Zibspuldze! Avārija! Uzplaukums! Tuvojas pērkona negaiss. Kā tev vajadzētu aizmigt ar visu šo raketi, vēl mazāk gulēt mierīgi? Kā jūs varat bloķēt skaņu un gaismu? Dažās valsts daļās biežas vētras var bieži traucēt miegu. Tomēr jūs varat veikt noteiktus piesardzības pasākumus, lai nodrošinātu, ka jūs varēsit novirzīties neatkarīgi no tā, kas notiek debesīs. Tas prasa tikai nelielu plānošanu un izdomu.
Soļi
1. metode no 3: palikt mierīgam
1. solis. Sekojiet līdzi laika apstākļiem
Pirmā lieta ir zināt, kad varētu nākt vētras sistēma. Regulāri pārbaudiet laika apstākļus. Lasiet vietējo prognozi tiešsaistē vai skatieties vietējās televīzijas ziņu pārraidi. Ja jums ir barometrs (ierīce, kas mēra atmosfēras spiedienu atmosfērā), atzīmējiet, kad tas sāk kristies - tas nozīmē, ka nāk zema spiediena sistēma un, iespējams, vētra.
2. Izvairieties koncentrēties uz pērkona negaisu
Domājiet par nomierinošām domām un pasargājiet tās no vētras. Mēģiniet lasīt grāmatu līdz gulētiešanai. Mēģiniet spēlēt kāršu spēli. Padomājiet par to, par ko jūs varētu sapņot, vai par to, kāda diena jums būs rīt. Tas novērsīs jūsu uzmanību no vētras.
3. Izveidojiet pērkona negaisa plānu
Nosakiet mājā drošu un ērtu vietu, uz kuru varat doties lielas vētras gadījumā. Ja jūsu istabai ir daudz logu vai tā ir vērsta pret mājas laika apstākļiem, mēģiniet pārslēgties uz pagrabu vai iekšējo istabu. Tas palīdz, ja ir vieta, kas ir izolēta no vētras skatiem un skaņām.
Līdzi jāņem segas, spilveni un citas lietas, lai telpa būtu pēc iespējas mājīgāka. Jums var būt arī “vētras komplekts”, kas ietver lietas, kas jādara, lai novērstu prātu no laika apstākļiem. Spēles, puzles, citas aktivitātes un lukturīši, ja gaismas nodziest, ir labas idejas
4. Darbs, lai pārvarētu fobijas par pērkona negaisu
Daudzus bērnus un dažus pieaugušos biedē pērkona negaiss. Mēģiniet uzzināt vairāk par šiem laika apstākļiem. To darot, jūs sapratīsit, ka tie parasti nav bīstami, ja jums ir droša vieta. Ir dažas lietas, ko varat darīt.
- Saprast, kas notiek. Pērkona negaiss notiek, kad karsts gaiss un auksts gaiss saskaras noteiktā veidā, liekot karstajam gaisam pacelties augšup. Tas nospiež mitrumu augšējā atmosfērā, kur tas atdziest, kondensējas un veido mākoņus. Elektrība nāk no daļiņām šajos mākoņos, kas berzējas kopā. Spriedze sakrājas līdz - Bum! - zibens izlādējas.
- Ziniet, kā saglabāt drošību. Ja esat negaisa laikā, jūs jau esat drošībā. Pārliecinieties, ka, ja vētra ir stipra, stiprs vējš un daudz zibens, izvairieties no logiem. Bieži vien ir labi doties uz zemu vietu vai istabu bez logiem, piemēram, pagrabā. Nelietojiet dušā un neizmantojiet tādas ierīces kā tālrunis.
2. metode no 3: trokšņa un gaismas bloķēšana
1. darbība. Mēģiniet izmantot ausu aizbāžņus
Pērkona negaiss rada lielu troksni. Lai aizmigtu, jums vai nu būs jāignorē troksnis, vai arī tas jāslāpē. Viena no pēdējām metodēm ir ausu aizbāžņu izmantošana. Tos var iegādāties jebkurā aptiekā dažādos veidos, ieskaitot putas, kokvilnu vai vasku. Ievērojot norādījumus uz kastītes, ievietojiet ausu aizbāžņus auss kanālā. Tad apgulties un mēģināt gulēt.
- Ausu aizbāžņi atšķiras pēc efektivitātes. Jūs vēlēsities iegūt tādu veidu, kas neļautu skaļāko troksni, ko mēra decibelos.
