Daudzām sievietēm pirms menstruācijas rodas tādi PMS simptomi kā vēdera uzpūšanās, krampji, nogurums, krūšu jutīgums un/vai muguras sāpes. Šos simptomus izraisa estrogēna un progesterona līmeņa svārstības organismā. Progesterona krēms var palīdzēt sievietēm, kurām ir PMS simptomi, jo šis krēms paaugstina progesterona līmeni organismā, tādējādi līdzsvarojot hormonus.
Soļi
1. daļa no 2: Krēma uzklāšana
1. solis. Nosakiet, vai jums jāpalielina progesterona līmenis
Ir vairākas pazīmes, kas jums jāuzmanās, kas norāda, ka jūsu progesterona līmenis ir zems. Ikreiz, kad progesterona līmenis ir zems, Jums pasliktināsies PMS simptomi, piemēram, vēdera uzpūšanās, krampji, nogurums, krūšu jutīgums un sāpes muguras lejasdaļā.
2. solis. Iziet progesterona seruma testu
Ja neesat pārliecināts, vai Jums rodas PMS simptomi, varat veikt šo asins analīzi, lai precīzi noteiktu progesterona līmeni organismā. Lai veiktu šo pārbaudi, tiek ņemts un pārbaudīts jūsu asins paraugs. Normāls progesterona līmenis ir šāds:
- Pirms ovulācijas: mazāk nekā 1 ng/ml (nanograms uz mililitru)
- Cikla vidū: no 5 līdz 20 ng/ml
Solis 3. Iegādājieties progesterona krēmu
Progesterona krēms ir pieejams vietējās aptiekās un veselīgas pārtikas veikalos. Pērkot progesterona krēmu, uz etiķetes meklējiet "USP progesterons".
Tas norāda, ka progesterona krēms ir iegūts no Meksikas savvaļas jamsa saknes, kas sintezēta īstā cilvēka progesteronā, kas ir visefektīvākais
4. solis. Uzklājiet krēmu apmēram 14 dienas pirms vai pēc menstruāciju sākuma
Jums nav jālieto krēms menstruāciju laikā, jo PMS simptomi mēdz mazināties, tiklīdz sākas menstruācijas.
Turklāt, tiklīdz sākat menstruāciju, progesterona līmenis organismā mēdz paaugstināties līdz normālam līmenim. Tāpēc šajā laikā jums jāpārtrauc krēma lietošana, lai izvairītos no progesterona pārpalikuma organismā
Solis 5. Uzklājiet krēmu divas reizes dienā, ar apļveida kustībām
Uzklājiet no 1/8 līdz 1/4 tējkarotes krēma divas reizes dienā - vienu reizi no rīta un vienu pēcpusdienā. Tas ir pietiekami, lai sasniegtu normālu progesterona līmeni organismā.
6. solis. Uzklājiet krēmu plānās ādas vietās
Jums vajadzētu uzklāt progesterona krēmu uz vienas ādas vietas, kur asinsvadi atrodas tuvu virsmai. Tā kā progesterona krēms ir taukos šķīstošs, tas viegli uzsūcas caur ādu un asinsvadiem.
- Piemērotu zonu piemēri ir: krūtis, krūtis, kakls, plauksta, iekšējā roka un seja.
- Jums vajadzētu uzklāt krēmu uz šīm vietām rotējoši, lai novērstu ādas kairinājumu pēc atkārtotas krēma lietošanas.
7. solis. Atzīstiet iespējamās blakusparādības, lietojot progesterona krēmu
Progesterona krēma izraisītās blakusparādības rodas reti. Tomēr retos gadījumos pārmērīga krēma lietošana var izraisīt tādas blakusparādības kā galvassāpes, miegainība, slikta dūša un sāpes krūtīs.
- Atcerieties, ka progesterona krēma lietošanas mērķis ir līdzsvarot hormonus, nevis paaugstināt progesterona daudzumu organismā līdz neparasti augstam līmenim. Tāpēc, lai izvairītos no negatīvām blakusparādībām, jums vajadzētu uzklāt tikai ieteicamo krēma daudzumu.
- Vēl viena šī krēma blakusparādība ir ādas kairinājums, ko izraisa atkārtota lietošana uz vienas un tās pašas ādas zonas, tomēr šo simptomu var novērst, katru dienu uzklājot krēmu uz citas ādas vietas.
8. solis. Ziniet, kad meklēt medicīnisko palīdzību
Ja simptomi saglabājas vai pasliktinās, meklējiet medicīnisko palīdzību. Nevajadzētu ignorēt tādus simptomus kā pārmērīga miegainība, smaga slikta dūša, pastāvīgas sāpes krūtīs vai pastāvīgs ādas kairinājums, tāpēc nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
2. daļa no 2: Izpratne par saikni starp progesteronu un PMS
1. solis. Atzīstiet PMS simptomus
PMS rodas sakarā ar hormonālo nelīdzsvarotību organismā, kas ietekmē sievietes fizisko un garīgo veselību. PMS simptomi kļūst visizteiktākie, kad pēc ovulācijas samazinās progesterona līmenis un palielinās estrogēna līmenis. PMS var izpausties kā dažādi simptomi:
- Ciešot no PMS, jūs varat justies nomākts, nemierīgs vai agresīvs. Jums var rasties apetītes un bada līmeņa izmaiņas. Jūs varat ciest no bezmiega vai miega traucējumiem, kā rezultātā darbā vai skolā var būt slikta koncentrēšanās spēja.
- Runājot par fiziskiem simptomiem, var rasties galvassāpes, vēdera krampji, vēdera uzpūšanās, aizcietējums un/vai caureja. Jums var attīstīties pūtītes, ādas nieze vai ekzēma. Jūs varat arī ciest no locītavu sāpēm un svara pieauguma šķidruma aiztures dēļ.
2. Apzinieties, kādam nolūkam tiek izmantots progesterons
Progesterons ir nepieciešams citu ķermeņa hormonu, piemēram, testosterona, kortizola un aldosterona, sintēzei. Samazinoties progesterona līmenim, samazinās arī šo citu hormonu ražošana, izraisot hormonālo nelīdzsvarotību organismā. Šī hormonālā nelīdzsvarotība
Solis 3. Izprotiet, kā progesterons palīdz mazināt PMS simptomus
Progesteronam ir tieša saikne ar smadzeņu neirotransmiteriem. Tāpēc progesterona krēms ir visefektīvākais PMS garīgo simptomu ārstēšanā.
- Progesterona krēms darbojas uz centrālo nervu sistēmu, lai uzlabotu kognitīvās funkcijas. Tas darbojas arī kā garastāvokļa stabilizators.
- Progesterona krēmam ir arī spēja ierobežot ar PMS saistīto iekaisumu vai pietūkumu, jo tas samazina ūdens vai šķidruma uzkrāšanos ārpusšūnu telpā.
- Progesterons darbojas arī kā pretsāpju līdzeklis un muskuļu relaksants. Tāpēc tas palīdz mazināt kuņģa krampjus, jo samazina sāpīgās dzemdes kontrakcijas.
4. Izprotiet citus iespējamos zemā progesterona līmeņa cēloņus
Papildus PMS ir arī daži citi iespējamie zemā progesterona līmeņa cēloņi, kas var izraisīt PSM līdzīgus simptomus. Šie ir:
- Stress: Emocionālais un fiziskais stress pārvērš progesteronu kortizolā, kas izraisa hormona deficītu un PMS līdzīgu simptomu parādīšanos.
- Hipotireoze: šis stāvoklis maina progesterona sintēzi un tā sekrēciju asinīs, izraisot deficītu.
