Dziedātāji, runātāji, aktieri un ikviens, kas izmanto savu balsi kā rīku, zina rīkles tīrīšanas nozīmi. Tas palīdz atbrīvot kaklu no gļotām, lai radītu spēcīgu, noskaņotu balsi. Ja jūsu kakls ir pārslogots, ir pieejami bezrecepšu produkti un mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt iztīrīt kaklu.
Soļi
1. daļa no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmēģināšana
1. solis. Palieciet hidratēts
Ja kaklā ir daudz gļotu, var palīdzēt mitrināšana. Šķidrums var palīdzēt mīkstināt gļotas, atvieglojot to izvadīšanu no ķermeņa.
- Izvairieties no aukstiem dzērieniem, kad vien iespējams. Tā vietā izvēlieties ūdeni istabas temperatūrā vai siltus dzērienus, piemēram, kafiju un tēju.
- Mēģiniet katru dienu izdzert apmēram astoņas glāzes ūdens. Ja jūs cīnāties ar iekaisušo kaklu, iespējams, vēlēsities nedaudz palielināt ūdens patēriņu. Seltzer ūdens var palīdzēt saskrāpēt kaklu.
- Centieties izvairīties no augļu sulām un sodas, kas ir skābes. Pievienotais cukurs var izraisīt papildu rīkles kairinājumu. Ja vēlaties dzert kaut ko citu, nevis ūdeni, dodieties uz sporta dzērieniem vai svaigi spiestas sulas, kurās tiek izmantots tikai dabīgais cukurs.
- Pastāv uzskats, ka piens un piena produkti palielina krēpu veidošanos, taču nav zinātnisku pierādījumu, ka tā ir taisnība. Tie var izraisīt krēpu biezumu un kairinājumu kaklā, taču saldēti piena produkti var būt arī nomierinoši un labs kaloriju avots, ja jūs, iespējams, neēdat, jo to ir grūti norīt.
2. solis. Izmēģiniet medu un citronu
Medus un citrons palīdz nomierināt kaklu. Mēģiniet glāzē ledus ūdens vai tējas pievienot nedaudz citrona sulas un tējkaroti medus. Tas var ne tikai palīdzēt attīrīt krēpu, bet arī atvieglot visas sāpes vai kairinājumu, kas jums rodas.
Solis 3. Ēdiet pikantu ēdienu
Pikanti ēdieni dažkārt var izraisīt krēpu atslābināšanos. Tas var atvieglot noņemšanu, pūšot degunu, klepojot un šķaudot. Čīle, pipari, vasabi, mārrutki un citi pikanti ēdieni var palīdzēt iztīrīt kaklu.
Solis 4. Dzeriet zāļu tējas
Daži cilvēki uzskata, ka zāļu tējas palīdz nomierināt kaklu. Izmēģiniet dažādas tējas un pārbaudiet, vai pamanāt kādu ietekmi uz kaklu.
- Kumelīšu, ingvera un citronu tējas visbiežāk tiek minētas kā palīdzīgas sastrēgumiem.
- Daži cilvēki uzskata, ka zaļā tēja nomierina kaklu. Lai iegūtu lielāku efektu, zaļajai tējai pievienojiet medu vai citronu.
Solis 5. Izvēlieties savai balsij veselīgu pārtiku
Daži pārtikas produkti ir noderīgi balsij un palīdz veicināt kakla caureju. Veseli graudi, augļi un dārzeņi satur A, E un C vitamīnus, kas palīdz rīkli attīrīt no gļotām. Ja jums ir iekaisis vai saspringts kakls, mēģiniet ēst mīkstāku pārtiku, līdz kairinājums izzūd.
2. daļa no 3: bezrecepšu produktu izmantošana
1. solis. Lietojiet zāles, kas retina gļotas
Gļotu retināšanas zāles, piemēram, guaifenesīns (Mucinex), var palīdzēt samazināt krēpu, kas izraisa klepu un rīkles kairinājumu. Ja vēlaties tīrīt kaklu, meklējiet šādas zāles vietējā lielveikalā vai aptiekā. Lietojiet zāles, kā norādīts uz trauka. Ja jūs uztrauc bezrecepšu medikamenti, kas mijiedarbojas ar jebkuru recepšu medikamentu, ko lietojat, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
2. solis. Izmantojiet sāls šķīdumu deguna aerosolus
Sāls aerosolus un deguna pilienus var iegādāties bezrecepšu veidā vietējā aptiekā. Tie mēdz būt diezgan efektīvi, lai notīrītu flegmu un citus kairinātājus, kas izraisa rīkles kairinājumu.
