Tinīts (izrunā “TINN-ih-tus” vai “ti-NIGHT-us”) rodas, dzirdot skaņas, kas nav jūsu vidē. Jūs varat dzirdēt zvana, buzzing, rūkšana, troksnis, swishing, noklikšķinot vai šņāciens. Jūs, iespējams, varēsit dabiski ārstēt troksni ausīs, izmantojot akustisko terapiju, alternatīvas ārstēšanas metodes, uztura bagātinātājus un uztura izmaiņas. Tomēr troksnis ausīs var būt nopietnāka stāvokļa vai ievainojuma simptoms, tāpēc vislabāk ir redzēt savu ārstu, lai noskaidrotu, kas to izraisa.
Soļi
1. metode no 6: Akustiskās terapijas izmēģināšana
Solis 1. Lai nomierinātu troksni, izmantojiet nomierinošu fona skaņu
Aptiniet troksni ausīs, ieslēdzot fona mūziku vai citas skaņas. Jūs varat izmantot lentes vai kompaktdiskus ar “balto troksni” okeānā, raustītu strautu, nokrišņiem, klusu mūziku vai jebko citu, kas palīdz bloķēt un aizsegt skaņas jūsu ausīs.
Solis 2. Aizmigšanas laikā klausieties nomierinošas skaņas
Balto troksni vai citas nomierinošas skaņas var izmantot arī, lai palīdzētu jums aizmigt. Tas var būt svarīgi, jo daudziem cilvēkiem ir grūti gulēt ar troksni ausīs. Naktīs skaņa ausīs var kļūt par vienīgo dzirdamo skaņu un apgrūtināt aizmigšanu. Fona troksnis var nodrošināt mierīgu skaņu, lai palīdzētu jums gulēt.
3. Mēģiniet klausīties brūnu vai rozā troksni, ja citas skaņas nepalīdz
“Brūns troksnis” ir nejauši ģenerētu skaņu kolekcija, un to parasti uztver kā daudz dziļākas skaņas nekā balto troksni. “Rozā troksnis” izmanto zemākas frekvences un tiek uztverts arī kā dziļākas skaņas nekā baltais troksnis. Lai palīdzētu aizmigt, bieži tiek ieteikts rozā vai brūns troksnis.
Internetā atrodiet piemērus gan rozā, gan brūnam troksnim. Izvēlieties troksni, kas jums vislabāk skan
4. Izvairieties no skaļiem trokšņiem, jo tie var pasliktināt troksni ausīs
Viens no visbiežāk sastopamajiem troksni ausīs izraisa skaļi trokšņi. Izvairieties no tiem, cik vien iespējams. Dažus cilvēkus skaļie trokšņi var neietekmēt. Bet, ja pēc skaļu trokšņu dzirdēšanas jums pasliktinās vai pastiprinās troksnis ausīs, jūs zināt, ka tas var jums izraisīt.
5. Izpētiet mūzikas terapiju, lai palīdzētu novērst hronisku troksni ausīs
Vācu pētījums, kas saistīts ar mūzikas terapiju troksnī ausīs, parādīja, ka mūzikas terapija, ko izmanto agrīnā troksnī ausīs, var novērst to, ka troksnis ausīs pārvēršas hroniskā stāvoklī.
Šī terapija ietver jūsu iecienītākās mūzikas klausīšanos ar frekvenci, kas mainīta uz centru tādā pašā frekvencē kā zvana ausīs
2. metode no 6: alternatīvu veselības ārstēšanas metožu izmēģināšana
1. solis. Ja jums ir TMJ, veiciet korekciju ar chiropractic
Temporomandibulārās locītavas (TMJ) problēmas, kas var izraisīt troksni ausīs, var veiksmīgi ārstēt ar chiropractic ārstēšanu. TMJ problēmas var izraisīt troksni ausīs, jo muskuļi un saites atrodas tuvu žoklim un dzirdes kauliem.
- Hiropraktikas ārstēšana sastāv no manuālas manipulācijas, lai atkārtoti izlīdzinātu TMJ. Chiropractor var arī manipulēt ar kakla skriemeļiem, lai mazinātu troksni ausīs. Ķiropraktikas korekcijas nav sāpīgas, taču tās var radīt īslaicīgu diskomfortu.
