Dispepsija vai gremošanas traucējumi rodas, ja jūsu ķermenis nesagremo pārtiku tā, kā vajadzētu. Ja Jums ir dispepsija, Jums var rasties tādi simptomi kā sāpes vēderā vai diskomforts; gāze, vēdera uzpūšanās vai atraugas; grēmas; un slikta dūša vai vemšana. Dispepsija var likt justies ļoti neērti, bet, par laimi, tas ir stāvoklis, ko parasti var pārvaldīt ar medikamentiem un vienkāršām dzīvesveida izmaiņām.
Soļi
1. metode no 4: bezrecepšu medikamentu lietošana
1. solis. Pirms citu ārstēšanas metožu sasniegšanas meklējiet OTC antacīdu
Bezrecepšu antacīdi palīdz neitralizēt skābi kuņģī, tāpēc tie var palīdzēt ātri atbrīvoties, ja ciešat no gremošanas traucējumiem. Vēl labāk, tie ir viegli pieejami un lēti, un tos parasti var droši lietot līdz 3 nedēļām.
- Pie populāriem antacīdu zīmoliem pieder Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox un Mylanta.
- Noteikti rūpīgi ievērojiet dozēšanas norādījumus uz etiķetes.
- Ja antacīds bez receptes atvieglo simptomus, pārejiet pie cita veida medikamentiem.
2. solis. Izmēģiniet histamīna blokatoru, lai īslaicīgi atbrīvotos no smagiem gremošanas traucējumiem
Histamīna blokatori, ko sauc arī par H2 blokatoriem, palīdz apturēt kuņģa darbību no skābes. Tas īsā laikā var palīdzēt mazināt diskomfortu. Tomēr tos nedrīkst lietot ilgāk par dažām nedēļām vienlaikus, jo ilgstošas kuņģa skābes izmaiņas var mainīt zarnu baktēriju līdzsvaru.
- Gremošanas traucējumu ārstēšanai izmantotie histamīna blokatori ir cimetidīns (Tagamet), nizatidīns (Tazac) un famotidīns (Pepcid). Šīs zāles ir pieejamas bez receptes vai, spēcīgākā veidā, ar recepti.
- Piesārņojuma problēmu dēļ FDA nesen pieprasīja, lai visi ranitidīna (Zantac) medikamenti tiktu izņemti no tirgus. Ja izmantojat šo populāro histamīna blokatoru, pārslēdzieties uz citu, līdz šī problēma ir novērsta.
- Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, konsultējieties ar savu ārstu par to, kādas zāles pret dedzināšanu ir drošas jums un jūsu mazulim.
Solis 3. Kā citu iespēju izvēlieties protonu sūkņa inhibitoru (PPI)
Protonu sūkņa inhibitori (PPI), piemēram, omeprazols (Prilosec), lansoprazols (Prevacid) un rabeprazols (Aciphex), arī palīdz bloķēt skābes veidošanos kuņģī, lai gan tie darbojas citādi nekā H2 blokatori. Tos parasti lieto grēmas un gremošanas traucējumu ārstēšanai, un tie ir pieejami bez receptes vai pēc receptes.
Pastāv bažas, ka to ilgstoša lietošana var būt arī bīstama. Konsultējieties ar savu ārstu par šo zāļu lietošanas drošību, ja dispepsija turpinās ilgāk par dažām nedēļām
2. metode no 4: izmēģiniet dabiskus līdzekļus
Solis 1. Iedzeriet tasi zāļu tējas, lai sakārtotu vēderu
Zāļu tēja var palīdzēt nomierināt kuņģi, ja Jums ir gremošanas traucējumi, īpaši, ja tajā ir tādas sastāvdaļas kā piparmētra, ingvers un ķimenes. Vienkārši pārliecinieties, ka izvēlaties maisījumu bez kofeīna, jo kofeīns var pasliktināt jūsu gremošanas traucējumus.
Ja jums nav zāļu tējas, tā vietā varat izmēģināt piparmētru vai ingvera konfektes
2. Izmēģiniet stresa mazināšanas paņēmienus, ja jūtat satraukumu
Tas nav tikai jūsu iztēle-stress un trauksme var izraisīt kuņģa problēmas, tostarp gremošanas traucējumus. Ja jūtaties nervozs vai noraizējies, mēģiniet kaut ko darīt, lai palīdzētu jūsu prātam un ķermenim atpūsties, piemēram, vairākas lēnas, dziļas elpas, novēršot uzmanību ar kaut ko, kas jums patīk, vai nodarbojoties ar jogu.
