Tas ir mīts, ka mēs izmantojam tikai desmit procentus no savām smadzenēm (atstājot neizmantotu deviņdesmit procentus potenciālā ģēnija), un nav arī pareizi teikt, ka cilvēki dominē pa kreisi (loģiski) vai pa labi (radoši). Tātad, jūsu mērķis, studējot, patiešām ir maksimāli izmantot pieejamo prāta spēku. Par laimi, sagatavojoties un koncentrējoties, maksimāli izmantojot mācību laiku un atbalstot smadzeņu veselību, jūs varat palielināt izredzes nokārtot šo gaidāmo testu.
Soļi
1. metode no 3: efektīvāka mācīšanās
Solis 1. Pievērsiet uzmanību klasē
Labi mācību ieradumi sākas pirms jūs pat atstājat klasi. Uzmanīgi klausieties skolotāja teikto par šo tēmu. Uzdodiet jautājumus un atbildiet uz skolotāja jautājumiem. Pievērsiet uzmanību skolotāja norādēm (vai tiešiem paziņojumiem) par to, kas ir vissvarīgākais, un pierakstiet, jo īpaši par šīm tēmām.
2. solis. Izmantojiet visus pieejamos resursus
Izlasiet piešķirto nodaļu mācību grāmatā un izlasiet visas piezīmes, izdales materiālus vai citus materiālus, kas jums ir doti. Ja ir recenzija vai mācību sesija, ko piedāvā skolotājs, dodieties uz to. Dodiet sev vislabāko iespēju gūt panākumus. Jūs būtu pārsteigts par to cilvēku skaitu, kuriem testi ir slikti, jo viņi nelasa grāmatu.
3. solis. Izvelciet mācību grāmatu
Ne tikai bezcerīgi lasiet uzdevumu - aktīvi iesaistieties tajā. Izvēlieties svarīgos vārdus (dažreiz tie ir treknrakstā), meklējiet tos, ja nepieciešams, un uzrakstiet tiem savu definīciju. Uzmanīgi izpētiet ievadus, secinājumus, pārskatu sadaļas un atkārtojiet jautājumus, kas atrodami mācību grāmatu nodaļās.
Solis 4. Ievietojiet informāciju savos vārdos
Tāpat kā mācību grāmatu nodaļā pierakstot savu galveno terminu definīcijas, vislabāk ir visu svarīgo informāciju izteikt savos vārdos. Turiet piezīmju grāmatiņu un pildspalvu pie sevis un pierakstiet galvenos punktus, ko studējat. Ja jums ir kāda cita piezīmes, pārrakstiet tās pats; pat vislabāk ir pārrakstīt savas klases piezīmes. Tas ir pārbaudīts triks, lai palīdzētu jūsu smadzenēm vairāk iesaistīties materiālā.
Solis 5. Apstrādājiet, pēc tam apkopojiet informāciju
Mūsu smadzenes iesaistās pētāmajā materiālā vairākos līmeņos vienlaikus. Kamēr mēs apzināti uzņemam un cenšamies izprast pētāmo materiālu, mūsu smadzeņu neapzinātie slāņi strādā aizkulisēs, lai sakārtotu un saprastu materiālu. Apstājieties tik bieži, lai jūs varētu nemanot izmantot šo aizkulišu darbu, ko darāt.
Saprātīgā laika posmā (piemēram, pusstundu) uzmanīgi koncentrējieties uz saviem mācību materiāliem, tad atkāpieties, izvelciet papīra lapu un mēģiniet savos vārdos apkopot tikko apgūto. Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz materiāla jūs faktiski atceraties un saprotat. Varat arī mēģināt apkopot visu studiju sesiju nākamajā dienā
6. darbība. Izmantojiet informāciju praksē
Saistiet teorētiski apgūto ar praktiskāku vai taustāmāku piemēru. Piemēram, ja studējat vēsturi, mēģiniet izveidot stāstu, kas saistīts ar šo tēmu. Vai arī apmeklējiet ar to saistīto muzeju, kaujas lauku utt.
- Ja lasāt par to, kā veikt vienkāršu zinātnisku eksperimentu, mēģiniet veikt faktisko eksperimentu.
