Slikta āda nav tikai izskats - tā var ietekmēt visu jūsu psiholoģisko stāvokli un pat būt fiziski sāpīga. Par laimi, daži pasākumi, ko varat veikt, lai to notīrītu, var palīdzēt arī jūsu vispārējai veselībai. Papildus šīm dzīvesveida izmaiņām aptiekā un ārsta birojā ir pieejamas daudzas dažādas ārstēšanas iespējas.
Soļi
1. metode no 5: ādas attīrīšana no iekšpuses
1. solis. Pārliecinieties, vai dzerat pietiekami daudz ūdens
Ja esat dehidrēts, jūsu epiderms (ādas ārējais slānis) izžūst kopā ar pārējo. Tā rezultātā jūsu āda zaudēs gludumu un atleks. Tomēr, ja jūs jau dzerat pietiekami daudz ūdens, papildu lietošana jūsu ādai patiešām nepalīdzēs.
Noteikti izdzeriet vismaz astoņas 8 unces glāzes (2 litrus) katru dienu
2. solis. Pārdomājiet savu uzturu
Arvien vairāk dermatologi uzsver saikni starp to, ko ēdat, un to, kā izskatās jūsu āda - no pūtītēm un taukainības līdz smalkām līnijām un grumbām. Tomēr tas nav vecmodīgs brīdinājums “šokolāde izraisa pūtītes”-patiesībā tumšā šokolāde satur daudzus antioksidantus, kas ir ādai draudzīgas diētas centrā. Jaunākie pētījumi ir vērsti uz to, lai izvairītos no pārstrādātiem pārtikas produktiem un pievienotu dabiskākus.
- Izmēģiniet Vidusjūras diētu, kas koncentrējas uz svaigiem augļiem un dārzeņiem, ar omega-3 bagātām zivīm, olīveļļu un veseliem graudiem. Papildus sirds veselīgajiem savienojumiem un antioksidantiem, šī diēta pat ir pierādījusi, ka tā aizsargā pret ādas vēzi. Omega-3 taukskābju avoti ietver augu eļļas, piemēram, linsēklu, rapšu un sojas pupu eļļas. Šīs ir labas eļļas, ar kurām gatavot ēdienu.
- Daži cilvēki apgalvo, ka, dzerot ābolu sidra etiķi, var samazināt pūtītes, līdzsvarojot jūsu pH līmeni. Ja esat gatavs, izmēģiniet ēdamkaroti katru dienu.
- Ierobežojiet sāls uzņemšanu, kas var izraisīt pietūkumu.
- Jāapzinās pārtikas produkti ar augstu joda saturu, piemēram, garneles, krabji un omāri. Joda uzkrāšanās var izraisīt pūtītes, tāpēc dermatologi iesaka ēst šos pārtikas produktus tikai dažas reizes mēnesī.
- Mēģiniet atteikties no piena produktiem. Nav vienprātības par to, vai piena produkti izraisa pūtītes, taču dažiem cilvēkiem ir izdevies to izslēgt no uztura. Daži ārsti izseko šo iespējamo saistību ar hormoniem, kas atrodami piena produktos, un vājpiens, šķiet, ir vissliktākais vaininieks. Paturiet prātā, ka piena produkti var parādīties neparedzētās vietās, tostarp daudzos pārstrādātos pārtikas produktos, kur tie tiek maskēti kā piena proteīni.
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss, kas ir rādītājs tam, cik daudz kaut kas paaugstina cukura līmeni asinīs. Tie ietver tādas lietas kā baltmaize, makaroni un saldumi, kā arī saldie dzērieni, piemēram, soda un sula.
- Sargieties no pievienotā cukura. Jūs zināt, ka tas ir konfekšu bāros, bet vai jūs sagaidāt, ka tas būs makaronu mērcē? Uzmanīgi izlasiet etiķetes - tas ir visur. Uz etiķetes var būt vairāk nekā 50 dažādi pievienotā cukura nosaukumi (un produktā var būt vairāk nekā viens), tostarp kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu, dekstroze, fruktoze, augļu sula, melase, saharoze un rīsu sīrups.
- Ierobežojiet alkohola patēriņu. Alkohols dehidrē jūs, uzsverot smalku līniju un grumbu parādīšanos un, iespējams, izraisot rosacejas uzliesmojumu.