Apzinātības meditācijas prakses pieņemšana var palīdzēt jums iemācīties vairāk koncentrēties uz tagadni un būt pateicīgākam par to, kas jums ir. Laika gaitā tas var palīdzēt jums justies mazāk stresam
3. solis. Paceliet matrača galvu par 15 cm
Ja Jums ir gremošanas traucējumi, jūs varētu pamanīt, ka tas pasliktinās, kad jūs naktī apgulāties. Tas ir tāpēc, ka skābe no kuņģa var vieglāk iekļūt barības vadā, kad esat uz muguras. Lai to izvairītos, salieciet vairākas biezas segas un pabīdiet tās zem matrača, lai miega laikā paceltu galvu.
Ja jums nav segas, varat izmantot visu, kas ir ērts, lai atbalstītu matraci vai gultas rāmi. Tomēr neizmantojiet tikai spilvenus, jo tas tikai atbalstīs galvu, nevis visu rumpi
3. metode no 4: dispepsijas novēršana
1. solis. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa jūsu simptomus
Ikviens ir atšķirīgs, tāpēc precīzi pārtikas produkti, kas jūs visvairāk uztrauc, būs atšķirīgi. Tomēr daži bieži sastopami gremošanas traucējumu izraisītāji ir pikanti, tauki, cepti vai skābi. Turklāt dažiem cilvēkiem var šķist, ka pārtikas produkti, piemēram, piens, piparmētra, tomāti vai pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, pasliktina viņu stāvokli.
Ja neesat pārliecināts, kādi pārtikas produkti izraisa jūsu dispepsiju, mēģiniet uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, kurā pierakstiet visu, ko ēdat, kā arī jebkurā laikā, kad rodas simptomi
2. solis. Ēdiet 5-6 mazākas maltītes visas dienas garumā
Jums, visticamāk, būs gremošanas traucējumi, ja dienas laikā ēdat lielas un smagas maltītes. Lai palīdzētu organismam vieglāk sagremot pārtiku, sadaliet maltītes mazākās porcijās un ēdiet tās biežāk.
Piemēram, brokastīs jums var būt vārīta ola un bagelis, pusdienas rīta uzkodām sagriezti augļi, pusdienām tītara sviestmaize, pēcpusdienā olbaltumvielu batoniņš un vakariņās grilēta vistas gaļa ar tvaicētiem dārzeņiem
3. solis. Pagaidiet 2 stundas pēc ēšanas, pirms gulējat
Jūsu ķermenis paļaujas uz gravitāciju, lai palīdzētu jūsu pārtikai sagremot, tāpēc, kad jūs gulēsiet neilgi pēc ēšanas, jūs nevarēsit tik viegli apstrādāt ēdienu. Tas var palielināt gremošanas traucējumu attīstības risku, tāpēc vislabāk ir pārtraukt ēst vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas.
Piemēram, ja jūs plānojat iet gulēt pulksten 21:30, jums vajadzētu plānot vakariņas, lai tās pabeigtu ne vēlāk kā pulksten 19:30
4. Ierobežojiet kofeīna un alkoholisko dzērienu uzņemšanu
Gan kofeīns, gan alkohols var pasliktināt jūsu gremošanas traucējumu simptomus, tādēļ, ja jūs cīnās ar dispepsiju, tas var palīdzēt pēc iespējas vairāk izslēgt tos no uztura. Jums tie nav obligāti jālikvidē, taču ņemiet vērā, cik daudz vai nu jūs patērējat dienā.
- Piemēram, varētu būt labi iedzert tasi kafijas no rīta, bet kafijas dzeršana visu dienu var pasliktināt gremošanas traucējumus. Tomēr, ja tikai viena kafijas krūze apgrūtina vēderu, jums, iespējams, vajadzētu no tā izvairīties.
- Papildus tam, lai izvairītos no kofeīna un alkohola, jums vajadzētu arī atturēties no tabakas, ja esat smēķētājs. Smēķēšana var pasliktināt dispepsiju un citas kuņģa -zarnu trakta problēmas.
5. Izvairieties no bezrecepšu sāpju medikamentiem vai pretiekaisuma līdzekļiem
Ja Jums ir gremošanas traucējumi, nelietojiet bezrecepšu zāles, piemēram, acetaminofēnu un ibuprofēnu. Tie neuzlabos jūsu gremošanas traucējumus, un tie faktiski to pasliktinās.
- NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi) lietošana var radīt risku saslimt ar peptisku čūlu slimību vai kuņģa čūlu, kas izraisa dispepsiju. Izvairieties lietot tādas zāles kā ibuprofēns (Motrin, Advil) vai naproksēns (Aleve), ja Jums ir nosliece uz dispepsiju vai čūlām.
- Ja jums noteikti ir jālieto kāda no šīm zālēm, lietojiet to kopā ar ēdienu, lai tas neradītu kairinājumu jūsu kuņģa gļotādai.
