Ik pa laikam ir ierasts saslimt ar saaukstēšanās vīrusu. Saaukstēšanās parasti norit un izzūd trīs līdz četras dienas, lai gan daži simptomi var saglabāties nedaudz ilgāk. Aukstuma simptomi var būt iesnas vai aizlikts deguns, iekaisis kakls, klepus, ķermeņa sāpes, galvassāpes, šķavas vai zemas pakāpes drudzis. Kad esat saaukstējies, tas var būt neērti, un jūs, visticamāk, vēlēsities uzreiz justies labāk.
Soļi
1. daļa no 3: Simptomu atvieglošana
1. solis. Pagatavojiet sev tēju
Karsta tēja var nomierināt iekaisis kakls, atvieglot gļotu klepu, un tvaiks var palīdzēt mazināt iekaisumu. Kumelīšu tēja ir populāra zāļu tēja saaukstēšanās gadījumā, taču ir pieejamas daudzas šķirnes, kas labi darbojas. Melnā un zaļā tēja satur fitoķīmiskās vielas, kas var palīdzēt cīnīties ar saaukstēšanos, un zaļā tēja var palīdzēt jūsu ķermenim mitrināt.
- Pievienojiet tējai medu. Medus pārklās kaklu un palīdzēs novērst klepu.
- Ja jūsu aukstums jūs nomierina, tējai varat pievienot vienu tējkaroti medus un apmēram 25 ml viskija vai burbona, lai palīdzētu jums aizmigt. Dzeriet tikai vienu no tiem, jo pārāk daudz alkohola var pasliktināt saaukstēšanos.
2. solis. Paņemiet karstu vannu vai dušu
Tas jūs atslābinās, lai jūs varētu atpūsties. Tvaiks palīdz atbrīvoties no gļotām, nomierina deguna blakusdobumu iekaisumu un mazina aizliktu degunu. Jūs vēlaties aizvērt vannas istabas durvis, lai veicinātu tvaika uzkrāšanos, un ieelpot tvaiku desmit līdz piecpadsmit minūtes.
Vannai varat pievienot arī aromterapiju vai ēteriskās eļļas, piemēram, eikaliptu vai piparmētru, lai tvaiks efektīvāk cīnītos ar sastrēgumiem
3. solis. Ieelpojiet tvaiku tieši
Lai izmantotu tvaika priekšrocības, jums nav jāiet dušā. Uzvāriet ūdens katlu, samaziniet uguni un novietojiet seju drošā attālumā virs tvaikojošā ūdens. Lēnām ieelpojiet tvaiku caur muti un degunu, uzmanoties, lai neapdegtu uz katla un nenonāktu pārāk tuvu karstajam tvaikam.
- Jūs varat arī pievienot pāris pilienus aromterapijas vai ēteriskās eļļas, piemēram, eikaliptu vai piparmētru, lai padarītu tvaika procedūru vēl efektīvāku.
- Ja pašlaik nevarat vārīt ūdeni, samitriniet drānu ar siltu ūdeni un nolieciet to virs sejas, lai atdziest.
4. solis. Izmantojiet deguna aerosolu
Deguna aerosolus var iegādāties vietējā narkotiku vai pārtikas preču veikalā, un tie parasti ir ļoti efektīvi sausuma un sastrēgumu mazināšanai. Turklāt tie ir droši un nekairina deguna audus - pat bērni var tos izmantot. Noteikti ievērojiet norādījumus uz etiķetes.
- Mēģiniet izpūst degunu dažas minūtes pēc sāls šķīduma vai pilienu lietošanas. Būs vieglāk izvadīt gļotas, un pēc lietošanas deguns kādu laiku var notīrīties.
- Zīdaiņiem vienā nāsī varat ievietot dažus pilienus sāls deguna pilienu. Izmantojiet spuldzes šļirci, lai izsūktu gļotas, ievietojot tās 1/4–1/2 collas nāsī.
- Jūs varat pagatavot skalošanu ar fizioloģisko šķīdumu, sajaucot puslitru silta ūdens ar šķipsniņu sāls un sodas bikarbonāta. Lai būtu drošībā, pirms ievietošanas degunā, jums vajadzētu vārīt ūdeni un ļaut tam atdzist. Izsmidziniet maisījumu vienā nāsī, bet otru nāsi turiet aizvērtu. To var atkārtot 2–3 reizes, pirms darāt to otrā nāsī.
