Kreatinīns ir atkritumi, kas atrodami ikviena asinīs un urīnā. Kreatinīna un kreatinīna klīrensa testi norāda, cik labi darbojas jūsu nieres. Normālos apstākļos jūsu nierēm vajadzētu būt iespējai filtrēt un izvadīt šo vielu no ķermeņa. Dažas veselības problēmas var kavēt šo funkciju, tomēr ļaujot uzkrāties kaitīgam kreatinīna daudzumam. Ir vairāki veidi, kā samazināt kreatinīna līmeni, tostarp mainīt uzturu, mainīt dzīvesveidu, lietot zāles un piedalīties medicīniskajā terapijā.
Soļi
1. metode no 6: izpratne par kreatinīnu
1. solis. Ziniet, kas ir kreatinīns
Kreatinīns ir atkritumi, ko organisms ražo, kad kreatīns, vielmaiņas viela, kas palīdz pārtiku pārvērst enerģijā, sadalās.
- Parasti jūsu nieres palīdz filtrēt kreatinīnu no asinīm. Pēc tam atkritumi tiek izvadīti no organisma ar urīnu.
- Augsts kreatinīna līmenis var norādīt uz nieru darbības traucējumiem.
- Augsts kreatinīna līmenis var rasties, regulāri patērējot lielu daudzumu olbaltumvielu vai piedaloties smagos treniņos.
- Kreatīna piedevas var arī paaugstināt kreatinīna līmeni asinīs un urīnā.
2. solis. Izprotiet, kā darbojas tests
Kreatinīna tests nosaka, cik daudz kreatinīna ir asinīs.
- Jūsu ārsts var veikt arī kreatinīna klīrensa testu, kas nosaka kreatinīna daudzumu urīnā. Daudzumam asinīs jābūt zemam, un urīnā - lielam.
- Šie testi sniedz tikai "momentuzņēmumu" par jūsu nieru veselību. Tie mēra tikai kreatinīna daudzumu asinīs un urīnā no vienreizējiem paraugiem, kas ņemti pēdējo 24 stundu laikā.
Solis 3. Interpretējiet savus rezultātus
Parastais kreatinīna līmeņa diapazons mainīsies atkarībā no tā, vai esat pieaugušais vīrietis, pieauguša sieviete, pusaudzis vai bērns. Vērtība, kas jums vajadzētu būt, var atšķirties atkarībā no jūsu vecuma un ķermeņa izmēra, taču ir vispārīgi diapazoni, par kuriem jums vajadzētu fotografēt.
-
Normāls kreatinīna līmenis asinīs ir:
- Vīrieši: 0,6 līdz 1,2 mg/dL; 53 līdz 106 mcmol/l
- Sievietes: 0,5-1,1 mg/dL; 44 līdz 97 mcmol/l
- Pusaudži: no 0,5 līdz 1,0 mg/dl
- Bērni: 0,3-0,7 mg/dl
-
Normāls kreatinīna līmenis urīnā ir:
- Vīrieši: no 107 līdz 139 ml/min; 1,8 līdz 2,3 ml/sek
- Sievietes: 87 līdz 107 ml/min; 1,5 līdz 1,8 ml/sek
- Ikvienam, kas vecāks par 40 gadiem: līmenis jāsamazina par 6,5 ml/min ik pēc 10 gadiem
4. Izprotiet, kāpēc rodas paaugstināts kreatinīna līmenis
Ir vairāki dažādi iemesli, kāpēc Jums varētu būt paaugstināts kreatinīna līmenis; daži no šiem stāvokļiem ir smagāki nekā citi, bet visi nozīmē, ka jums ir jāveic pasākumi, lai normalizētu kreatinīna līmeni.
- Nieru mazspēja vai darbības traucējumi: ja jūsu nieres ir bojātas, tās nevar filtrēt kreatinīnu no ķermeņa, izmantojot glomerulāro filtrāciju, kā paredzēts. Glomerulārā filtrācija ir filtrēta šķidruma aizplūde caur nierēm.
- Muskuļu iznīcināšana: ja jums ir stāvoklis, kas izraisa muskuļu sabrukumu, sadalītie muskuļu audi var nokļūt jūsu asinsritē un pasliktināt nieres.
- Liela gaļas uzņemšana: ēdot diētu, kas bagāta ar vārītu gaļu, var palielināt kreatinīna daudzumu organismā.
- Hipotireoze: Vairogdziedzera disfunkcija var ietekmēt nieru darbību. Hipotireoze var samazināt nieru spēju pareizi filtrēt atkritumus no ķermeņa.
2. metode no 6: nepārbaudītu augu aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Dzeriet zāļu tēju vai zaļo tēju
Tiek uzskatīts, ka daži zāļu tējas veidi palīdz samazināt kreatinīna daudzumu asinīs. Pētījumi, kas atbalsta šo ieguvumu, ir ierobežoti, taču teorija arī nav atspēkota.
