Ir pierādīts, ka terapija palīdz visu vecumu cilvēkiem ar problēmām, sākot no depresijas un trauksmes līdz fobijām un narkotiku lietošanas problēmām. Daudzi cilvēki vilcinās vai ir izturīgi pret terapiju vairāku iemeslu dēļ. Ja kādam, ko pazīstat, nepieciešama terapija, ir veidi, kā atklāt šo tēmu, neradot nevēlamu kaunu vai kaunu savam draugam vai mīļotajam. Zinot, kā to izdarīt neuzkrītošā veidā, ir izšķiroša nozīme, lai gūtu panākumus, lai tuvinieki saņemtu nepieciešamo palīdzību.
Soļi
1. metode no 4: Iepazīstieties ar tēmu
1. solis. Esiet gatavs sākt no gādības un empātijas vietas
Jūsu mērķis ir būt pēc iespējas līdzjūtīgākam un bez sprieduma, iedrošināt personu rūpēties par sevi un saņemt nepieciešamo palīdzību, lai justos labāk.
Esiet gatavi uzklausīt un apstiprināt viņu jūtas
2. solis. Izvēlieties labu laiku un vietu
Jūs vēlēsities klusu dienas laiku, kad varēsit runāt ar personu viens pret vienu, kad viņa uzmanību nenovērš citi uzdevumi. Meklējiet laiku un vietu, kas ir…
- Kluss, vietās, kur netiek novērsta uzmanība, un visi uzdevumi tiek veikti automātiski (piemēram, veļas salocīšana vai trauku mazgāšana)
- Privāts, bez noklausīšanās vai citiem cilvēkiem, lai “uzķertos” pret personu un viņus satriektu
- Mierīgi, kur nav jāpilda lieli uzdevumi un neviens nejūtas emocionāls, tāpēc cilvēks var būt uzņēmīgāks
Solis 3. Pastāstiet viņiem par redzēto, kas jūs uztrauc
Norādiet, ko esat novērojis cilvēkā, nepievienojot spriedumus (piemēram, “jūs esat slinks”) vai atzveltnes krēsla diagnozes (piemēram, “jums ir anoreksija”). Vienkārši norādiet modeļus, kas iekrituši jūsu acīs un likuši jums uztraukties.
- "Anne, esmu ievērojusi, ka tu guļ vēlu un daudz neēd. Kad tu iznāc no savas istabas, tu kusties lēni un bieži sejā parādās liels pieri."
- "Havjeri, esmu redzējis, ka tu ēd ēdienreizēs tikai nelielu daudzumu pārtikas un mēģini to slēpt. Esmu arī dzirdējis, ka tu daudzkārt attaisnojas, kad cilvēki aicina tevi ēst kopā ar tevi. Tava seja ir kļuvusi tik daudz plānāks šajos mēnešos."
- "Esmu pamanījusi, ka tu daudz valkā garās piedurknes. Dažreiz, kad tu iznāc no istabas, tavas acis ir piepampušas, un dažreiz es uzķeru uz rokām apsēju."
4. solis. Uzsveriet savu rūpes par viņiem
Atgādiniet personai, cik viņi jums ir svarīgi un ka jums rūp jūsu jūtas. Dažreiz cilvēki kļūst aizsargājoši, kad tiek pamanīti viņu garīgās veselības simptomi, un citreiz cilvēki netic, ka ir pelnījuši palīdzību. Tas palīdz viņiem atgādināt, ka jūs to aktualizējat, jo viņu labklājība jums ir svarīga.
- "Es tevi mīlu, Anne, un mani satrauc tas, ka redzu, ka tu tik ļoti cīnies. Esmu redzējis tevī šos jaunos ieradumus kopš tavas mammas nāves. Es zinu, ka viņa tev nozīmēja tik daudz, un es varu pateikt, ka tu esi cīnās tikt galā."
- "Havjeri, tu man esi tik svarīga, un man ir bail skatīties, kā tu pieņem šos ieradumus. Es nevarēju iedomāties, ko es darītu, ja tu tiktu hospitalizēts vai aizietu no manas dzīves. Tu man esi pārāk īpašs."
