Ķermeņa smarža var likt jums justies samulsis vai apzināties, taču neuztraucieties, jo visi to saņem un jūs neesat viens. Ja jūs cīnāties ar ķermeņa smaržas saglabāšanu, varat to dabiski pārvaldīt, veicot dažas pamata izmaiņas savā dzīvesveidā. Lai gan jūs vienmēr varat mēģināt maskēt smaržu, izmantojot dezodorantu, saglabājot tīrību un veselīgi ēdot, uz ādas tiks likvidētas baktērijas, kas izraisa smaku. Tomēr, ja jūs svīstat vairāk nekā parasti vai mainās ķermeņa smaka, jums var būt nepieciešams apmeklēt ārstu.
Soļi
1. metode no 3: personīgās higiēnas uzturēšana
1. solis. Peldieties vismaz reizi dienā
Mēģiniet dušā vai mazgāties vannā no rīta vai naktī, lai notīrītu no ādas sviedrus vai smakas izraisošās baktērijas. Papildu aizsardzībai pret smakām izmantojiet antibakteriālas ziepes. Nomazgājiet vietas, kas parasti smaržo, piemēram, paduses, pēdas un cirksni, ar mazgāšanas lupatiņu un ziepēm, lai palīdzētu atbrīvoties no smakas.
Ja dienas laikā vingrojat vai esat sasvīdis, pēc iespējas ātrāk noskalojiet vai dušā, lai novērstu smakas
Variants:
Ja nevarat mazgāties, noslaukiet ādu ar antibakteriālām ķermeņa salvetēm. Jūs varat tos iegādāties vietējā aptiekā.
2. solis. Rūpīgi nosusiniet ķermeni
Baktērijām ir tendence augt siltās, mitrās vietās, tāpēc pēc peldes ar dvieli nosusiniet visu ķermeni. Noteikti koncentrējieties uz vietām, kur mitrums viegli iesprūst, piemēram, padusēs vai cirkšņos. Paturiet ādu ar dvieli, līdz esat pilnīgi sauss.
Ja varat, izžāvējiet, atstājiet vannas istabu, jo tvaiks var nokļūt uz ādas un atkal padarīt jūsu ķermeni mitru
Solis 3. Apgrieziet liekos ķermeņa matus, lai palīdzētu apturēt baktēriju augšanu
Baktērijas var uzplaukt jūsu ķermeņa matos, ja tās kļūst mitras, un tās aizturēs smakas tādās vietās kā paduses un cirksnis. Ja vēlaties tikai vieglu apdari, izmantojiet nelielu kopšanas šķēru pāri, lai nogrieztu matus īsākus. Pretējā gadījumā jūs varat izmantot elektrisko trimmeri vai skuvekli, lai pilnībā noņemtu matus, lai nebūtu smakas.
- Esiet piesardzīgs, griežot paduses matus. Jums tas jāskujas ar skūšanās krēmu, tad, kad esat to izdarījis, nomazgājiet padusi. Kad esat pabeidzis to, uzklājiet vairāk skūšanās krēma un apgrieziet ķermeņa matus, izmantojot skuvekli. Esiet piesardzīgs, lai nejauši nenogrieztu sevi.
- Apgriešanas laikā uzklājiet skūšanās krēmu vai pēc skūšanās, lai iegūtu patīkamu smaku.
Solis 4. Ielieciet dezodorantu un pretsviedru līdzekli
Ja paduses vai pēdas svīst, izvēlieties pret svīšanu vērstu līdzekli, kura pamatā ir alumīnijs, lai bloķētu poras. Uzklājiet pretsviedru līdzekli zem rokām vai pat pēdas apakšā, lai novērstu sviedru veidošanos. Daudziem pretsviedru līdzekļiem ir arī dezodorējoši aromāti, kas palīdz maskēt smakas, tāpēc izvēlieties smaržu, kas jums patīk.
Jūs varat arī iegādāties dezodorantu bez pretsviedru līdzekļa, ja regulāri nesvīstat. Dezodorants ir skābs un palīdz iznīcināt smakas izraisošās baktērijas uz jūsu ādas
Padoms: Diemžēl nav pietiekami daudz pētījumu par mājas līdzekļiem dezodorantiem vai pretsviedru līdzekļiem, lai pierādītu, ka tie ir droši vai efektīvi.
