoksidāzes inhibitoru (MAOI), piemēram, Nardil un parnate, blakusparādības.
3. Cukura diabēta gadījumā rūpīgi uzraugiet cukura līmeni asinīs
Ja Jums ir no insulīna neatkarīgs diabēts, ginkgo var samazināt zāļu efektivitāti un palielināt insulīna rezistenci organismā. Cieši uzraugiet cukura līmeni asinīs un nesajauciet ginkgo ar kādu no šīm zāļu grupām:
- Glikotrols.
- Glikofāgs.
- Aktoze.
Solis 4. Ņemiet vērā blakusparādības
Lai gan ginkgo tiek uzskatīts par drošu pieaugušajiem, lietošana jāpārtrauc, ja tā nelabvēlīgi ietekmē jūsu vispārējo veselību. Negatīvās blakusparādības var būt:
- Gremošanas traucējumi, tai skaitā slikta dūša, kuņģa darbības traucējumi un aizcietējums.
- Galvassāpes.
- Sirds sirdsklauves.
3. daļa no 3: Ginkgo tējas pagatavošana
Solis 1. Pērciet ginkgo lapas veselā pārtikas veikalā
Veikalos, kas pārdod veselus pārtikas produktus un augu izcelsmes līdzekļus, bieži ir ginkgo. Tas ir iepriekš sagrieztu vai veselu lapu šķirnēs.
Ja iegādājaties veselo lapu ginkgo, pirms turpināt, noteikti nomazgājiet to
2. solis. Izmetiet visas sēklas
Ja atrodat sēklas, kas sajauktas ar iegādātajām lapām, nekavējoties izmetiet tās. Ginkgo biloba ieguvumi veselībai nāk tikai no tā lapām. Šī auga sēklas un augļi ir indīgi, un tos nedrīkst ēst.
Solis 3. Nogrieziet lapas, ja tās pērkat veselas
Ja lapas jau ir sausas, tās var sasmalcināt. Svarīgi ir tas, ka tie iekļaujas standarta tējas bumbiņā.
Solis 4. Ievietojiet lapas standarta tējas bumbiņā
Lai uzlabotu tējas garšu, ginkgo lapas var kombinēt ar:
- Ingvera sakne.
- Kanēļa standziņas.
- Veselas krustnagliņas.
Solis 5. Ļaujiet lapām stāvas verdošā ūdenī
Ar 2 glāzēm ūdens vajadzētu pietikt. Pirms dzeršanas ļaujiet tējai ievilkties 10 minūtes.
