Ja jūsu partneris izvairās no emocionālas tuvības un viņam ir grūti sazināties, jūs varat justies neapmierināti un pat sākt šaubīties par savu vērtību attiecībās. Ar partneri, kas izvairās, ir patiešām svarīgi atcerēties, ka viņu rīcība neatspoguļo to, kas jūs esat kā cilvēks. Ir daži soļi, kurus varat veikt, lai mudinātu savu partneri dalīties ar jums un pavadīt laiku kopā, vienlaikus rūpējoties par savām emocionālajām vajadzībām. Lai veidotu veselīgas attiecības, jums būs jāstrādā abās pusēs, taču tuvības un komunikācijas uzlabošanu noteikti var paveikt!
Soļi
1. metode no 3: izpratne un saziņa ar savu partneri
1. solis. Esiet tiešs un pastāstiet savam partnerim, kas jums no viņa vajadzīgs
Izvairieties sniegt pasīvus-agresīvus mājienus vai vēlēties, lai jūsu partneris vienkārši uzņemas iniciatīvu jūsu attiecībās. Ja esat apņēmies kādu, kuram ir izvairīgs pieķeršanās stils, izrunājiet savas emocionālās vajadzības un skaidri sazinieties.
- Piemēram, varbūt vēlaties, lai jūsu partneris sāktu vairāk randiņu vakaru. Mēģiniet pateikt viņiem kaut ko līdzīgu: “Es justos mīlēts, ja ik mēnesi ieplānotu vienu vai divas randiņu naktis.”
- Vai arī jums, iespējams, vajadzēs pateikt kaut ko līdzīgu: “Es zinu, ka jums patīk jūsu vienatnes laiks, un es to cienu. Mums arī jāpavada laiks kopā. Vai mēs varam plānot, ka mūsu kalendārā piektdienas naktis tiks padarītas par parastu randiņu vakaru?”
- Ja jums ir bijusi grūta diena un tā ir jāapstrādā kopā ar savu partneri, sakiet kaut ko līdzīgu: “Man bija slikta diena, un man tas ir jāizrunā.”
Par izvairīgo pielikumu stilu:
Ja jūsu partnerim ir šāds pieķeršanās stils, viņš, iespējams, ir ļoti neatkarīgs un uztraucas par pārmērīgu apņemšanos gan intīmās attiecībās, gan draudzībā. Viņiem var nepatīk pavadīt laiku grupās un bieži vien ir “pārāk aizņemti”, lai redzētu citus. Viņi var uzskatīt, ka viņiem nav vajadzīgi citi savienojumam, un viņiem ir grūti būt neaizsargātiem.
2. solis. Dodiet savam partnerim daudz vietas, nevis vajājiet viņu
Ja jūs pārāk spēcīgi vajājat savu partneri, viņš var pat atkāpties un atteikties sazināties ar jums. Viņi varētu interpretēt jūsu vēlmi pēc tuvības kā draudus viņu autonomijai un izlemt, ka viņi nevar riskēt tuvoties jums. Ja vēlaties runāt, mēģiniet to darīt, kad jūsu partneris jūtas drošs un mierīgs, nevis cīņas vai stresa laikā.
- Piemēram, ja jūsu partneris ir kluss un atturīgs un ir teicis “nē”, kad viņam tiek jautāts, vai viņš vēlas runāt, mēģiniet to atlaist. Neprasiet viņiem dalīties. Ja viņi to vēlas, viņi jūs meklēs.
- Ja viņš nekavējoties neatbild uz jūsu tekstiem, dodiet viņam laiku, pirms turpināt.
- Jūsu garīgajai veselībai ir patiešām svarīgi, lai jums būtu savi noieta tirgi un emocionāls atbalsts. Tā kā jūs nevarat paļauties uz to, ka jūsu partneris vienmēr būs jūsu atbalsts, pārliecinieties, ka kopjat citas draudzības.
- Cienīt viņu telpu ir lielisks veids, kā likt jums vairāk uzticēties un mīlēt jūs.
Solis 3. Koncentrējieties uz partnera izpratni, nevis mēģiniet viņu mainīt
Jūsu partnerim pašam ir jāizlemj par izmaiņām. Viņu iedrošināšana vai pamudināšana nedarbosies, jo īpaši tāpēc, ka viņi, iespējams, vēl nesaprot sava pieķeršanās stila iemeslus. Tā vietā izpētiet viņu personības stilu un mēģiniet izprast partnera rīcību šajā ietvarā.