- Hiropraktikas ārstēšana var ietvert arī siltuma vai ledus pielietošanu un īpašus vingrinājumus.
- Ķiropraktikas procedūras var palīdzēt arī ar Menjēra slimību, kas ir vēl viens retāks troksnis ausīs.
2. solis. Apmeklējiet akupunktūristu, lai potenciāli saņemtu atvieglojumu
Nesenā pārskatā par pētījumiem par akupunktūras panākumiem troksnī ausīs tika secināts, ka ir kāds iemesls cerībai. Akupunktūras metodes atšķiras atkarībā no trokšņa trokšņa cēloņa. Šīs metodes bieži ietver arī tradicionālos ķīniešu garšaugus.
Nav garantijas, ka akupunktūra palīdzēs
3. Jautājiet savam ārstam par aldosteronu, ja jums var būt deficīts
Aldosterons ir virsnieru dziedzeros atrodams hormons, kas regulē nātrija un kālija līmeni asinīs. Aldosterona deficīts var izraisīt troksni ausīs, tāpēc uztura bagātinātāja lietošana var palīdzēt jums atbrīvoties. Konsultējieties ar savu ārstu, ja domājat, ka jums var būt nepieciešams vairāk aldosterona.
4. solis. Izmēģiniet personalizētas skaņas frekvences procedūras
Ir salīdzinoši jauna pieeja, kas dažiem var noderēt. Ideja ir atrast konkrētās skaņas frekvenci ausīs un maskēt šo konkrēto frekvenci ar īpaši izstrādātām skaņām.
- Jūsu ENT vai audiologam var būt ieteikumi par šīm ārstēšanas metodēm.
- Jūs varat arī atrast šīs procedūras tiešsaistē par maksu, izmantojot tādas vietnes kā Audionotch un Tinnitracks. Šie pakalpojumi palīdzēs jums pārbaudīt troksni ausīs un noteikt ārstēšanas protokolu.
3. metode no 6: Piedevu izmēģināšana
1. solis. Izmantojiet CoQ10, lai atbalstītu šūnu augšanu
Jūsu ķermenis izmanto CoQ10 vai koenzīmu Q10 šūnu augšanai un uzturēšanai. Tas ir arī antioksidants. CoQ10 var atrast arī orgānu gaļā, piemēram, sirdī, aknās un nierēs.
Mēģiniet lietot 100 mg trīs reizes dienā
2. solis. Izmēģiniet ginkgo biloba piedevas, lai palielinātu asins plūsmu
Tiek uzskatīts, ka ginkgo biloba palielina asins plūsmu smadzenēs, un to izmantoja, lai ārstētu troksni ausīs ar mainīgiem rezultātiem. Tas ir iespējams tāpēc, ka troksnim ausīs ir daudz zināmu un nezināmu cēloņu.
Lietojot šo papildinājumu, ievērojiet ražotāja norādījumus
3. solis. Palieliniet cinka daudzumu, lai atvieglotu troksni ausīs
Vienā pētījumā gandrīz pusei tinītu pacientu uzlabojās, lietojot 50 miligramus (mg) cinka dienā 2 mēnešus. Patiesībā šī ir diezgan liela cinka deva. Ieteicamā dienas deva pieaugušiem vīriešiem ir 11 mg, bet sievietēm - 8 mg.
- Nelietojiet šo cinka daudzumu, iepriekš nerunājot ar ārstu.
- Ja lietojat šo lielo cinka daudzumu, nelietojiet to ilgāk par 2 mēnešiem.
- Līdzsvarojiet cinka uzņemšanu ar vara piedevām. Liela cinka uzņemšana ir saistīta ar vara deficītu un vara deficīta anēmiju. Papildu vara uzņemšana palīdzēs to novērst. Katru dienu lietojiet 2 mg vara.
4. Izmēģiniet melatonīna piedevas, lai jūs labāk izgulētos
Melatonīns ir hormons, kas ir iesaistīts miega ciklā. Viens pētījums liecināja, ka 3 mg melatonīna, kas lietots naktī, bija visefektīvākais vīriešiem bez depresijas un tiem, kuriem bija troksnis ausīs abās ausīs.
