Cilvēki ar B grupas personības traucējumiem var izrādīties dramatiski, mulsinoši vai pat emocionāli manipulējoši. Jūs, iespējams, neesat pārliecināts, kā saprasties. Ja jums ir draugs, partneris, ģimenes loceklis vai kolēģis ar B grupas traucējumiem, jums būs jāizdomā veids, kā ar viņiem saprātīgi sadarboties. Pat ja tā, saziņa ar viņiem vienmēr var būt nedaudz akmeņaina. Tomēr jūs varat izmantot dažas stratēģijas un izvairīties no iespējamām kājnieku mīnām.
Soļi
1. metode no 3: saziņa ar personu
1. solis. Atpazīstiet, kad spēlē B grupas iezīmes
Personības traucējumi ietekmē to, kā kāds pārvalda savas emocijas un kā viņi ir saistīti ar citiem. Šos apstākļus ir grūti, ja ne neiespējami pārvarēt, jo tie attiecas uz personas iezīmēm un personību. Viņus ir grūtāk ārstēt nekā tādus apstākļus kā trauksme vai PTSS, kas ir saistīti ar būtību, nevis pazīmi. Zinot vairāk par personas tendencēm, var palīdzēt vadīt jūsu mijiedarbību ar viņu. B grupā ir 4 personības veidi:
- Personai ar antisociāliem personības traucējumiem var būt domas un darbības, kas ir pretrunā ar autoritāti. Viņi var arī pārkāpt noteikumus, trūkst nožēlas un pat būt vardarbīgi vai agresīvi.
- Personai ar robežas personības traucējumiem ir zems pašvērtējums, kas nozīmē citu cilvēku izmantošanu pašapliecināšanai. Viņi var rīkoties paranoiski attiecībā uz to, ko domā citi, izteikt draudus un viņiem ir akmeņainas attiecību vēstures.
- Persona ar histrioniskiem personības traucējumiem izjūt spēcīgu vajadzību būt uzmanības centrā. Viņi var rīkoties seksuāli provokatīvi, draudēt un pārāk ātri veidot pieķeršanos.
- Persona ar narcissistic personības traucējumiem darbojas ar virspusēju šarmu un parasti trūkst emocionālās empātijas. Šī persona, iespējams, nespēj pieņemt kritiku un viņam ir nepieciešama apbrīna. Viņi var izmantot citus.
2. solis. Aktīvi klausieties, ko cilvēks saka
Pielāgošanās cilvēka teiktajam palīdz nodrošināt, ka mijiedarbība noritēs raitāk. Ja viņi jūtas ignorēti vai spiesti, viņi var rīkoties. Ik pa laikam izveidojiet acu kontaktu un parādiet atklātu ķermeņa valodu, kas nešķiet tik draudīga vai abrazīva.
Kad viņi ir pabeiguši runāt, atkārtojiet viņu teikto jaunā veidā, lai pārliecinātos, ka dzirdējāt to pareizi
3. solis. Apstipriniet viņu jūtas, pat ja jūs pilnībā nepiekrītat vai nesaprotat
Apstiprināšana var palīdzēt apstiprināt to, ko cilvēks jūtas, ne vienmēr tam piekrītot. Tas var arī novērst saspringtas situācijas saasināšanos. Tālāk ir minētas dažas lietas.
- "Man žēl dzirdēt, ka jūs to pārdzīvojat. Tas izklausās saspringti."
- "Izklausās, ka jūtaties diezgan vientuļi."
- - Ir labi, ja esi sajukusi.
- "Protams, jūs esat stresā. Jūs tur bijāt ļoti sarežģītā situācijā."
- - Es esmu tevis dēļ.
4. solis. Nosakiet stingras robežas
Kāds ar B grupas personības traucējumiem var cīnīties, atceroties ievērot robežas. Viņi dažreiz var rīkoties vai meklēt uzmanību, ja tas nav piemērots. Jums ir maigi un stingri jānosaka robežas, lai palīdzētu viņiem saprast cerības. Ja viņi neapstājas, mierīgi pastāstiet viņiem par sekām (piemēram, izejot no istabas) un, ja nepieciešams, sekojiet.
- "Lūdzu, nezvaniet man pēc pulksten 8 naktī. Es izmantoju šo laiku, lai atpūstos kopā ar ģimeni un sagatavotos gulēšanai. Ja vēlaties, varat man uzrakstīt īsziņu, un es to redzēšu nākamajā dienā."
- "Es saprotu, ka tu esi sarūgtināts. Man nav labi, ja tu uz mani kliedz. Ja tu neapstāsies, es aiziešu."