3. solis. Stresa novēršana
Kad jūsu ķermenis piedzīvo stresu, tas atbrīvo hormonu kortizolu, kas var izraisīt izlaušanos. Stress var izraisīt arī nātrenes uzliesmojumu kopā ar daudziem autoimūniem traucējumiem. Kopumā tas var ietekmēt pūtītes, ekzēmu, rosaceju un daudz ko citu, tāpēc dariet visu iespējamo, lai to samazinātu līdz minimumam.
Pētījumā tika novērtēts pinnes un psiholoģiskā stresa līmenis, kas liecina, ka pastāv būtiska korelācija starp stresu un pūtītēm, īpaši vīriešiem. Korelācija var būt vai nebūt saistīta ar sebuma sekrēcijas palielināšanos
Solis 4. Vingrinājums
Nosvīdums palīdz palielināt asins plūsmu, padarot materiālu transportēšanas procesu uz šūnām un no tām efektīvāku. Veicot vingrinājumus, jūs palīdzēsit asinīm aizvest no šūnām atkritumus, tostarp ādu bojājošos brīvos radikāļus. Bonuss ir arī viens no labākajiem veidiem, kā mazināt stresu.
Vienmēr dušā pēc iespējas ātrāk pēc treniņa, lai notīrītu sviedrus no ādas un novērstu pūtītes
Solis 5. Izmēģiniet uztura bagātinātājus
Lai gan par vitamīnu efektivitāti kopumā tiek diskutēts, daži eksperti iesaka lietot uztura bagātinātājus, lai uzlabotu ādu. Lai gan multivitamīni var palīdzēt aizpildīt visus uztura trūkumus, A vitamīns, D vitamīns, Omega-3 un biotīns ir vieni no uztura bagātinātājiem, ko dažreiz iesaka lietot īpašām ādas problēmām.
2. metode no 5: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Veikt pasākumus, lai novērstu pinnes
Lai gan pinnes bieži vien ir saistītas ar pusaudža vecumu, arvien vairāk pieaugušo arī cieš no tā. Lai gan ir daudz lielisku medikamentu, šis stāvoklis bieži vien ir tik kairinošs, ka tas prasa daudzpusīgu uzbrukumu, sākot ar dažiem ikdienas rutīnas uzlabojumiem.
- Vienmēr nomazgājiet seju naktī. Starp grimu, sviedriem, pilsētas netīrumiem un vēl ko citu, jūsu āda lūdz notīrīt līdz dienas beigām. Tas ir īpaši svarīgi aknes slimniekiem. Ja atklājat, ka esat pārāk noguris, lai to regulāri darītu, turiet pie gultas iepakojumu ar kosmētiku notīrošām sejas salvetēm.
- Bieži mainiet spilvendrānas. Produkti un eļļas no jūsu matiem naktī pāriet uz jūsu spilvendrānu. Jo ilgāk tie uzkrājas, jo lielāka iespēja, ka tie var izraisīt pūtītes.
- Uzklājiet aplauzumu pēc tam, kad esat matus ieveidojis ar karstumu. Matu žāvētāji, lokšķēres un gludināšanas gludekļi var izkausēt jūsu aplauzumu, kā rezultātā tas var iekļūt jūsu porās un padarīt izlaušanos patīkamāku.
- Izvēlieties kosmētiku, kas apzīmēta kā nekomodogēna, un tai nevajadzētu aizsprostot poras. Tādi produkti kā glicerīns un hialuronskābe palīdzēs noturēt mitrumu ādā. Jūs, iespējams, varēsit atrast arī produktus, kas satur salicilskābi, kas palīdz ārstēt pūtītes.
- Eļļas blotēšanas loksnes vienmēr turiet pie sevis. Daudzus aknes slimniekus ietekmē arī taukaina āda. Eļļas blotēšanas loksnes ir ļoti efektīvs veids, kā to novērst, un neaizņems daudz vietas jūsu somā. Tie arī netraucēs nevienu aplauzumu, ko jūs jau valkājat, un neizraisīs nekādu sakoptību, kā varētu uzklāt vairāk pūdera.