- "Es redzu šīs lietas un uztraucos, jo es tevi mīlu un vēlos, lai tu būtu laimīgs. Un, ja tu neesi laimīgs, tad es vēlos darīt visu iespējamo, lai tev atvieglotu lietas. Tu esi mans bērns. Tavas jūtas man ir svarīgas."
5. solis. Ieteikt terapiju kā palīdzību
Terapija nav ātrs risinājums, bet laika gaitā tā var uzlabot situāciju. Ja jums ir pieredze ar terapiju, var noderēt arī saruna par to, kā tā palīdzēja.
- "Es vēlos jums palīdzēt pēc iespējas labāk. Es vienkārši neesmu pārliecināts, ka varu jums pietiekami daudz piedāvāt. Es domāju, ka padomdevējs var palīdzēt jums iegūt dažas stratēģijas, kā ar to tikt galā."
- "Es justos daudz labāk, ja jūs būtu gatavs redzēt ārstu vai terapeitu, lai saņemtu palīdzību šajā jautājumā."
- "Es redzēju terapeitu pēc manas mammas nāves, un tas patiešām palīdzēja man apstrādāt savas bēdas. Patiesībā es turpināju iet apmēram 2 gadus, un es uzzināju daudz jauna par sevi."
6. solis. Piedāvājiet palīdzību, ja persona ir uzņēmīga
Ja persona ir gatava atzīt, ka cīnās, viņa var justies apmaldījusies vai apjukusi, kā lietas uzlabot. Vai arī viņiem var būt dažas lietas, ko viņi vēlas, bet nav pārliecināti, kā lūgt. Jūs varat atvieglot, jautājot, kas viņiem nepieciešams, un piedāvājot ieteikumus par lietām, kuras jūs būtu gatavs darīt, lai viņiem palīdzētu.
- "Ko tev vajag?"
- "Vai vēlaties, lai es norunātu tikšanās ar dažiem terapeitiem, lai jūs varētu to izmēģināt un izvēlēties terapeitu, kurš jūtas vispiemērotākais?"
- "Ko darīt, ja es tiktu galā ar gatavošanu nākamajā nedēļā?"
- "Vai palīdzētu, ja es jūs aizvestu turp un atpakaļ? Jūs varētu ar mani runāt tik daudz vai tik maz, cik vēlaties ceļā."
- "Kas varētu atvieglot jūsu dzīvi?"
- "Vai jūs vēlētos, lai es jūs aizvedu pie ārsta? Es varētu iet tur kopā ar jums, lai saņemtu morālu atbalstu, vai arī es varētu pakārties uzgaidāmajā telpā."
- "Ko darīt, ja mēs katru vakaru pastaigātos, lai pieskartos bāzei un pavadītu laiku?"
- (kādam, kurš ir piekritis tikšanās laikam) "Ko mēs varam darīt, lai palīdzētu jums tur noturēties līdz pirmajai tikšanās reizei?"
7. solis. Esiet pacietīgs un maigs pret negribīgu cilvēku
Daži cilvēki baidās no terapijas vai nav gatavi atzīt, ka viņiem ir problēma. Turpiniet būt blakus viņiem, palīdzēt viņiem un izrādīt viņiem līdzjūtību.
Atcerieties, ka jūs nevarat piespiest nevienu doties uz terapiju, ja viņš nav tam gatavs, tāpēc cieniet viņu, ja viņš saka nē
8. solis. Saņemiet palīdzību, ja jūs uztrauc personas drošība
Atkarībā no slimības veida un smaguma pakāpes jūs varat uztraukties, ka personas dzīvība vai drošība ir apdraudēta.
- Ja persona ir bērns vai pusaudzis, apsveriet iespēju runāt ar vecākiem (-iem)/aizbildni (-iem), skolas padomdevēju vai citiem uzticamiem mentoriem, ja redzat garīgas slimības pazīmes. Pieaugušie var palīdzēt iejaukties, pirms slimība progresē pārāk tālu.
- Zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem, ja uzskatāt, ka kāds sev nodarīs pāri. (ASV esiet piesardzīgs, jo policija var nošaut cilvēkus ar garīgām slimībām, nevis palīdzēt.)
