Vai jums ir stresa pilna nedēļa? Dušas var būt tikpat relaksējošas kā vannas. Pats labākais, ka jums nav jāgaida, līdz vanna piepildīsies ar ūdeni. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai padarītu dušu relaksējošāku. Šis raksts sniegs jums dažus padomus un idejas.
Soļi
1. metode no 3: Atmosfēras radīšana
1. solis. Atskaņojiet maigu, relaksējošu mūziku
Ieslēdziet radio vai novietojiet pārnēsājamo mūzikas atskaņotāju uz skaļruņu komplekta. Jūs varat atskaņot jebkura veida mūziku, kas jums šķiet relaksējoša. Ja nevarat kaut ko izdomāt, šeit ir daži ieteikumi:
- Zen
- Džezs
- Klasisks
- Instrumentālie skaņdarbi, īpaši klavieres
- Dabas skaņas, piemēram, lietus, straumes un putnu dziesmas
2. solis. Izslēdziet gaismu un iededziet dažas sveces
Spilgtas vannas istabas lampas bieži ir gaišas. Ja jums ir galvassāpes, tie var pasliktināt pašsajūtu. Svecēm ir maigs spīdums, un tās var dot jūsu vannas istabai mierīgāku un relaksējošu sajūtu. Turiet tos vannas istabas tualetē, kur tie nenokritīs.
- Ja jūs uztraucaties par īstu sveču izmantošanu, apsveriet iespēju izmantot ar baterijām darbināmas sveces. Daudziem no jaunākajiem ir mīksts, mirgojošs oranžs spīdums, gluži kā īstai svecei. Daži pat nāk ar smaržu.
- Varat arī apsvērt iespēju iegūt Himalaju sāls lampu. Dažus var pievienot elektrotīklam, bet citiem ir nepieciešama svece. Viņiem ir ļoti mīksts spīdums un tie var palīdzēt attīrīt gaisu.
3. solis. Mēģiniet piekārt lavandu no dušas galvas
Piesieniet kādu lavandu saišķī ar auklas gabalu. Pievienojiet cilpu saišķa galam un pakārt to no dušas galvas. Dušas siltums un tvaiks palīdzēs lavandai atbrīvot brīnišķīgo, nomierinošo aromātu.
- Daudzi cilvēki arī uzskata, ka eikalipts un citronzāle ir gan relaksējoša, gan atsvaidzinoša.
- Jūs varat arī piepildīt difuzora pudeli ar ēterisko eļļu un atstāt to dušas tuvumā.
4. Mēģiniet pievienot dažus dzīvus augus
Tas ne tikai piešķirs jūsu vannas istabai krāsu mājienu, bet arī palīdzēs izskatīties mierīgākam un relaksējošākam. Izvēlieties augus, kuriem patīk daudz mitruma un nav daudz saules gaismas, piemēram, orhidejas, efejas un filodendri.
- Filodendram pat nav nepieciešama augsne. Viņi var attīstīties nelielā vāzē, kas piepildīta ar svaigu ūdeni.
- Ja jums vispār nav zaļa īkšķa, apsveriet iespēju vannas istabu dekorēt ar viltotiem augiem. Pār ziediem izvēlieties zaļus, efejas tipa augus. Tādā veidā viņi neizskatīsies nevietā.
Solis 5. Izņemiet savus fantāzijas dvieļus
Izvēlieties savus lielākos, mīkstākos, mīkstākos dvieļus. Ja jums ir kāds ar izsmalcinātu rakstu vai apdari, izņemiet to. Tie palīdzēs ilgāk atpūsties dušā.
- Īpaši lieliem, baltiem, pūkainiem dvieļiem ir spa līdzīga sajūta. Spa kopumā mēdz būt ļoti relaksējoša.
- Kamēr jūs to darāt, apsveriet iespēju sagatavot mīkstu, pūkainu peldmēteli, kurā varēsiet ielīst pēc dušas.
6. solis. Apsveriet iespēju vannas produktus pārvietot uz glītiem stikla vai plastmasas traukiem
Tas jūsu vannas istabai piešķirs greznāku sajūtu, kas savukārt var padarīt jūsu dušu relaksējošāku. Izvēlieties glītas stikla pudeles ar sūkņiem vai ziepju dozatorus un ielejiet tām šķidrās ziepes, šampūnus un apstākļus.
Ja jums ir ziepju gabals, apsveriet iespēju to turēt uz glīta trauka
2. metode no 3: pieredzes uzlabošana
1. solis. Izstrādājiet vai izpildiet uzdevumus pirms dušas, lai padarītu to patīkamāku
Tas var būt tik vienkārši, kā iet pastaigā vai veikt dažus lēcienus, vai arī sarežģīti, piemēram, stundu trenēties sporta zālē. Pēc visa vingrinājuma jūsu ķermenis alkst pēc karstas dušas. Tas nogurdinās jūsu ķermeni un padarīs jūsu dušu relaksējošāku.
