Koncentrēšanās uz skolas darbu ir būtiska jūsu panākumiem vidusskolā un koledžā, taču var būt ļoti grūti piespiest sevi koncentrēties. Starp laika pavadīšanu kopā ar mīļajiem, ārpusskolas nodarbībām un sociālajiem medijiem ir grūti pievērst uzmanību skolas darbam. Tomēr, izmantojot uzmanību koncentrējošas metodes un apbalvojot sevi par uzdevumu izpildi, jūs varēsit koncentrēties uz skolas darbu un ātrāk izpildīt savus uzdevumus.
Soļi
1. metode no 3: Labu darba ieradumu noteikšana
1. solis. Pārliecinieties, ka saprotat savus uzdevumus
Ir gandrīz neiespējami koncentrēties uz skolas darbu, ko jūs nesaprotat. Pirms pametat skolu, mēģiniet lūgt skolotāju vai citu studentu izskaidrot visus uzdevumus ar norādījumiem, kas jums nav skaidri. Kad esat skaidri sapratis, ko skolotājs vēlas, lai jūs darītu, varat sākt koncentrēties uz savu darbu.
- Dažreiz var būt noderīgi noskaidrot, vai jūsu skola piedāvā apmācību, it īpaši, ja atklājat, ka neskaidrības par mājasdarbiem bieži vien ir iemesls tam koncentrēties.
- Sadarbība ar skolotāju noteikti palīdzēs jums tikt galā ar skolas darbu un uzlabot arī jūsu atzīmes.
2. solis. Izmantojiet plānotāju, lai budžetētu savu laiku
Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir aizņemts ārpusskolas grafiks vai esat aizmirstības pusē. Uzrakstot uzdevumus plānotājā, jūs varat iztēloties savu dienu, nedēļu vai mēnesi uz priekšu un plānot uzdevumus, kas saistīti ar darbu un sabiedriskiem notikumiem. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz savu darbu un pasargāt jūs no pārslodzes, kas var novest pie kavēšanās.
- Varat izmantot vai nu fizisku piezīmju grāmatiņas stila plānotāju, vai lejupielādēt lietotni savā tālrunī vai planšetdatorā.
- Noteikti sakārtojiet savu plānotāju. Izmantojot krāsu kodētas cilnes vai piezīmju lapiņas, varat sekot līdzi uzdevumu darbam un ārpusskolas grafikam. Piemēram, izmantojiet zilas cilnes, lai apzīmētu gaidāmos uzdevumus vai testus, sarkanās cilnes, lai parādītu savu darba grafiku, un dzeltenās cilnes, lai parādītu savu sociālo grafiku.
- Ja izmantojat fizisko plānotāju, noteikti saglabājiet to kārtīgu. Haotiska izskata plānotājs, kuru jūs nevarat izlasīt vai saprast, nepalīdzēs jums koncentrēties. Izvairieties no nesalasāmu vārdu rakstīšanas vai rakstīšanas. Rakstiet kārtīgi un noteikti rakstiet ar dzēšamu zīmuli vai izmantojiet baltu krāsu, lai veiktu izmaiņas ar tinti rakstītajos uzdevumos.
3. solis. Piešķiriet uzdevumiem prioritāti
Papildus uzdevumu budžeta plānošanas laikam jūs arī vēlaties sarindot savus uzdevumus svarīguma un izpildes datuma secībā. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz uzdevumiem to izpildes laikā un neļaus jums apmulst, mēģinot vienlaikus veikt pārāk daudz uzdevumu.
- Piemēram, ja jums ir 5 lappušu raksts angļu valodā, kura termiņš ir pēc nedēļas, šim uzdevumam vajadzētu būt prioritātei pret zinātnes projektu, kura termiņš ir pēc mēneša. Pārbaudītājiem vienmēr jābūt atzīmētiem kā prioritāriem jūsu plānotājā.
- Ņemiet vērā arī to, cik ilgi būs nepieciešami uzdevumi. Padomājiet par sava skolas grafika "kopainu". Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz to, kas ir jāmaksā tuvākajās dienās, piemēram, apskatiet makro skatu un apsveriet, kādi uzdevumi ir jāveic šajā mēnesī. Pēc tam, kad laiks atļauj, centieties novērst nākotnes projektus. Tādā veidā, tuvojoties šiem termiņiem, jums nebūs jāsteidzas un jāuzsver, kā atrast laiku šo uzdevumu izpildei.
Solis 4. Atvēliet laiku skolas darbam
Tam, kuram dienas laikam jūs izvēlaties, nav nozīmes, ja vien atvēlat īpašu laika bloku, lai koncentrētos uz skolas darbu. Šajā laikā jums garīgi jāpasaka sev, ka šajā laika blokā jūsu vienīgais mērķis ir pabeigt pēc iespējas vairāk skolas darbu. Laiks, kas jums jāatliek, būs atkarīgs no tā, cik daudz mājasdarbu jums ir un cik sarežģīti ir jūsu uzdevumi, tāpēc noteikti veltiet pietiekami daudz laika, lai pabeigtu darbu.