- Katru dienu izdzeriet apmēram divas 250 ml glāzes zāļu tējas.
- Zāļu tējas, kuras vērts pārbaudīt, ir kumelīte, nātru lapa, pienenes sakne.
- Ideja ir tāda, ka šīs tējas stimulē nieres un palielina urīna veidošanos. Tādējādi no organisma var izvadīt vairāk kreatinīna.
2. solis. Apsveriet iespēju lietot nātru lapu piedevas
Nātru lapas var palīdzēt palielināt izdalīšanos caur nierēm, kā arī novērst lieko kreatinīna daudzumu. Nātres satur histamīnus un flavonoīdus, kas var palīdzēt palielināt asins plūsmu nierēs, tādējādi palielinot urīna filtrāciju.
Nātru lapas var lietot uztura bagātinātāju veidā vai pagatavot tēju
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par salviju
Salvija ir garšaugs, kas var palielināt glomerulārās filtrācijas ātrumu, kas palīdz atvieglot kreatinīna elimināciju. Salvija satur litospermātu B, kas palīdz veicināt nieru darbību.
Sarunājiet tikšanos ar savu ārstu, lai apspriestu iespējamo salvijas lietošanu. Nelietojiet salviju bez konsultēšanās ar ārstu
3. metode no 6: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Skatīties šķidruma uzņemšanu
Parasti katru dienu jāizdzer sešas līdz astoņas 250 ml glāzes ūdens. Dehidratācija faktiski var izraisīt kreatinīna līmeņa paaugstināšanos, tāpēc ir svarīgi saglabāt hidratāciju.
- Ja jūsu organismā nav pietiekami daudz šķidruma, jūs ražojat mazāk urīna. Kreatinīns no organisma tiek izskalots ar urīnu, tāpēc, izdalot mazāk urīna, būs grūtāk izvadīt šo toksīnu.
- No otras puses, pārāk daudz šķidruma patēriņš var negatīvi ietekmēt nieru darbību. Pārāk daudz šķidruma var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, un augsts asinsspiediens var radīt stresu jūsu nierēm.
- Ja ārsts nav norādījis citādi, vislabāk ir uzturēt sevi hidratētā stāvoklī, bet izvairīties no pārmērīga šķidruma daudzuma uzņemšanas.
2. Ierobežojiet savu aktivitātes līmeni
Ķermenis enerģiski vingrojot pārtiku pārvērš enerģijā ātrāk. Tā rezultātā veidojas vairāk kreatinīna, kā rezultātā palielinās kreatinīna uzkrāšanās asinīs.
Vingrinājumi kopumā joprojām var sniegt būtisku labumu veselībai, tāpēc jūs, iespējams, nevēlaties to pilnībā izslēgt no ikdienas. Tomēr augstas intensitātes vingrinājumi jāmaina pret zemas intensitātes vingrinājumiem. Tā vietā, lai skrietu, celtu svaru vai spēlētu basketbolu, mēģiniet staigāt vai praktizēt jogu
Solis 3. Gulēt labi
Kad jūs guļat, lielākā daļa jūsu ķermeņa funkciju samazinās. Tas ietver ķermeņa metabolismu. Tā rezultātā kreatīna pārvēršana kreatinīnā notiek lēnāk, ļaujot vairāk kreatinīna, kas jau atrodas asinīs, izfiltrēties, pirms var uzkrāties papildu toksīni.
- Mērķējiet uz sešām līdz deviņām miega stundām naktī, septiņas vai astoņas ir ideāls daudzums.
- Turklāt miega trūkums var radīt fizisku stresu visam ķermenim un piespiest visas tā daļas strādāt vairāk, lai veiktu parastos uzdevumus. Tā rezultātā jūsu nieres var saspringt, kas samazinās to spēju filtrēt kreatinīnu.
4. metode no 6: zāļu lietošana
Solis 1. Jautājiet savam ārstam par dažu zāļu lietošanas pārtraukšanu
Ir dažas zāles, kas saistītas ar augstu kreatinīna līmeni. Zāles, kas var bojāt nieres, rada iespējamus draudus, taču problēmas var radīt arī dažas zāles, ko lieto nieru slimību ārstēšanai.
- Ja jums jau ir nieru darbības traucējumi, esiet piesardzīgs pret zālēm, piemēram, ibuprofēnu, kas, lietojot regulāri, var izraisīt turpmāku nieru bojājumu.
- AKE inhibitorus un ciklosporīnu lieto nieru slimību ārstēšanai, bet tie var izraisīt kreatinīna līmeņa paaugstināšanos.
- Daži uztura bagātinātāji, piemēram, vanādijs, var izraisīt arī kreatinīna līmeņa paaugstināšanos, un no tiem vajadzētu izvairīties.
