Cīņa ar pandēmiju ir biedējoša un nomākta, un, ņemot vērā visu neskaidrību, var būt grūti zināt, kā ar to rīkoties. Tomēr, nedaudz plānojot un sagatavojoties, jūs varat palīdzēt aizsargāt sevi, savu ģimeni un citus savas kopienas locekļus. Ja jūs uztrauc infekcijas slimības uzliesmojums, veiciet dažus pamatpasākumus, piemēram, sastādiet ārkārtas situāciju plānu un uzkrājiet noderīgus krājumus. Informācijas saglabāšana ir viens no labākajiem sagatavošanās veidiem, tāpēc, lai sekotu jaunākajiem notikumiem, meklējiet cienījamus informācijas avotus, piemēram, PVO un CDC.
Soļi
1. metode no 4: ārkārtas rīcības plāna izveide
1. solis. Uzrakstiet ārkārtas kontaktu sarakstu, ja jums nepieciešama palīdzība
Ja uzliesmo pandēmija, jums var būt nepieciešama palīdzība. Gatavojieties sliktākajam, izveidojot kontaktinformāciju cilvēkiem un organizācijām, pie kurām varat vērsties krīzes gadījumā. Izmantojiet jebkuru formātu, kas jums vislabāk atbilst, neatkarīgi no tā, vai tas ir papīra saraksts, kas piestiprināts pie ledusskapja, vai dokuments datorā. Jūsu kontaktpersonu sarakstā var būt:
- Draugi, ģimenes locekļi un kaimiņi
- Jūsu vai jūsu bērna skola
- Jūsu darba devējs
- Cilvēki, kas iesaistīti jūsu veselības aprūpē, piemēram, ārsts, farmaceits vai apdrošināšanas sabiedrība
- Vietējā sabiedrības veselības nodaļa
2. Ja jums ir bērni, jautājiet vietējam skolu rajonam par viņu pandēmijas plānu
Pandēmijas gadījumā skolas var slēgt, pāriet uz tālmācību vai ieviest īpašus drošības pasākumus. Sazinieties ar sava bērna skolu (vai savu, ja esat students) un uzziniet, kādi plāni viņam ir paredzēti, lai droši tiktu galā ar situāciju.
Skola var piedāvāt papildu resursus, lai palīdzētu ģimenēm, kurām tā nepieciešama. Piemēram, daži ASV skolu rajoni COVID-19 izslēgšanas laikā bērniem piedāvā bezmaksas pusdienas maisos
3. solis. Ja nepieciešams, runājiet ar savu darba devēju par darbu mājās
Atsevišķiem darba devējiem var būt dažādas pieejas drošībai pandēmijas laikā. Ja nav droši doties uz darbu, jautājiet savam darba devējam, vai ir iespēja strādāt mājās. Ja nē, viņiem var būt citas stratēģijas, lai palīdzētu saviem darbiniekiem palikt drošībā. Tie var ietvert:
- Apmaksāta slimības laika piedāvāšana slimiem vai riska grupas darbiniekiem vai brīvlaika piešķiršana darbiniekiem, kuriem jārūpējas par slimu ģimenes locekli.
- Īpašu drošības pasākumu ieviešana, piemēram, prasība gan darbiniekiem, gan klientiem valkāt maskas vai ierobežot cilvēku skaitu jūsu darba vietā jebkurā laikā.
- Visu nebūtisku darbību pārtraukšana darbā, lai ierobežotu laiku, kas darbiniekiem jāpavada uz vietas.
4. solis. Pielāgojiet pārtikas vai medikamentu piegādi, ja jums ir augsts risks
Dažiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt, ja viņi saslimst ar kādu lipīgu slimību, piemēram, gripu vai Covid-19. Ja jūs vai kāds no jūsu mājām ir daļa no neaizsargātas grupas, plānojiet ierobežot nevajadzīgus ceļojumus ārpus mājas. Ja iespējams, pasūtiet pārtikas preces, medikamentus vai citus priekšmetus tiešsaistē vai pa tālruni, lai tos varētu nogādāt līdz jūsu durvīm.
- Atkarībā no slimības riska grupā var būt mazi bērni, vecāki pieaugušie, cilvēki ar novājinātu imunitāti vai cilvēki ar pamata veselības stāvokli (piemēram, diabētu vai sirds slimībām).