5. solis. Valkājiet tīru, elpojošu vai mitrumu izvadošu apģērbu
Izvairieties valkāt drēbes, ja tās ir netīras vai smirdošas, jo tās var atkārtoti ievadīt baktērijas jūsu ādā. Meklējiet drēbes, kas izgatavotas no dabīgām šķiedrām, piemēram, kokvilnas, vilnas vai zīda, jo tās nodrošina gaisa plūsmu un novērš svīšanu. Ja vingrojat vai daudz svīstat, izvēlieties mitrumu izvadošus audumus, piemēram, poliesteru, neilonu vai merino vilnu, kas absorbē sviedrus no ādas, lai palīdzētu cīnīties pret baktērijām, kas izraisa smaku.
Daži mitrumu izvadoši audumi var saglabāt smakas, tāpēc noteikti nomazgājiet tos pēc iespējas ātrāk
6. solis. Ja jums ir pēdu smaka, uzvelciet antibakteriālas zeķes
Pārbaudiet zeķu iepakojumu, lai apzīmētu tādus vārdus kā “antibakteriāls” vai “pretmikrobu līdzeklis”, jo tas palīdzēs iznīcināt smaku izraisošos organismus. Pirms zeķu valkāšanas rūpīgi nosusiniet kājas, lai tajās neiekļūtu mitrums. Valkājiet tikai tīrus zeķu pārus, lai baktērijas nenokļūtu uz ādas.
- Jūs varat atrast arī antibakteriālu apakšveļu, ja ap cirksni ir ķermeņa smaka.
- Ja iespējams, dodieties basām kājām vai valkājiet apavus ar atvērtām purnām, lai uzlabotu gaisa plūsmu ap kājām.
2. metode no 3: uztura un dzīvesveida maiņa
Solis 1. Izslēdziet no uztura pikantus vai spēcīgi smaržojošus ēdienus
Pikanti ēdieni var izraisīt svīšanu, kas var izraisīt spēcīgāku ķermeņa smaku. Turklāt asie ēdieni, piemēram, ķiploki vai sīpoli, var arī uzsūkties jūsu sistēmā un izraisīt sviedru smaržu. Pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat, un mēģiniet no uztura izslēgt visus pārtikas produktus, tostarp garšvielas, piemēram, ķimenes vai kariju.
Izmēģiniet pamata garšvielas, piemēram, sāli un piparus, lai aromatizētu savus ēdienus
Padoms:
Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ķermenis reaģē uz pārtiku pēc ēšanas, lai jūs varētu uzzināt, kādi pārtikas produkti izraisa jūsu ķermeņa smaku.
2. solis. Izslēdziet jūras veltes no uztura, ja jūsu ķermeņa smaržai ir zivju smarža
Daži vielmaiņas traucējumi var izraisīt sviedru smaržu pēc zivīm, kad jūsu ķermenis sadala jūras veltes. Dažas dienas samaziniet zivis un vēžveidīgos, lai redzētu, vai ķermeņa smaka pazūd pati. Ja tas tā ir, turpiniet ierobežot ēdamo jūras produktu daudzumu. Ja pēc jūras veltes likvidēšanas joprojām konstatējat zivju smaržu, sazinieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai ir kādi citi iemesli.
Parasti dažu stundu laikā pēc jūras velšu ēšanas jūs pamanīsit zivju smaržu
3. Dzeriet ūdeni, lai palīdzētu izvadīt toksīnus no sistēmas
Mēģiniet dienas laikā izdzert vismaz 8 glāzes ūdens, katra pa 8 ml unces (240 ml), lai jūs paliktu hidratēts. Izvairieties no saldiem vai kofeīnu saturošiem dzērieniem, jo tie var padarīt jūs dehidrētāku un notvert baktērijas jūsu sistēmā. Dzeramais ūdens ne tikai palīdzēs mazināt ķermeņa smaku, bet arī palīdzēs saglabāt jūsu ādu mitrinātu un izskatīties veselīgu!
Ja jūs bieži vingrojat vai svīstat, dzeriet vairāk ūdens nekā parasti, lai nesaņemtu dehidratāciju
4. Izvairieties no smēķēšanas vai alkoholisko dzērienu dzeršanas
Smēķēšana var atstāt smaržu uz drēbēm un ķermeņa, un tas var izraisīt svīšanu. Dariet visu iespējamo, lai atmestu smēķēšanu, lai saglabātu svaigu smaržu. Turklāt alkohols jūs dehidrē un var atstāt smaku, tāpēc mēģiniet ierobežot sevi līdz 1–2 alkoholiskajiem dzērieniem dienā. Iedzeriet glāzi ūdens ar katru, lai palīdzētu vairāk atšķaidīt smaržu.