Solis 5. Izmēģiniet neti pot
Neti pot izmanto deguna apūdeņošanu, lai izskalotu gļotas un palīdzētu novērst sastrēgumus. Neti katlu sistēmas ir viegli pieejamas jūsu vietējā aptiekā, pārtikas preču veikalā vai veselīgas pārtikas veikalā. Tie patiešām var palīdzēt vieglāk elpot saaukstēšanās laikā.
- Sajauc vienu tasi silta ūdens un ½ tējkarotes košera sāls. Iepriekš uzvāra ūdeni un ļauj tam atdzist, lai iznīcinātu visas baktērijas vai patogēnus, kas varētu būt klāt. Piepildiet neti katlu ar ūdens un sāls šķīdumu.
- Jūs vēlaties stāvēt virs izlietnes vai kanalizācijas. Nolieciet galvu uz sāniem tā, lai tā būtu horizontāla, un ievietojiet neti podu augšējā nāsī. Ielejiet fizioloģisko šķīdumu nāsī, līdz tas izplūst otrā nāsī. Atkārtojiet ar otru nāsi.
6. solis. Uzklājiet tvaika berzi
Šīs berzes ir populāras lietošanai bērniem, jo tvaiki atdziest un var nomierināt klepu un mazināt sastrēgumus. Berzējiet tvaiku uz krūtīm un muguras. Jūs varat arī izmantot tvaiku vai mentolētu krēmu zem deguna, ja āda ir neapstrādāta no atkārtotas deguna pūšanas.
Nav ieteicams berzes vai krēmus likt tieši zem bērna deguna kairinājuma vai elpošanas problēmu dēļ, kas var attīstīties saistībā ar izgarojumiem
7. solis. Uzklājiet karstu vai aukstu deguna blakusdobumus
Jūs varat izmantot karstos vai aukstos iepakojumus un novietot tos uz pārslogotajām vietām. Lai pagatavotu savu karsto iepakojumu, izmantojiet mitru drānu un sildiet to mikroviļņu krāsnī apmēram 55 sekundes. Aukstajam iepakojumam izmantojiet saldētu dārzeņu maisiņu, kam apkārt ietin audumu.
8. solis. Ņem C vitamīnu
C vitamīns var palīdzēt saīsināt saaukstēšanos. Jūs varat lietot līdz 2000 mg dienā. Pirms jaunu uztura bagātinātāju vai vitamīnu lietošanas sākšanas vienmēr pastāstiet savam ārstam.
Ja lietojat pārāk daudz C vitamīna, var rasties caureja. Nelietojiet vairāk par ieteicamo devu
9. solis. Mēģiniet lietot ehinaceju
Jūs varat dzert ehinacejas tēju vai lietot kapsulas, kuras abas parasti var atrast vietējā pārtikas preču veikalā. Tāpat kā C vitamīns, šis augs var saīsināt saaukstēšanās simptomus. Ja vien jums nav imūnsistēmas problēmu vai lietojat medikamentus, turpiniet un pamēģiniet. Pretējā gadījumā vispirms konsultējieties ar ārstu.
10. solis. Ņemiet cinku
Cinks var būt īpaši efektīvs, ja to lieto, tiklīdz sākat sajust pirmos saaukstēšanās simptomus. Tas varētu izrādīties noderīgi, lai palīdzētu jums cīnīties ar aukstumu. Ja, lietojot cinku, rodas slikta dūša, tad lietojiet to, ēdot ēdienu.
- Nelietojiet deguna cinka želejas vai citus intranazālos cinkus. Tas var izraisīt bojājumus, kuru dēļ jūs varat zaudēt smakas spēju.
- Cinks lielās devās var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu.
Solis 11. Piesūciet pastilus
Kakla pastilām vai klepus pilieniem ir daudz dažādu garšu - no medus līdz ķiršam līdz mentolam. Daži no tiem satur nejutīgas zāles, piemēram, mentolu, kas palīdzēs jums justies labāk, ja Jums ir iekaisis kakls. Pastilla laika gaitā lēnām izšķīst mutē, nodrošinot iekaisumu kaklā un klepus.
12. solis. Izmantojiet mitrinātāju
Vēsās miglas mitrinātāji vai iztvaicētāji pievieno gaisam mitrumu un, tāpat kā tvaiks, palīdz sadalīt gļotas, lai tās nebūtu tik biezas. Tie var atvieglot sastrēgumus un klepu, lai jūs labāk gulētu. Vienmēr ievērojiet mitrinātāja norādījumus un pareizi notīriet to, lai tajā neveidotos baktērijas vai pelējums.