- Kā alternatīvu pasūtīšanai tiešsaistē jūs varat lūgt veselīgam draugam vai radiniekam paņemt preces jums un nodot ārpus durvīm.
- Ja ir nepieciešams veikt darījumus ārpus mājas, ja iespējams, nosūtiet veselīgu, zema riska ģimenes locekli. Lūdziet viņus veikt piesardzības pasākumus, piemēram, mazgāt rokas un dezinficēt visus priekšmetus, ko viņi atved mājās no veikala.
5. solis. Sadarbojieties ar savu ārstu, lai izstrādātu plānu riska grupas ģimenes locekļiem
Ja jūs vai kāds no jūsu mājām ir neaizsargāts pret nopietnu saslimšanu pandēmijas slimības dēļ, zvaniet savam ārstam un lūdziet padomu. Viņi var ieteikt īpašus piesardzības pasākumus vai citus pasākumus, lai palīdzētu jums vai jūsu mīļotajam būt drošībā.
Piemēram, ārsts var sadarboties ar jums, lai pārliecinātos, ka jūsu receptes ir atjauninātas, vai palīdzēt jums izveidot ārstēšanas plānu gadījumam, ja kāds no mājām saslimst
6. solis. Pasūtiet savu medicīnisko ierakstu kopijas no ārsta biroja
Ieteicams iegūt visu svarīgo medicīnisko ierakstu kopijas, lai ārkārtas situācijās varētu viegli tos kopīgot ar veselības aprūpes sniedzējiem. Zvaniet savam ārsta birojam, kā arī visiem veselības aprūpes sniedzējiem, kurus esat redzējis dažu pēdējo gadu laikā, un jautājiet, kā iegūt savu ierakstu kopijas.
- Ja jūsu klīnikā vai slimnīcā ir pacientu portāls, iespējams, varēsit piekļūt vai pieprasīt savu ierakstu elektroniskās versijas, izmantojot portālu. Pretējā gadījumā jūs parasti varat saņemt papīra ierakstus pa pastu vai pa faksu vai paņemt tos klātienē.
- Lai iegūtu savu ierakstu kopijas, jums, iespējams, būs jāsniedz paraksts vai jāaizpilda atbrīvošanas veidlapa.
- Ja jūs dzīvojat ASV, pārbaudiet, vai jūsu klīnikas vai slimnīcas vietnē nav zilās pogas simbola. Zilā poga norāda, ka jūs varat lejupielādēt savus veselības ierakstus no vietnes. Tas izskatās kā zils aplis ar lejupielādes paplātes simbolu (lejupvērstā bultiņa norāda uz horizontālu iekavu).
7. solis. Pārliecinieties, ka jūsu vakcīnas ir atjauninātas
Pat ja vakcīnas pret pandēmiju, kurai gatavojaties, vēl nav, šāvienu iegūšana var palīdzēt pasargāt jūs no citām slimībām. Zvaniet savam ārstam un jautājiet, vai jums ir jāveic vakcīnas vai pastiprinātāji.
- Saslimstot ar citu slimību, jūs varat saslimt, saslimstot ar pandēmijas slimību. Piemēram, gripa var vājināt imūnsistēmu un padarīt jūs neaizsargātāku pret citiem vīrusiem vai baktērijām. Šī iemesla dēļ ir ieteicams veikt vakcināciju pret gripu pat tad, ja tas tieši neaizsargās jūs no tādas pandēmijas slimības kā COVID-19.
- Dažas pandēmijas slimības, piemēram, gripa vai koronavīruss, var padarīt jūs neaizsargātu pret bīstamām sekundārām infekcijām, piemēram, pneimoniju. Pneimonijas vakcīnas iegūšana var palīdzēt jūs pasargāt.
