Lai gan termins sausa kakls var šķist pašsaprotams, tas var attiekties uz dažādiem diskomforta veidiem, piemēram, kairinājumu vai niezi, kas var izraisīt sāpes, rīšanas grūtības, garšas izmaiņas vai sajūtu, kas līdzīga tam, ja mugurā ir putekļi no rīkles. Kakla sausumu bieži izraisa medicīniski apstākļi, kas parasti ir viegli un nav nopietni, bet cita starpā to var izraisīt arī vides faktori, dehidratācija un mutes elpošana. Izmantojot bieži sastopamu simptomu novēršanas līdzekļus un risinot apstākļus, kas var izžūt rīkles gļotādu, sauso kaklu bieži var efektīvi pārvarēt vai vismaz uzlabot.
Soļi
1. metode no 2: Kakla sausuma simptomu nomierināšana
Solis 1. Paņemiet tvaiku
Tāpat kā izmantojot mitrinātāju, pakļaujoties tvaikojošai videi, mitrums nokļūst sausās gļotādās. Izmantojiet to kā attaisnojumu, lai laiku pa laikam uzņemtu garu, karstu, tvaikojošu dušu.
- Vēl viena tvaicēšanas metode ir uzvārīt katlu ar ūdeni, noņemt to no uguns, virs galvas uzlikt dvieli un noliekties virs tvaicējamā katla. Vispirms pārbaudiet, vai tvaiks nav pārāk karsts.
- Jūs varat arī iegādāties diezgan lēti tvaikoņus, lai tos novietotu telpā vai pie gultas. Tas mēdz būt efektīvāks par verdošu ūdeni.
Solis 2. Gargle ar siltu sālsūdeni
Sāls nogalina baktērijas mutē un kaklā un palīdz mazināt sausumu un kairinājumu. Skalošana ar sāli pāris reizes dienā palīdzēs nomierināt sausu kaklu.
- Pievienojiet 1 tējkaroti sāls nelielā daudzumā karsta ūdens. Ļaujiet tai nedaudz atdzist un pēc tam pievienojiet aukstāku ūdeni.
- Gargle 1-2 reizes dienā 30-60 sekundes katru reizi.
- Izspļaut, kad esat noskalojies. Nelietojiet norīt sālsūdeni.
- Daži cilvēki arī noskalo ar ābolu sidra etiķa šķīdumu (1 ēdamkarote uz tasi ūdens). Tas negaršos lieliski, bet jums tas var noderēt.
Solis 3. Pārklājiet kaklu ar medu
Šis garšo labāk nekā vismaz sālsūdens vai sidra etiķis!
Līdz ar biezās tekstūras pārklājuma īpašībām medum piemīt arī antiseptiskas īpašības. Nav brīnums, ka bitēm tas patīk
Solis 4. Izmantojiet pastilās siekalu uzkrāšanos
Sūkāšana ar pastilām vai cietām konfektēm, kā arī košļājamā gumija palīdz stimulēt siekalu veidošanos, kas savukārt var nomierināt sausu kaklu.
Pieturieties pie versijām bez cukura-zobārsts jums pateiksies
5. Dzeriet karstu tēju
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka silti šķidrumi nodrošina nomierinošu efektu, tāpēc tēja ar zemu kofeīna saturu, iespējams, ar medu un citronu, var izrādīties laba izvēle sausas rīkles mazināšanai.
- Parastās zāļu tējas, piemēram, kumelītes, var sniegt atvieglojumu, bet daži cilvēki zvēr pie tējām, kas izgatavotas no tādām sastāvdaļām kā piparmētra, ingvers, krustnagliņas, zefīra sakne, ehinaceja un slidena gobene.
- Apsveriet iespēju tējai pievienot arī medu vai kanēli. Tiek uzskatīts, ka abiem piemīt lielas dziedinošas spējas.
- Lakrica sakne var arī palīdzēt nomierināt sāpes un dabiski ārstēt rīkles infekcijas.