- Izveidojiet spēles, dziesmas, attēlus vai cita veida mnemoniskas ierīces, lai palīdzētu jums saistīt un atcerēties informāciju.
2. metode no 3: Fokusa saglabāšana
1. solis. Nekavējieties, lai sāktu darbu
Sāciet mācīties pēc iespējas ātrāk pēc skolas. Kad ienāksit pa durvīm, savāciet visu nepieciešamo un sāciet mācību sesiju. Informācija būs ne tikai svaigāka jūsu prātā tūlīt pēc skolas, bet arī novērsīsit iespējamos traucējošos faktorus, pirms tie varēs ietekmēt jūs.
Solis 2. Sakārtojiet savu mācību telpu
Varbūt jūs domājat, ka varat mācīties tikpat labi ar netīru galdu kā ar kārtīgu galdu. Tomēr patiesībā, ja tikai nepieciešamās lietas ir tur, kur tās ir nepieciešamas, tas novērš uzmanību un padara mācību laiku efektīvāku.
Novietojiet zīmuļus, piezīmju grāmatiņu, mapes, mācību grāmatu, kalkulatoru un citus svarīgus mācību materiālus viegli sasniedzamā vietā, lai nezaudētu fokusu, tos sasniedzot vai meklējot
Solis 3. Novērst uzmanību
Mācību telpai izvēlieties klusu, izolētu vietu. Lūdziet netraucēt. Atskaņojiet nomierinošu mūziku vai uzvelciet trokšņu slāpēšanas austiņas, lai vajadzības gadījumā izslēgtu traucējošas skaņas. Turiet parastos traucējošos faktorus, piemēram, mobilos tālruņus, paslēptus un/vai nepieejamus, kā arī apklusinātus vai izslēgtus.
Solis 4. Atpūtieties
Pirms sākat studijas un studiju sesijas laikā veltiet laiku, lai savāktos un samazinātu stresa līmeni. Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus, meditējiet vai lūdzieties, klausieties nomierinošu mūziku vai dariet visu, kas jums palīdz atpūsties. Pārmērīga stresa dēļ jūs zaudēsit uzmanību.
Solis 5. Veikt pārtraukumus
Vispārīgi runājot, netērējiet ilgāk par stundu bez pārtraukuma, jo jūsu smadzenes nogurst un nevar veltīt visu uzmanību šai tēmai. Padariet viņiem ātrus pārtraukumus - tikai dažas minūtes -, lai nezaudētu savu impulsu. Vienkārši dodiet sev pietiekami daudz laika, lai iedzertu, mazliet izstaipītos, izmantotu vannas istabu, veiktu ātru nomierinošu vingrinājumu vai kaut ko līdzīgu.
3. metode no 3: Smadzeņu stiprināšana
Solis 1. Saglabājiet savas smadzenes aktīvas, lai tās stiprinātu
Cilvēka smadzenes darbojas, veidojot neironu savienojumus. Kad mēs regulāri izmantojam savas smadzenes, tiek izveidoti jauni savienojumi un nostiprināti esošie; ja mēs to nedarām, savienojumi kļūst neaktīvi vai sabrūk. Aktīvi iesaistot smadzenes, tās darbosies maksimāli tagad un visas dzīves garumā.
Izmēģiniet jaunas lietas. Izveidot. Debates. Atgremot. Daydream. Turpiniet strādāt smadzenes, un tas darbosies labāk, kad tas būs nepieciešams mācībām
2. solis. Izaiciniet savu prātu ar mīklām, spēlēm un aktivitātēm
Ja vēlaties veidot muskuļus, jums nepārtraukti jāpalielina paceltais svars. Ja vēlaties veidot smadzeņu spēkus, jums ir jāturpina izaicināt prātu. Lai gan daži apgalvojumi, ko izvirza “smadzeņu apmācības” lietotnes un programmas, ir apšaubāmi, izaicinot prātu ar mīklu, spēļu, jaunu aktivitāšu un sarežģītu priekšmetu palīdzību var uzlabot garīgo sniegumu.