8. solis. Sazinieties ar vietējām bezpeļņas organizācijām, lai saņemtu palīdzību saistībā ar naudu, piegādēm, veselības aprūpi vai transportu
Pandēmija var nopietni ietekmēt jūsu finanses, it īpaši, ja nevarat strādāt, neesat apdrošināts vai jums ir bērni, kuriem jāpaliek mājās no skolas. Ja jums ir grūtības vai bažas par to, kā jūs tiksiet galā ar pandēmijas ietekmi, veltiet laiku, lai iepazītos ar resursiem jūsu kopienā, kas varētu palīdzēt. Tie var ietvert:
- Vietējās labdarības organizācijas, pārtikas pieliekamie un bezpeļņas organizācijas
- Kopienas veselības centros vai klīnikās
- Baznīcas vai kopienas centri
- Savstarpējās palīdzības tīkli
2. metode no 4: krājumu krājumi krājumiem
1. solis. Pārliecinieties, ka recepšu medikamenti ir pieejami vismaz 1 mēnesi
Pandēmijas laikā var būt grūti iegūt nepieciešamās zāles. Ja jūs uztrauc slimības uzliesmojums, pārbaudiet visas jūsu receptes un pārliecinieties, vai tās ir atjauninātas. Aizpildiet visas receptes, kuras jums trūkst, un atjaunojiet tās, kuras drīz beigsies.
- Varat arī noorganizēt recepšu piegādi pa pastu. Tādā veidā jums nebūs jāriskē iziet nākamajā reizē, kad jums būs nepieciešams uzpildīt.
- Atkarībā no jūsu apdrošināšanas, aptiekas un konkrētajiem medikamentiem var būt grūti iegūt medikamentu vairāk nekā mēneša vērtībā vai izrakstīt recepti agri. Jūsu ārsts, iespējams, palīdzēs jums atrisināt šo problēmu, izrakstot 90 dienu recepti, nevis 30 dienu recepti. Varat arī mēģināt piezvanīt savai apdrošināšanas sabiedrībai, lai noskaidrotu, vai viņi vēlas izņēmumu attiecībā uz to, cik daudz medikamentu viņi segs uzreiz.
2. solis. Iegūstiet visas bezrecepšu zāles un veselības preces, kas jums varētu būt nepieciešamas
Neatkarīgi no tā, vai notiek pandēmija vai nē, ir laba ideja, ja vienmēr ir pieejams labs bezrecepšu zāļu piedāvājums. Pārlūkojiet savu zāļu skapi un pārliecinieties, ka esat uzkrājis tādus priekšmetus kā:
- Pretsāpju un drudža mazinātāji
- Visi vitamīni un uztura bagātinātāji, kurus parasti lietojat
- Pirmās palīdzības preces, piemēram, pārsēji un antibiotiku ziedes
- Līdzekļi kuņģa darbības traucējumu gadījumā
- Zāles pret saaukstēšanos, gripu un alerģijām
- Elektrolītu nomaiņas risinājumi, piemēram, Pedialyte vai Emergen-C Hydration Plus
Solis 3. Pērciet maskas, ja veselības aizsardzības iestādes to iesaka
Dažu pandēmiju laikā, piemēram, pašreizējā koronavīrusa uzliesmojuma laikā, sabiedrības veselības aizsardzības iestādes var ieteikt vai pieprasīt publiski valkāt medicīniskās maskas vai citus sejas aizsargus. Sagatavojieties iepriekš, iegādājoties nelielu ķirurģisko masku krājumu, ko jūs un jūsu ģimene var izmantot ārkārtas pandēmijas gadījumā.
- Kad sākas pandēmija, pieprasījuma pieauguma dēļ var būt grūti atrast vienreizējas lietošanas ķirurģiskās maskas. Jūs varat izvairīties no šīs problēmas, pērkot vai izgatavojot atkārtoti lietojamas auduma maskas sev un citiem cilvēkiem jūsu mājās.
- Ar šķipsniņu jūs varat ātri un viegli izgatavot masku ar auduma gabalu un pāris matu gumijām.