- Informējiet savus vecākus un draugus, kādus laika blokus esat atvēlējis skolas darbam. Tas var palīdzēt novērst traucējošos faktorus.
- Ja esat rīta cilvēks, celieties agri, paēdiet brokastis un strādājiet pie uzdevumiem pirms skolas vai darba. Ja esat nakts pūce, tad sakārtojiet laiku, lai strādātu pirms gulētiešanas.
- Neatkarīgi no tā, kurā diennakts laikā izvēlaties veikt savu darbu, pārliecinieties, ka pietiekami gulējat. Mēģinot koncentrēties uz skolas darbu, ir neproduktīvi, ja jums trūkst miega.
5. solis. Ir paredzēta darba vieta
Centieties koncentrēties skolas darbam, skatoties televizoru vai guļot uz gultas, jo ir pārāk viegli aizmigt vai novērst uzmanību. Norādiet klusu zonu kā tikai darba vietu. Tas var būt jūsu virtuves galds, galds vietējā vai universitātes bibliotēkā vai rakstāmgalds jūsu istabā. Neatkarīgi no tā, kuru telpu izvēlaties, pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas darbam un izvietošanai, lai jūs varētu koncentrēties uz skolas darbu.
2. metode no 3: Efektīva darbība
1. solis. Lai pārietu darba režīmā, izmantojiet meditāciju, jogu vai stiepšanos
Var būt grūti pāriet no muļķības un izklaidēšanās ar draugiem līdz klusai sēdēšanai un patstāvīgai darbībai. Pavadiet 10–15 minūtes, stiepjoties, nodarbojoties ar jogu vai meditējot, lai nomierinātu prātu, pirms sēžaties pie darba.
2. solis. Valkājiet austiņas vai ausu aizbāžņus
Ja jums ir skaļi istabas biedri vai brāļi un māsas, var būt grūti koncentrēties skolas darbam ar troksni visapkārt. Mēģiniet nēsāt trokšņu slāpēšanas austiņas vai ausu aizbāžņus, lai novērstu dzirdamu traucējumu novēršanu, lai varētu labāk koncentrēties uz mājasdarbiem.
Jūs varat atrast putu ausu aizbāžņus jebkurā aptiekā vai veikalā. Mērķējiet ausu aizbāžņus ar trokšņa slāpēšanas samazinājumu (NRR) 32 vai 33, jo tas ir visaugstākais trokšņu slāpēšanas līmenis, kas pieejams ārpus letes
Solis 3. Izslēdziet tālruni
Jūsu viedtālrunis, iespējams, ir viens no lielākajiem traucēkļiem, kad jākoncentrējas uz skolas darbu. Ja praktisku iemeslu dēļ nevarat to pilnībā izslēgt, vismaz izslēdziet wifi un datus, lai nevarētu pārbaudīt sociālos medijus vai e -pastu. Atslēdzieties, kamēr strādājat pie mājas darbiem, un jūs pamanīsit, ka būs vieglāk koncentrēties uz savu darbu un strādāt ātrāk.
Ja jums ir jāatstāj tālrunis ieslēgts, ieslēdziet to klusumā (ne tikai vibrējot), lai nedzirdētu ienākošos zvanus vai īsziņas, lai novērstu uzmanību no skolas darba
4. Izvairieties no sociālo mediju un citu tiešsaistes traucējošo faktoru pārbaudes
Dators var būt tikpat traucējošs un aizraujošs kā jūsu tālrunis, tāpēc ir svarīgi arī samazināt traucējošos faktorus. Tā kā jums, iespējams, ir nepieciešams internets, lai veiktu daudzus uzdevumus, nav tik vienkārši “atvienoties”, atrodoties datorā. Lai koncentrētos uz savu darbu, jums būs aktīvi jāatturas no sociālajiem medijiem un spēļu vietnēm.
Apsveriet pārlūkprogrammas paplašinājumus, kas jūsu vietā atvieno sociālo mediju. Pārlūkprogrammas paplašinājumi, piemēram, Auklīte (Google Chrome) un Mac Freedom (saderīgi ar Windows un Mac), bloķē piekļuvi jūsu visvairāk laika tērējošajām vietnēm
Solis 5. Plānojiet darba pārtraukumus
Pēc tam, kad esat nostrādājis 45 minūtes, dodiet sev pārtraukumu 15 minūtes. Piecelieties un izstiepieties, uzkodiet vai pārbaudiet tālruni. Tas palīdzēs atiestatīt un uzlādēt, lai jūs varētu turpināt koncentrēties uz skolas darbu.
