Antibiotikām var būt svarīga loma, palīdzot ārstēt bakteriālas infekcijas, taču tās var arī radīt lielu stresu jūsu zarnām. Antibiotikas var izraisīt caureju, sāpes vēderā un pārmērīgu gāzu veidošanos. Daži pētījumi pat liecina, ka antibiotikas ir saistītas ar tādu autoimūnu slimību attīstību kā Krona slimība un reimatoīdais artrīts. Zarnu dziedināšanu no ārstēšanas ar antibiotikām var sākt, kamēr jūs vēl pabeidzat kursu, izmantojot probiotikas. Kad esat pabeidzis lietot antibiotikas, probiotiku pievienošana diētai, pilnvērtīgas pārtikas ēšana un veselīga dzīvesveida pieņemšana var palīdzēt izārstēt zarnas.
Soļi
1. metode no 3: Antibiotiku pabeigšana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jums vajadzētu pabeigt visu kursu
Daži medicīniski pētījumi liecina, ka ne vienmēr var būt nepieciešams pabeigt pilnu antibiotiku kursu, ja simptomi ir apstājušies. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai ir ieteicams pabeigt pilnu antibiotiku kursu, vai arī varat pārtraukt pēc simptomu izzušanas.
Noteikti informējiet savu ārstu, ja Jums ir bijušas antibiotikas, kas izraisa kuņģa -zarnu trakta traucējumus, ieskaitot tādus simptomus kā vēdera uzpūšanās, pārmērīga gāzu veidošanās, aizcietējums vai caureja
2. solis. Pēc iespējas ātrāk pastāstiet ārstam, ja antibiotikas nepalīdz
Dažos gadījumos antibiotikas var neārstēt jūsu problēmas. Pastāstiet ārstam, ja esat lietojis pilnu antibiotiku kursu un simptomi joprojām nav izzuduši, jo tas var norādīt, ka neesat saņēmis pareizo ārstēšanu vai ka jums ir kāda antibiotiku rezistenta slimība.
Solis 3. Lietojiet prebiotisko piedevu vai ēdiet pārtiku, kas bagāta ar prebiotikām
Dažas prebiotikas, piemēram, inulīns, var palīdzēt uzturēt veselīgas baktērijas zarnās, kamēr lietojat antibiotikas. Tos parasti ir viegli atrast veselīgākās pārtikas tirgos. Vienkārši lietojiet papildinājumu, kā norādīts uz iepakojuma, sākot ar dienu, kad sākat ārstēšanu ar antibiotikām.
Pārtikas produkti, piemēram, neapstrādāti ķiploki, sīpoli, nepietiekami nogatavojušies banāni, pienenes zaļumi un neapstrādāti sparģeļi, arī ir bagāti ar prebiotikām
2. metode no 3: zarnu floras atjaunošana
Solis 1. Lietojiet probiotikas piedevu
Probiotikas veicina veselīgas zarnu floras augšanu, un tās bieži tiek iedrošinātas pēc antibiotiku kursa pabeigšanas. Lielākā daļa bezrecepšu probiotisko piedevu palīdz atjaunot baktēriju līdzsvaru zarnās. Lietojiet uztura bagātinātāju, kā norādīts probiotikas iepakojumā, līdz jūtat, ka jūsu zarnu flora ir atpakaļ uz pareizā ceļa.
- Daži holistiski veselības aprūpes speciālisti katru mēnesi pēc ārstēšanas ar antibiotikām iesaka ārstēties ar probiotiku. Citi vienkārši iesaka lietot probiotikas, līdz jūsu izkārnījumi ir atgriezušies iepriekšējā krāsā un konsistencē.
- Pirms jaunas piedevas lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
2. solis. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar probiotikām
Papildus uztura bagātinātājam, pievienojot probiotikām bagātu pārtiku ikdienas uzturā, var palīdzēt atjaunot zarnu veselību. Lielākā daļa jogurta formu, ieskaitot grieķu jogurtu un vienkāršo jogurtu, tiek izmantotas probiotikas veselībai. Citi probiotikas pārtikas produkti ietver:
- Nogatavināts siers
- Skābēti kāposti
- Kefīrs
- Kombucha
- Kimči
- Marinēti gurķi, kas raudzēti sālījumā
- Miso
Solis 3. Dzert kaulu buljonu visu dienu
Daži homeopātiskās veselības aprūpes speciālisti izmanto kaulu buljonu kā līdzekli kuņģa gļotādas dziedināšanai. Dzerot 8-12 unces (apmēram 237-355 ml) dienas laikā 1-2 nedēļas, tas var palīdzēt nomierināt kuņģi un atvieglot gremošanu pēc antibiotiku kursa beigām.
- Kaulu buljonu var iegādāties lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu.
- Jūs varat arī pagatavot savu, pārklājot ūdenī atlikušās bioloģiski ceptas vistas vai tītara kaulus un vāra uz lēnas plīts kopā ar 15-30 ml ābolu sidra etiķa 8-12 stundas zemā temperatūrā.
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Ēdiet diētu, kas bagāta ar veseliem pārtikas produktiem
Veseli pārtikas produkti ir pārtikas produkti, kas nesatur piedevas un ir pēc iespējas mazāk rafinēti. Ēdot diētu ar daudz veseliem pārtikas produktiem, var atvieglot gremošanu, jo jūsu ķermenis dziedē no antibiotikām. Centieties palielināt svaigu augļu un dārzeņu, kā arī liesu olbaltumvielu, veselīgu tauku un pilngraudu daudzumu. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu dabisko un pievienoto cukuru saturu.
- Centieties pēc iespējas izvairīties no fasētiem vai gataviem ēdieniem, kamēr zarnas dziedē. Šajos pārtikas produktos ir daudz cukura, sāls un pārtikas piedevu, kas var izjaukt jūsu zarnu līdzsvaru.
- Tā vietā koncentrējieties uz tādiem pārtikas produktiem kā veseli graudi, svaigi augļi un dārzeņi, rieksti, pākšaugi un liesās olbaltumvielas.
2. solis. Iegūstiet 30–45 minūtes ikdienas vingrinājumu
Papildus diētai regulāras fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt ķermeni veselīgu. Mēģiniet vismaz 5 stundas nedēļā veikt vismaz pusstundu mērenu sirds un asinsvadu vingrinājumu. Ja jums ir regulāra treniņu kārtība, mēģiniet to ievērot antibiotiku kursa laikā un pēc tā.
Vienkārši vingrinājumi, kurus varat iekļaut savā ikdienas dzīvē, ietver ātru pastaigu vai skriešanu, riteņbraukšanu vai pat peldēšanu, ja jums ir pieejams baseins
Solis 3. Atslābiniet prātu, lai mazinātu stresu
Jūsu zarnas ir ļoti jutīgas pret visu, kas notiek jūsu prātā. Centieties pēc iespējas samazināt garīgo stresu. Tādas aktivitātes kā lasīšana, meditācija un joga var palīdzēt nomierināt prātu un novērst stresu no mezglu veidošanās kuņģī.
Solis 4. Gulēt 7-9 stundas naktī
Pietiekama atpūta vienmēr ir svarīga, bet nekad vairāk nekā tad, kad ķermenis dziedē. Katru vakaru atpūtieties, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenim ir laiks un enerģijas resursi, kas veltīti pašdziedināšanai. Daži padomi par labāku nakts miegu ietver:
- Katru nakti iet gulēt vienā un tajā pašā laikā
- Izvairieties no ekrāniem vismaz stundu pirms gulētiešanas
- Gulēt tumšā telpā
- Kofeīna ierobežošana stundu pirms gulētiešanas
