Saaukstēšanās un gripa ir elpceļu vīrusu infekciju kopums, kas izraisa pazīstamus simptomus, piemēram, sastrēgumus, drudzi, muskuļu un ķermeņa sāpes, iekaisis kakls, vājums un slikta dūša. Ja Jums rodas arī smagi krampji un caureja (ko lielākā daļa cilvēku dēvē par “kuņģa gripu”), tad jums faktiski ir atšķirīga, bet tomēr vīrusu infekcija, ko sauc par vīrusu gastroenterītu, kam nepieciešama nedaudz atšķirīga ārstēšana. Diemžēl šos vīrusus nevar izārstēt, un jums jāgaida, kamēr jūsu imūnsistēma tiks galā ar to pārvarēšanu. Tomēr jūs joprojām varat darīt daudz, lai atvieglotu un mazinātu simptomus slimības laikā, jo jūsu imūnsistēma dara savu darbu.
Soļi
1. daļa no 3: saaukstēšanās vai gripas ārstēšana mājās
Solis 1. Lietojiet bezrecepšu (OTC) zāles
Gan acetaminofēns (Tylenol), gan ibuprofēns (Advil vai Motrin) palīdzēs samazināt drudzi. Pat drudža pazemināšana par vienu vai diviem grādiem palīdzēs jums justies mazliet labāk. Šīs zāles ir arī pretsāpju līdzekļi, kas var palīdzēt ar sāpēm, kas saistītas ar iekaisušo kaklu un muskuļu sāpēm no aukstuma vai gripas.
Bērniem vienmēr lietojiet acetaminofēnu vai ibuprofēnu. Aspirīns var izraisīt dzīvībai bīstamu stāvokli, ko sauc par Reja sindromu
Solis 2. Paņemiet dekongestantu
Ja jūsu saaukstēšanās vai gripa ietver sastrēgumus, tad varat arī lietot bezrecepšu līdzekli. Daudziem ārpusbiržas drudža samazinātājiem ir saaukstēšanās un gripas varianti, kas ietver papildu zāles pret klepu un sastrēgumiem. Lietojiet kā norādīts un nekombinējiet zāles vai nelietojiet zāles ilgāk, nekā norādīts.
Ja vēlaties palikt prom no medikamentiem, varat izmēģināt arī sāls šķīdumus un aerosolus, kas arī ir labāks risinājums maziem bērniem, jo tie ir tikai sālsūdens. Vienmēr lietojiet, kā norādīts
Solis 3. Gargle ar siltu sālsūdeni
Vienkāršs un drošs veids, kā nomierināt iekaisušo kaklu no saaukstēšanās vai gripas, ir skalot ar siltu sālsūdeni. Izšķīdiniet pusi tējkarotes 8 unces silta ūdens, turiet nelielu daudzumu šķīduma rīkles aizmugurē un noskalojiet trīsdesmit sekundes. To var droši atkārtot pēc vajadzības.
Nekad nenorijiet šķīdumu, jo sālsūdens dzeršana nav droša. Ja izmantojat šo metodi kopā ar bērnu, pārliecinieties, ka viņš var noskalot kaklu arī bez aizrīšanās
Solis 4. Mitrināt
Liela ūdens dzeršana palīdz vairāku iemeslu dēļ. Daudz šķidrumu palīdzēs mazināt sastrēgumus izraisošās gļotas, samitrinās un nomierinās kakla sāpes un novērsīs dehidratāciju, ja gripas simptomi ir vemšana.
- Ja Jums ir “kuņģa gripa”, kas ietver vemšanu un caureju, pieturieties pie ūdens un sporta dzērieniem (piemēram, Gatorade), lai palīdzētu nomainīt zaudētos elektrolītus. Maziem bērniem sporta dzērienu vietā izmantojiet īpašas šķidruma un elektrolītu nomaiņas iespējas (piemēram, Pedialyte).
- Saaukstēšanās gadījumā papildus iepriekš minētajām iespējām varat dzert arī sulu un dzidru buljonu.
- Vīriešiem katru dienu jātērē 13 tases ūdens, bet sievietēm - deviņas.