Solis 2. Meditējiet vai sapņojiet par kaut ko jauku, ja esat stresa stāvoklī
Sapņojiet par to, kas jums patīk darīt, vai par savu jaunāko DIY amatniecības projektu. Jūs varat arī mēģināt iztēloties visas savas problēmas, ejot kanalizācijā kopā ar vannas ūdeni.
Solis 3. Pirms dušas lietošanas uzsildiet dvieļus žāvētājā
Tas padarīs tos īpaši siltus un pūkainus, kad izkāpjat no dušas. Ja jums ir peldmētelis, apsveriet to arī sasildīt.
Solis 4. Mēģiniet turēt visu pie rokas un sagatavoties pirms dušas
Sasniegt šampūnu dušas vidū un pēc tam saprast, ka tā nav, un izkļūt aukstajā vannas istabā, lai to meklētu, ir nekas cits kā relaksējošs. Tā vietā pārliecinieties, ka viss, kas nepieciešams jūsu dušai, ir tur, gatavs un pilns.
Solis 5. Izmantojiet temperatūru, kas jums ir visērtākā
Tomēr paturiet prātā, ka ļoti karsts ūdens nav labākais jūsu ādai un matiem, jo tas var izraisīt to izžūšanu. Ja plānojat palutināt sevi ar karstu dušu, mēģiniet to turēt īsāku-ne ilgāk kā 20 minūtes-un pēc tam lietot mitrinātāju.
6. solis. Palutiniet sevi ar iecienītākajiem vannas produktiem
Ja jums ir kādas īpašas dušas želejas vai ķermeņa mazgāšanas līdzekļi, ko ietaupījāt vienam īpašam gadījumam, tagad ir īstais laiks to izmantot. Izmantojiet ķermeņa skrubjus, lai masētu prom atmirušās ādas šūnas, un ķermeņa sviestu (pēc dušas), lai mitrinātu ādu. Ja jums nav iecienītāko vannas produktu, apsveriet iespēju iegūt kaut ko lavandas aromātu. Lavanda bieži tiek izmantota aromterapijas laikā, lai palīdzētu mazināt stresu.
Apsveriet iespēju izgatavot savus vannas produktus. Nekas nepārspēj mājas vannas produktu greznību. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu, kā izveidot dažus
7. solis Masējiet galvas ādu, kamēr mazgājat matus ar šampūnu
Tas ne tikai palīdzēs uzmundrināt galvas ādu, bet arī palīdzēs nomierināt stresu. Nolieciet galvu atpakaļ, aizveriet acis un ar pirkstu galiem viegli iemasējiet galvas ādu.
8. solis. Ja jūtat stresu, veiciet sev sejas masāžu
Aizveriet acis un masējiet visu seju ar gludām, apļveida kustībām. Ja jums ir pīlinga sejas mazgāšanas līdzekļi, tagad ir lielisks laiks, lai tos parādītu.
Ja esat stresa stāvoklī, koncentrējiet masāžu uz acīm, pieri un tempļiem
9. solis. Neaizmirstiet palutināt sevi pēc dušas
Atpūtai nav jābeidzas minūtē, kad izkāpjat no dušas. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai šī labā sajūta paliktu vēl ilgāk. Šeit ir dažas idejas, kā sākt darbu:
- Uzklājiet ķermeņa lavandas aromātu. Tas palīdzēs aizslēgt mitrumu ādā, padarot to maigu un zīdainu. Jūs pat varat masēt ādu, kamēr esat pie tās, lai palīdzētu jums atpūsties.
- Pēc dvieļa noņemšanas ielieciet siltā, pūkainā peldmētelī. Tas var palīdzēt jūsu dušai sniegt vairāk spa līdzīgu pieredzi, it īpaši, ja pēc tam veicat sev pedikīru.
- Izbaudiet tasi karstas kumelīšu tējas. Ja jums nepatīk kumelīšu tēja, izmēģiniet jebkuru citu zāļu tēju vai bez kofeīna.
- Nomierinieties vai izbaudiet grāmatu vai filmu. Ja jums vēl ir kādas lietas, kuras jāskrien, apsveriet iespēju aizmigt, lasīt vai darīt kaut ko citu, kas jums patīk apmēram stundu. Tas palīdzēs atpūsties un sagatavoties turpmākajam darbam.
3. metode no 3: mājās gatavotu produktu izmantošana
1. solis. Apsveriet iespēju izmantot pašmāju skrubjus, dušas izciļņus un ķermeņa sviestus
Pašmāju vannas produkti bieži vien var justies greznāki un relaksējošāki nekā veikalā nopērkamie. Jūs varat tos pielāgot pēc savas patikas. Pats labākais, ka tie nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas. Šī sadaļa sniegs jums dažas idejas relaksējošiem, mājās gatavotiem vannas produktiem. Izgatavojiet tos pirms laika, lai tos varētu izmantot dušā.
2. solis. Izveidojiet cukura skrubi
Apvienojiet 4 ēdamkarotes baltā, granulētā cukura, 2 ēdamkarotes olīveļļas un 1 pilienu lavandas ēteriskās eļļas. Tas ir pietiekami, lai jūs varētu baudīt vienu relaksējošu dušas pieredzi.