2. metode no 4: iedrošināt kādu, kurš terapijai pievieno stigmu
Solis 1. Pastāstiet savam mīļotajam, ka viņa jūtas ir saprotamas
Neatkarīgi no tā, vai persona, kuru jūs mudināt apmeklēt terapeitu, cieš no garīgiem traucējumiem vai atkarības, vai vienkārši pārdzīvo grūtus laikus, pastāstot savam mīļotajam, ka tas, ko viņa uzskata par normālu, ir pirmais solis, lai atdalītu terapiju no stigmām. Atgādiniet savam draugam vai mīļotajam, ka viņu vecuma, dzimuma, etniskās piederības, tautības cilvēki un cilvēki ar tādu pašu cīņu var un var apmeklēt terapiju bez stigmas vai kauna.
2. solis. Apsveriet iespēju viņiem atgādināt, ka līdzīgas problēmas ir saistītas ar veselības stāvokli
Depresija, trauksme un fobijas ir visas medicīniskas problēmas. Atkarība arī saknē ir medicīniska problēma. Ikvienam laiku pa laikam rodas medicīniskas problēmas, un ārstēšanas meklējumos nav nekā slikta.
Mēģiniet salīdzināt terapiju ar ārsta apmeklējumu jebkura cita veselības stāvokļa gadījumā. Pajautājiet savam mīļotajam: "Jūs neizvairītos apmeklēt ārstu sirds vai plaušu problēmu dēļ, vai ne? Tātad, kā tas atšķiras?"
3. solis. Atkārtojiet, ka palīdzības saņemšana ir parasta un normāla parādība
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem 27% pieaugušo Amerikā ir meklējuši un saņēmuši kādu ārstēšanu ar garīgās veselības problēmām. Tas ir vidēji vairāk nekā katrs ceturtais jeb aptuveni 80 miljoni cilvēku.
Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: "Es esmu šeit jūsu labā, lai vai kā. Es nedomātu, ka jums būtu mazāk, ka jums ir nepieciešama palīdzība."
4. solis. Ļaujiet savam mīļotajam zināt, ka jūs viņu atbalstāt un nedomājat par viņu mazāk
Viņiem var palīdzēt pārliecība, ka jūs joprojām cienīsit viņus. Ja vēlaties, varat viņiem pateikt, ka, jūsuprāt, palīdzības meklēšana ir drosme.
Piemēram, ja viņi saka: "Es varu to izdarīt pats. Es neesmu vājš", tad jūs varētu teikt: "Es domāju, ka cilvēkiem ir ļoti drosmīgi meklēt palīdzību, kad viņi kļūst satriekti. Tas ir patiešām drosmīgi."
3. metode no 4: iedrošināt kādu, kurš baidās no terapijas
1. solis. Lūdziet savam mīļotajam precīzi noteikt, no kā viņš baidās
Lai jūsu mīļotais atklātu jums konkrētas bailes un bažas, tas varētu būt labs pirmais solis, lai šī persona tiktu pie terapeita.
- Mēģiniet atvērt sarunu, atzīstot dažas savas bailes un raizes. Tas varētu likt dialogam vairāk justies kā saruna par bailēm un terapiju, nevis pavēle saņemt palīdzību.
- Ja jums ir citi draugi, kuriem terapija ir bijusi veiksmīga, apsveriet iespēju minēt šo personu kā piemēru tam, cik efektīva terapija var būt.
- Jūs varat arī lūgt savam draugam, kurš izgājis terapiju, pārrunāt savu pieredzi ar savu mīļoto, lai palīdzētu nomierināt viņu bailes un atbildētu uz jautājumiem.
2. solis. Uzrunājiet visas bailes ar loģiku
Dažreiz maiga realitātes pārbaude var palīdzēt cilvēkiem, kuri saskaras ar spēcīgām bailēm. Šeit ir daži piemēri lietām, par kurām persona var uztraukties, un lietas, ko jūs varētu teikt, lai viņu nomierinātu:
- "Ko darīt, ja esmu mūžīgi iestrēdzis terapijā?" "Terapija ilgst tikai tik ilgi, cik nepieciešams, un mūža terapija ir diezgan reta. Piemēram, CBT parasti ilgst 10-20 sesijas. Ja jums ir daudz jāstrādā un jūsu terapeits patiešām palīdz, tas var aizņemt 1-2 gadiem. Ilgtermiņa terapija parasti ir paredzēta cilvēkiem ar mūža slimībām, piemēram, BPD vai autismu. Un jūs varat pārtraukt terapiju jebkurā laikā. Jūs pārtraucat, kad esat gatavs pārtraukt."