- Ja lietojat aerosolu vai pilienus, izmantojiet, kā norādīts uz trauka. Jautājiet ārstam vai farmaceitam, ja jums ir kādi papildu jautājumi.
- Ja izmantojat deguna apūdeņošanas sistēmu, kuras degunā ir jāšļakstās ūdens, vienmēr izmantojiet sterilu ūdeni. Mikroorganismi, kas atrodami krāna ūdenī, caur degunu var nokļūt smadzenēs, izraisot veselības problēmas un pat nāvi.
Solis 3. Izmēģiniet bezrecepšu sāpju zāles, ja kakls ir iekaisis
Bezrecepšu sāpju zāles, piemēram, acetaminofēns un ibuprofēns, var mazināt sāpes, ko izraisa iekaisis kakls. Tas var mazināt tādus simptomus kā klepus un sēkšana, kas var pasliktināt aizsērējušu kaklu. Kā vienmēr, jautājiet savam ārstam vai farmaceitam, ja jums ir kādi jautājumi par zālēm.
3. daļa no 3: Dzīvesveida maiņa
1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Ja jūs smēķējat, jums jāpieliek pūles, lai atmestu. Smēķēšana kaitē jūsu vispārējai veselībai. Tas var padarīt jūs uzņēmīgāku pret rīkles infekcijām, piemēram, bronhītu un streptokoku. Tas var arī izraisīt vispārēju kakla un balss saišu bojājumu, izraisot diskomfortu un sastrēgumus. Konsultējieties ar savu ārstu par smēķēšanas atmešanu.
Smēķēšana arī predisponē cilvēku kancerogēniem, kas var izraisīt vēzi
2. solis. Ieguldiet mitrinātājā
Bieži vien sausa vide var izraisīt rīkles kairinājumu. Ja dzīvojat sausā vietā, apsveriet iespēju iegādāties mitrinātāju. Ieslēdzot mitrinātāju dienas vai nakts laikā, jūsu mājās var palielināties mitrums, samazinot rīkles kairinājumu.
3. Izvairieties no balss sasprindzinājuma
Ja jums ir nosliece uz biežu rīkles kairinājumu, novērtējiet runāšanas veidu. Balss sasprindzinājums var izraisīt iekaisis kakls, kā rezultātā var veidoties krēpas.
- Ja Jums ir rīkles kairinājums, mēģiniet izvairīties no klepus. Pārāk daudz klepus faktiski var pasliktināt infekciju. Ja nepieciešams, lietojiet bezrecepšu klepus nomācošus līdzekļus vai pastilus, lai mazinātu kairinājumu, kas izraisa klepu.
- Izvairieties no kliegšanas, kliegšanas vai uzmundrināšanas. Ja strādājat jomā, kurā jums ir jārunā skaļi, dienas beigās centieties atpūsties. Runājiet klusi un mēģiniet nepaaugstināt balsi.
Solis 4. Neiztīriet kaklu pārāk bieži
Klepus, sēkšana un citādi mēģinājumi iztīrīt kaklu dažkārt var sniegt īslaicīgu atvieglojumu. Tomēr, ja jūs rīkoties pārāk bieži, kad jums ir iekaisis kakls, tas var izraisīt kairinājumu. Tas varētu palielināt simptomu ilgumu. Ja jūtat kārdinājumu iztīrīt kaklu, apsveriet iespēju iegādāties aptiekā bezrecepšu pilienus vai pastilus, lai sniegtu nelielu atvieglojumu.
5. Izvairieties no alkohola un kofeīna
Alkohols un kofeīns var palielināt dehidratāciju, izraisot sausu un kairinātu kaklu. Centieties izvairīties no pārmērīga kofeīnu saturošu dzērienu vai alkohola lietošanas. Vīriešiem ierobežojiet alkohola lietošanu līdz diviem dzērieniem naktī. Sievietēm mēģiniet palikt pie viena dzēriena.
6. solis. Meklējiet medicīnisko palīdzību
Iekaisis vai aizlikts kakls parasti nav medicīnisks jautājums, un tas jātīra atsevišķi. Tomēr, ja pārslodze ilgst vairāk nekā divas nedēļas, apmeklējiet savu ārstu, lai izslēgtu pamata slimību.