Ēteriskās eļļas var atrast veselīgas pārtikas veikalos un dažos mākslas un amatniecības veikalos
3. Izveidojiet aromterapijas dušas cilni
Apvienojiet 6 unces (170 gramus) cepamā soda, 4 unces (115 gramus) citronskābes un 4 unces (115 gramus) kukurūzas cietes. Sajauc 15 līdz 20 pilienus lavandas ēteriskās eļļas. Maisījumu apkaisa ar ūdeni 10 līdz 20 reizes. Neļauj tam sākt putot. Iepakojiet maisījumu silikona ledus veidņu veidnē. Jūs to varat arī iepakot ēdamkarotē un piesitiet pie paplātes. Ļaujiet tai nožūt uz nakti. Lietošana: novietojiet to uz dušas grīdas un ieslēdziet ūdeni. Tas sāks putot un atbrīvos brīnišķīgo aromātu.
Ja nevarat atrast kukurūzas cieti, tā vietā izmantojiet kukurūzas miltus
Solis 4. Pagatavojiet putojošu, aromātisku dušas pulveri
Apvienojiet 2 tases (360 gramus) cepamā soda ar 1 ēdamkaroti zemes, kaltētiem lavandas ziediem un 2 ēdamkarotes maltas, kaltētas kumelīšu lapas (vai tējas). Pievienojiet 10 līdz 20 no katras zemāk uzskaitītās ēteriskās eļļas un samaisiet. Uzglabāt hermētiskā burkā. Ejot dušā, uz dušas grīdas apkaisa 1 līdz 2 ēdamkarotes maisījuma. Tas burbuļos un burzīsies, un atbrīvos brīnišķīgo aromātu.
- Bergamotes
- Cedarwood
- Eikalipts
- Lavanda
- Citrons
- Piparmētra
- rozmarīns
- Ja jūs nevarat atrast kādu no ēteriskajām eļļām, tad divkāršojiet citas eļļas daudzumu.
5. Izveidojiet greznu ķermeņa sviestu, ko lietot pēc dušas
Dubultā katlā samaisiet ½ tasi (115 gramus) katra no šīm sastāvdaļām: šī sviests, kakao sviests, kokosriekstu eļļa. Pievienojiet ½ glāzes (120 mililitrus) vieglas eļļas, piemēram, mandeļu, jojobas vai olīvu. Maisa, līdz viss ir izkusis, tad noņem no uguns un pievieno 10 līdz 30 pilienus lavandas ēteriskās eļļas. Atstājiet to ledusskapī vismaz vienu stundu vai līdz tas sacietē.
- Uzglabājiet ķermeņa sviestu hermētiskā traukā. Ja jūsu istabas temperatūra pārsniedz 23,9 ° C, jums, iespējams, vajadzēs to turēt ledusskapī, lai tā nekļūtu pārāk mīksta.
- Lai izveidotu lavandas-vaniļas aromātu, apsveriet iespēju aizstāt kādu vaniļas ēterisko eļļu ar kādu lavandu.
- Lai izmantotu ķermeņa sviestu: pēc dušas, tāpat kā losjonu, izklājiet to pa visu ķermeni.
- Lai pagatavotu saputotu ķermeņa sviestu: izņemiet maisījumu no ledusskapja, kamēr tas ir ciets, bet vēl mīksts. Sakuļ to ar rokas mikseri 10 minūtes vai līdz tas kļūst gaišs un pūkains. Atstājiet to ledusskapī vēl 10 līdz 15 minūtes, lai tas varētu sacietēt.
6. solis. Izveidojiet losjonu bāru
Dubultā katlā apvienojiet 1 glāzi (225 gramus) kokosriekstu eļļas, 1 glāzi (225 gramus) šī sviesta vai kakao sviesta un 1 glāzi (225 gramus) bišu vaska granulu. Lai iegūtu barojošāku losjona bāru, pievienojiet 1 tējkaroti E vitamīna eļļas. Maisa, līdz izkusis, tad pievieno 10 līdz 30 pilienus lavandas ēteriskās eļļas. Kad viss ir sajaukts, ielejiet maisījumu silikona ledus veidnēs. Pagaidiet, līdz losjonu stieņi sacietē un atdziest, pēc tam izvelciet tos no veidnēm.
Lai izmantotu losjona stieņus: berzējiet tos pa visu ķermeni. Tie var būt lieliski piemēroti arī masāžai
Padomi
- Izmantojiet produktus, kas patīkami smaržo un kas jums patīk. Liela daļa no sevis ārstēšanas un relaksācijas ir ķermeņa skrubji un ķermeņa mazgāšanas līdzekļi, kas liek jums smaržot un justies pārsteidzoši.
- Veltiet laiku, lai aizvērtu acis un ļautu karstajam ūdenim tek pār seju.
- Mēģiniet ieiet tīrā dušā. Tas jūsu vannas istabai piešķirs greznāku, spa līdzīgu sajūtu. Netīra duša nav tik relaksējoša.
- Apsveriet iespēju ieguldīt izsmalcinātā dušas galvā ar masāžas iespēju.