- "Kā ir ar izmaksām?" "Es varu jums palīdzēt meklēt terapeitus, kuri veic apdrošināšanu vai strādā par samazinātu samaksu atkarībā no vajadzības. Ir resursi, un es varu jums palīdzēt izskatīties."
- "Ko darīt, ja terapeits ir ļauns vai saka, ka es to viltu?" "Lielākā daļa terapeitu ir laipni, izpalīdzīgi cilvēki. Mēs varam vienoties par tikšanos ar vairākiem terapeitiem, un jūs varat izvēlēties savu iecienītāko. Ja jūs kaut kādā veidā saņemat sapuvušu terapeitu, kurš pret jums ir ļauns, jūs varat aiziet un nekad viņus vairs neredzēt."
Solis 3. Palīdziet savam mīļotajam atrast terapeitu
Terapeita atrašanu, lai apmierinātu jūsu mīļotā vajadzības, var viegli izdarīt tiešsaistē vai izmantojot mīļotā apdrošināšanas sabiedrības sniegto sarakstu.
Amerikas Psiholoģijas asociācija piedāvā bezmaksas psihologa-lokatora pakalpojumu vietnē
Solis 4. Piedāvājiet pavadīt savu mīļoto uz biroju pirmajā vizītē
Jūs, iespējams, varēsit sēdēt uz tikšanos (ja jūsu mīļotajam ir ērti), vai arī varat sēdēt uzgaidāmajā telpā, kur viņš var jums piezvanīt jebkurā laikā, kad jums tas ir vajadzīgs. Ja jūs esat automašīnā un ēkā, tas var atvieglot pāreju uz terapiju.
4. metode no 4: iedrošināt kādu, kurš uztraucas par neaizsargātību
1. solis. Informējiet savu mīļoto par ārsta un pacienta konfidencialitāti
Jūsu mīļotā teiktais terapijā parasti tiek aizsargāts un tiek turēts privāti. Terapeitiem nevajadzētu izpaust informāciju bez pacienta atļaujas, izņemot gadījumus, kad kāds ir nopietni apdraudēts (piemēram, pacients saka, ka izdarīs pašnāvību).
Atcerieties, ka šie likumi dažādās valstīs un valstīs atšķiras, taču visiem terapeitiem ir jāatklāj mutiski un rakstiski informācija par konfidencialitāti. Pirms iecelšanas jūs varat lūgt viņu informētās piekrišanas līguma kopiju
2. solis. Pajautājiet savam mīļotajam par ievainojamību, kas viņus uzskata par biedējošu
Pārlieciniet viņus, ka baidīties no ievainojamības ir normāli, un viņiem ir atļauts tā justies. Ja viņi vēlas būt drosmīgi un to dara, viņi patiešām var gūt labumu. Saskaņā ar jaunākajām aptaujām gandrīz 89% cilvēku jūtas nedaudz labāk pēc emocionālas atbrīvošanās, piemēram, raudāšanas, un ārsti plaši iesaka runāt par problēmām kā līdzekli, lai atrastu atvieglojumu. Šeit ir lietas, ko jūsu mīļotais varētu teikt, un veidi, kā jūs varat viņu pārliecināt:
- - Man ir bail atvērties. "Ir labi atvērt sevi kādam. Tas ir tas, ko mēs darām draugiem un nozīmīgiem citiem. Jums ir jāveido attiecības ar terapeitu, un atklāts godīgums ir vienīgais veids, kā to izdarīt."
- "Ko darīt, ja viņi saka, ka tā ir mana vaina vai ka es viltos?" "Terapeiti ir apmācīti būt izpalīdzīgiem, pacietīgiem un laipniem. Lielākā daļa terapeitu ir patiešām labi klausītāji un palīgi. Ja jūs saņemat sliktu, tad es apsolu, ka varat aiziet un nekad neatgriezties."