4. metode no 6: uztura maiņa
1. solis. Izvairieties no sāļiem ēdieniem, jo tie var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu
Parasti ieteicams izvairīties no sāļiem ēdieniem, jo tie ir saistīti ar augstu asinsspiedienu, kas var izraisīt troksni ausīs.
2. solis. Ēdiet veselīgu, pilnvērtīgu uzturu
Pamatots ieteikums ir ēst veselīgu, pilnvērtīgu uzturu ar zemu sāls, cukura un piesātināto tauku saturu un palielināt augļu un dārzeņu daudzumu uzturā.
3. Mēģiniet samazināt kafijas, alkohola un nikotīna patēriņu
Daži no visbiežāk sastopamajiem troksni ausīs izraisa kafija, alkohols un nikotīns. Izvairieties no visiem un visiem šiem, cik vien iespējams. Mēs īsti nezinām, kāpēc tie izraisa dažādus cilvēkus. Tā kā troksnis ausīs ir simptoms vairākām iespējamām problēmām, iemesli, kas tos izraisa, var atšķirties individuāli.
- Šo vielu izslēgšana var neuzlabot troksni ausīs. Faktiski viens pētījums parādīja, ka kofeīns vispār nav saistīts ar troksni ausīs. Cits pētījums norādīja, ka alkohols faktiski var palīdzēt mazināt troksni ausīs gados vecākiem pieaugušajiem.
- Vismaz skatieties, kas notiek, ja dzerat kafiju, alkoholu vai nikotīnu, jo īpaši apzinoties, kas notiek ar troksni ausīs pēc tam, kad esat izbaudījis kādu no šiem. Ja troksnis ausīs pasliktinās vai ir grūtāk tikt galā, iespējams, vēlēsities pilnībā izvairīties no šiem izraisītājiem.
5. metode no 6: Atbalsta atrašana
1. solis. Izprotiet, kas ir troksnis ausīs
Troksnis ausīs var būt no ļoti skaļas līdz ļoti maigām skaņām, tas var būt pietiekami skaļš, lai traucētu normālu dzirdi un tiktu dzirdēts vienā vai abās ausīs. Jūs varat dzirdēt zvana, buzzing, rūkšana, noklikšķinot vai šņākoņa skaņas. Būtībā ir divu veidu troksnis ausīs: subjektīvs un objektīvs troksnis ausīs.
- Subjektīvs troksnis ausīs ir visizplatītākais troksnis ausīs. To var izraisīt strukturālas ausu problēmas (ārējā, vidējā un iekšējā ausī) vai problēmas ar dzirdes nervu ceļiem, kas ved no iekšējās auss uz smadzenēm. Subjektīvā troksnī ausīs jūs esat vienīgā persona, kas dzird skaņu.
- Objektīvs troksnis ausīs ir daudz retāk sastopams, taču ārsts to var uztvert pārbaudes laikā. To var izraisīt asinsvadu problēmas, muskuļu kontrakcijas vai apstākļi, kas saistīti ar iekšējās auss kaulu.
2. solis. Izmēģiniet kognitīvās uzvedības terapiju un tinītu pārkvalifikācijas terapiju
Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir pieeja, kurā tiek izmantotas tādas metodes kā kognitīvā pārstrukturēšana un relaksācija, lai mainītu personas reakciju uz troksni ausīs. Tinītu pārkvalifikācijas terapija ir papildu prakse, kas palīdz mazināt jūsu troksni ausīs.
- Terapeits iemācīs dažādus veidus, kā tikt galā ar troksni. Šis ir CBT process, kas pazīstams kā pieradums, un jūs varat iemācīties ignorēt troksni ausīs. Terapeits iemācīs jums troksni ausīs un iemācīs dažādas relaksācijas metodes. Šī persona palīdzēs jums pieņemt reālistisku un efektīvu attieksmi pret troksni ausīs.
- Jūsu terapija var neietekmēt trokšņa līmeni, taču tā var palīdzēt reaģēt uz troksni. CBT var palīdzēt mazināt trauksmi un depresiju, lai jūs justos labāk.