2. solis. Nomieriniet ekzēmu
Klasiskais ekzēmas nieze, sausums un izsitumi rodas no ādas barjeras vājuma. To nevar izārstēt, bet jūs varat veikt pasākumus, lai to kontrolētu. Daudzas no tām ir stratēģijas, lai turpmāk nekairinātu ādu.
- Izvairieties no karstā ūdens, kas izžūst un kairina ādu. Noskalojiet traukus remdenā ūdenī un samaziniet siltumu dušā. Jūs varat arī apsvērt dušu tikai katru otro dienu, lai samazinātu sausumu un kairinājumu.
- Izvairieties no potenciāli kairinošiem audumiem un stiliem. Kokvilna ir forša un ļauj ādai elpot, padarot to par labu likmi, it īpaši brīvu, plūstošu apģērbu veidā. Daži uzņēmumi pat ražo šādus apģērbus, kas īpaši paredzēti ekzēmas slimniekiem. Turpretī vilna un sintētiskie audumi var niezēt un izraisīt pārkaršanu. Jūs arī vēlēsities pārliecināties, ka mazgājat drēbes ar mazgāšanas līdzekli bez smaržas.
- Gulēt ar mitrinātāju. Jūs varētu atklāt, ka jūsu stāvoklis pasliktinās ziemā, kad sildītāji iekštelpās iesūknē karstu, sausu gaisu. Gulēšana ar mitrinātāju savā istabā var mazināt sausumu, niezi un pārslas.
Step 3. Combat psoriāze
Tāpat kā ekzēma, psoriāzi var raksturot ar niezi, sausumu un kairinājumu. Atšķirībā no ekzēmas, to izraisa lieko šūnu uzkrāšanās, kas veido zvīņas uz jūsu ādas. Lai to ārstētu, jums ir jāizdomā veids, kā novērst šo šūnu uzkrāšanos.
- Izvairieties no izraisītājiem. Daži faktori var izraisīt vai pasliktināt psoriāzi. Tie ietver stresu, smēķēšanu, alkoholu, tādas zāles kā litijs un beta blokatori. Dažus no tiem ir viegli novērst, taču recepšu medikamentu samazināšanai vai atcelšanai nepieciešama diskusija ar ārstu.
- Duša katru dienu. Tā kā ūdens var palīdzēt ar šūnu uzkrāšanos un kairinājumu, psoriāze šādā veidā ir pretēja ekzēmai. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no karstā ūdens un skarbajām ziepēm. Lai iegūtu īpaši nomierinošu pieredzi, uzņemiet vannu ar vannas eļļas koloidālajām auzu pārslām vai Epsom sāļiem.
- Vietējā psoriāzes ārstēšana ietver kortikosteroīdus, D vitamīna analogus, kalcineirīna inhibitorus, antralīnu un lokālos retinoīdus.
- Fototerapija no dabiskas saules gaismas ir arī psoriāzes terapija. Īsas ikdienas tikšanās ar saules gaismu var palīdzēt psoriāzei, taču jūs varat to pārspīlēt, un ilgstoša iedarbība var izraisīt tās pasliktināšanos.
Solis 4. Valkājiet sauļošanās līdzekli, lai novērstu brūnus plankumus
Brūni plankumi ir ādas krāsas plankumi, kas visbiežāk parādās uz sejas, krūtīm un rokām-vietās, kas visvairāk pakļautas saules iedarbībai.
- Ja jūs uztrauc izlaušanās, meklējiet produktus ar etiķetēm “bez eļļas”, “nekomogēnisks”, “neaizsedz poras” vai “bez izlaušanās”.
- Saules aizsarglīdzekļiem jābūt ar plaša spektra SPF 30 vai augstāku.
3. metode no 5: ārstēšanas mājās izpēte
1. solis. Izmēģiniet bezrecepšu pūtītes risinājumus
Visizplatītākās pretpūtītes sastāvdaļas, kas pieejamas bez receptes, ir benzoilperoksīds (kas kontrolē baktērijas) un salicilskābe (kas kontrolē ādas šūnu uzkrāšanos).
- Noteikti iepazīstiniet ar vienu produktu vienlaikus un sāciet ar zemāko stiprumu. Tas var būt viss, kas jums nepieciešams, bet pat ja tas tā nav, šie produkti var būt ļoti žāvējoši.