6. solis. Vingrojiet vismaz 15-20 minūtes dienā
Vingrinājumi sniedz daudz labumu jūsu ķermenim, taču jūs varētu būt pārsteigti, cik efektīvi tie palīdz gremošanas traucējumiem. Piemēram, īstermiņā vingrinājumi palīdzēs vieglāk sagremot pārtiku, un tas lieliski noder stresa mazināšanai, kas varētu izraisīt jūsu dispepsiju. Vingrinājumi var arī palīdzēt saglabāt veselīgu svaru. Papildu mārciņu nēsāšana ap vidusdaļu var radīt spiedienu uz gremošanas sistēmu, kas var pasliktināt jūsu dispepsiju, tāpēc neliela novājēšana laika gaitā var palīdzēt mazināt simptomus.
Ja neesat pieradis vingrot, sāciet lēnām. Piemēram, jūs varat sākt ar 10–15 minūšu pastaigu pa kvartālu, pēc tam nedaudz vienlaicīgi veicot lielākus attālumus
4. metode no 4: Zināšana, kad jāapmeklē ārsts
1. solis. Zvaniet savam ārstam, ja simptomi saglabājas ilgāk par 2 nedēļām
Gremošanas traucējumi bieži izzūd tikai pēc dažām dienām, bet dažos gadījumos tas var saglabāties dažas nedēļas pat ar medikamentiem. Ja tas notiek, konsultējieties ar ārstu par veidiem, kā pārvaldīt savu stāvokli. Viņi var ieteikt citu medikamentu, spēcīgāku jau lietoto zāļu stiprumu vai diētas un dzīvesveida izmaiņu kombināciju.
- Hroniskus gremošanas traucējumus bez zināma iemesla bieži sauc par "funkcionālu dispepsiju".
- Ilgstoši dispepsijas simptomi var liecināt arī par dažādiem nopietnākiem stāvokļiem, piemēram, peptisku čūlu slimību, gastrītu (kuņģa iekaisumu), ezofagītu (barības vada iekaisumu), laktozes nepanesību, celiakiju vai diabētisko ketoacidozi.
- Stipras sāpes vēdera augšdaļā var liecināt par žultsakmeņiem vai akūtu pankreatītu.
2. solis. Pastāstiet ārstam, ja domājat, ka jūsu zāles izraisa dispepsiju
Daudzu veidu zāles var kairināt kuņģa gļotādu, sākot no bezrecepšu līdzekļiem līdz spēcīgām receptēm un viss starp tiem. Ja jums regulāri jālieto zāles un domājat, ka tas izraisa gremošanas traucējumus, informējiet savu ārstu.
- Ārsts var ieteikt mainīt zāles, citu dozēšanas grafiku vai pat tik vienkāršas izmaiņas kā zāļu lietošana ēdienreizes laikā.
- Piemēram, jūs varētu pamanīt, ka pēc antibiotiku, pretsāpju līdzekļu, antidepresantu vai paaugstināta asinsspiediena vai sirds slimību zāļu lietošanas Jums rodas gremošanas traucējumi.
- Dažām zālēm šīs blakusparādības bieži uzlabojas pašas pēc apmēram 2 nedēļām. Jautājiet savam ārstam, vai pastāv iespēja, ka blakusparādības izzudīs, pirms nolemjat mainīt zāles.
3. Jautājiet par recepšu medikamentiem, kas varētu jums palīdzēt
Ja bezrecepšu zāles būtiski neietekmē jūsu dispepsiju, konsultējieties ar savu ārstu par recepšu stipruma PPI vai histamīna blokatoriem, kas varētu palīdzēt. Atkarībā no gremošanas traucējumu cēloņa ārsts var ieteikt arī citas receptes.
- Piemēram, dažkārt gremošanas traucējumus var izraisīt H. pylori baktērijas infekcija. Tādā gadījumā ārsts, visticamāk, izrakstīs antibiotiku.
- Jūsu ārsts var izrakstīt arī antidepresantus vai prettrauksmes zāles, pat ja neesat nomākts vai nemierīgs. Šīs zāles var samazināt jūsu spēju sajust sāpes, tāpēc jūs, iespējams, atradīsit nelielu atvieglojumu gremošanas traucējumiem.
- Jums var būt noderīgi lietot šīs zāles pirms gulētiešanas, ja Jums rodas nakts dispepsija.
Solis 4. Saņemiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja Jums ir smagi simptomi
Lielākā daļa gremošanas traucējumu simptomu ir diezgan viegli, pat ja tie ir neērti. Tomēr jums nekavējoties jāapmeklē neatliekamās palīdzības dienests, ja rodas kāda no šīm blakusparādībām, jo tās var būt nopietnākas kuņģa -zarnu trakta problēmas pazīmes:
- Grūtības norīt
- Elpas trūkums vai apgrūtināta elpošana
- Ilgstoša vemšana vai asinis vemšanā
- Sāpes žoklī, kaklā, rokā vai krūtīs
- Auksts sviedri
- Melna, melna vai asiņaina izkārnījumi
- Stipras sāpes vēderā un slikta dūša, kas var būt sirdslēkmes simptomi sievietēm un cilvēkiem ar cukura diabētu