4. solis. Turiet pie rokas ziepes, roku dezinfekcijas līdzekli un tīrīšanas līdzekļus
Labas higiēnas ievērošana ir viens no labākajiem veidiem, kā pasargāt sevi un citus no slimībām pandēmijas laikā. Ja jūs uztrauc slimības uzliesmojums, veiciet tīrīšanas līdzekļu inventarizāciju. Pārliecinieties, vai jums ir:
- Roku ziepes
- Roku dezinfekcijas līdzeklis, kas satur vismaz 60% alkohola
- Vispārējie mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļi un dezinfekcijas līdzekļi, piemēram, dezinfekcijas salvetes, tīrīšanas aerosoli uz balinātāju bāzes un daudzu virsmu tīrīšanas šķidrumi
- Papīra dvieļi, sejas salvetes un tualetes papīrs
- Veļas mazgāšanas līdzeklis
5. solis. Uzkrājiet ūdeni un ātri bojājošos pārtikas produktus
Lielas ārkārtas situācijas, piemēram, pandēmijas, gadījumā ir labi jānodrošina pieliekamais. Mērķis ir iegādāties pietiekami daudz pārtikas un ūdens, lai apgādātu visu mājsaimniecību līdz 2 nedēļām. Pārbaudiet savu pieliekamo, ledusskapi un saldētavu, lai uzzinātu, kas jums jau ir, un izmetiet visu, kas ir kļuvis slikts vai beidzies. Uzkrājiet dažādas veselīgas skavas, piemēram:
- Plauktos stabili priekšmeti, piemēram, žāvētas pupiņas, rīsi, makaroni, riekstu sviests un konservi
- Saldēta gaļa, augļi un dārzeņi, kā arī citi saldējami produkti, piemēram, maize un daži piena produkti
- Veselīgi, svaigi pārtikas produkti, kurus varat lietot uzreiz, piemēram, augļi un dārzeņi, gaļa, piens un olas
- Ūdens pudelēs
6. Izvairieties no panikas pirkšanas, lai atbalstītu savu kopienu un novērstu atkritumus
Kad jūs saskaraties ar nenoteiktu situāciju, piemēram, pandēmiju, var būt vilinoši iziet un nopirkt daudz vairāk preču, nekā jums patiešām nepieciešams. Tas ir gan izšķērdīgi, gan kaitīgi citiem jūsu kopienas cilvēkiem, kuri cenšas iegūt nepieciešamos krājumus, lai saglabātu drošību. Centieties nepirkt vairāk nekā tas, ko jūs domājat, ka jūsu ģimene var izmantot apmēram 2 nedēļu laikā.
Ja jūs galu galā saņemat vairāk tualetes papīra vai roku dezinfekcijas līdzekļa, nekā zināt, ko darīt, neuztraucieties. Jūs vienmēr varat ziedot savu lieko krājumu kādam, kam tas nepieciešams
3. metode no 4: slimību izplatīšanās novēršana
Solis 1. Bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni
Viens no labākajiem veidiem, kā pasargāt sevi no jebkuras infekcijas slimības, ir labas roku higiēnas ievērošana. Nomazgājiet rokas vismaz 20 sekundes ar tekošu ūdeni un ziepēm, īpaši pēc tam, kad esat sabiedriskā vietā, apmeklējat vannas istabu vai pūšat degunu. Jums arī vienmēr jāmazgā rokas pirms apstrādes ar pārtiku.
Ja jums nav piekļuves ziepēm un ūdenim, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli vai salveti, kuras spirta saturs ir vismaz 60%
2. solis. Notīriet un dezinficējiet bieži pieskartās virsmas jūsu mājās
Daudzas infekcijas slimības, ieskaitot koronavīrusu, var izplatīties, cilvēkiem nonākot saskarē ar piesārņotām virsmām. Aizsargājiet sevi un citus savā mājā, regulāri dezinficējot un tīrot virsmas, kurām cilvēki bieži pieskaras, piemēram, durvju rokturi, gaismas slēdži, galdi un letes, roku margas, tualetes, izlietnes un ierīces.
Notīriet virsmu ar ziepēm un ūdeni, pēc tam dezinficējiet to ar dezinfekcijas salveti vai aerosolu. Tīrīšanas līdzekļi, kas satur dezinfekcijas līdzekļus, piemēram, balinātāju vai alkoholu, efektīvi iznīcina daudzus vīrusus un baktērijas
3. solis. Nēsājiet masku publiski, ja to iesaka veselības eksperti
Dažas slimības, piemēram, COVID-19, var izplatīties, cilvēkiem klepojot vai šķaudot un gaisā nosūtot piesārņotus pilienus. Šādos gadījumos medicīnas iestādes var ieteikt cilvēkiem valkāt maskas sabiedriskās vietās. Ja varas iestādes jūsu reģionā to iesaka, uzvelciet masku, lai pasargātu sevi un citus, kad izejat no mājām.