2. metode no 2: risināt apstākļus, kas var izraisīt rīkles sausumu
1. solis. Palieciet hidratēts
Sausa kakls var norādīt, ka šķidruma uzņemšana ir nepietiekama. Dzerot pietiekami daudz šķidruma, īpaši tīra veca ūdens, pēc tam var izzust kakla sausums. Dzeriet ūdeni vai citus šķidrumus regulāri visas dienas garumā.
- Ierobežojiet kofeīna un alkoholisko dzērienu uzņemšanu tā paša iemesla dēļ, ko ieteiktu sporta treneris. Šīm vielām ir dehidrējoša iedarbība, tāpēc neatkarīgi no tā, ko jums saka reklāma, tie nav dzērieni, kas jāķer, lai remdētu slāpes.
- Dažām zālēm var būt arī dehidratējoša iedarbība, tāpēc apsveriet iespēju konsultēties ar savu ārstu vai farmaceitu par zālēm un kakla sausuma simptomiem.
2. Izvairieties no tabakas dūmiem un piesārņotājiem
Smēķēšana ir slikta izvēle jau aptuveni miljona citu iemeslu dēļ, taču tā - un citi rīkles kairinātāji, piemēram, putekļi un gaisa piesārņojums - var izraisīt rīkles sausumu. Ja Jums ir sausa kakls (un pat ja jums tā nav), ierobežojiet kaklu kairinošo piesārņotāju iedarbību.
3. solis. Pievērsieties iespējamai elpošanai ar muti
Elpošana caur atvērtu muti ne tikai pakļauj rīkles aizmuguri sausākam ārējam gaisam, bet arī nozīmē, ka ienākošais gaiss apiet tipiski mitru vidi deguna iekšpusē. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc var rasties sausums kaklā, kad cīnāties ar aizliktu degunu.
Ja pamanāt rīkles sausumu, īpaši pēc pamošanās, tas var būt mutes elpošanas rezultāts miega laikā-tā var būt sinusa adenoīdu problēmu pazīme
4. solis. Novērst iespējamo skābes refluksa vai gastroezofageālā refluksa slimību (GERD)
Kuņģa skābes atpakaļplūde barības vadā var izraisīt dažāda veida rīkles kairinājumu, tai skaitā sausuma sajūtu. Atkal, ja jūsu sausais kakls notiek galvenokārt pamostoties no rīta, tas var būt iemesls.
Ja naktī ciešat no refluksa, varat mēģināt ierobežot skābi saturošu pārtikas produktu uzņemšanu vakarā, pacelt galvu augstāk ar spilveniem, atbalstīt gultas sānu kājas ar koka blokiem vai konsultēties ar farmaceitu vai ārstam par bezrecepšu vai recepšu medikamentu lietošanu
5. Darbs ar sausu gaisu, izmantojot mitrinātāju
Aukstāks gaiss aiztur mazāk mitruma, tāpēc ziemas mēnešos, īpaši pateicoties mājas sildītāju žāvēšanas efektam, iekštelpu gaiss var kļūt ļoti sauss. Tas var izraisīt rīkles sausumu. Vēsā migla no mitrinātāja var nomierināt sausu kaklu, pievienojot mitrumu gļotu membrānām.
Tas var būt arī jūsu attaisnojums, lai pavadītu garas ziemas brīvdienas siltā, tropiskā klimatā
6. solis. Izslēdziet nopietnākus apstākļus
Sausas rīkles cēlonis parasti ir kaitinošs, bet parasti ne smags stāvoklis, piemēram, alerģija vai saaukstēšanās. Tomēr, ja ir nopietnāks stāvoklis, sausa un/vai iekaisis kakls var būt agrīns rādītājs.
- Sausais kakls var liecināt par nopietniem veselības stāvokļiem. Ja jums ir atkārtotas kakla sāpes, apsveriet iespēju apmeklēt ausu, deguna un rīkles ārstu. Viņi var jūs novērtēt, lai izslēgtu šīs problēmas.
- Ja Jums ir drudzis un ķermeņa sāpes ar sausu kaklu, konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, vai Jums ir infekcija, kas var radīt bažas.