- Piemēram, ja jūs sarūgtina tas, ka jūsu partneris nevēlas nedēļas nogalē iziet katru vakaru, nemēģiniet viņus vainot vairāk laika pavadīt kopā. Tā vietā atkāpieties un padomājiet, kā viņiem var būt nepieciešams lēnāks, klusāks temps, lai justos droši.
- Ja jūsu partneris cenšas iegūt draugus, nemēģiniet nepārtraukti piespiest dubultus randiņus. Tā vietā atzīstiet, ka jūsu partneris var baidīties no noraidīšanas vai cieš no zemas pašcieņas.
4. solis. Atcerieties, ka jūsu partnera izvairīgā personība nav pārdomas par jums
Var būt ļoti grūti neredzēt partnera rīcību kā atspulgu tam, kā viņš jūs redz, taču paļauties, ka viņi rīkosies tāpat neatkarīgi no tā, ar ko viņi bija attiecībās. Viņu izvairīšanās pamatā ir tas, kā viņi, būdami mazi, izveidoja drošas vai nedrošas pieķeršanās.
Dažreiz ir vilinoši domāt par šādām lietām: “Ja es būtu labāks, viss būtu ideāli”, vai: “Viņš nevēlas pavadīt laiku kopā ar mani, tāpēc es viņu noteikti kaitinu.” Tomēr jūs nevarat vainot sevi viņu piesaistes stilā. Viņi darbotos vienādi neatkarīgi no tā, ar ko viņi bija attiecībās
2. metode no 3: tuvības savienošana un veicināšana
1. solis. Esiet sirsnīgs pret savu partneri gan ar vārdiem, gan darbībām
Mēģiniet pieskarties partnera plecam, kad ejat garām vai negaidīti noskūpstāt viņa galvas augšdaļu. Paņemiet viņu iecienītāko desertu, dodoties mājās no darba, vai celieties agri, lai pagatavotu tasi kafijas. Pastāstiet viņiem, kad viņi izskatās jauki vai ja esat pārsteigti par kaut ko, ko viņi darīja. Padomājiet par mazām lietām, kuras varat darīt katru dienu, lai parādītu savam partnerim, ka jūs par viņiem rūpējaties-tas palīdzēs pārvarēt šķēršļus, ko viņi ir uzcēluši, jo baidās no noraidīšanas.
Var būt patiešām grūti emocionāli dot partnerim, kurš var būt slēgts vai atsaukts. Sarunas ar profesionālu konsultantu var palīdzēt jums saglabāt veselīgas robežas, lai jūs nesāpētu
2. solis. Izpildiet solījumus, lai parādītu, ka esat uzticams un uzticams
Jūsu partneris, iespējams, ir gatavs pievilt, neatkarīgi no tā, vai viņš to atzīst vai nē. Esiet konsekvents savā pieejā ar viņiem un dariet to, ko, jūsuprāt, darīsit, lai izveidotu uzticēšanās pamatu jūsu attiecībām.
Piemēram, ja jūs sakāt, ka gatavojat vakariņas, noteikti gatavojiet vakariņas. Tas var šķist vienkārši, bet neliela uzdevuma neveikšana var likt personai ar izvairīgu personību domāt, ka arī jūs esat neuzticams lielākām lietām
3. solis. Svinējiet īpašus vai svarīgus mirkļus kopā, lai stiprinātu savu tuvību
Varētu būt vilinoši koncentrēties uz lietām, par kurām jūs attiecībās neesat apmierināts, taču tas var negatīvi ietekmēt jūsu saikni ar partneri. Noteikti pamaniet pozitīvās lietas un mutiski atzīmējiet gan lielus, gan mazus sasniegumus savā dzīvē.
- Piemēram, ja jums vai jūsu partnerim bija izaicinoša nedēļa darbā, sāciet kopā iziet kopā ar kādu īpašu dzērienu vai vakariņām, lai atzīmētu tā iziešanu.
- Mēģiniet pievērst uzmanību lietām, ko jūsu partneris dara jūsu labā-neatkarīgi no tā, vai tas jums izsaka komplimentus, gatavo ēdienu, uzkopj, paņem kaut ko no veikala vai veic kādu citu nelielu uzdevumu.
4. solis. Atrodiet kopīgu darbību, kuru varat baudīt kopā
Liela daļa veselīgu attiecību veicināšanas ir laika pavadīšana kopā, un tas attiecas uz jums un jūsu partneri, no kura izvairās. Pat ja viņi augstu vērtē savu laiku vienatnē, jūsu attiecībās joprojām ir jābūt kopīgam. Pat kopīga TV šova skatīšanās katru vakaru var būt savienojuma veids.
- Apsēdieties kopā ar savu partneri un pajautājiet, vai ir kādas aktivitātes vai vaļasprieki, kurus viņi vienmēr ir interesējuši.