- "Man ir bail stāties pretī savām jūtām." "Ir labi baidīties, jo īpaši no lielajām sajūtām, kuras esat uzpildījis. Jūs varat veltīt laiku terapijai un sākt ar mazu. Terapeiti ir apmācīti, lai palīdzētu jums tikt galā ar lielām jūtām. Un jūs varat pateikt terapeitam, ka jūs Es baidos no savām jūtām, tāpēc viņi var atbilstoši pielāgot lietas."
Solis 3. Pārlieciniet savu mīļoto, ka viņš var pastāstīt savam terapeitam par savām bailēm, kas saistītas ar terapiju
Jūsu mīļais cilvēks var pateikt terapeitam tādas lietas kā "es par to nervozēju un nezinu, ko gaidīt" vai "es baidos, ka jūs man neticēsit", un terapeits var attiecīgi veikt korekcijas. Labs terapeits var palīdzēt viņiem tikt galā ar šīm bailēm (un sliktais, iespējams, ātri parādīs savas patiesās krāsas).
4. solis. Atgādiniet savam mīļotajam par iespējamo iznākumu
Sliktākais, kas varētu notikt, dodoties uz terapiju, ir tas, ka nekas nemainīsies. Bet labākais scenārijs ir tāds, ka jūsu mīļotais atradīs mierinājumu, atvieglojumu un jaunu dzīves skatījumu.
- Vēlreiz atkārtojiet draugam vai mīļotajam, ka jūs par viņu rūpējaties un esat viņas labā neatkarīgi no tā, kas notiek.
- Mudiniet savu mīļoto būt atvērtam un godīgam pret savu terapeitu un izskaidrojiet savam terapeitam, kas nedarbojas. Terapeitam var būt cita pieeja, lai mēģinātu, vai arī viņš var palīdzēt jūsu mīļotajam atrast terapeitu, kurš būtu labāk piemērots, lai viņam palīdzētu.
Padomi
- Iesakiet savam mīļotajam runāt ar savu ārstu par terapijas nepieciešamību un meklēt ieteikumus un atbalstu, izmantojot šo kanālu. Tas ir svarīgi, jo terapeits nevar ieteikt zāles, ja vien viņiem nav medicīniskās kvalifikācijas. Viņu primārās aprūpes ārsts var uzskatīt, ka antidepresanti vai citas zāles ir būtiska vispārējās ārstēšanas kursa sastāvdaļa.
- Palīdziet savam mīļotajam atrast un izpētīt terapeitu tiešsaistē. Piedāvājiet ieplānot tikšanās, ja viņi ir pārāk nervozi, lai to paveiktu vieni.
- Izmēģiniet tiešsaistes medicīnas avotus, piemēram, https://locator.apa.org/, lai atrastu ārstu savā reģionā.
Brīdinājumi
- Ja persona ir pašnāvniece, netērējiet laiku brīnumiem; nekavējoties saņemiet profesionālu palīdzību.
- Jums, iespējams, nāksies atkal un atkal stāstīt savam mīļotajam vienu un to pašu. Var paiet mēneši. Jūs varat justies izsmelts, neapmierināts vai pat dezorientēts. Tas var justies kā runāt ar sienu. Nezaudē cerību. Mēģiniet atcerēties, cik tie jums ir svarīgi. Atcerieties, ka mīlestības darbi dažreiz ir ļoti grūti. Jums varētu rasties jautājums, vai jūs patiešām palīdzat. Jā tu esi. Esi stiprs, viņiem tu esi vajadzīgs.
-
Vienmēr pārbaudiet terapeita akreditācijas datus.
Katram ārstam būs profesionāli akreditācijas dati, kurus var pārbaudīt tiešsaistē vai pa tālruni. Ja rodas šaubas, sazinieties ar attiecīgajām asociācijām, kas regulē profesionāļus. Jūsu mīļotā primārās aprūpes ārstam arī jāspēj palīdzēt ar nepieciešamo verifikāciju.