Solis 13. Gargle
Gargling ar siltu sālsūdeni var mazināt iekaisumu un mazināt iekaisušo vai saskrāpēto kaklu. Tas var palīdzēt atbrīvoties no gļotām un justies labāk. Ja jūs gatavojat savu gargle, pirms lietošanas pārliecinieties, ka tas vispirms atdziest.
- Sālsūdens skalošanu var pagatavot, izšķīdinot tējkaroti sāls astoņās unces silta ūdens.
- Ja kaklā parādās kaitinošs kutēšana, varat mēģināt skalot ar tēju.
- Varat arī izmēģināt biezāku skalot, kas pagatavots ar 50 ml medus, mērcētām salvijas lapām un Kajēnas pipariem 100 ml ūdens, vārot 10 minūtes.
14. solis. Izbaudiet zupu
Silts buljons patiešām var palīdzēt jūsu saaukstēšanās simptomiem. Tvaiks var novērst sinusa sastrēgumus un mazināt iekaisušo kaklu. Turklāt zupa uztur mitrumu. Interesanti, ka vistas zupa dažiem cilvēkiem faktiski var mazināt iekaisumu un var palīdzēt cīnīties ar saaukstēšanos. Mīļākais no daudziem saaukstēšanās slimniekiem ir vistas zupa.
2. daļa no 3: Zāļu lietošana
1. solis. Nelietojiet antibiotikas, ja vien tas nav absolūti nepieciešams
Ja esat saaukstējies, jums nav nepieciešamas antibiotikas. Antibiotikas lieto, lai ārstētu bakteriālas infekcijas, nevis vīrusu infekcijas, piemēram, saaukstēšanos. Turklāt antibiotikām var būt blakusparādības, un to lietošana, kad tas nav nepieciešams, var veicināt pret antibiotikām rezistentu baktēriju veidošanos.
2. solis. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus
Acetaminofēns, naproksēns un ibuprofēns var palīdzēt ar iekaisušo kaklu, galvassāpēm, ķermeņa sāpēm un drudzi. Šīs zāles ir viegli pieejamas nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), kas atrodami narkotiku un pārtikas preču veikalos. Lietojot pretsāpju līdzekļus, noteikti ievērojiet etiķetes norādījumus.
- Dažiem NPL ir blakusparādības, un tie var izraisīt kuņģa darbības traucējumus vai aknu bojājumus. Nekad nelietojiet NPL ilgstoši vai lietojiet lielākas devas nekā ieteicamās. Ja Jums ir jālieto NPL vairāk nekā četras reizes dienā vai ilgāk par divām līdz trim dienām, tad jums jāsazinās ar savu ārstu.
- NPL nav apstiprināti zīdaiņiem, kas jaunāki par trim mēnešiem. Vienmēr pārbaudiet pretsāpju līdzekļu devas, ko lietojat vecākiem zīdaiņiem un bērniem. Daži preparāti ir ļoti koncentrēti.
- Aspirīnu nedrīkst dot bērniem līdz 12 gadu vecumam Reja sindroma riska dēļ.
Solis 3. Lietojiet klepus nomācošu līdzekli
Klepus palīdz izvadīt gļotas no plaušām un rīkles. Tomēr, ja klepus ir ļoti sāpīga vai nevarat aizmigt, varat apsvērt iespēju īslaicīgi lietot klepus nomācošu līdzekli. Vienmēr izlasiet etiķetes un ievērojiet norādījumus, pirms lietojat saaukstēšanās līdzekli pret klepu.
Bērniem līdz sešu gadu vecumam nevajadzētu lietot klepus nomācošus līdzekļus
Solis 4. Paņemiet dekongestantu
Sastrēgumi nav jautri, un tas pat var izraisīt sāpes ausīs. Dekongestanti un aerosoli, kas mazina iekaisumu, var palīdzēt mazināt spiedienu un pietūkumu deguna blakusdobumos. Tie parasti ir pieejami jūsu aptiekā vai pārtikas preču veikalā bez receptes.
Dekongestanti jālieto taupīgi un ne ilgāk kā trīs dienas. Pretējā gadījumā simptomi var pasliktināties
5. solis. Izmantojiet rīkles aerosolu
Iespējams, jūsu vietējā narkotiku vai pārtikas preču veikalā ir pieejami aerosoli, kas sāpēs kaklu, ja tas ir iekaisis. Tie darbojas īslaicīgi un atvieglos jūsu simptomus. Tomēr tiem var būt spēcīga garša, un dažiem cilvēkiem nepatīk nejutīguma sajūta, ko izraisa šie aerosoli.