- Pirms jebkuru zāļu lietošanas pārtraukšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. Lai gan dažas no šīm zālēm var izraisīt kreatinīna līmeņa paaugstināšanos, labās joprojām var atsvērt sliktos atkarībā no tā, kāpēc šīs zāles tika parakstītas.
2. solis. Pārbaudiet zāles un uztura bagātinātājus, kas var palīdzēt
Atkarībā no paaugstināta kreatinīna līmeņa pamatcēloņa un vispārējās veselības stāvokļa ārsts var ieteikt iekļaut noteiktas zāles vai uztura bagātinātājus, lai samazinātu šo līmeni.
Lielākā daļa medikamentu, kas ārstē kreatinīna līmeni, ārstē arī pamata problēmu, kas izraisa šo līmeņu palielināšanos, tāpēc ārstam būs jānosaka pamata stāvoklis, pirms varēsit noteikt, kuras zāles jums ir piemērotas
Solis 3. Lietojiet cukura diabēta zāles, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs
Viens izplatīts nieru bojājumu un līdz ar to paaugstināta kreatinīna līmeņa cēlonis ir diabēts. Ja Jums ir diabēts, ir ļoti svarīgi uzturēt normālu insulīna līmeni, lai novērstu turpmāku nieru bojājumu. Lai to izdarītu, varat lietot noteiktas zāles.
Repaglinīdu parasti izraksta diabēta ārstēšanai. Sākotnējā deva parasti ir 0,5 miligrami, ko ievada pirms katras ēdienreizes. Maksimālā deva ir 4 miligrami, ko lieto arī pirms ēšanas. Pat ja jūs izlaižat maltīti, ir svarīgi ievadīt zāles
Solis 4. Pazeminiet asinsspiedienu ar medikamentiem
Papildus diabētam hipertensija ir vēl viens faktors, kas var veicināt nieru bojājumus. Jūsu asinsspiediena kontrole palīdzēs arī novērst turpmāku nieru bojājumu, tādējādi palīdzot pazemināt kreatinīna līmeni.
Ārsts var izrakstīt benazeprilu un hidrohlortiazīdu. Parastās benazeprila devas parasti ir no 10 līdz 80 miligramiem dienā. Parastā hidrohlortiazīda deva ir no 12,5 līdz 50 miligramiem dienā
Solis 5. Dažas antibiotikas var būt bīstamas, ja tās lieto nepareizi
Cilvēkiem ar nieru slimībām jālieto mazāks antibiotiku daudzums nekā cilvēkiem ar veselām nierēm.
6. Lietojiet zāles, kuru mērķis ir augsts kreatinīna līmenis
Ketosterils bieži tiek parakstīts, lai samazinātu kreatinīna līmeni asinīs. Konsultējieties ar savu ārstu par šo medikamentu un, ja tas var būt piemērots tieši Jums. Parastā deva parasti ir 4 līdz 8 tabletes, ko lieto trīs reizes dienā, katrā ēdienreizē. Citas kreatinīna līmeni pazeminošas zāles ir:
- Alfa liposkābes (antioksidantu) piedevas var izmantot, lai palīdzētu aktivizēt nieres un neitralizēt toksīnus, ieskaitot kreatinīnu. Jūs parasti varat lietot aptuveni 300 mg katru dienu.
- Hitozāns ir svara kontroles papildinājums, kas var arī samazināt kreatinīna daudzumu asinīs. Ieguvumi parasti tiek sasniegti, ja lietojat no 1000 līdz 4000 mg dienā.
5. metode no 6: medicīniskās terapijas apsvēršana
1. solis. Risiniet un ārstējiet pamata problēmu
Augsts kreatinīna līmenis reti ir neatkarīga problēma. Biežāk nekā nē, šis jautājums ir simptoms kaut kam nopietnākam. Lai pastāvīgi samazinātu līmeni un uzlabotu vispārējo veselību, sadarbojieties ar savu ārstu, lai atrastu pamata problēmu un to novērstu.
- Nieru bojājumi un hroniskas nieru slimības ir visizplatītākie cēloņi. Šo bojājumu var izraisīt slimības, potenciāli letālas infekcijas, šoks, vēzis vai zema asins plūsma.
- 2. tipa diabēts ir saistīts arī ar augstu kreatinīna līmeni.
- Citi iespējamie cēloņi ir sirds mazspēja, dehidratācija, pārmērīgs asins zudums, kas izraisa šoku, podagra, fiziski smagi vingrinājumi, muskuļu traumas, muskuļu darbības traucējumi un apdegumi.
2. solis. Izpētiet auksto lāzerterapiju
Daži pierādījumi liecina, ka aukstā lāzera vai zema līmeņa lāzerterapija var atdzīvināt nieres un uzlabot to vispārējās darbības spējas. Tā rezultātā jūsu nieres kļūst spējīgākas dabiski filtrēt kreatinīnu.