- "Lūdzu, esiet maigs pret manām lietām. Ja jūs tās salauzīsiet, tad es vairs neļaušu jums tās aizņemties."
- "Ja jūs man atkal draudēsit, es izsaukšu policiju."
5. Izvairieties mēģināt diagnosticēt kādu, pamatojoties uz viņa uzvedību
Ja jums ir aizdomas, ka viņiem ir traucējumi, paturiet šīs aizdomas privātas. Cilvēkus var diagnosticēt tikai tad, ja viņi ir piekrituši apmācīta pakalpojumu sniedzēja novērtējumam. Nekad neizmetiet etiķetes, piemēram, “histrioniskas” vai “narcistiskas”, runājot ar personu vai par to.
- B kopas traucējumus var stigmatizēt, dažreiz netaisnīgi. Jūs varat sabojāt personas reputāciju un izraisīt viņu izstumšanu.
- Daži cilvēki ar B kopas traucējumiem izvēlas saglabāt savus apstākļus privātus. Jūs patiešām varētu aizvainot viņu jūtas, ja jums ir pareizas aizdomas.
2. metode no 3: reaģēšana uz neatbilstošu uzvedību
1. solis. Saglabājiet vēsumu, kad lietas tiek uzkarsētas
Cilvēki ar B kopas traucējumiem var saskarties ar ārkārtējām garastāvokļa svārstībām, kuras viņiem var būt grūti kontrolēt. Jūs varat palīdzēt, mierīgi runājot un uzliekot mierīgu seju (pat ja esat stresa stāvoklī).
- Ievelciet dažas dziļas elpas, lūdziet taimautu vai atlikiet diskusiju uz vēlāku laiku.
- Paturiet prātā, ka, ja paliekat piezemēts un mierīgs, situāciju ir vieglāk deeskalēt. Tomēr, ja jūs abi zaudējat galvu, problēmu būs grūti atrisināt.
2. Mēģiniet neuztvert sāpīgus vārdus personīgi
Cilvēki ar B kopas traucējumiem var izjust spēcīgas garastāvokļa svārstības, un viņi var teikt lietas, ko tie nenozīmē. Viņi uzvedas šādi, jo viņiem nav sociālo prasmju, lai labāk zinātu.
- Pat ja viņi to nenozīmē, tas joprojām var kaitēt. Jums ir atļauts teikt: “Tas sāp manas jūtas” vai “Man nav labi, ja jūs ar mani tā runājat”.
- Ja jūtaties apbēdināts, varat doties prom vai aizņemt kādu vietu.
3. Izvairieties no viņu uzvedības kritizēšanas vai jūtu samazināšanas
Ja B kopas cilvēks jau ir uz robežas, tad kritika viņus tikai vēl vairāk sarūgtinās. Jūs varētu arī izvairīties no ieteikumu vai padomu sniegšanas, kas viņiem varētu “izklausīties” kā kritika. Viņiem ir jājūtas saprotamiem, nevis ignorētiem vai kontrolētiem. Šeit ir daži piemēri par nelietderīgām lietām:
- "Jūs pārāk reaģējat."
- "Nomierinies!"
- "Tas nav nekas īpašs."
- "Vienkārši mēģiniet _."
- "Kāpēc tu esi tik jūtīgs?"
- "Vienkārši pārvariet to.
Solis 4. Zvaniet pēc palīdzības, ja viņi draud ar pašnāvību
Dažreiz persona ar B kopas traucējumiem var teikt ekstrēmas lietas kā pēdējo mēģinājumu panākt savu ceļu. Bet citreiz viņi patiešām jūtas pašnāvīgi, un viņiem var draudēt ievainot sevi. Zvaniet uz pašnāvnieku uzticības tālruni, lai saņemtu palīdzību.
- Sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas glābšanas līniju pa tālruni 1-800-273-8255 un ļaujiet personai runāt ar pārstāvi. Šī persona var palīdzēt "atrunāt viņus" un deeskalēt situāciju.
- Ja viņi izmanto pašnāvības draudus, lai mēģinātu panākt savu ceļu, sakiet: "Es rūpējos par jums un vēlos, lai jūs būtu drošībā. Tas nemaina manas robežas. Ja jūs patiešām jūtaties pašnāvīgs, es varu jums palīdzēt piezvanīt uz uzticības tālruni vai apmeklēt neatliekamās palīdzības numuru."
