Ja nevarat pārstāt domāt par savu svaru un bieži vemjat vai lietojat caurejas līdzekļus, ir svarīgi saņemt palīdzību. Lai gan jums, iespējams, nav nepietiekama svara, kas liecina par anoreksiju, vai ēšanas, kas raksturīga bulīmijai, tīrīšanas traucējumi (PD) var būt tikpat kaitīgi jūsu veselībai. Attīrīšanās traucējumi ir klasificēti kā citi specifiski barošanas vai ēšanas traucējumi (OSFED), un jūs varat strādāt ar ēšanas traucējumu speciālistu, lai pārvaldītu šo stāvokli. Ar palīdzību un atbalstu jūs varat justies labāk par savu ķermeņa tēlu un atgūt savu veselību.
Soļi
1. metode no 3: Attīrīšanās traucējumu simptomu atpazīšana
1. solis. Meklējiet tīrīšanas traucējumu fiziskās pazīmes, piemēram, nokasītus pirkstus vai iekrāsotus zobus
Ja jūs bieži vemjat, zobi var iekrāsoties un var rasties problēmas ar zobiem. Turklāt jūs varat pamanīt salauztus asinsvadus acīs, sejā un kaklā. Jūsu vaigi un kakls var arī uzbriest, un uz pirkstiem var redzēt bojājumus vai nogurumus.
Ja veicat tīrīšanu, izmantojot caurejas līdzekļus, diurētiskos līdzekļus vai klizmu, vaigiem, acīm vai gurniem izmaiņas neredzēsiet, taču var rasties bieža caureja
Solis 2. Uzraugiet, vai pēc ēšanas regulāri attīrāties
Cilvēki ar tīrīšanas traucējumiem neēd, bet jums var būt traucējumi, ja pēc standarta izmēra maltītes ēšanas jūtat nepieciešamību attīrīties.
Jūs pat varat gavēt, ja jums ir tīrīšanas traucējumi, jo jūs mēģināt zaudēt svaru
3. solis. Atzīstiet garastāvokļa svārstības vai aizkaitināmību, kas var liecināt par tīrīšanas traucējumiem
Apsveriet, vai esat juties satraukts vai noraizējies par savu ķermeni un vai šīs raizes ir traucējušas jūsu darbu, sociālo vai personīgo dzīvi. Jūs varētu justies uzbudināmāks vai nomāktāks, ja rodas tīrīšanas traucējumi.
Paturiet prātā, ka jūs ne vienmēr varat justies nemierīgi vai aizkaitināti. Garastāvokļa svārstības ir tīrīšanas traucējumu pazīme, tāpēc dažkārt jūs varat justies apmierināti vai laimīgi
4. solis. Atzīstiet savas negatīvās ķermeņa problēmas
Lai noteiktu, vai jums ir PD, padomājiet par savu ķermeņa tēlu. Esiet godīgs par to, kā redzat sevi. Cilvēki ar PD baidās iegūt svaru vai ir apsēsti ar ķermeņa formu.
Cilvēki ar PD mēdz pārmērīgi vingrot, cenšoties kontrolēt savu svaru vai ķermeņa formu
5. solis. Skatieties, vai nav dehidratācijas pazīmju vai zems elektrolītu līmenis
Bieža tīrīšana var izraisīt dehidratāciju un elektrolītu līdzsvara traucējumus, kas parādīsies laboratorijas ziņojumos jūsu ārsta birojā. Pārbaudiet, vai nav dehidratācijas pazīmju, piemēram, reta urinēšana, tumšs urīns, lielas slāpes, nogurums, reibonis un apjukums. Turklāt meklējiet elektrolītu nelīdzsvarotības pazīmes, piemēram, krampjus, neregulāru sirdsdarbību, reiboni un apjukumu.
Ja dodaties pie ārsta laboratorijas darbam, palūdziet, lai viņš pārbauda, vai neesat dehidrēts vai jums ir elektrolītu līdzsvara traucējumi
6. solis. Uzziniet atšķirību starp tīrīšanas traucējumiem un bulīmiju
Lai gan PD ir līdzības ar bulīmiju, lielākā atšķirība ir tāda, ka, ja rodas PD, jūs nejūtat vēlmi ēst.
