Pārmērīgi sasvīdušas plaukstas var būt neērtas un mulsinošas. Darba interviju, pirmo randiņu un notikumu laikā, kas var būt saistīti ar lielu pieplūdumu, jūs vēlaties atstāt svīšanu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat risināt šo problēmu savā ikdienas dzīvē.
Soļi
1. metode no 4: izmēģiniet ātros labojumus
Solis 1. Uzklājiet rokām antiperspirantu
Ir daudz antiperspirantu, kas īpaši paredzēti rokām un kājām. Bezrecepšu pretsviedru līdzekļi īslaicīgi bloķēs sviedru poras, kas nozīmē, ka uz jūsu ādas izdalīsies mazāk sviedru. Noteikti izvēlieties pretsviedru līdzekli, nevis tikai dezodorantu; šie ir dažāda veida produkti dažādiem lietojumiem.
- Var palīdzēt ikdienas ķermeņa kopšanas rutīnā iekļaut pretsviedru līdzekli, novēršot neregulāru svīšanu, nevis ārstējot jau sasvīdušas plaukstas.
- Konsultējieties ar dermatologu vai vispārējās aprūpes sniedzēju, lai saņemtu norādījumus par dažādiem pretsviedru līdzekļiem.
2. solis. Izvēlieties apģērbu, kas papildina jūsu aktivitātes
Brīvi pieguļošs apģērbs var palīdzēt jūsu ķermenim regulēt temperatūru, samazinot sviedru daudzumu, kas parādās uz neatklātām ķermeņa daļām. Kokvilna, vilna un zīds parasti ļauj jūsu ādai elpot un ir laba izvēle karstā laikā. Sporta apģērbs, kas novērš sviedrus, var būt laba izvēle vingrošanai.
Solis 3. Berzējiet talku vai kukurūzas cieti starp plaukstām
Šie pulveri viegli uzsūc mitrumu, neļaujot rokām izskatīties pārāk mitrām. Tie var arī palīdzēt palielināt jūsu saķeri, kas var samazināties sviedru dēļ. Izvairieties no roku saberšanas pulverī, jo tas var izraisīt lielāku svīšanu. Viegla putekļošana ir piemērota.
Pēc tam noteikti nomazgājiet pulveri
Solis 4. Lietojot rokas, veiciet bieži pārtraukumus
Tādi uzdevumi kā rakstīšana, konstruēšana vai rakstīšana ir saistīta ar lielu berzi, karstumu un darbu. Veicot šīs darbības, noteikti paņemiet pārtraukumus, lai jūsu ķermenis varētu regulēt savu temperatūru. Var palīdzēt arī roku noslaukšana ar mīkstu drānu vai dvieli. Pārtraukumus var kombinēt ar citiem šajā rakstā atrodamajiem sviedru samazināšanas padomiem; piemēram, pārtraukuma laikā jūs varētu mazgāt rokas vai pārcelties uz vēsāku vietu.
Ja iespējams, visas dienas garumā mēģiniet mainīt savus uzdevumus. Ierakstiet pusstundu un pēc tam veiciet citu uzdevumu, pirms atkal sākat rakstīt. Tas ļaus jūsu ķermenim atpūsties
5. solis. Ļaujiet gaisam cirkulēt uz plaukstām un pirkstiem
Neslēpiet rokas kabatās un nenosedziet tās ar cimdiem vai gredzeniem. Turot rokas šaurās vietās, tās kļūs mitras, siltas un svīstošas. Lai gan vēss gaiss var justies neērti vai auksts uz ļoti sasvīdušiem ādas plankumiem, tas palīdzēs samazināt svīšanu.
6. solis. Saglabājiet sev līdzi salveti vai lakatiņu, lai vajadzības gadījumā nožūtu rokas
Vienkāršs kokvilnas audums kādu laiku var noturēt rokas sausas. Jums nav regulāri jānoslauka rokas, tikai tad, kad tās kļūst nepamatoti sasvīdušas. Vēlams kokvilna, jo tā labi uzsūc mitrumu. Apsveriet iespēju turēt pie sevis plastmasas maisiņu, kurā varat glabāt izlietotās drānas.
Mērcējot lakatiņu vai drānu spirtā, rokas var palikt tīras un vēsas
2. metode no 4: apzinoties savu uzturu
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens, lai atdzesētu ķermeni
Silts ķermenis svīst, lai sevi atdzesētu. Hidratācijas saglabāšana ir svarīga, jo tā ļauj jūsu ķermenim regulēt temperatūru. Tomēr aukstie dzērieni, nevis istabas temperatūras vai silti dzērieni, var novērst pārmērīgu svīšanu, jo aukstu šķidrumu uzņemšana samazina ķermeņa temperatūru.