5. Izvairieties no kofeīna un alkohola
Jums vajadzētu izvairīties no kofeīna un alkohola, kamēr esat slims. Šie šķidrumi ir gan diurētiski līdzekļi, kas nozīmē, ka tie faktiski var pasliktināt dehidratāciju, nevis mitrināt jūs.
6. solis. Atpūtieties
Gan saaukstēšanos, gan gripu izraisa vīrusi. Jūsu imūnsistēma pati cīnīsies pret vīrusiem, taču viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt imūnsistēmai, ir daudz atpūtas. Atbrīvojieties no skolas vai darba, lai paliktu mājās un gulētu vairāk stundu.
Solis 7. Paņemiet karstu dušu
Mitra vide var arī palīdzēt atšķaidīt un sadalīt gļotas, mazinot sastrēgumus un nomierinot iekaisušo kaklu. Uzņemiet jauku karstu dušu, lai izmantotu šo dabisko dekongestantu.
8. solis. Izmantojiet iztvaicētāju vai mitrinātāju
Jūs varat arī pievienot mitrumu apkārtējam gaisam mājās, izmantojot iztvaicētāju vai mitrinātāju. Tas palīdzēs samazināt sastrēgumus, kas līdzinās dušas veidam. Izvēlieties vēsu miglas iestatījumu un katru dienu tīriet aparātu, jo tas var radīt pelējumu vai baktērijas, kas pasliktina simptomus.
9. solis. Lietojiet ārpusbiržas rīkles aerosolus vai pilienus pret klepu
Lai mazinātu klepus un iekaisušas kakla simptomus, varat lietot arī ārpusbiržas pastilītes vai rīkles aerosolus. Šos līdzekļus var droši lietot kopā ar citām zālēm pret saaukstēšanos un gripu, un tie var palīdzēt mazināt iekaisušo kaklu, kas izraisa klepu.
10. solis. Izvairieties no smēķēšanas un citiem rīkles kairinātājiem
Papildus daudzām citām smēķēšanas izraisītām veselības problēmām, tas var arī pasliktināt un pagarināt saaukstēšanās simptomus, jo dūmi kairinās jūsu kaklu. Papildus tam, lai izvairītos no smēķēšanas, jums jāsamazina citu rīkles kairinātāju iedarbība, ieskaitot pasīvus dūmus, izgarojumus, gaisa piesārņojumu utt.
2. daļa no 3: Atpazīšana, kad jāapmeklē ārsts
Solis 1. Uzraugiet drudzi
Bērniem jāredz ārsts, ja drudzis ir 103,4 F (39,4 ° C) vai augstāks. Turklāt pieaugušajiem un bērniem jāapmeklē ārsts, ja drudzis ilgst trīs dienas vai ja tas nereaģē uz ārpusbiržas drudža samazināšanas līdzekli.
2. Uzraugiet šķidruma uzņemšanu
Ja jūsu "kuņģa gripas" simptomi ir smaga vemšana un caureja, kas apgrūtina pat šķidruma aizturēšanu, jums nekavējoties jāredz ārsts. Dehidratācija un citu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu zudums vemšanas un caurejas dēļ ir nopietna komplikācija. Ja nepieciešams, slimnīca var veikt papildu pasākumus, lai palīdzētu jums uzturēt hidratāciju.
3. Meklējiet bērna ādai zilganu krāsu
Ja jums ir mazs bērns, kurš cieš no gripas simptomiem, uzmanieties, vai bērna āda kļūst zilgana. Tas norāda uz skābekļa līmeņa pazemināšanos, kas liecina, ka bērnam ir apgrūtināta elpošana. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jūsu bērnam parādās šis simptoms.
4. Ievērojiet slimības ilgumu
Lielākā daļa cilvēku pilnībā atveseļojas no saaukstēšanās vai gripas apmēram divu nedēļu laikā. Ja simptomi saglabājas, neuzlabojoties (vai pat pasliktinoties) desmit dienas, jums jāredz ārsts. Tas var norādīt uz citu simptomu cēloni, vai arī ārstam var būt jānosaka pretvīrusu zāles, lai palīdzētu imūnsistēmai pārvarēt infekciju.