- Skaņas terapijas (fona trokšņa) un CBT kombinācija parasti nodrošina vislabākos rezultātus.
3. Pievienojieties atbalsta grupai
Jums varētu būt noderīgi atrast tinītu atbalsta grupu, īpaši, ja Jums ir depresija vai trauksme, kas saistīta ar troksni ausīs.
Šī atbalsta grupa var palīdzēt jums izstrādāt rīkus, lai tiktu galā ar jūsu stāvokli
4. Ja jums ir trauksme vai depresija, apmeklējiet garīgās veselības speciālistu
Trauksme un depresija var būt saistīta ar troksni ausīs un otrādi. Ja Jums rodas šie simptomi, noteikti meklējiet profesionālu palīdzību. Parasti depresija un trauksme pastāv pirms trokšņa ausīs, bet šie apstākļi var rasties pēc troksnis ausīs. Jo ātrāk jūs sākat ārstēt troksni ausīs, trauksmi un/vai depresiju, jo ātrāk jūs varat sākt justies un darboties labāk.
Tinīts var arī apgrūtināt koncentrēšanos. Šeit kognitīvās uzvedības terapija var būt ļoti noderīga, nodrošinot dažādus rīkus un resursus, lai tiktu galā
6. metode no 6: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Skatiet savu ārstu, ja troksnis ausīs traucē jums
Jums var rasties īslaicīgs troksnis ausīs, kas pazūd. Tomēr troksnis ausīs, kas saglabājas, var būt patiešām kaitinošs un var apgrūtināt savu dzīvi. Par laimi, ārsts var palīdzēt jums izveidot ārstēšanas plānu, lai palīdzētu jums atrast atvieglojumu. Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir šādi simptomi:
- Zvana
- Buzzing
- Noklikšķinot
- Sūkšana
- Rūkšana
- Kolibri
Padoms:
Apmeklējiet troksni ausīs, lai palīdzētu jums novērtēt dzirdes problēmu līmeni, lai noskaidrotu, kā troksnis ausīs ietekmē jūs.
2. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja pēc elpošanas ceļu infekcijas pēkšņi parādās troksnis ausīs
Jums var rasties troksnis ausīs pēc saaukstēšanās, gripas, bronhīta vai citas elpceļu infekcijas. Kad tas notiek, troksnis ausīs ātri jāatrisina. Tomēr, ja tas turpinās, jums jāredz ārsts. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūsu simptomus izraisīja elpceļu infekcija.
Vispirms apmeklējiet savu parasto ārstu. Tomēr viņi var jūs novirzīt pie speciālista, piemēram, ausu, deguna un rīkles speciālista (ENT speciālista vai otolaringologa)
3. solis. Nekavējoties ārstējiet pēkšņu troksni ausīs, dzirdes zudumu vai reiboni
Lai gan jums, iespējams, nav jāuztraucas, tie var būt ārkārtas simptomi. Jums var būt savainojums vai slimība, kas izraisa troksni ausīs. Par laimi, ārsts var noskaidrot, kas izraisa jūsu simptomus, lai palīdzētu jums atgūties. Apmeklējiet savu ārstu, lai saņemtu tikšanos tajā pašā dienā, vai dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, lai saņemtu ārstēšanu.
Vēlreiz mēģiniet neuztraukties. Šie simptomi var būt īslaicīgi, bet vislabāk ir būt drošiem
4. Skatiet savu ārstu, ja troksnis ausīs izraisa citus simptomus
Tinīts var izraisīt komplikācijas, kas var traucēt jūsu dzīvi. Ja tas notiek ar jums, ārsts var palīdzēt jums atrast ārstēšanu, kas sniedz jums atvieglojumu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas kāda no šīm komplikācijām:
- Nogurums
- Stress
- Bezmiegs
- Problēmas koncentrēties
- Atmiņas problēmas
- Depresija
- Trauksme
- Aizkaitināmība
Solis 5. Iegūstiet diagnostikas pārbaudi no sava ārsta
Ārsts, iespējams, fiziski pārbaudīs jūsu ausis ar otoskopu (apgaismots instruments ausu pārbaudei). Jūs varat arī veikt dzirdes pārbaudi un, iespējams, dažus attēlveidošanas testus, piemēram, MRI vai CT skenēšanu. Dažos gadījumos var būt nepieciešami plašāki testi.