Dažiem cilvēkiem ar PD nav tik daudz vai tik intensīvu simptomu kā cilvēkiem, kuriem diagnosticēta bulīmija
Vai tu zināji?
Daudziem cilvēkiem ar tīrīšanas traucējumiem ir normāls svars vai nedaudz liekais svars, kas ir līdzīgs cilvēkiem ar bulīmiju. No otras puses, nepietiekams svars parasti ir anoreksijas pazīme.
2. metode no 3: medicīniskās diagnostikas iegūšana
1. solis. Ieplānojiet tikšanos ar savu ārstu
Ja neesat pārliecināts, vai jums ir tīrīšanas traucējumi, bet jums ir aizdomas, ka tā varētu būt, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Tā kā tīrīšanas traucējumi nav stāvoklis, kas izzudīs pats par sevi, ir svarīgi iegūt diagnozi, lai jūs varētu saprast, kā pārvaldīt šo traucējumu.
Ja to neārstē, attīrīšanas traucējumi var izraisīt komplikācijas, piemēram, dehidratāciju, muskuļu zudumu, kuņģa čūlas un nāvi
2. solis. Pierakstiet sarakstu ar jautājumiem vai bažām, kas jāņem līdzi uz tikšanos
Tas ir saprotams, ja jūtaties nervozs par tikšanos. Lai mazinātu spiedienu, sagatavojieties vizītei, pierakstot simptomus, jautājumus, kurus vēlaties uzdot ārstam, un visas bažas, kuras vēlaties apspriest.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Man nepatīk ēst publiski vai izmantot sabiedriskās tualetes. Mani uztrauc tas, ka es ēdu pārāk daudz katrā ēdienreizē, bet visi pārējie ēd tikpat daudz."
Padoms:
Saglabājiet žurnālu vai pierakstiet precīzus tīrīšanas ieradumus, piemēram, to, kā veicat tīrīšanu, kad veicat tīrīšanu un kā jūtaties šajā laikā. Visa šī informācija var palīdzēt ārstam noteikt precīzu diagnozi.
3. solis. Ņemiet līdzi draugu vai ģimenes locekli, ja vēlaties justies atbalstīts
Ir dabiski justies satraukts vai satriekts par tikšanos, tāpēc lūdziet kādu, lai viņš nāk ar jums, lai saņemtu atbalstu. Jūsu draugs vai ģimenes loceklis, ja vēlaties, var jūs aizvest uz tikšanos un nokārtot eksāmenu.
Var būt noderīgi, ja tikšanās laikā ir cita persona, kurai uzticaties un kura rūpējas par jums. Viņi var uzdot jautājumus, kurus jūs, iespējams, nedomājat, un var palīdzēt atcerēties visu, ko ārsts jums ir teicis
4. solis. Iegūstiet fizisku pārbaudi un sniedziet pilnu medicīnisko vēsturi
Tikšanās laikā ārsts veiks rūpīgu fizisko eksāmenu, kurā, piemēram, jūs nosvērs, ņems asinis un ieskatīsies mutē. Viņi jautās jums par jūsu fiziskās un garīgās veselības vēsturi, kā arī par tuvu ģimenes locekļu vēsturi.
Ja jūs satraucaties, ka tikšanās laikā jūs nosver, jautājiet, vai jūs varat stāvēt atpakaļ uz skalas, lai neredzētu numuru
5. Tikšanās ar ēšanas traucējumu speciālistu
Ja jūsu primārās aprūpes ārsts uzskata, ka jums ir tīrīšanas traucējumi, viņš jūs novirzīs pie speciālista. Jūs tikties ar savu ārstu, līdz tiksieties ar speciālistu, tāpēc, ja rodas jautājumi vai bažas, sazinieties ar viņu.