Aktīvi iegūstiet informāciju, nevis pasīvi saņemiet to. Šī ir atšķirība starp ēdiena gatavošanas nodarbības apmeklēšanu un pavāršova skatīšanos, vai politisko kandidātu foruma apmeklēšanu un ziņu plūsmas pārbaudi
Solis 3. Regulāri vingrojiet ķermeņa un smadzeņu veselībai
Jūsu smadzenes ir daļa no jūsu ķermeņa, tāpēc ir loģiski, ka jo veselīgāks jūs esat kopumā, jo veselīgākas būs jūsu smadzenes. Regulāras fiziskās aktivitātes palielina smadzeņu skābekļa un barības vielu piegādes efektivitāti, kā arī var uzlabot jūsu garastāvokli un imūnsistēmu.
Maksimāli palieliniet smadzeņu ieguvumus, veicot vingrinājumus - izejot pastaigās, uzmanīgi koncentrējieties uz apkārtējo vidi un, atgriežoties mājās, mēģiniet to garīgi atjaunot
Solis 4. Ēdiet veselīgu uzturu, lai gūtu labumu smadzenēs
Cilvēka smadzenēm ir vajadzīgs neticami daudz enerģijas (attiecībā pret izmēru), lai tā darbotos, un tam nepieciešama degviela. Tāpat kā regulāri vingrinājumi, veselīgs uzturs ir labs jūsu smadzenēm un pārējam ķermenim. Lai gan ir daudz apgalvojumu par īpašiem "smadzeņu ēdieniem", koncentrējieties uz daudz augļu un dārzeņu, liesu olbaltumvielu un pilngraudu ēšanu un ierobežojiet rafinētu cukuru, neveselīgus taukus un pārstrādātus pārtikas produktus.
Nemācieties tukšā dūšā vai pilnībā piekrautā kuņģī. Jebkurš scenārijs var novērst uzmanību. Tā vietā ēdiet vieglu (un veselīgu) maltīti vai uzkodas
Solis 5. Spēlē mūzikas instrumentu
Lai gan tautas izpratne ir tāda, ka cilvēka smadzeņu kreisā puse kontrolē loģisko domāšanu un labā puse nodrošina mūsu radošumu, realitāte ir daudz sarežģītāka. Tomēr ir taisnība, ka darbības, kas vienlaikus veicina gan radošumu, gan loģiskās detaļas, vienlaikus uzmundrinās vairāk jūsu smadzeņu daļu.
- Mūzikas instrumenta spēle ir viens no acīmredzamākajiem un patīkamākajiem veidiem, kā stimulēt gan jūsu radošās, gan loģiskās spējas. Lai spēlētu efektīvi, jums ir jābūt precīzam laikam un smalkām motora kustībām, bet tajā pašā laikā jāspēj improvizēt un domāt uz priekšu.
- Lai gan zinātne, kas slēpjas daudzu domājamu smadzeņu kreisās vai labās puses veicināšanas aktivitātēs, labākajā gadījumā ir ierobežota, žonglēšana, galda spēļu spēlēšana vai vienkāršu darbību veikšana ar savu nedominējošo roku noteikti dos jums garīgu treniņu.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Nemācieties pēdējā brīdī. Turpiniet sekot līdzi un neatlieciet laiku.
- Nemācieties, kad jūtaties pārāk miegains.
- Uzziniet jēdzienu un pēc tam sāciet to lietot.
- Esi organizēts.
- Periodiski dzeriet ūdeni. Un pārtraukumos nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni. Vai varbūt nomazgājieties dušā, lai atpūstos un palielinātu koncentrēšanās līmeni.
- Neesi pārāk grūts pret sevi. Ja testā neveicās labi, mēģiniet nākamreiz rīkoties labāk!
- Mācīšanās kārtīgā un sakoptā vietā jums godīgi palīdzēs. Apkopojiet visus mācību materiālus un ērti tos sakārtojiet, lai nebūtu atkal un atkal jāceļas, padarot jūs nogurušu vai garlaicīgu un novēršot uzmanību.
- Domājiet pozitīvi.
- Uzstādiet reālus un sasniedzamus mērķus.
- Studējiet tālruni un citus sīkrīkus, kamēr mācāties. Atbrīvojieties no visiem traucēkļiem!
- Klausieties mūziku ar austiņām vai austiņām, lai mācoties atpūstos, tad jums šķitīs, ka mācīties nav īsti garlaicīgi.
- Mēģiniet atcerēties galvenos punktus tieši pirms gulētiešanas.