- Pat ja maskas valkāšana parasti nav ieteicama, noteiktos apstākļos jums, iespējams, vajadzēs to nēsāt, piemēram, apmeklējot ārsta biroju vai pavadot laiku kopā ar slimu vai novājinātu imunitāti.
- Neatkarīgi no tā, vai jūsu reģionā ir nepieciešamas vai ieteicamas maskas, klepus vai šķaudīšanas gadījumā vienmēr aizveriet muti. Izmantojiet salveti vai rokas līkumu, lai novērstu potenciāli piesārņotu šķidrumu izsmidzināšanu gaisā. Jūs arī rādīsit labu piemēru citiem!
4. solis. Neaiztieciet muti, acis un degunu ar nemazgātām rokām
Daudzas infekcijas slimības var izplatīties, pieskaroties piesārņotai virsmai, pēc tam pieskaroties sejai. Dariet visu iespējamo, lai, atrodoties sabiedriskā vietā, nepieskartos nevienai sejas daļai, īpaši acīm, degunam un mutei. Pirms pieskaršanās sejai rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni vai izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, kas satur vismaz 60% alkohola.
- Iespējams, jūs pieskaraties sejai daudz vairāk, nekā jūs saprotat. Daudziem cilvēkiem tas ir neapzināts ieradums. Jūs varat samazināt sejas pieskārienu, turot rokas aizņemtas ar kaut ko citu, piemēram, stresa bumbiņu.
- Nēsājiet līdzi salvetes, ja rodas nepārvarama vēlme saskrāpēt degunu neērtā laikā-tādā veidā jūs varat izveidot barjeru starp pirkstiem un seju.
- Tā kā ir ļoti grūti atturēties no saskares ar seju, vislabāk ir bieži mazgāt rokas un praktizēt citus drošības pasākumus, piemēram, labu sociālo distancēšanos.
5. solis. Ievērojiet sociālās distancēšanās vadlīnijas, lai palēninātu slimības izplatīšanos
Pandēmijas gadījumā veselības eksperti vai jūsu vietējā valdība var ieviest sociālās distancēšanās vadlīnijas. Ja jūsu apgabala iestādes iesaka ierobežot sociālos kontaktus, izvairieties no nevajadzīgu lietu kārtošanas vai apmeklēt pārpildītus pasākumus. Jo mazāk pakļauti citiem cilvēkiem, jo mazāka ir iespēja saslimt vai izplatīt slimību kādam citam.
- Dažos gadījumos, piemēram, saistībā ar COVID-19 pandēmiju, sociālā distancēšanās var ietvert zināmas fiziskās telpas saglabāšanu starp cilvēkiem. Veselības eksperti iesaka maksimāli turēties vismaz 1,8 m attālumā no citiem, lai ierobežotu koronavīrusa izplatību.
- Pat ja nepastāv sociālās distancēšanās vadlīnijas, izmantojiet veselo saprātu un izvairieties no situācijām, kurās varētu saslimt. Ja iespējams, turieties prom no cilvēkiem, kuri ir acīmredzami slimi vai, iespējams, saskārušies ar šo slimību.
6. Palieciet mājās, ja esat slims, lai citi būtu drošībā
Ja jūtaties slims, pat ja nedomājat, ka tā ir nopietna slimība, palieciet mājās, lai izvairītos no slimības izplatīšanās. Tā kā slimošana var vājināt jūsu imūnsistēmu, jūs arī pasargāsit sevi no smagas saslimšanas, ja saslimstat ar pandēmisku slimību.
- Ja jums ir diagnosticēts koronavīruss vai cita pandēmiska slimība, ievērojiet ārsta norādījumus, lai noteiktu, kad jums ir droši atkal iziet sabiedrībā.
- Paziņojiet savam darba devējam vai skolai, ja esat slims, un paskaidrojiet, ka jums ir jāpaliek mājās, lai aizsargātu sevi un citus.
7. solis. Zvaniet savam ārstam, ja Jums ir simptomi vai esat bijis pakļauts
Ja jums ir pandēmiskas slimības simptomi vai ja domājat, ka esat saskāries ar šo slimību, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Izskaidrojiet savus simptomus vai aprakstiet visus kontaktus, kas jums varētu būt bijuši ar slimu cilvēku. Cieši ievērojiet ārsta ieteikumus, lai uzzinātu, ko darīt tālāk.