- Pat pēc tam, kad jūsu āda ir pielāgojusies, jums nevajadzētu krāties uz produkta pēc produkta. Tas ir kairinoši, dārgi un galu galā neproduktīvi.
- Ziepju vietā uz sejas izmantojiet maigu tīrīšanas līdzekli un esiet piesardzīgs, lietojot pīlingu. Pārmērīga beršana un mazgāšana var pasliktināt pūtītes, tāpēc esiet saudzīgs un izžāvējiet - neberziet.
- Neatsakieties no mitrinātāja. Ja jums ir taukaina, pūtītēm pakļauta āda, jums var šķist, ka mitrinātājs ir jūsu ienaidnieks, taču tā ir kļūda. Ja jūs izmantojat daudzus žāvējošus līdzekļus pret pūtītēm bez mitrināšanas, jūsu āda tiks pārmērīgi kompensēta, ražojot vairāk eļļas, izraisot vairāk izsitumu. Meklējiet mitrinātājus, kas īpaši paredzēti pūtītēm pakļautai ādai.
2. solis. Ārstējiet ekzēmu ar kombinētu ārstēšanu
Kontrolējiet niezi ar vietējiem pretsāpju līdzekļiem vai antihistamīna līdzekļiem. Strādājiet pie ādas barjeras atjaunošanas ar labu mitrinātāju un hidrokortizona krēmu.
- Izvēlieties pareizo mitrinātāju. Jūsu pirmais instinkts varētu būt losjona lietošana, taču tā lielais ūdens saturs nedarbosies cilvēkiem ar ekzēmu. Tā vietā meklējiet produktus, kas apzīmēti kā “ziedes” un “krēmi”, un kas satur tādus produktus kā vazelīns vai minerāleļļa un maz piedevu. Ārsti bieži iesaka lietot Eucerin krēmu, lai palīdzētu atjaunot ādas aizsargbarjeru.
- Kamēr esat tur, apmeklējiet pirmās palīdzības eju, lai atrastu hidrokortizona krēmu un perorālos antihistamīna līdzekļus.
Solis 3. Izmēģiniet gaišākus krēmus, lai novērstu nevienmērīgu ādas toni
Vairāki jauni produkti tirgū sola izbalināt brūnos plankumus un citus pārkāpumus, ieskaitot pūtītes rētas. Meklējiet produktus, kas satur šādas sastāvdaļas:
- Sojas
- Fermenti
- Lakrica
- Arnikas ziedu ekstrakts
- Alfa hidroksilglikols, glikolskābe, salicilskābe un kojīnskābe
- C vitamīns
4. Meklējiet tādus krēmus kā Mederma, lai palīdzētu izbalināt rētas
Farmaceiti iesaka to uzklāt dažas reizes dienā, veltot laiku tās iemasēšanai. Gan pats krēms, gan berzes kustības var samazināt rētas.
5. solis. Izmēģiniet dabiskus risinājumus
Dažiem cilvēkiem nepatīk izmantot produktus ar sastāvdaļām, kuras viņi neatpazīst, taču dabiskie līdzekļi ne vienmēr ir efektīvāki, un tie var būt tikpat skarbi. Izmēģiniet dažādas pieejas, lai redzētu, kas jums noder.
- Dabiski produkti var būt noderīgi pūtītēm, taču pārliecinieties, vai tie satur sastāvdaļas, kas ir izrādījušās efektīvas. Tie ietver tējas koka eļļu, alfa hidroksilskābi, cinku, zaļās tējas ekstraktu un alveju.
- Izmēģiniet ķiploku kompresi. Iemērciet ķiplokus siltā ūdenī, pēc tam iemērciet mazgāšanas lupatiņu šķīdumā un izmantojiet to, lai nomazgātu sejas daļas, kurām ir nosliece uz izsitumiem.
- Izmantojiet medus antibakteriālās īpašības, naktī iemērcot to pūtī.
- Sasmalciniet piparmētru lapas vai izmantojiet piparmētru eļļu, lai nomierinātu apsārtumu un kairinājumu.
- Novietojiet tomātu šķēles uz sejas, lai palīdzētu noņemt netīrumus.