- Vislabāk ir ūdens, bet jūs varat dzert atdzesētas tējas vai citus bezkaloriju dzērienus, kas garšo labi-jo labāk tie garšo, jo lielāka iespēja, ka jūs tos dzersit.
- Jūs varat dzert arī sporta dzērienus, taču šādi šķidrumi ir paredzēti sportistiem, kas nodarbojas ar enerģisku darbību. Šie dzērieni satur ogļhidrātus un elektrolītus, kas jums, iespējams, nav nepieciešami, ja nesportojat.
2. Izvairieties no pārtikas produktiem ar pievienotu cukuru
Pārtika ar cukuru var paaugstināt cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt reiboni, miegainību un svīšanu. Ja esat jutīgs pret cukuru, ēdot vairāk nekā nepieciešams, var pastiprināties svīšana. Turklāt tādi apstākļi kā reaktīva hipoglikēmija pēc cukura uzņemšanas var izraisīt svīšanu, nervozitāti un galvassāpes.
Citi pārtikas produkti, kas sastāv no vienkāršiem cukuriem, piemēram, baltmaize vai kartupeļi, var pastiprināt šādas reakcijas, pat ja tiem nav pievienots cukurs. Izslēdziet tos no uztura vai nomainiet tos ar alternatīvām, piemēram, kviešu maizi vai jamsu, kas satur sarežģītākus ogļhidrātus
3. Izvairieties no pikantiem ēdieniem un šķidrumiem ar kofeīnu
Īpaši no tiem vajadzētu izvairīties siltās dienās. Garšvielas un kofeīns aktivizē specifiskus neirotransmiterus, kas liek jūsu ķermenim ražot sviedrus. Izvēlieties maigākus ēdienus un dzērienus un kārumus ar samazinātu kofeīna saturu.
Atcerieties, ka pat kafija bez kofeīna satur nelielu daudzumu kofeīna, kas var būt problēma jutīgiem cilvēkiem
4. Ēdiet daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu
Tie ir labs šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots, kas palīdz regulēt ķermeņa funkcijas. Visa pārtika veicina stabilu cukura līmeni asinīs, kas var novērst plaukstu svīšanu. Svaigi augļi un dārzeņi satur ūdeni, kas var palīdzēt regulārai ķermeņa temperatūrai, it īpaši, ja tas ir atdzisis.
- Jūs varat apsvērt iespēju iekļaut savā uzturā multivitamīnus, ja nevarat ēst daudz dažādu augu pārtikas produktu.
- Pretēji izplatītajam priekšstatam, augļu un dārzeņu diēta "neiznīcina" jūsu ķermeni. Šādus pārtikas produktus labāk iekļaut ikdienas uzturā, nevis kā avārijas diētu.
5. Ierobežojiet tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kuros ir daudz joda
Šie pārtikas produkti ietver tītaru, sīpolus, dzērvenes, piena produktus, kartupeļus, brokoļus, liellopu gaļu un sparģeļus. Lai gan šie pārtikas produkti ir veselīgi, pārāk daudz joda lietošana var veicināt hipertireozi, vielmaiņas traucējumus. Viens hipertireozes simptoms ir pārmērīga svīšana.
Hipertireozi var diagnosticēt tikai ārsts. Ja jūs uztrauc vielmaiņas sindromu attīstība, konsultējieties ar savu primārās aprūpes sniedzēju
6. Saglabājiet savu svaru veselīgā līmenī
Pārmērīga svīšana var būt biežāk sastopama tiem, kam ir liekais svars, aptaukošanās vai citādi nepiemēroti. Lai gan vingrinājumi, īpaši smagi vingrinājumi, izraisa svīšanu, ikdienas dzīvē jūs svīstat mazāk, ja jums ir veselīgs svars un apņematies ievērot veselīgu aktivitātes līmeni.
3. metode no 4: dzīvesveida maiņa
1. Izvairieties no karstām un mitrām vietām
Jūsu ķermenis svīst, lai samazinātu temperatūru. Karstā laikā paaugstinās ķermeņa temperatūra. Ja gada karstā laikā daudz atrodaties ārā, apsveriet iespēju regulāri atpūsties telpās, kur ir vēsāks, vai meklēt regulāru patvērumu ēnā vai zem lietussarga.
Sabiedriskās vietās, piemēram, kafejnīcās, bibliotēkās un muzejos, karstākajos mēnešos bieži ir gaisa kondicionieris. Parasti ir pieņemami pavadīt laiku šajās zonās, lai atpūstos un pārvarētu karstumu
2. solis. Bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni
Lai gan tas var šķist pretintuitīvs, roku skalošana ar vēsu ūdeni var pazemināt ķermeņa temperatūru, novēršot pārmērīgu svīšanu. Izmantojot ziepes, jūsu rokas būs veselīgas un bez baktērijām. Pēc mazgāšanas noteikti izžāvējiet rokas ar mīkstu drānu.