- Parasti šie testi nav invazīvi vai sāpīgi, bet var radīt zināmu diskomfortu.
- Bieži trokšņa trokšņa cēloņi ir Menjēra slimība, Temporomandibular locītavu (TMJ) traucējumi, galvas un kakla traumas, labdabīgi audzēji un hipotireoze.
- Dažos gadījumos troksni ausīs var izraisīt novecošanās vai ar vecumu saistīti apstākļi, piemēram, menopauze.
6. solis. Pastāstiet ārstam, ja esat bijis pakļauts skaļiem trokšņiem
Skaļi trokšņi var veicināt troksni ausīs, tāpēc ir svarīgi, lai ārsts zinātu, vai jums ir šis riska faktors. Apspriediet savu pašreizējo un iepriekšējo skaļo trokšņu iedarbību un jautājiet, vai tas varētu būt vainojams.
- Piemēram, darbs pie skaļas celtniecības iekārtas vai koncertu apmeklēšana var izraisīt troksni ausīs.
- Ja Jums ir troksnis ausīs, ārsts var ieteikt turpmāk izvairīties no skaļiem trokšņiem.
7. solis. Jautājiet savam ārstam par asinsvadu traucējumiem kā iespējamo cēloni
Daudzi traucējumi, kas ietekmē asins plūsmu, var izraisīt troksni ausīs. Ja Jums ir asinsvadu traucējumi, ārsts var Jums piedāvāt ārstēšanas iespējas. Konsultējieties ar savu ārstu par šādiem traucējumiem:
- Galvas un kakla audzēji, kas nospiež asinsvadus un maina asins plūsmu
- Ateroskleroze vai holesterīnu saturošu plāksnīšu uzkrāšanās artēriju iekšpusē
- Augsts asinsspiediens
- Kakla miega artērijas anatomiskās variācijas, kas var izraisīt turbulenci asinsritē
- Nepareizi veidoti kapilāri (arteriovenoza malformācija)
8. solis. Pārbaudiet, vai jūsu zāles var izraisīt troksni ausīs
Daudzas zāles var izraisīt vai pastiprināt troksni ausīs. Jūsu ārsts vai farmaceits var palīdzēt jums saprast šīs blakusparādības risku, tāpēc konsultējieties ar ārstu par zālēm, kuras lietojat. Dažas no šīm zālēm var ietvert:
- Aspirīns
- Antibiotikas, piemēram, polimiksīns B, eritromicīns, vankomicīns un neomicīns
- Diurētiskie līdzekļi (ūdens tabletes), ieskaitot bumetanīdu, etakrīnskābi un furosemīdu
- Hinīns
- Daži antidepresanti
- Ķīmijterapija, ieskaitot mechloretamīnu un vinkristīnu
9. solis. Ārstējiet savu pamata stāvokli, ja tāds ir
Dažus tinītu cēloņus var ārstēt, tāpēc jūs, iespējams, varēsit mazināt simptomus. Tas arī palīdzēs izvairīties no jūsu stāvokļa komplikācijām. Jautājiet savam ārstam par iespējamām ārstēšanas iespējām jūsu stāvoklim. Piemēram, iespējams, varēsit izmēģināt šādas darbības:
- Ausu vaska noņemšana uzkrātajam ausu vaskam.
- Asinsspiediena zāles augsta asinsspiediena ārstēšanai.
- Zāles aterosklerozes ārstēšanai.
- Mainiet zāles, ja rodas blakusparādības.
10. solis. Iegādājieties dzirdes aparātu, ja ārsts jums to iesaka
Dzirdes aparāti var palīdzēt jūsu troksnim ausīs, taču tie nav piemēroti visiem. Jūsu ārsts, iespējams, nosūtīs jūs pie licencēta audiologa, lai pārbaudītu dzirdi. Viņi noteiks, vai dzirdes aparāts var jums palīdzēt. Izmantojiet dzirdes aparātu, kā norādījis ārsts.
