Šizofrēnijas recidīvi var būt ļoti bīstami. Jo vairāk recidīvu jums ir, jo lielāka iespēja, ka notiks cits. Recidīvs ir tad, kad rodas psihotiski simptomi, kas iepriekš tika ārstēti un pārvaldīti. Jūs varat pamanīt šizofrēnijas recidīvu, atpazīstot agrīnās brīdinājuma pazīmes, identificējot riska faktorus un strādājot, lai novērstu recidīvu.
Soļi
1. metode no 3: Recidīva brīdinājuma pazīmju atpazīšana
1. solis. Ievērojiet, vai sākat maldīties
Viena izplatīta šizofrēnijas recidīva pazīme ir maldi. Šiem maldiem var būt dažādas izpausmes. Jūs varat sākt dzirdēt balsis savā galvā, redzēt lietas, kas tur nav, ticēt lietām, kas nav patiesas, vai būt paranojas.
- Jums var rasties aizdomas par draugiem vai mīļajiem, tāpēc jūs varat pārtraukt atrasties blakus vai palikt prom no viņiem.
- Ja galvā sāk parādīties dīvainas sajūtas vai idejas un zināt, ka tā ir brīdinājuma zīme, vērsieties pēc palīdzības.
2. solis. Pārbaudiet sociālo izstāšanos
Izstāšanās no draugiem un ģimenes ir viena no agrīnajām šizofrēnijas recidīva pazīmēm. Jūs varat pārtraukt zvanīt vai sūtīt īsziņas, vai arī sākt atcelt plānus. Jūs varat izlemt, ka nevēlaties būt neviena tuvumā, un tā vietā pavadīt visu laiku vienatnē.
Jūs, iespējams, nevēlaties atrasties apkārt cilvēkiem, jo jums ir aizdomas par viņiem vai jūtaties dusmīgi uz viņiem. Tā ir arī agrīna brīdinājuma zīme
3. Skatīties garastāvokļa izmaiņas
Vēl viens šizofrēnijas recidīva simptoms ir pēkšņas negatīvas garastāvokļa vai emociju izmaiņas. Jūs varat pēkšņi kļūt aizkaitināms, aizkaitināts vai neracionāli dusmīgs. Jūs varat arī kļūt nervozāks, skumjāks vai nomāktāks. Jūs varat justies satraukti vai vieglāk zaudēt savaldību.
- Jūs varat sākt rīkoties vai justies satrauktāks un saspringtāks nekā parasti.
- Jūs varat sākt runāt agresīvāk vai nomāktāk.
Solis 4. Meklējiet miega traucējumus
Ja jums draud recidīvs, var rasties miega traucējumi. Tas nozīmē, ka jūs varat pārtraukt gulēt bezmiega dēļ vai arī jūs nejūtat vajadzību gulēt vienu vai vairākas naktis.
Jūs, iespējams, nespējat aizmigt, jo jūtaties nemierīgs, rodas sacīkšu domas, dzirdat balsis vai ciešat no paranojas
5. solis. Novērojiet neorganizētu domāšanu
Vēl viens šizofrēnijas recidīva simptoms ir neorganizēta domāšana. Tas var radīt apjukumu, sacensties domās, domās, kas nepazudīs vai neatstās jūs mierā, vai domās, kas var nebūt saistītas. Tas var apgrūtināt koncentrēšanos vai ikdienas uzdevumu izpildi.
Šī nesakārtotā domāšana var izraisīt dīvainas domas vai nepatiesas domas
6. darbība. Pārbaudiet citas uzvedības izmaiņas
Ja jums draud recidīvs, var rasties papildu uzvedības izmaiņas. Jūsu apetīte var mainīties, un jūs varat sākt ēst mazāk vai nevēlēties ēst vispār. Jums var būt mazāk enerģijas un jūtaties ārkārtīgi letarģisks, vai arī pēkšņi varat sākt darboties ar lielāku enerģiju.
- Jūs varat pamanīt, ka pārstājat rūpēties par savu izskatu un ļaujat personīgajai higiēnai. Pajautājiet sev: "Vai es nesen esmu mazgājies dušā vai mazgājies?"
- Jūs varat pārtraukt interesēties par lietām, kas jūs agrāk interesēja.
- Jūs varētu pamanīt, ka arī citi cilvēki sāk paust bažas par jūsu uzvedību vai jūsu teikto.
2. metode no 3: Šizofrēnijas recidīva risku noteikšana
1. solis. Atzīstieties, ja esat pārtraucis lietot zāles
Visizplatītākais šizofrēnijas recidīva iemesls ir zāļu lietošanas pārtraukšana. Daudzi cilvēki pārtrauc lietot zāles, jo viņiem šķiet, ka zāles vairs nav vajadzīgas, jo simptomi ir pazuduši. Citi var apstāties, ja viņiem rodas negatīvas blakusparādības.
