Vai jūtat, kā jūsu kājas trīc lielas auditorijas priekšā? Vai aizmirstat visu, ko iegaumējāt diskusijai? Tu neesi viens. Pārliecības trūkums uz skatuves var ciest pat visprofesionālākie izpildītāji. Tomēr, izmantojot labas sagatavošanas un piegādes metodes, jūs varat tikt galā pat ar lielāko auditoriju. Ja jūs varat to izdomāt, jūs varat to izdarīt!
Soļi
1. daļa no 3: Praktizējiet savu sniegumu
1. solis. Iedomājieties savu labāko sniegumu
Tā vietā, lai iedomāties sliktāko scenāriju, izaiciniet sevi vairāk domāt par to, kā sniegums varētu noritēt labi. Atgādiniet sev, kāpēc jūs veicat šo izrādi un kāpēc jūs tam ticat. Labās sajūtas vairos jūsu pārliecību, nevis nervus.
Solis 2. Praktizējiet bieži pirms uzstāšanās dienas
Pārliecinieties, ka pilnībā no galvas zināt savas līnijas, horeogrāfiju, mūziku, piezīmju kartītes, jebko. Jūs varat katru dienu iziet visu, lai pārliecinātos, ka neko neaizmirsīsit. Tādā veidā jūs nejutīsit nervozitāti par iespēju kaut ko aizmirst uz skatuves.
Ja jūs piedalāties debatēs vai runājat, rūpīgi izpētiet diskusijas tēmu. Tas palielinās jūsu zināšanas par šo tēmu, lai jūs varētu runāt pārliecinoši, neizklausoties apjukuši. Tas ir īpaši svarīgi, ja pēc runas atbildēsit uz jautājumiem
3. solis. Iepriekš ierakstiet norādes
Ja jums trūkst pārliecības, jo nezināt, kā jūs izskatāties uz skatuves, ierakstiet sevi praktizējošā stāvoklī un noskatieties to. Tagad jums būs skaidrs priekšstats par to, ko publika redzēs, kad uzkāpsit uz skatuves, un varēsit strādāt pie visām redzamajām kļūdām.
2. daļa no 3: Uzticības celšana
1. solis. Novērst visas negatīvās domas
Ja jūs sākat sev teikt, ka nevarat to izdarīt, jūs nezināt, ko darāt, un tā tālāk, jūsu pārliecība dramatiski samazināsies. Visu, ko regulāri sev sakāt, sākat uztvert kā realitāti. Tas liks aizdomāties, ka uz skatuves nevar atņemt pārliecību neatkarīgi no tā, cik smagi strādājat.
Pārtrauciet šo praksi, aizstājot visas negatīvās domas ar pozitīvajām. Tas var būt tik vienkārši, kā atturēt sevi no domāšanas “es to nevaru” un “es varu to izdarīt”. Skaļi sakot sev pozitīvas domas, pasaule arī mainās
2. solis. Gatavs tērpam vai iecienītākajam tērpam
Iepriekšējā vakarā izvēlieties savu apģērbu, lai dienā, kad kāpjat uz skatuves, par to neuztraucieties. Izvēlieties kaut ko tādu, kas jums patīk un liek justies droši un pārliecināti. Ja jums ir kostīms, pārliecinieties, ka viss ir ideāli piemērots, kad dodaties uz furnitūru, un nebaidieties runāt, ja kaut kas nešķiet pareizi.
Solis 3. Runājiet ar draugiem vai citiem izpildītājiem
Iespējams, ka ikvienam citam, kas kopā ar jums kāpj uz skatuves, trūkst arī pārliecības. Daloties šajās sajūtās, jūs varat saprast, ka neesat viens, un nervozēt ir pilnīgi normāli. Jūs varat arī pateikt uzticamam draugam vai ģimenes loceklim, kā jūtaties, un viņi, visticamāk, dalīsies sajūsmā, redzot jūs uz skatuves.
4. solis. Atpūtieties daudz
Jūs nevēlaties izskatīties noguris savā runā vai izpildījumā. Iepriekšējā naktī ļaujiet vislabāk izgulēties, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē agri iet gulēt vai klausīties kādu nomierinošu mūziku.