- Pārmērīga roku mazgāšana var padarīt tās pārāk sausas. Vai nu ierobežojiet roku mazgāšanu, vai apsveriet iespēju lietot losjonu pēc mazgāšanas.
- Roku dezinfekcijas līdzeklis, kas balstīts uz spirtu, var arī saglabāt rokas vēsas.
3. solis. Lai izvairītos no ķermeņa svīšanas, uzņemiet vēsas dušas
Vēsa duša ir lielisks veids, kā samazināt ķermeņa siltumu karstā laikā vai garās dienās. Uzmanies, lai tu neiet pārāk daudz dušā; pārāk daudz tīrīšanas var atstāt ādu sausu un bez ēteriskajām eļļām, kas var traucēt veselīgu svīšanu. Pēc dušas apsveriet iespēju lietot mitrinātāju vai ķermeņa losjonu, kā arī pretsviedru līdzekli.
4. Kontrolējiet trauksmi un stresu
Stresa situācijas var izraisīt svīšanu vairāk nekā parasti. Kontrolējiet stresa līmeni, veicot ikdienas vingrinājumus, piemēram, jogu, meditāciju vai masāžu. Apsveriet iespēju izmantot dažādas relaksācijas metodes, piemēram, dziļu elpošanu, progresējošu muskuļu relaksāciju un pat smieklus. Sajauciet šīs tehnikas savā ikdienas dzīvē, lai cīnītos pret dažāda veida stresu-piemēram, veiciet jogu no rīta un elpojiet dziļi visas dienas garumā.
Siltas vannas var palīdzēt kontrolēt stresa (un sviedru) līmeni, pat ja tās paaugstina ķermeņa temperatūru
4. metode no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana nopietnām problēmām
Solis 1. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai Jums ir hiperhidroze
Šo traucējumu raksturo pārmērīga svīšana. Iespējams, ir pienācis laiks tikties ar ārstu, ja pēkšņi palielinās svīšana, ja svīšana izjauc jūsu ikdienas dzīvi vai ja naktī bez redzama iemesla rodas svīšana. Jūsu ārsts var uzdot vispārīgus jautājumus par dzīvesveidu vai pieprasīt simptomu vēsturi.
- Jūsu aprūpes sniedzējs vispirms var ieteikt bezrecepšu pretsviedru līdzekļus vai izrakstīt spēcīgākas lokālas zāles, piemēram, Drysol.
- Tikai ārsts var diagnosticēt ārstējamus traucējumus, piemēram, hiperhidrozi.
2. solis. Apsveriet iespēju jautāt ārstam par jonoforēzi
Jontoforēze ir process, kas ietver zema līmeņa elektriskās strāvas pielietošanu skartajās vietās, piemēram, plaukstās. Ir pierādīts, ka daudzos gadījumos tas samazina svīšanu. Šī ārstēšana nav pastāvīga; to ievada divas reizes dienā vairākas dienas, pēc tam vairākas nedēļas samazināsies svīšana. Pēc tam procedūra ir jāatkārto vēlreiz.
Ārsts var ieteikt ierīci, ar kuru jūs varat ārstēties mājās. Jontoforēze jums var nebūt piemērota, ja esat grūtniece vai lietojat elektrokardiostimulatoru
3. solis. Apsveriet Botox injekcijas
Botox, ko parasti sauc par sejas grumbu ārstēšanu, var samazināt svīšanu, paralizējot plaukstu nervus. Šī ārstēšana var iedarboties arī uz citām ķermeņa daļām, piemēram, kāju zolēm. Šī procedūra var būt dārgāka nekā citas iespējas, un tā ir īslaicīga, sešus līdz divpadsmit mēnešus noturot sviedrus.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par operāciju
Dažas ķirurģiskas procedūras var mainīt nervus, kas stimulē pārmērīgu sviedru veidošanos. Citi var noņemt problemātiskos dziedzerus jūsu plaukstā. Ķirurģiskās korekcijas kļūst pastāvīgas apmēram mēnesi pēc procedūras, tāpēc ir iespēja mainīt izmaiņas. Tas nenozīmē, ka operācija būtu jāapsver vieglprātīgi; operācija var būt dārga un var radīt negatīvu blakusparādību risku.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Turiet rokas atvērtas, nevis sakultas dūrē vai kabatā.
- Zīdaiņu un talka pulveri ir pārnēsājami un viegli lietojami, taču tie būs jāpiemēro katru reizi, kad mazgājat rokas vai izmantojat tualeti.
- Nelieciet rokas uz vienas virsmas, piemēram, uz galda, ilgu laiku.