- Nepārtrauciet lietot zāles, iepriekš neapspriežoties ar ārstu. Bieži vien šizofrēnijas recidīvu var novērst, turpinot lietot zāles.
- Pajautājiet sev, vai esat lietojis zāles pareizā devā katru dienu. Ja esat izlaidis devas, jums, iespējams, vajadzēs konsultēties ar ārstu.
2. solis. Nosakiet, vai esat ļaunprātīgi lietojis alkoholu vai narkotikas
Vielu lietošana ir vēl viens izplatīts šizofrēnijas recidīva cēlonis. Ja esat lietojis alkoholu vai lietojis izklaides zāles, jums ir recidīva risks. Šīs vielas var izraisīt psihotiskus simptomus un epizodes.
Centieties izslēgt no savas dzīves visas narkotikas un alkoholu. Tas ietver tabaku un pat kofeīnu
Solis 3. Izlemiet, vai esat stresa stāvoklī
Nevajadzīgs stress un emocionāli traucējumi var izraisīt recidīvu. Jūs varat izjust stresu no vienas vai vairākām savas dzīves daļām, piemēram, darba, ģimenes vai attiecībām. Stress var izraisīt trauksmi, letarģiju un sociālo izstāšanos, un tas viss ir agrīnas brīdinājuma pazīmes par recidīvu.
Cīņa ar kādu tuvu cilvēku, problēmas darbā vai krasas dzīves pārmaiņas, kas ir pozitīvas vai negatīvas, var izraisīt recidīvu
3. metode no 3: recidīvu novēršana
1. solis. Turieties pie ārstēšanas
Viens no labākajiem veidiem, kā novērst šizofrēnijas recidīvu, ir ievērot savu ārstēšanu. Tas ietver zāļu lietošanu, kā noteikts, pat ja Jums nav simptomu. Jums vajadzētu arī apmeklēt visas terapijas tikšanās un sekot līdzi jebkurai psihoterapijas ārstēšanai.
- Ja simptomi ir labāki, iespējams, vēlēsities ar ārstu apspriest, kāda ir zemākā zāļu deva.
- Jums nevajadzētu pārtraukt terapiju, pat ja jūs pārvaldāt savu šizofrēniju. Apspriediet terapijas sesiju samazināšanu ar savu terapeitu un paturiet prātā, ka ir svarīgi uzturēt uzticamas attiecības ar savu terapeitu. Uzticamas attiecības ar savu terapeitu palīdzēs nodrošināt, ka jums ir kāds, kurš jūs labi pazīst, pie kā varat vērsties un novērst pilnīgu recidīvu.
2. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Atbalsta grupa ir lieliska pašpārvaldes tehnika, ko varat izmantot, lai novērstu recidīvus. Atbalsta grupas ir neformālas sanāksmes, kuras vada citi, kuri arī cieš no šizofrēnijas. Atbalsta grupas piedāvā jums atbalstu un izpratni, kā arī vietu, kur godīgi izteikt savas jūtas un pieredzi.
Atbalsta grupas var palīdzēt jums noteikt veidus, kā pārvaldīt savu šizofrēniju vai risināt problēmas. Jūs varat uzdot jautājumus un runāt ar citiem, kuri ir pārdzīvojuši to, kas jums ir
Solis 3. Uzziniet agrīnās recidīva pazīmes
Zinot, kā pamanīt recidīva agrīnās pazīmes, jūs varat kaut ko darīt pirms recidīva iestāšanās. Recidīva simptomi ļauj jums zināt, ka kaut kas nav kārtībā, pirms sākat psihotisku epizodi. Jūs varat uzraudzīt sevi vai saņemt palīdzību no uzticama ģimenes locekļa vai drauga.
- Iespējams, vēlēsities pārvērst recidīva simptomus par pašnovērtējuma kontrolsarakstu. Katru dienu vai ik pēc dažām dienām varat izlasīt jautājumus, lai palīdzētu noteikt, vai rodas agrīnās brīdinājuma zīmes.
- Piemēram, jūs varat sev pajautāt, vai jums ir bijis bezmiegs, sociāla atstumtība, intereses trūkums par higiēnu, trauksme vai depresija, koncentrēšanās problēmas vai aizmāršība.
4. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Ja domājat, ka Jums ir recidīvs, vai arī Jums draud recidīvs, jums nekavējoties jādodas pie ārsta. Pastāstiet ārstam par saviem simptomiem. Esiet godīgs par jebkādiem īpašiem riska faktoriem, piemēram, zāļu aizmirstību, narkotiku lietošanu vai stresu.