5. solis. Ievērojiet elpošanas problēmas
Ja Jums rodas elpošanas grūtības, tostarp apgrūtināta elpošana vai plecu paraustīšana elpošanas laikā, elpas trūkuma pazīmes vai elpas trūkums, jums jāsazinās ar savu ārstu. Šie simptomi var liecināt par to, ka saaukstēšanās vai gripa ir izraisījusi sliktāku infekciju, piemēram, pneimoniju vai bronhītu, kam nepieciešama ārsta iejaukšanās, lai palīdzētu pārvarēt simptomus.
6. solis. Ievērojiet visas smagas ausu sāpes vai ausu aizplūšanu
Ja aukstums vai gripa pārvēršas par faktisku ausu vai sinusa infekciju, jūs varat pamanīt ausu sāpes vai ausu aizplūšanu. Tā ir bakteriālas, nevis vīrusu infekcijas pazīme, kurai būs nepieciešama antibiotiku recepte.
7. Ja redzat izmainītu garīgo stāvokli, apmeklējiet savu ārstu
Ja Jums rodas apjukums, dezorientācija, ģībonis vai cits izmainīts garīgais stāvoklis, jums jāredz ārsts. Tas var būt komplikācija augsta drudža, dehidratācijas vai cita iemesla dēļ, kas izraisa bažas gripas simptomu dēļ.
3. daļa no 3: Aukstuma un gripas izplatīšanās novēršana
1. solis. Iegūstiet gripas vakcīnu
Viens no labākajiem soļiem, ko varat veikt, lai izvairītos no gripas infekcijas, ir ikgadējas gripas vakcīnas saņemšana. Šī ikgadējā vakcīna pasargās jūs no vairākiem celmiem, kurus medicīnas eksperti paredz izplatīt nākamajā gripas sezonā. Gripas vakcīnu var iegūt ārsta birojā vai pat lielākajā daļā vietējo aptieku.
Diemžēl gripas vakcīnas neaizsargā pret saaukstēšanos, un tās negarantē aizsardzību pret visiem gripas celmiem, taču tās tomēr ievērojami samazina infekcijas risku
Solis 2. Bieži mazgājiet rokas
Bieža roku mazgāšana ar siltu, ziepjūdeni ir labākais veids, kā iznīcināt saaukstēšanās un gripas baktērijas. Ja esat slims, tas palīdzēs jums neizplatīt vīrusu, kā arī palīdzēs izvairīties no saslimšanas ar vīrusu, ja vēl neesat slims.
3. solis. Neizmantojiet krūzes vai traukus
Lietas, kas tieši saskaras ar muti (piemēram, krūzes un trauki), ir tieša saaukstēšanās un gripas vīrusa pārnešanas metode. Šo priekšmetu koplietošana ar slimu cilvēku ir drošs veids, kā saslimt ar šo slimību. Ja esat slims, izvairieties tos arī dalīties ar citiem, lai samazinātu viņu iespējas saslimt.
Maziem bērniem tas nozīmē arī rotaļlietu, knupīšu un līdzīgu priekšmetu tīrīšanu, jo tie regulāri nonāk bērna mutē
4. solis. Klepojot vai šķaudot, aizveriet muti
Klepojot un šķaudot, vīrusa daļiņas nonāk gaisā, lai inficētu citus cilvēkus. Tas ir viens no galvenajiem veidiem, kā cilvēki inficējas ar saaukstēšanās un gripas vīrusiem. Katru reizi, kad klepojat vai šķaudāt, jums jāaizklāj mute. Eksperti iesaka rokas vietā aizsegt muti ar piedurkni vai elkoni.
Ja jums jālieto rokas, pēc tam tās labi nomazgājiet ar siltu, ziepjūdeni
Solis 5. Lietojiet C vitamīna piedevas
Pētījumi rāda, ka C vitamīna lietošana, kad jau esat slims, minimāli ietekmē vīrusu. Tomēr C vitamīna lietošana pirms saaukstēšanās vai gripas vīrusa sākuma var palīdzēt saīsināt slimības ilgumu. Nepārtraucot C vitamīna nepieciešamību, jūs varat palīdzēt samazināt slimības laiku.
6. solis. Lietojiet pretvīrusu zāles
Ja esat vesels, bet jums jābūt gripas slimnieka tuvumā, varat lietot arī pretvīrusu zāles, kas samazina infekcijas risku. Tūlīt, pretvīrusu zāles var samazināt jūsu risku no 70 līdz 90 procentiem.