- Tā pat var būt darbība, ko veic mājās, tāpēc tai nav vajadzīgas saistības ārpus mājas. Piemēram, ja jūsu partnerim patīk vecas filmas, jūs, sākot ar 1928.
3. metode no 3: savu emocionālo vajadzību apmierināšana
1. solis. Izkopt emocionāli atbalstošas draudzības
Sarīkojiet iknedēļas randiņus ar draugiem un dariet visu iespējamo, lai būtu atklāti ar viņiem par to, ar ko saskaraties attiecībās. Zvaniet viņiem, sūtiet īsziņas vai nosūtiet e -pastu, lai saglabātu sakarus un veicinātu veselīgas emocionālās attiecības.
- Ja jūsu partnerim patīk daudz laika vienatnē, jūs varat justies mazāk neapmierināti, ja jūsu dzīvē ir cilvēki, ar kuriem jūs varat regulāri sazināties.
- Draudzība, draugu grupas vai pat sociālās vai atbalsta grupas var palīdzēt aizpildīt šo lomu jūsu dzīvē.
2. solis. Ieguldiet savās interesēs un vaļaspriekos
Jūsu attiecības ar partneri ir svarīgas, taču jums ir svarīgi arī sevi piepildīt un veltīt laiku lietām, kas jums patīk neatkarīgi no viņiem. Padariet laiku sev par prioritāti un ieplānojiet ikdienas vai nedēļas laiku, lai darītu lietas, kas jums patīk.
- Piemēram, ja jums patīk lasīt, pavadiet pusdienu pārtraukumu ar labu grāmatu.
- Apsveriet iespēju apmeklēt nodarbību, lai uzzinātu kaut ko jaunu vai apgūtu jau esošas prasmes, piemēram, cepšanu, ēdiena gatavošanu, vingrošanu vai amatniecību.
Divkāršas priekšrocības hobijiem:
Savu interešu attīstīšana ir laba jūsu emocionālajai veselībai, bet arī jūsu attiecībām. Kad jūsu partneris, kas izvairās, redz, ka jūs darāt lietas patstāvīgi, nevis paļaujaties uz tām, lai apmierinātu daudzas jūsu vajadzības, viņš var nedaudz atpūsties. Tas varētu palīdzēt viņiem uzticēties, ka jūsu attiecības ir drošas un ka viņi nebūs atbildīgi par visām jūsu emocionālajām vajadzībām.
3. Dodieties uz terapiju, lai atrisinātu savas personīgās un attiecību problēmas
Lai arī jūs, iespējams, mudināt savu partneri doties uz terapiju, apsveriet iespēju redzēt kādu profesionāli. Terapeits varētu sniegt jums lieliskus resursus un padomus, kā veidot attiecības ar kādu, kuram ir izvairīga personība. Tie var arī palīdzēt jums sekot līdzi jūsu emocionālajai veselībai, kas ir ārkārtīgi svarīgi.
- Ja paskatās uz savu situāciju no ārpuses, tas var izgaismot modeļus, kurus jūs nevarat redzēt no iekšpuses.
- Ja jūsu attiecības ir nolaidīgas vai kaut kādā veidā kaitīgas, terapeits var arī palīdzēt jums izdomāt, kā pareizi rīkoties.
4. solis. Paziņojiet partnerim savas robežas un sekojiet tām
Jūsu robežas var izskatīties atšķirīgi atkarībā no jūsu attiecībām, un tikai jūs varat noteikt, kas ir vissvarīgākais jūsu emocionālajai veselībai. Robežai vajadzētu palīdzēt pastiprināt jūsu izdarīto izvēli, lai cienītu sevi.
- Piemēram, ja jums ir sāpīgi atgriezties mājās un jūsu partneris to neatzīst, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Mums mājās jāpanāk izcilība. Nav pareizi, ka tu mani ignorē, kad es atgriežos no darba.”
- Vai arī jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: “Man ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar jums, bet man ir jāredz arī mani draugi. Tas nenozīmē, ka es par viņiem rūpējos vairāk par tevi.”
5. solis. Atzīstiet toksiskās iezīmes un zināt, kad ir pienācis laiks pārtraukt attiecības
Lai jūsu attiecības darbotos, gan jums, gan jūsu partnerim ir jāuzņemas atbildība par jūsu lomām. Ja jūsu partneris atsakās ar jums sazināties, nerunās ar profesionāli un nepārtraukti neņem vērā jūsu vajadzības, iespējams, ka viņš nevēlas uzņemties atbildību par savu izvairīšanos.
