Neatkarīgi no tā, kāda veida diabēts jums ir, stāvokļa pārvaldīšana ir vairāk nekā tikai cukura līmeņa vērošana. Diabēts potenciāli var izraisīt nopietnas medicīniskas problēmas, taču jūs noteikti varat no tām izvairīties, pareizi pārvaldot savu stāvokli. Lai jums būtu vieglāk, mēs esam izveidojuši sarakstu ar lietām, ko varat darīt, lai novērstu komplikācijas.
Soļi
1. metode no 11: lietojiet zāles, kā noteikts
0 9 Drīzumā
1. solis. Sekojiet līdzi insulīnam un citiem medikamentiem
Nekad neizlaidiet devas un nelietojiet zāles, kā noteikts. Ja jums tiek izrakstīts ikdienas insulīns, pārliecinieties, ka esat to lietojis, lai palīdzētu novērst lielus cukura līmeņa paaugstināšanos vai pilienus.
2. metode no 11: rūpīgi uzraugiet cukura līmeni asinīs
0 8 Drīzumā
1. solis. Veiciet regulārus testus, lai sekotu līdzi savam līmenim
Izmantojiet asins analīžu komplektu, lai pārbaudītu cukura līmeni. Pārbaudiet sevi tik bieži, cik iesaka ārsts, lai izvairītos no tā, ka cukura līmenis asinīs pazeminās pārāk zemu vai pārāk augsts.
3. metode no 11: Ēdiet veselīgu pārtiku
0 9 Drīzumā
Solis 1. Ievērojiet diētu, kas ietver visas pārtikas grupas
Pārliecinieties, ka ēdat porcijas augļu, dārzeņu, olbaltumvielu un pilngraudu. Ierobežojiet pārtikas produktus ar augstu tauku saturu un izvairieties no nevēlamiem ēdieniem. Dzeriet daudz ūdens un mēģiniet izvairīties no saldiem dzērieniem un gāzētiem dzērieniem.
4. metode no 11: vingrojiet nedaudz katru dienu
0 6 Drīzumā
Solis 1. Uzturēšanās nemainīgi aktīva var palīdzēt izvairīties no sarežģījumiem
Jums nav jāskrien maratons vai jādara traks intensīvs treniņš, bet neliela fiziskā slodze katru dienu dos labumu jūsu ķermenim un palīdzēs novērst diabēta komplikācijas. Dodieties jaukā 30 minūšu pastaigā vai skrējienā. Brauciet ar velosipēdu vai peldieties apļos pie vietējā baseina. Atrodiet veidu, kā katru dienu aktivizēties vismaz 15-30 minūtes.
5. metode no 11: kontrolējiet augstu asinsspiedienu
0 1 Drīzumā
Solis 1. Ja nepieciešams, lietojiet zāles
Ēdiet veselīgu uzturu un veiciet ikdienas vingrinājumus, lai saglabātu veselīgu svaru, kas var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu. Ja jums tas ir nepieciešams, lietojiet visus ārsta izrakstītos medikamentus, lai kontrolētu asinsspiedienu, lai jums nebūtu nopietnu komplikāciju.
6. metode no 11: Rūpējieties par zobiem
0 5 Drīzumā
1. solis. Tīriet suku vismaz divas reizes dienā un vismaz vienu reizi lietojiet diegu
Diabēts var ietekmēt jūsu smaganu veselību, tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot labu zobu higiēnu. Regulāri lietojiet fluorīdu saturošu zobu pastu un suku un zobu diegu, lai palīdzētu saglabāt zobus un smaganas veselus.
7. metode no 11: pārbaudiet kājas katru dienu
0 9 Drīzumā
1. darbība. Diabēts var palielināt infekciju risku
Diabēts var ietekmēt asinsvadus un nervus, izraisot sāpes vai sajūtu zudumu ekstremitātēs. Vismaz reizi dienā pārbaudiet kājas, lai pārliecinātos, ka jums nav inficētu griezumu vai brūču.
8. metode no 11: vismaz reizi gadā apmeklējiet savu acu ārstu
0 10 Drīzumā
1. solis. Ikgadējā pārbaude var novērst nopietnas komplikācijas
Jūsu diabēts var ietekmēt arī jūsu redzi, tāpēc ir svarīgi regulāri pārbaudīt acis. Pārbaudiet tos vismaz reizi gadā, lai visas problēmas varētu novērst agri.
9. metode no 11: daudz miega
0 8 Drīzumā
Solis 1. Pareiza miega režīms var palīdzēt samazināt stresa līmeni
Stress var būt īpaši kaitīgs, ja Jums ir diabēts. Viens no labākajiem veidiem, kā kontrolēt stresa līmeni, ir pārliecināties, ka esat labi atpūties. Mēģiniet katru nakti iegūt vismaz 7 stundas veselīga miega.
10. metode no 11: Izvairieties no smēķēšanas
0 6 Drīzumā
1. solis. Smēķēšana var izraisīt nopietnas komplikācijas, ja Jums ir diabēts
Smēķēšana var izraisīt lielāku noslieci uz sirds slimībām, nieru slimībām, insultu un nervu bojājumiem. Ja Jums ir diabēts, nopietnu komplikāciju risks ir vēl lielāks. Ja jūs smēķējat, mēģiniet atmest pēc iespējas ātrāk.
11. metode no 11: dzeriet atbildīgi, ja dzerat
0 8 Drīzumā
1. solis. Izdzeriet ne vairāk kā 1-2 dzērienus dienā
Alkohols var ietekmēt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs. Ja jūs dzerat, pieturieties pie ne vairāk kā viena dzēriena dienā, ja esat sieviete, un ne vairāk kā 2, ja esat vīrietis.
