Daudzas reizes cilvēki jūtas neapmierināti, jo nejūtas citu novērtēti. Tas ir saprotams. Protams, mēs visi ilgojamies, lai citi mūs novērtētu. Bet, ja mūsu laime ir atkarīga no citu iedrošinājuma, dažkārt mēs varam atrast nevajadzīgu drosmi. Risinājums ir iedrošināt sevi! Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt.
Soļi
Solis 1. Esiet lepns par sevi
Neatkarīgi no tā, vai tas ir neliels sasniegums vai vienkārši dzīve kopumā, jums ir jātic sev. Ja pašcieņa jums ir problēma, izmēģiniet terapiju vai veiciet kādu pētījumu par šo tēmu. Jūs nevarat sevi iedrošināt, ja jums nepatīk.
2. Mēģiniet būt pats labākais draugs
Runājiet ar sevi tāpat kā ar draugu, kuram bija nepieciešama motivācija, un mēģiniet saprast, kas ir nepareizi. Veltiet 20-30 minūtes, lai pārdomātu, kāpēc jūtaties nomākts vai sajukums. Atzīstiet un apstipriniet savas jūtas, gluži kā jūs justos līdzjūtīgs draugam. Sakiet tādas lietas kā "Es zinu, ka tas ir grūti, bet jūs varat to izdarīt", vai arī: "Līdz rītdienas laikam tas viss būs izdarīts."
Solis 3. Saglabājiet labu humora izjūtu
Tas ārkārtīgi palīdz!
Solis 4. Pavadiet kādu laiku hobijam
5. Sazinieties ar citiem, kas var jūs iedrošināt
Var būt grūti pieņemt un apstiprināt savas jūtas patstāvīgi. Sazinieties ar draugu, ģimenes locekli vai mīļoto, lai paceltu garastāvokli un palielinātu emocionālo atbalstu.
6. solis. Ja jūs varat kādu izkļūt, tad padomājiet par to, kas jūs iedrošina
Daudzi cilvēki uzskata, ka darot lietas citu labā, viņu pašu problēmas jūtas mazākas, vai vismaz tas uz brīdi novērš viņu prātu.
Solis 7. Vingrojiet
Ejiet ārā vai uz skrejceļa, brauciet ar stacionāru velosipēdu, nodarbojieties ar jogu. Jūs varat izvēlēties nodarbību veidu, kurā justos visērtāk, vai arī praktizēt jogu mājās ar izvēlēto mūziku. Stiepšanās un stresa mazināšanas metodes ir lieliskas. Vai arī jūs varat skriet vai vēderdejot, vai ko citu, kas jūsu ķermenim šķiet brīnišķīgs. Tikai 15, 30 vai 45 minūtes dienā palīdzēs vielmaiņai, kas savukārt uzlabo garastāvokli.
Paskatieties, kādās aktivitātēs esat iesaistījies. Vai lielāko daļu sava laika pavadāt darot lietas, kas jūs nomāc? Vai jums ir jāatvēl vairāk laika, lai atpūstos un atpūstos? Dodieties uz kaut ko aizraujošu un jautru, lai paceltu garastāvokli
8. solis. Ēdiet labu ēdienu
Pievienojiet svaigu pārtiku un pilngraudu pārtiku; ja vēlaties, rīkojieties organiski dažās lietās.
9. solis. Atskaņojiet mūziku
Neatkarīgi no tā, kāda mūzika paaugstina jūsu garastāvokli, atskaņojiet to pats. Varat turēt ieslēgtu radio vai stereo, lai jūs to dzirdētu fonā, lai kur jūs atrastos.
Padomi
- Iedrošiniet sevi un apņemieties darīt labas lietas arī SEV labā! Tas palīdzēs izgaismot dažas no jūsu dienām un palīdzēt jums izdzīvot citas dienas.
-
Izveidojiet savu talantu sarakstu.
Mēs bieži koncentrējamies uz to, kas mums nepadodas, vai uz veidiem, kā mums neizdodas vai vēlamies būt atšķirīgi. Bet mums visiem ir dažādas dāvanas un spējas. Koncentrēšanās uz šīm lietām var sniegt lielu iedrošinājumu. Nekas nav pārāk mazs, lai to uzskaitītu!
-
Atgādiniet sev par citu iedrošinājumu.
Jā, šis raksts ir par sevis iedrošināšanu, bet dažreiz jūs to varat izdarīt, atceroties citu iedrošinājumu. Iespējams, neviens nav darījis neko, lai jūs uzmundrinātu pagājušajā nedēļā vai pat mēnesī, bet mēs visi esam saņēmuši citu cilvēku iedrošinājumu. Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir saglabāt uzmundrinājuma mapi. Ievietojiet šajā mapē visu veidu uzmundrinājumus! Ja kāds jums nosūta kartīti ar uzmundrinošu vārdu, nevis mētājas, ielīmējiet to mapē. Kad kāds atstāj īpaši laipnu vārdu vienā no jūsu rakstiem, kopējiet un ielīmējiet to Word dokumentā un saglabājiet to. Pievienojiet dokumentam iedrošinājuma gabalus, kad tos saņemat. Un neaizmirstiet arī ierakstīt uzmundrinošus vārdus, kas ir izrunāti arī ar jums.
-
Atcerieties pagātni.
Dažreiz ir svarīgi aizmirst un atlaist pagātni, bet citreiz ir svarīgi atcerēties pagātni. Piemēram, ja jums ir smags laiks ar draugu, atcerieties visus labos laikus, kas jums bijuši kopā ar šo draugu pagātnē. Atceroties pagātni, dažreiz ir ļoti jautri domāt pat bērnībā par jautru, interesantu un aizraujošu pieredzi. Bieži vien tas liek man smieties, un tas arī palīdz man redzēt, cik bagāta un brīnišķīga ir bijusi mana dzīve - un, bez šaubām, tā būs arī turpmāk.
-
Uzskaitiet savas rūpes.
Tas var šķist dīvains veids, kā iedrošināt, un jūs atzīstat, ka sākotnēji savu rūpes uzskaitīšana dažkārt rada jums stresu! Tomēr jūsu rūpes uzskaitīšana bieži vien ir pirmais solis, risinot esošās problēmas, un, risinot tās, jūs tiksiet iedrošināts. Turklāt, uzskaitot savas rūpes - it īpaši, ja par tām rakstāt žurnālā - jūs bieži redzat, ka tās nav tik lielas un biedējošas, kā jūs domājāt. Bieži, rakstot žurnālu par savām bažām vai lietām, par kurām esat neapmierināts, jūs atklāsiet, ka jūs pūšat lietas nesamērīgi un ka situācija nav tik slikta, kā sākotnēji domājāt. Tas ir uzmundrinoši!
- Tam visam nav jāgaida ilgs laiks, taču ir svarīgi plānot lietas pašam kā daļu no ikdienas rutīnas. Atkal mazas lietas ir svarīgas!
-
Uzskaitiet mazo lielo svētību aspektus.
Veicinot sevi, ir lieliski sākt ar labi zināmām un acīmredzamām lietām, piemēram, ģimeni, draugiem, savām mājām utt. Bet, kad esat uzskaitījis šīs lietas, mēģiniet būt konkrētāks. Piemēram, ja esat pateicīgs savai ģimenei, pa vienam uzskaitiet ģimenes locekļus un pēc tam uzrakstiet detalizētu sarakstu ar visiem veidiem, kādos esat pateicīgs šim konkrētajam ģimenes loceklim. Tas pats var attiekties uz citiem lieliem bērniem.