Ja ārsts nenosūta jūs pie speciālista un domājat, ka jums ir tīrīšanas traucējumi, norunājiet tikšanos ar citu ārstu. Ir svarīgi saņemt nepieciešamo palīdzību
3. metode no 3: Attīrīšanās traucējumu pārvaldība
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu vai speciālistu par individuālu ārstēšanas plānu
Tā kā tīrīšanas traucējumi ir unikāli katrai personai ar šo stāvokli, izveidojiet specializētu ārstēšanas plānu, kas atbilst jūsu vajadzībām. Lielākā daļa ārstēšanas plānu apvieno terapiju, it īpaši, ja jūs risināt arī garīgās veselības problēmas, uztura konsultācijas un pievienojaties atbalsta grupām.
Jūs cieši sazināsieties ar speciālistu, lai izlemtu, kuras ārstēšanas metodes darbojas un kuras ne
Padoms:
Ja ambulatorā ārstēšana jums nepalīdz, jautājiet savam ārstam par intensīvu ārstēšanu stacionārā. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs jau nodarbojaties ar veselības problēmām, ko izraisa tīrīšana, piemēram, elektrolītu līdzsvara traucējumi. Stacionāra ārstēšana var palīdzēt atgūties.
2. solis. Sadarbojieties ar terapeitu, lai novērstu tīrīšanas traucējumu cēloņus
Atkarībā no konkrētā stāvokļa jūs varat izmēģināt dažādas terapijas. Jūsu terapeits, iespējams, ieteiks kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), lai palīdzētu jums pielāgot savu domāšanas procesu par pārtiku un ķermeņa tēlu.
Papildus domāšanas vai sajūtu maiņai varat izmēģināt pieņemšanas un apņemšanās terapiju, lai mainītu savu uzvedību saistībā ar pārtiku
Padoms:
Jūs varētu jautāt par dialektiskās uzvedības terapiju, kas palīdz attīstīt pozitīvus ieradumus un iemācīties pieņemt sevi.
3. Saruna ar uztura speciālistu, lai izveidotu veselīga uztura plānus
Viņiem ir pieredze plānu izstrādē, pamatojoties uz kaloriju vajadzībām, kas atbilst arī jūsu uztura vajadzībām. Sadarbība ar uztura speciālistu var palīdzēt veidot pozitīvu attieksmi pret pārtiku un ēšanu.
Jūs varat strādāt arī ar reģistrētiem dietologiem
Solis 4. Tikieties ar atbalsta grupu, kad tiekat galā ar tīrīšanas traucējumiem
Jūs neesat viens, pārvaldot savu stāvokli. Meklējiet ēšanas traucējumu atbalsta grupas savā kopienā un dodieties uz sanāksmēm, lai runātu ar citiem, ar kuriem esat pieredzējis.
Ja nevarat atrast vietējās atbalsta grupas, tiešsaistē meklējiet tīrīšanas traucējumu grupu, kurai varat pievienoties
5. Jautājiet savam ārstam par medikamentiem pamata slimību ārstēšanai
Ja ārsts Jums diagnosticē arī depresiju vai trauksmi, viņš var izrakstīt antidepresantus vai prettrauksmes zāles. Zāļu lietošana citu garīgās veselības problēmu ārstēšanai var samazināt stresa līmeni, lai jūs varētu labāk tikt galā ar tīrīšanas traucējumiem.
Nav zāļu, kas izārstētu ēšanas traucējumus, bet citu garīgās veselības problēmu ārstēšana var uzlabot jūsu labklājību
6. Sāciet hobiju vai vingrinājumu, lai pārvaldītu savu nemieru
Tīrīšanas traucējumu pārvarēšana dažkārt var būt nogurdinoša, tāpēc veiciet darbības, kas mazina stresu un palīdz atpūsties. Būt aktīvam vai apgūt jaunas prasmes var uzlabot jūsu pašcieņu un novērst prātu no attīrīšanas. Apsveriet iespēju mēģināt:
- Meditācijas vai apzinātības instrukcija
- Joga
- Deja vai pilates
- Mākslas nodarbības