- Apsveriet alternatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, krēmus, kas satur alveju vai Oregonas vīnogu, un pārtikas produktus vai piedevas, kas satur Omega-3. Lai gan neviens no tiem nav izrādījies efektīvs, tie ir droši un varētu būt nedaudz noderīgi.
- E vitamīns jau sen ir populārs dabisks līdzeklis, lai samazinātu rētu izskatu, taču nav reālu pierādījumu, kas pamatotu šo apgalvojumu.
4. metode no 5: Dermatologa apmeklējums
1. solis. Neļaujiet sev ciest no pūtītēm
Ja bezrecepšu risinājumi vienkārši nedarbojas un jūs to varat atļauties, ietaupiet sev ilgus vilšanās gadus, plānojot tikšanos ar profesionāli. Jūsu dermatologs, visticamāk, izrakstīs šādu kombināciju:
- Kontracepcijas tabletes sievietēm, kas darbojas, lai kontrolētu pūtītes, regulējot hormonus. Jūsu dermatologs var to izrakstīt pati vai arī ieteikt jums meklēt recepti no ginekologa.
- Antibiotikas, piemēram, doksiciklīns, minociklīns un tetraciklīns
- Vietējās ārstēšanas metodes, piemēram, sērs, azelaīnskābe, dapsons un benzoilperoksīds
- Accutane (izotretinoīns), A vitamīna atvasinājums, ko lieto iekšķīgi. Accutane tiek parakstīts tikai vissmagākajos gadījumos, jo tas prasa ļoti stingru apņemšanos, un tam ir daudz blakusparādību un potenciālu risku veselībai.
2. solis. Samaziniet ekzēmas kairinājumu
Iespējams, ārsts vispirms izrakstīs lokālu kortikosteroīdu (lai kontrolētu niezi un kairinājumu), bet, ja tas nedarbojas, varat izmēģināt vairākas citas iespējas. Esiet neatlaidīgs - pareizās stratēģijas atrašana var aizņemt laiku. Retāk sastopamās ārstēšanas metodes ir šādas:
- Atjaunojošie krēmi
- Perorālās antibiotikas
- Agresīvāka ārstēšana ar kortikosteroīdiem
- Dabiskas vai mākslīgas saules gaismas iedarbība
Solis 3. Turpiniet līdzīgu psoriāzes ārstēšanu
Lai gan ekzēma un psoriāze ir dažādi apstākļi, dermatologi tos bieži ārstē līdzīgi. Psoriāzes ārstēšanas mērķis ir palēnināt šūnu augšanu un noņemt zvīņas, parasti iedalot trīs galvenajās kategorijās.
- Vietējās ārstēšanas metodes, piemēram, kortikosteroīdi, sintētiskais D vitamīns un retinoīdi.
- Gaismas terapija, kas ietver ikdienas iedarbību nelielā daudzumā saules gaismas vai mērķtiecīgu skarto zonu ārstēšanu.
- Zāles, kas mazina iekaisumu (piemēram, metotreksāts) vai kontrolē imūnsistēmu (piemēram, ciklosporīns).
Solis 4. Jautājiet par serumiem, ķīmisko pīlingu, balināšanu vai lāzera ārstēšanu brūnu plankumu ārstēšanai
Atrodoties ārsta birojā, noteikti izslēdziet visas potenciāli nopietnas veselības problēmas - tas, kas jums šķiet kaitinošs tumšs plankums, jūsu dermatologam var izskatīties kā potenciāli vēža mols.
5. solis. Apspriediet ar ārstu gaismas terapiju
Vēl viena iespējama pūtītes ārstēšana ir gaismas terapija. Zilās gaismas iedarbība var nogalināt baktērijas, kas izraisa sarkanas, pietūkušas (iekaisīgas) pūtītes, un pulsējošas gaismas un siltuma iedarbība var arī palīdzēt samazināt tauku dziedzerus.
- Ārstam pirms ārstēšanas var būt nepieciešams uz ādas uzklāt fotosensibilizatorus, lai padarītu to jutīgāku pret gaismu.
- Iespējamās blakusparādības ir apsārtums, garoza un lobīšanās, ādas toni un sāpes.
6. solis. Apsveriet agresīvākus rētu ārstēšanas veidus
Atcerieties, ka jūsu dermatologam ir zināšanas daudzās dažādās jomās. Viņš zinās, kādas ārstēšanas metodes jums ir piemērotas, un, ja nepieciešams, var nosūtīt pie plastikas ķirurga.