- Lietojot virsnieru dziedzeros virs nierēm, aukstie lāzeri var arī palīdzēt mazināt stresu un uzlabot miegu.
- Lietojot kakla Vagus nervam, aukstie lāzeri var palīdzēt uzlabot asinsriti dažādos orgānos, ieskaitot nieres.
Solis 3. Izmantojiet masāžas terapiju
Masāžas terapija arī palīdzēs asinsritē un samazinās stresa līmeni, kas noved pie patīkama miega un relaksācijas.
Solis 4. Uzziniet par asins attīrīšanas terapiju
Kaut arī nedaudz retāk, kāds, kam ir smagi nieru bojājumi un pastāvīgi augsts kreatinīna līmenis, var vēlēties apsvērt asins attīrīšanas terapiju, piemēram, hemodialīzi vai dialīzi. Terapija ir nedaudz ekstrēma, taču tā var būt ļoti efektīva.
Ārstēšanas laikā asinis tiks izņemtas un filtrētas caur mašīnu. Šī iekārta noņem kreatinīnu un citus toksīnus asinīs. Pēc tīrīšanas asinis atgriežas ķermenī
5. solis. Apsveriet dialīzi kā pēdējo iespēju
Ja diētas izmaiņas un medikamenti nesamazina kreatinīna līmeni, konsultējieties ar ārstu par dialīzi. Ir divu veidu dialīze, bet to, ko izmanto kreatinīna līmeņa pazemināšanai, sauc par hemodialīzi.
Hemodialīze ietver mašīnas izmantošanu, lai no asinīm filtrētu atkritumus, šķidrumu un sāli, lai tas nebūtu jādara jūsu bojātajām nierēm
6. metode no 6: izmaiņas diētā
1. solis. Ierobežojiet nātrija uzņemšanu
Pārmērīgs nātrija daudzums var izraisīt neveselīgu šķidruma aizturi un paaugstināt asinsspiedienu. Abas šīs problēmas var izraisīt augstu kreatinīna līmeni.
- Ievērojiet diētu ar zemu nātrija saturu. Izvairieties no sāļiem ēdieniem un dzērieniem un izvēlieties parastos pārtikas produktus (konservētas zupas, mērces pudelēs utt.) Ar zemu nātrija saturu.
- Jūsu vidējam dienas nātrija daudzumam vajadzētu būt no 2 līdz 3 gramiem dienā, ja ne zemākam.
2. Sekojiet līdzi olbaltumvielu uzņemšanai
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar olbaltumvielām, cik vien iespējams. Sarkanā gaļa un piena produkti jums var būt īpaši kaitīgi.
- Uztura kreatīna avotus visbiežāk iegūst, izmantojot dzīvnieku izcelsmes produktus. Lai gan šie daudzumi parasti nav kaitīgi, tie var radīt problēmas kādam, kas jau nodarbojas ar neparasti augstu kreatinīna līmeni.
- Ņemiet vērā, ka jūsu uzturā ir nepieciešams proteīns, lai uzturētu pietiekamu enerģijas daudzumu un jūsu ķermeņa funkcijas darbotos nevainojami, tāpēc jums nevajadzētu to pilnībā pārtraukt.
- Patērējot olbaltumvielas, mēģiniet tās iegūt no augu izcelsmes avotiem, piemēram, riekstiem un citiem pākšaugiem.
Solis 3. Palieliniet augu izcelsmes pārtikas patēriņu
Veģetāro diētu bieži iesaka samazināt augstu kreatinīna līmeni un samazināt nieru slimību risku augsta asinsspiediena vai diabēta dēļ. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, piemēram, ogas, citronu sulu, pētersīļus un ziedkāpostu.
4. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar fosforu
Jūsu nierēm var būt grūti apstrādāt pārtiku, kas bagāta ar fosforu, īpaši, ja Jums ir augsts kreatinīna līmenis. Šī iemesla dēļ jums jācenšas izvairīties no tādiem pārtikas produktiem kā:
Ķirbji un skvošs, siers, zivis, vēžveidīgie, rieksti, cūkgaļa, piena produkti ar zemu tauku saturu un sojas pupiņas
5. Ierobežojiet patērētā kālija daudzumu
Strādājot ar nieru problēmām, mēģiniet izvairīties no pārtikas produktu ar lielu kālija daudzumu, jo šis kālijs var uzkrāties organismā, ja nieres nespēj to pareizi apstrādāt. Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar kāliju, ietver:
Žāvēti augļi, banāni, spināti, kartupeļi, pupiņas un zirņi
6. Palieciet prom no kreatīna piedevām
Tā kā kreatinīns ir kreatīna atkritumi, kreatīna piedevu lietošana palielinās kreatinīna daudzumu asinīs.