Tas ir īpaši svarīgi dejotājiem! Ģenerālmēģinājumā neko nepārspīlējiet. Izrādes laikā, kad smadzenes un muskuļi ir noguruši, var palielināties savainojumu iespējamība
3. daļa no 3: Naglas sniegums
1. solis. Izveidojiet acu kontaktu ar cilvēkiem, kuri izskatās īpaši ieinteresēti
Ja jūtat, ka jūsu pārliecība sāk slīdēt, bet redzat, ka pūlī cilvēki pamāj, nebaidieties koncentrēties uz viņiem. Tas jums atgādinās, ka jūs darāt lielisku darbu un cilvēkus interesē tas, ko jūs mēģināt darīt vai teikt. Ja nav atrodami pamācoši auditorijas locekļi, varat paskatīties arī uz uzticamu ģimenes locekli vai draugu, kurš jūs atbalstīs neatkarīgi no tā, kas notiek.
2. solis. Saglabājiet pārliecinātu stāju
Virzoties uz priekšu, jūs izskatāties mazāk pārliecināti un patiesībā arī kavējat savu pārliecību. Stāviet taisni, rīkojieties tā, it kā jūs balansētu grāmatu uz galvas, un jūsu jūtas ātri uzlabosies. Jūs arī atstāsit labu iespaidu uz auditoriju un to, kā viņi jūs redz.
3. Saglabājiet savu balsi skaļu un skaidru
Tas nenozīmē, ka vajag kliegt. Vienkārši pārliecinieties, ka runājat pietiekami skaļi, lai visi telpā esošie varētu dzirdēt. Ja jums ir problēmas ar to, praktizējiet draugu grupas priekšā, lai pārbaudītu savu “publiskās runas” vai “aktiermeistarības” balsi.
Solis 4. Nesteidzieties ar sniegumu
Laiks var būt sarežģīts, kad atrodaties uz skatuves. Mērķtiecīgi sāciet sākt lēnām, lai jūs varētu pierast pie skatītājiem un savas vietas uz skatuves. Auditorijai var būt grūtības jūs saprast, ja runājat pārāk ātri.
- Tas palīdz saglabāt taimera pulksteni darbības laikā, lai labāk saprastu, cik lēni (vai ātri) laiks rit. Jūs varat to paturēt uz pjedestāla vai vienkārši paturēt kabatā, lai izņemtu un ātri paskatītos starp tēmām.
- Dejotājiem pievērsiet uzmanību mūzikas skaitam un nosakiet to par prioritāti, ja jūtat, ka varētu steigties. Mūzika nosaka visas jūsu kustības!
5. solis. Ja iespējams, lieciet auditorijai smieties
Ja tas ir atļauts, uzdodiet jautājumus, iekļaujiet faktus, kas viņus interesēs, un pastāstiet īsus stāstus, kas attiecas uz tēmu. Tas palielinās mijiedarbību un ikviens mazliet atslābinās.
6. solis. Noslēdziet uz labas nots, lai auditorija dotos laimīgā noskaņojumā
Noteikti beidziet diskusiju vai izrādi ar wow sajūtu. Ja jūs kļūdāties, bet beidzat spēcīgi, iespējams, ka auditorija atcerēsies tikai jūsu pārsteidzošās beigas.
- Runātājiem varat beigt ar jautājumu, kas ļaus auditorijai domāt par jūsu runu vēl ilgi pēc tās beigām. Varat arī beigt ar aicinājumu uz darbību, kas atkārto, kāpēc jūs runājat.
- Dejotāji var rīkoties tā, it kā viņi būtu snieguši labāko sniegumu pasaulē, lai noslēgtu uz labas nots. Neatkarīgi no tā, kas notika pašā izrādē, smaidiet (ja to atļauj horeogrāfija), piecelieties taisni ar atplestiem pleciem un sniedziet labāko nobeiguma pozu.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Saprotiet, ka arī cilvēki pirms jums piedzīvo skatuves bailes. Viņi nav šeit, lai jūs sagatavotu neveiksmei. Viņi vēlas būt tur un vērot, kā jums izdodas!
- Ja viss cits neizdodas, atcerieties, ka tā nav dzīvība vai nāve, ja kaut ko izjaucat vai rīkojaties samulsis. Dzīve turpināsies.