Smēķēšana un alkohols var izraisīt arī sliktu elpu, tāpēc to daudzuma ierobežošana var uzlabot arī mutes veselību
Solis 5. Izmēģiniet meditāciju vai jogu, lai atpūstos un nomierinātos
Ja jūtat stresu, ir normāli sākt svīst, kas var izraisīt ķermeņa smaku. Elpojiet dziļi, lai atvieglotu prātu, un praktizējiet atkāpšanās paņēmienus. Dariet visu iespējamo, lai atpūstos, lai jūs varētu nomierināties un neļaut ķermenim svīst. Mēģiniet nodarboties ar meditāciju patstāvīgi vai dažas minūtes praktizēt vienkāršas jogas pozas, kad jūtaties stresa stāvoklī.
Mēģiniet piecelties un staigāt apkārt, ja esat stresā par kaut ko. Pat pāris minūšu attālumā var palīdzēt jums iztīrīt prātu
3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Saņemiet medicīnisko aprūpi, ja rodas izsitumi vai kairinājums, ko izraisa dabiski produkti
Kaut arī dabiskās procedūras bieži ir drošas, tās var kairināt ādu vai pat izraisīt izsitumus. Gan komerciāli izgatavoti dabiskie dezodoranti, gan mājās gatavotas procedūras var pasliktināt jūsu ādu. Ja tā notiek, sazinieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai nepieciešama ārstēšana.
- Jūs varat pamanīt pietūkumu, niezi, maigumu un apsārtumu vietā, kur pielietojat dabisko ārstēšanu.
- Jautājiet savam ārstam, vai viņi var ieteikt dabisku ķermeņa smakas ārstēšanu, kas varētu būt piemērotāka jūsu ādai.
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja pēkšņi sākat pastiprināti svīst
Lai gan jums, iespējams, nav jāuztraucas, pēkšņas svīšanas svārstības var liecināt par kaut ko nepareizu. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kas izraisa pārmērīgu svīšanu. Pēc tam jautājiet par savām ārstēšanas iespējām.
Ja jums ir kāds pamata stāvoklis, jums tas jāārstē, lai mazinātu pārmērīgu svīšanu
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu, ja mainās ķermeņa smaka
Izmaiņas ķermeņa smaržā var izraisīt veselības stāvoklis. Centieties neuztraukties, jo jums, iespējams, viss ir kārtībā. Tomēr dodieties pie ārsta, lai uzzinātu, kas izraisa izmaiņas jūsu smaržā, lai jūs varētu to novērst.
Jūsu ārsts var piedāvāt jums ārstēšanu jūsu pamata stāvoklim
4. solis. Ieplānojiet ārsta apmeklējumu, ja jums ir neizskaidrojama nakts svīšana
Lai gan jums, iespējams, nav jāuztraucas, nakts svīšanu var izraisīt daži veselības traucējumi vai zāles. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kas izraisa jūsu nakts svīšanu, lai jūs varētu tos pārvaldīt. Jūsu ārsts var Jums piedāvāt ārstēšanu vai ieteikt mainīt dzīvesveidu.
Piemēram, dažas depresijas un diabēta ārstēšanas metodes var izraisīt svīšanu naktī. Līdzīgi trauksme, autoimūnas traucējumi, infekcijas un daži vēža veidi var izraisīt nakts svīšanu
5. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja dabiskie produkti nespēj pārvaldīt jūsu ķermeņa smaku
Parasti jūs varat pārvaldīt ķermeņa smaku, izmantojot pašaprūpi. Tomēr dažreiz nepietiek ar dzīvesveida izmaiņām un aktuāliem produktiem. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, ārsts var palīdzēt jums atrast produktu, kas jums ir piemērots.
Ārsts, visticamāk, ieteiks izmēģināt tradicionālos dezodorantus, ja dabiskie produkti nedarbojas. Ja tas joprojām nepalīdz, viņi var jums piedāvāt recepšu dezodorantu
6. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja svīšana vai ķermeņa smaka traucē jūsu dzīvi
Ikvienam ir svīšana un ķermeņa smaka, tāpēc jūs neesat viens! Tomēr jūs varat svīst vairāk nekā citi cilvēki vai arī jums ir spēcīgāka ķermeņa smaka. Par laimi, ārsts var jums palīdzēt, ja jums ir grūtības dzīvot normālu dzīvi sviedru un smakas dēļ.
- Jūsu ārsts var palīdzēt jums atrast produktus, kas jums ir piemēroti.
- Turklāt ārsts var jūs novirzīt pie terapeita, kurš var palīdzēt mainīt domas par sviedriem un ķermeņa smaku. Tas var palīdzēt jums justies labāk.