Miega saruna ar savu bērnu ir līdzīga hipnozei un var palīdzēt mērķēt uz bērna zemapziņu, lai veiktu izmaiņas. Praktizējiet bērnam teikt pozitīvas frāzes, lai veicinātu labāku uzvedību un paradumus. Jāatzīmē, ka neviens pētījums neapstiprina miega sarunu efektivitāti. Ja jūsu bērnam ir problēmas, kuras neuzlabojas, apmeklējiet savu pediatru vai garīgās veselības speciālistu.
Soļi
1. daļa no 2: Efektīvas miega sarunas izveide
1. darbība. Koncentrējieties uz uzvedību, kuru vēlaties iedrošināt
Miega sarunas dažreiz tiek izmantotas, lai paaugstinātu bērna pašapziņu vai veicinātu noteiktu uzvedību. Piemēram, jūs varat izmantot miega sarunu, lai veicinātu sausas apakšbikses, vienlaikus trenējoties podiņā, mudinātu uz problēmu risināšanu, kad tas ir satraukts, vai palielinātu sadarbību.
- Piemēram, jūs varat iedrošināt savu bērnu gulēt visu nakti, izcelt lasīšanu, regulāri mazgāt rokas vai laipni izturēties pret citiem bērniem.
- Izmēģiniet 1-5 lietas vienlaikus. Jūs nevēlaties pārspēt savu bērnu ar garu katras sesijas sarakstu.
2. solis. Ieejiet viņu istabā, kamēr viņi guļ
Jūs varat runāt ar bērnu vai nu tad, kad viņš aizmieg naktī, vai pirms rīta pamošanās. Daži vecāki izvēlas ienākt bērna istabā stundu pirms pamošanās, lai izmantotu apstiprinošu miega sarunu. Tas ir tad, kad jūsu bērns guļ dziļā miegā, tāpēc viņš var vairāk uztvert jūsu vārdus.
- Ja nevarat gulēt, runājot no rīta, atrodiet laiku naktī, lai to izdarītu, piemēram, kad bērns ir aizmidzis vai stundu vai divas pēc aizmigšanas.
- Nepavadiet vairāk par 5-10 minūtēm miega, runājot ar savu bērnu.
3. solis. Esiet konsekvents
Atkārtojiet apstiprinājumu katru dienu vismaz 4 nedēļas, lai viņi varētu ar to iepazīties un to pieņemt. Konsekventa apgalvojumu atkārtošana var palīdzēt viņiem pielipt. Izmantojiet miega sarunu katru dienu, lai jūsu bērns varētu iepazīties ar frāzēm un sākt tās iegult.
Katru rītu vai vakaru veltiet laiku apstiprinājumiem. Iestatiet modinātāju, ja nepieciešams atgādinājums
2. daļa no 2: Apstiprinājumu teikšana
1. solis. Ievadiet miega sarunu
Kad esat ienācis, runājiet ar savu bērnu mierīgā un nomierinošā balsī. Identificējiet sevi un pasakiet bērnam, lai viņš turpina gulēt. Jūsu kustības var viņus traucēt vai īslaicīgi pamosties pēc jūsu balss skaņas. Liekot viņiem turpināt gulēt, tas var palīdzēt viņiem aizmigt.
Piemēram, sakiet: “Sveiks, Dotij, tas ir tētis. Turpini gulēt!”
2. solis. Apstipriniet savu mīlestību pret viņiem
Katru sesiju sāciet, pastāstot bērnam, cik ļoti jūs viņu mīlat un ko viņi jums nozīmē. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs vienmēr esat tur, lai viņi nāktu.
Piemēram, sakiet: “Raiens, tava mamma un es tevi ļoti mīlam. Mēs jūs vienmēr mīlēsim un atbalstīsim.”
3. solis. Izmantojiet pozitīvas frāzes
Izvairieties no negatīviem vārdiem vai frāzēm. Pat ja jūs mēģināt izmācīt sliktu uzvedību, formulējiet to pozitīvi, nevis negatīvi. Koncentrējieties uz kaut kā uzlabošanu, nevis norādiet uz kaut ko, kas nav īsti pareizi.
Piemēram, sakiet: “Tomijs vienmēr runā klusi” un “Tomijs ir laipns un draudzīgs zēns”. Izvairieties no negatīvām frāzēm, piemēram, “Tomijs nerunā skaļi” un “Tomijs nepārspēj citus bērnus.” Pozitīvu apgalvojumu izmantošana būs efektīvāka nekā negatīvu apgalvojumu izmantošana
Solis 4. Saglabājiet paziņojumus pašreizējā laikā
Sakiet to tā, it kā tā jau būtu patiesība, nevis patiesība. Tas var palīdzēt jūsu bērnam ticēt šim apgalvojumam kā patiesam, nevis kaut kam tādam, par kādu viņš varētu būt. Nekoncentrējieties uz to, ko vēlaties vai nevēlaties, sakiet to tā, kā tas ir.