- Neizmantojiet salveti, lai aizsprostotu ausis. Šķiet, ka tā ir laba ideja, un to ir viegli izdarīt. Tomēr pastāv risks, ka papīrs plīsīs un nonāks auss kanālā. Ņemot vērā visas lietas, ir slikta ideja ievietot sadzīves priekšmetus ausī.
Solis 2. Klausieties balto troksni
Tā varētu būt mūzika - klasiskā, ambientā mūzika, piemēram, Braiena Eno mūzika, vai pat vaļu dziesmas - ar nosacījumu, ka mūzika ir zemā skaļumā un tai ir zems dinamiskais diapazons. Jūs nevēlaties, lai pēkšņi trokšņi jūs pamodinātu, kad esat novirzījušies. Tas var būt arī ventilatora radīts troksnis. Būtība ir zema līmeņa apkārtējās vides skaņa.
Izmēģiniet bezmaksas tiešsaistes baltā trokšņa ģeneratoru, piemēram, SimplyNoise. Vai arī jūs varētu ieguldīt sava iPad baltā trokšņa lietojumprogrammā, jo ir pierādīts, ka tie palīdz cilvēkiem ātrāk aizmigt. Turklāt pastāvīgā, zema līmeņa skaņa var arī palīdzēt maskēt pēkšņākus trokšņus, kas var traucēt jums beidzot aizmigt
Solis 3. Bloķējiet zibens zibspuldzes
Mēģiniet nolikt savus toņus un pavilkt aizkarus, ja zibens gaisma traucē miegu. Vai arī jūs varat mēģināt gulēt telpā bez loga, kas arī izolēs jūs no skaņas.
- Varētu palīdzēt ieslēgt vāju gaismu vai “nakts gaismu”. Viena no šīm gaismām var mazināt kontrastu starp pilnīgu tumsu un zibens gaismas zibspuldzēm
- Ja caur logu joprojām redzat zibens, apsveriet iespēju attālināt galvu no loga un mēģiniet aizvērt acis.
3. metode no 3: izolācija no vētras
1. solis. Izveidojiet spilvenu un segas barjeru
Atrodiet ērtas smagas segas un lielus spilvenus, kad zināt, ka tuvojas vētra. Tie var bloķēt vētru. Ja jūs esat satraukts vai īpaši satrauc troksnis, mēģiniet pārklāt galvu ar segu vai lielu spilvenu - esiet ļoti uzmanīgs, lai jums būtu vieta elpošanai.
Solis 2. Uzvelciet kapuci
Spilvenu un segu vietā paņemiet kapuci. Tas var būt pulovers, rāvējslēdzējs vai pilns rāvējslēdzējs. Tam tiešām nav nozīmes. Tomēr vēlams, lai kapuce būtu bieza, bet ērta, nevis stingra vai ierobežojoša.
- Mēģiniet aizmigt kapuci. Kad esat atkāpies savā pērkona istabā, jums ir ausu aizbāžņi un cieši pieguļat kapucei, dodieties gulēt. Kapuce aizsedz ausis. Ja zibens joprojām traucē, mainiet to, lai pārsegs aizsedz acis.
- Alternatīvi, dažas kapuces tiek aiztaisītas līdz rāvējslēdzēja augšdaļai. Ja jums ir kāds no šiem, velciet rāvējslēdzēju līdz galam, lai segtu seju.
Solis 3. Izveidojiet mīkstu dzīvnieku barjeru
Ja tas liek jums justies drošāk, izveidojiet barjeru saviem iecienītākajiem mīkstajiem dzīvniekiem pret vētru. Savāc savus dzīvniekus kopā. Mēģiniet tos sakārtot aplī vai taisnstūrī ap gultu. Jūs būsiet centrā.
Iekāp gultā un apsēdies. Iedomājieties, ka dzīvnieki jūs sargā. Ļaujiet viņu klātbūtnei jūs mierināt un izveidojiet izdomāta spēka lauku, lai novērstu tumšās lietas
Solis 4. Centieties neuztraukties par vētru
Atcerieties, ka vētra neturpināsies. Parasti vissliktākais pērkona negaiss ir beidzies īsā laikā, bieži vien no trīsdesmit minūtēm līdz stundai. Jūs esat drošībā arī mājās, savā istabā. Centieties sevi pārāk neuztraukt.