Nerādieties tikai ārsta kabinetā vai slimnīcā, ja domājat, ka Jums varētu būt ļoti lipīga slimība! Vienmēr vispirms zvaniet uz priekšu. Viņiem, iespējams, būs jāveic īpaši piesardzības pasākumi, lai pasargātu sevi, citus pacientus un jūs
4. metode no 4: palikt informētam
1. solis. Sekojiet uzticamiem ziņu avotiem, lai iegūtu informāciju par slimību
Uzturēt informāciju ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai pasargātu sevi pandēmijas gadījumā. Ja jūs uztrauc infekcijas slimības uzliesmojums, sekojiet jaunumiem. Ja plašsaziņas līdzekļos redzat pieminējumu par iespējamu pandēmijas uzliesmojumu, izlasiet par to no cienījama avota, piemēram, Slimību kontroles centra (CDC) vai Pasaules Veselības organizācijas (PVO).
- Piemēram, jūs varat atrast jaunāko informāciju par slimību uzliesmojumiem un ārkārtas situācijām visā pasaulē PVO vietnē:
- Tā kā sociālo mediju ziņas ir viegli pieejamas, tās nevajadzētu izmantot kā uzticamu informācijas avotu. Labāk ir vērsties pie sabiedriskajām raidorganizācijām un valdības veselības organizācijām, kurām ir uzticamības vēsture.
2. solis. Meklējiet pierādījumus, lai pamatotu nepārbaudītus apgalvojumus par slimību
Nepieņemiet tikai to, ko lasāt internetā vai pat dzirdat ziņās. Pandēmijas gadījumā dezinformācija nav noderīga vai pat bīstama. Ja redzat vai dzirdat apgalvojumu par slimību, pārbaudiet, vai varat atrast pierādījumus no cienījama avota, kas atbalsta šo apgalvojumu.
- Nekopīgojiet informāciju par slimību, iepriekš to nepārbaudot!
- Ja redzat, ka kāds izplata nepatiesu informāciju, pieklājīgi izlabojiet to un sniedziet pierādījumus, lai pamatotu savus apgalvojumus. Piemēram, jūs varētu teikt: “Hei, tante Džoana, es zinu, ka daudzi cilvēki saka, ka jūs varat pasargāt sevi no saslimšanas, skalojot ar citrona sulu, bet CDC saka, ka tā nav taisnība. Iepazīstieties ar šo manu atrasto rakstu.”
3. solis. Lai iegūtu atjauninājumus vai norādījumus, sazinieties ar vietējo veselības departamentu
Jūsu vietējam veselības departamentam vai citām valsts aģentūrām var būt konkrēta informācija par to, kā infekcijas slimība ietekmē jūsu reģionu. Ja jūs uztraucaties par pandēmijas izplatīšanos jūsu kopienā, apmeklējiet savas pašvaldības vai veselības departamenta vietni vai zvaniet viņiem, lai iegūtu vairāk informācijas.
Ja neesat pārliecināts, kur meklēt, mēģiniet meklēt tīmeklī, izmantojot tādus terminus kā “Kane Country COVID-19 atjauninājumi” vai “Kalifornijas pandēmijas reaģēšanas plāns”
Solis 4. Kopīgojiet noderīgu informāciju ar draugiem un ģimeni
Ja no cienījama avota atrodat noderīgu informāciju par slimības uzliesmojumu, palīdziet citiem savā sociālajā lokā un kopienā, nododot to tālāk. Noderīgas informācijas izplatīšana ir lielisks veids, kā rīkoties un palīdzēt aizsargāt citus.
Piemēram, jūs varat kopīgot rakstu par pandēmiju Facebook vai nosūtīt to e -pastā savai ģimenei un draugiem
5. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir jautājumi par pandēmiju
Ja jūs uztrauc infekcijas slimības uzliesmojums, ārsts ir lielisks informācijas avots. Nevilcinieties sazināties ar viņiem, ja jums ir jautājumi vai bažas par slimību un to, kā pasargāt sevi un citus.