5. Ejiet prom, ja nezināt, kā rīkoties
Lai gan jūs varētu vēlēties palīdzēt uzlabot situāciju, maz ticams, ka tas izdosies, ja nezināt, kā. Dodieties prom, ja jūtaties nobijies vai atrodaties lūzuma vietā. Abi var veltīt laiku, lai nomierinātos.
- Sakiet: "Man šobrīd jābūt vienam, lai es varētu nomierināties."
- Ja persona draud kaitēt sev vai kādam citam, sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem.
3. metode no 3: Rūpes par sevi
Solis 1. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kas liek jums justies labi
Spēcīgas draudzības ir svarīgas ikvienam, un tās ir būtiskas cilvēkiem, kuriem ir sarežģītas attiecības ar kādu tuvu cilvēku. Veidojiet ciešas attiecības ar citiem, kuri var piedāvāt jums atbalstu un stabilitāti.
Vienu dienu nedēļā veltiet jautrām aktivitātēm kopā ar cilvēkiem, kuri jūs uzmundrina. Plānojiet kaut ko darīt, piemēram, ieturēt pusdienas vai redzēt filmu
2. solis. Praktizējiet pašaprūpi katru dienu
Pašapkalpošanās ir svarīga, un tā ir ļoti svarīga cilvēkiem, kuri dzīvo kopā ar B grupas mīļoto. Saglabājot mieru un līdzsvaru, jūs ļaujat sev labāk palīdzēt viņiem, kad viņiem tas ir vajadzīgs. Piecpadsmit minūtes “man laika” dienā ir minimums. Ja iespējams, mēģiniet pietuvoties stundai. Tu varētu:
- Rakstiet žurnālā
- Izbaudiet siltu dzērienu
- Dodieties garā pastaigā ar mīļoto
- Masējiet sevi
- Paņemiet karstu dušu
- Mīļoties ar mājdzīvnieku vai cilvēku
- Smieties par smieklīgu video
- Dziediet līdzi savām iecienītākajām dziesmām
3. solis. Sazinieties ar viņiem
Lai gan jūs varētu vēlēties veltīt papildu laiku, lai viņiem palīdzētu, ir svarīgi veltīt laiku sev, lai nezaudētu sajūtu par to, kas jūs esat. Šeit ir daži veidi, kā noturēt sevi centrā:
- Pierakstiet savas lielās prioritātes. Noteikti veltiet laiku visiem.
- Rakstiet žurnālā.
- Atvēliet laiku saviem hobijiem un iecienītākajām lietām.
- Atcerieties, ka jūs varat viņiem palīdzēt, bet nevarat viņus kontrolēt. Nevaino sevi, ka nespēj visu labot.
Solis 4. Piedalieties atbalsta grupās
Iepazīstieties ar citiem, kuri regulāri mijiedarbojas ar B grupas personu, izmantojot vietējās atbalsta grupas. Šādas grupas var palīdzēt jums izdomāt stratēģijas, kā rīkoties ar personu, un nodrošināt izeju, lai atbrīvotos no jūsu neapmierinātības.
Sazinieties ar vietējām garīgās veselības aģentūrām, lai atrastu atbalsta grupas jūsu reģionā. Jūs varat saņemt atbalstu arī virtuāli, izmantojot tiešsaistes atbalsta grupas
5. solis. Runājiet ar konsultantu
Konsultants var palīdzēt jums apgūt jaunus veidus, kā rīkoties B grupas cilvēku uzvedībā, un viņi var runāt par jūsu problēmām un neapmierinātību. Konsultants var kalpot kā lielisks atbalsta avots. Tie var arī palīdzēt jums izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas un iemācīties noteikt robežas ar personu.
- Meklējiet konsultantus savā reģionā, kuriem ir īpaša pieredze darbā ar personības traucējumiem.
- Dažos gadījumos konsultants var lūgt jūsu draugu vai mīļoto apmeklēt sesiju, lai uzlabotu saziņu starp jums. Ņemiet personu līdzi tikai tad, ja jūsu padomdevējs uzskata, ka tā ir laba ideja.
6. Pārvaldiet savas cerības, virzoties uz priekšu
Cilvēku ar personības traucējumiem iezīmes ir visaptverošas un parasti visu mūžu- no tām neizaugs. Jums būs jāpielāgo savs domāšanas veids, lai nākotnē saziņa ar šo personu būtu patīkamāka.
- Lai gan cilvēki ar personības traucējumiem var apgūt jaunas prasmes un uzlabot pašapziņu, paši traucējumi nepazudīs.
- Uzzinot par traucējumiem, jūs varat labāk izprast mīļotā domas un uzvedību.