- Izmēģiniet pūtītes rētu ķīmisko pīlingu. Šīs procedūras darbojas, atbrīvojoties no vecajām ādas šūnām, ļaujot jaunajām ieņemt savas vietas. To stiprums ir atšķirīgs, sākot no viegliem pīlingiem, ko varat saņemt pusdienu pārtraukumā, līdz dziļiem pīlingiem, kas jāveic anestēzijā un prasa vairākas nedēļas ilgu atveseļošanos. Visos gadījumos noteikti konsultējieties ar savu ārstu un ievērojiet viņu norādījumus, lai pēc tam izvairītos no nopietnām blakusparādībām.
- Izpētiet lāzera procedūras. Dažiem ar bezrecepšu ārstēšanu nepietiks. Par to jums jārunā ar dermatologu. Viņš zinās, vai esat labs kandidāts lāzera ārstēšanai un, ja jā, tad kādu lāzeru izmantot. Pat ja tā, rēta, visticamāk, nekad pilnībā nepazudīs.
5. metode no 5: iejaukšanās kosmētikā
1. solis. Mērķis ir izkliedēt, nevis aizsegt
Iespējams, esat mēģinājis pūtītes noklāt ar slāni pēc tonālā krēma, korektoru un pūdera. Diemžēl šī stratēģija faktiski var padarīt plankumu redzamāku.
- Tā vietā padomājiet par gaismu izkliedējošu grimu, kas padarīs visu seju gaišāku un novērsīs uzmanību no pūtītēm vai citām nepilnībām.
- Attiecībā uz pūtītēm, kas lūdz korektoru, izmantojiet korektora suku, lai nedaudz uzsmērētu pūtītes virsmu, pēc tam uzklājiet ar pūderi.
2. solis. Padomājiet par krāsu riteni
Atcerieties mākslas stundā apgūto - krāsas, kas atrodas pretī krāsu ritenim, var līdzsvarot viena otru. Šodien šī pati loģika tiek piemērota ādas kopšanas līdzekļiem. Jaunākie produkti liks jums izskatīties līdzsvarotam, nevis kā papildinājumam Star Trek.
- Ja jūs uztrauc dzeltenīga sejas krāsa, meklējiet purpursarkanus gruntējumus.
- Ja problēma ir apsārtums, izmēģiniet zaļi tonētu produktu.
3. solis. Ne tikai slēpiet savas problēmas, bet arī ārstējiet tās vienlaikus
Šajās dienās daudzi kosmētikas produkti arī iesaiņo ādas kopšanas nodaļu. Atrodiet produktu, kas risina jūsu konkrēto problēmu.
- Pinnes slimnieki atradīs produktus, kas satur ādu attīrošu salicilskābi, tējas koka eļļu un citus savienojumus.
- Minerālu aplauzums satur cinka oksīdu, lai ārstētu pūtītes, un tas sēdēs virs porām, nevis aizsērēs.
- Jūs atradīsit arī produktus, kas paredzēti nevienmērīga ādas toni, smalkām līnijām un grumbām un daudz ko citu.
4. solis. Saasiniet situāciju, kamēr mēģināt to aizsegt
Ja uzklājat kosmētiku ar netīrām rokām un/vai sukām, jūs riskējat pasliktināt pūtītes un citus apstākļus.
- Pirms grima uzklāšanas (un pieskaršanās sejai kopumā) nomazgājiet rokas.
- Mazgājiet sukas ik pēc divām nedēļām, lai izvairītos no eļļas un baktēriju uzkrāšanās. Tirgū ir vairāki produkti tikai šim nolūkam, taču arī ziepes un ūdens būs piemēroti.
- Arī jūsu aplauzums kļūst baktēriju pārņemts, tāpēc nomainiet to ik pēc sešiem mēnešiem (skropstu tuša-trīs mēnešus).
Solis 5. Dodiet sev brīvdienu
Ja katru dienu valkā grimu, jūsu ādai nav iespējas elpot. Paņemiet pārtraukumu, lai netiktu iekļuvis ciklā, kurā jums ir nepieciešams vēl vairāk grima!
