Sliežu kurpes, uz kurām var uzlikt tapas (pazīstamas arī kā sliežu tapas), ir paredzētas, lai palīdzētu jums ātrāk skriet, nodrošinot papildu saķeri un vilkmi. Ja vēlaties sākt praktizēt ar tapām, bet nekad iepriekš neesat tos uzvilcis kājās, vai arī pirmo reizi nomaināt tapas, tad esat īstajā vietā solis!
Soļi
1. daļa no 2: Sliežu tapas izvēle
Solis 1. Sprinta tapas aizņem 8 vai vairāk tapas ātrumam un jaudai
Tapas parasti ir novietotas uz priekšu, jo sprinteri lielāko daļu sacensību pavada uz pirkstiem; papēža zonā ir minimāla amortizācija. Sprinta tapas ir diezgan stīvas, kā arī vieglākās skriešanas kurpes.
- Sprinta smailes ir vislabāk piemērotas 100, 200 un 400 metru sacensībām.
- 6 mm smaili ir vispiemērotākie vieglatlētikas pasākumiem un ir visdaudzveidīgākie. Tapas ir dažāda garuma, bet tapas, kas garākas par 6 mm, faktiski ir nelikumīgas daudzās trasēs.
2. solis. Vidēja attāluma tapām ir 6-8 tapas caurumi
Tie ir mazāk stingri un satur vairāk amortizācijas, lai atbalstītu lielākus attālumus, taču joprojām ir diezgan viegli.
- Vidēja attāluma tapas ir ideāli piemērotas 800, 1500, 1600 un jūdžu attālumam, bet var tikt izmantotas arī 400 un 2 jūdžu notikumiem.
- Tie ir labākais risinājums, ja neesat pārliecināts par to, kādos pasākumos jūs sacenšaties, vai ja jūs sacenšaties dažādos pasākumos.
3. solis. Tālsatiksmes tapas parasti ir ar 4 tapas caurumiem
Tie ir izgatavoti no izturīgākiem, bet smagākiem materiāliem, lai izturētu lielus attālumus un varētu uzņemties lielāku spēku.
Tālsatiksmes tapas ir ieteicamas attālumiem no 1500 līdz 10000 metriem
4. solis. Distanču tapas izmanto garākas tapas
Tie ir izstrādāti skriešanai pa nelīdzenu reljefu, tāpēc tie nodrošina arī lielāku potītes atbalstu un drošāku pieguļošanu.
- 9 mm tapas nodrošina labu saķeri krosa skriešanai dubļainos un slapjos apstākļos.
- Ļoti dubļainos apstākļos, iespējams, vēlēsities izmantot 12-15 mm smailus tapas.
2. daļa no 2: tapas uzlikšana
1. solis. Atrodiet tapas caurumus apavu augšējā zolē
Apgriežot apavu, jums vajadzētu redzēt dažādus metāla caurumus, kuros tapas savērpjas.
Atcerieties, ka tapas caurumu skaits mainās atkarībā no tā, kāda veida sliedes jums ir
2. solis. Atskrūvējiet visus vecos tapas ar tapas atslēgu vai uzgriežņu atslēgu
Ja nomaināt nolietotās tapas, vispirms ir jānoņem vecās. Izlīdziniet tapas atslēgas atveri ar smailu galu un pagrieziet pa kreisi, līdz smaile izplūst no cauruma. Atkārtojiet atskrūvēšanas procesu katram atlikušajam caurumam.
- Ja jūsu kurpes ir jaunas, jums nebūs jānoņem vecās tapas.
- Pirms jaunu ievietošanas noteikti atskrūvējiet katru veco smaili.
Solis 3. Saspiediet metāla tapas galu starp īkšķi un rādītājpirkstu
Apaļai, platākai tapas pamatnei jābūt vērstai prom no jums.
4. solis. Izlīdziniet tapas apaļo pamatni ar caurumu
Pārliecinieties, ka tas nav izliekts un apļveida malas pilnībā sakrīt. Smailei jābūt vērstai uz āru un prom no apavu zoles.
5. solis. Cieši ieskrūvējiet metāla tapas
Pagrieziet smaili pa labi, lai sāktu to ieskrūvēt. Turpiniet griezties, līdz smaile ir pilnībā pieskrūvēta un jūs vairs nevarat to pievilkt.
6. solis. Atkārtojiet procesu katram atlikušajam caurumam
Pārliecinieties, ka katrs smaile ir ieskrūvēta līdz galam un ka tapas ir vienā līmenī un līdz ar apavu zoli. Atskrūvējiet visus līkumus vai nelīdzenus izciļņus ar zoli un atskrūvējiet tos.
7. solis. Pievelciet katru smaili pilnībā ar uzgriežņu atslēgu vai uzgriežņu atslēgu
Turiet tapas atslēgu savā dominējošajā rokā un satveriet apavu ar otru roku. Stingri piespiediet tapas atslēgas pamatni tapas punktā un pagrieziet vai pagrieziet to pa labi, lai pilnībā pievilktu smaili.
8. solis. Ja nevēlaties papildu vilkmi, tapas vietā uzstādiet sagataves vai tapas
Sagataves un tapas ir plakanas, un tās ir paredzētas, lai nosegtu tapas caurumus, lai izvairītos no gružiem. Tas ļaus jums joprojām valkāt sliežu tapas pat bez tapām.
Padomi
- Pērkot, pārbaudiet savu apavu piemērotību. Lai pilnībā gūtu labumu no sliežu kurpēm, tām vajadzētu justies droši uz kājām un tuvu apavu priekšpusei, bet pirkstiem nevajadzētu pieskarties priekšpusei.
- Pirms sacensībām tajos izsitiet kāpnes, veicot vieglu treniņu vai 2-3 soļus. Tas samazinās traumu risku
- Līdzi skriešanas pasākumos ņem līdzi papildu tapas un tapu atslēgu. Tādā veidā, ja pazaudējat vai nolietojat smaili, varat to nomainīt pēc iespējas ātrāk.
- Regulāri pārbaudiet tapas stāvokli un nomainiet nolietotās, lai iegūtu vislabāko saķeri. Tie var nolietoties pat 3 mēnešu laikā.
- Pārliecinieties, vai smaiļu garums atbilst katras sacensības noteikumiem, vai arī, ja neesat pārliecināts, sazinieties ar savu treneri. Jūs nevēlaties tikt diskvalificēts.
- Ir arī dažāda veida trases tapas lēcieniem un šķēpmešanai, kas ir vairāk specializētas un jāizmanto tikai atbilstošiem notikumiem.