Noteikti iestatiet taimeri vai modinātāju tā, lai pārtraukumi būtu tikai 15 minūtes. Vilkšanās pārtraukumi ilgāk var izsist jūsu centienus koncentrēties un pabeigt skolas darbu
6. solis. Uzstādiet mērķi un atlīdziniet sevi par tā izpildi
Mājas darbs nav jautri. Tomēr, ja jūs sev nospraužat sasniedzamus mērķus un apbalvojat sevi par to izpildi, tas palīdzēs padarīt skolas darbu šķietami nepārvaramāku.
Piemēram, pasakiet sev, ka jums ir jāpabeidz algebra mājasdarbs stundas laikā, lai pirms gulētiešanas varētu noskatīties savu iecienīto izrādi. Mērķa noteikšana ar skaidru atlīdzību beigās palīdzēs motivēt jūs koncentrēties uz darba pabeigšanu
3. metode no 3: Reālistisku cerību saglabāšana pret sevi
Solis 1. Vienlaicīgi strādājiet ar 1 uzdevumu
Paceļošana ir svarīga, jo ir viegli kļūt satriektam un izklaidīgam, ja mēģināt vienlaikus veikt pārāk daudz uzdevumu. Pieejiet mājasdarbam pa vienam un strādājiet pie katra darba līdz galam. Izvairieties no diviem vai trim daļēji pabeigtiem uzdevumiem, jo tas var radīt stresu.
2. solis. Nemēģiniet vienlaikus darīt pārāk daudz
Pārliecinieties, ka nenosakāties neveiksmei, nosakot sev nereālus mērķus. Mēģinājums pabeigt pārāk daudz skolas darbu pārāk īsā laikā ir stresa un drosmes recepte.
Piemēram, negaidiet, ka varat atgriezties mājās no skolas un pavadīt stundu, rakstot kvalitatīvu desmit lappušu rakstu. Pētnieciskajiem darbiem ir vajadzīgs laiks gan rakstīšanai, gan pētniecībai, tāpēc nav reāli gaidīt, ka visu šo darbu saspiež vienā vakarā. Tā vietā izklājiet savu rakstīšanu un izpēti vairākās dienās, lai padarītu projektu vieglāk pārvaldāmu
3. solis. Runājiet ar savu konsultantu vai padomdevēju
Ja jūs patiešām cenšaties koncentrēties uz skolas darbu, neskatoties uz to, ka veicat pasākumus, lai palīdzētu pārorientēties, mēģiniet runāt ar savu padomdevēju vai padomdevēju. Viņš vai viņa var palīdzēt jums redzēt problēmas, kuras esat palaidis garām, piemēram, pārāk lielu kursa slodzi.
Lūgt viņu palīdzību nav par ko kaunēties. Patiesībā viņu uzdevums ir palīdzēt jums grūtībās
Solis 4. Rūpējieties par sevi
Pat labākās laika pārvaldības un mājasdarbu metodes nepalīdzēs, ja vispirms nerūpēsities par sevi. Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat un ēdat pareizi. Īstermiņā var noderēt visu nakšu pavadīšana, lai pabeigtu mājas darbus. Tomēr šī tehnika atgriezīsies, jo jūs kļūsiet izsmelts un jums būs vēl grūtāk koncentrēties uz savu darbu.
Nepalaidiet garām maltītes, īpaši brokastis. Pat ja jūs neesat izsalcis no rītiem, izdzeriet kādu sulu vai iesaiņojiet pārnēsājamas uzkodas, piemēram, ābolu vai granola bāru
5. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja nekas jums nepalīdz
Ja esat izmēģinājis daudz dažādu metožu, lai koncentrētos uz skolas darbu, un runājāt ar savu padomdevēju vai padomdevēju, tad jums varētu būt noderīgi runāt ar savu ārstu par savām cīņām. Viņš vai viņa varētu pārbaudīt, vai jums nav uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD), lai noskaidrotu, vai tas varētu būt jūsu koncentrēšanās problēmu cēlonis.
Ja ārsts konstatē, ka jums ir šis traucējums, viņš vai viņa var ieteikt zāles, uztura izmaiņas, terapiju vai to kombināciju, lai ārstētu ADHD
Padomi
- Nekautrējieties lūgt palīdzību neatkarīgi no tā, vai tā ir no audzinātāja, vecāka, konsultanta vai ārsta. Jūs vēlaties gūt pēc iespējas lielākus panākumus skolā, tāpēc izmantojiet visus pieejamos resursus.
- Ja jums ir diagnosticēta ADHD, atcerieties, ka tas ir likumīgs veselības stāvoklis, kas var padarīt koncentrēšanos uz skolas darbu gandrīz neiespējamu. Tas nav rakstura trūkums vai slinkuma pazīme no jūsu puses.