3. daļa no 3: komplikāciju novēršana
Solis 1. Pareizi izpūtiet degunu
Lai izpūstu degunu, aizveriet vienu nāsi un ar otru izpūtiet salvetē. Dariet to maigi. Kad esat saaukstējies, jums regulāri jāizpūš deguns, lai no ķermeņa atbrīvotos liekās gļotas.
Nepūtiet pārāk stipri, jo tas var iespiest gļotas ausu kanālos vai tālāk deguna blakusdobumos
2. solis. Ejiet ērti
Jums nevajadzētu iet uz darbu vai skolu, kad esat saaukstējies, lai jebkurā gadījumā izvairītos no tā izplatīšanās. Tikpat labi jūs varētu izmantot iespēju saritināties gultā un koncentrēties uz uzlabošanos. Uzvelc pidžamu un atpūties. Jūsu ķermenim ir nepieciešama atpūta, lai atjaunotos, un jums ir jāatbrīvojas no stresa, lai ķermenim būtu dzīšanai nepieciešamā enerģija.
Solis 3. Iet gulēt
Ja jūs gulējat mazāk nekā piecas vai sešas stundas, vispirms var būt četras reizes lielāka saaukstēšanās iespējamība. Jūsu ķermenim patiešām ir vajadzīgs laiks atpūtai un atjaunošanai, ko sniedz miegs, it īpaši, ja cīnāties ar saaukstēšanos. Tātad, iegūstiet mājīgus spilvenus un segas, aizveriet acis un dodieties sapņu zemē.
- Ja temperatūra svārstās, gulējiet slāņos, lai jūs varētu noņemt vai pievienot segas atkarībā no tā, kā jūtaties.
- Jūs varat pievienot papildu spilvenu, lai paceltu galvu, kas varētu palīdzēt klepus un pilināt pēc deguna.
- Gultas tuvumā glabājiet salvešu kastīti kopā ar miskasti vai maisu. Tādā veidā jūs varat izpūst degunu un izmest audus, kad vien nepieciešams.
4. Izvairieties no pārmērīgas stimulācijas
Datori un videospēles var būt ļoti stimulējoši ar savu gaismu, skaņām un tik daudz informācijas, kas jums jāapstrādā. Šīs ierīces var nomodā un apgrūtināt aizmigšanu. Elektronikas lietošana un pat pārāk ilga lasīšana var veicināt acu sasprindzinājumu vai galvassāpes - pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, kad jau jūtaties slikti.
5. Dzeriet daudz šķidruma
Jūsu ķermenis saaukstēšanās laikā ražo daudz gļotu. Gļotas prasa daudz šķidruma. Kad jūs dzerat vairāk šķidruma, tas atšķaida gļotas, lai jūs varētu vieglāk atbrīvoties.
- Ir svarīgi arī dzert daudz šķidruma, kad esat slims, lai saglabātu hidratāciju.
- Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu saaukstēšanās laikā, jo tas patiešām var izžūt.
6. Izvairieties no citrusaugļiem
Skābes citrusaugļu sulās, piemēram, apelsīnu sula, var pasliktināt klepu. Tas var kairināt jūsu jau jutīgo kaklu. Atrodiet citu veidu, kā mitrināt un iegūt C vitamīnu.
7. solis. Pielāgojiet istabas temperatūru
Jūs vēlaties, lai jūsu istaba būtu silta, bet ne karsta. Kad esat auksts vai karsts, jūsu ķermenis novirza enerģiju, lai mēģinātu jūs sasildīt vai atvēsināt. Tātad, ja jums ir auksts, jūs nevēlaties atdzist vai pārkarst. Jūsu ķermenim jākoncentrējas uz cīņu pret vīrusu infekciju, nevis uz ķermeņa temperatūras uzturēšanu.
8. solis. Nomieriniet sasprēgājušo ādu
Aukstuma gadījumā deguna āda var kļūt iekaisusi. Tas notiek tāpēc, ka jūs tik bieži pūšat degunu. Var palīdzēt kāds vazelīns, kas iemasēts degunā vai izmantojot salvetes, kas satur kāda veida mitrinātāju.
9. solis. Izvairieties no lidošanas
Kad esat saaukstējies, vislabāk nelidot lidmašīnā. Spiediena izmaiņas var sabojāt bungādiņas, ja esat pārslogots. Ja jums nav citas izvēles kā lidot, izmantojiet deguna aerosolu un dekongestantu. Košļājamā gumija dažreiz var palīdzēt lidmašīnā.
10. solis. Izvairieties no stresa
Stress var izraisīt lielāku saaukstēšanās risku un grūtāk atbrīvoties no aukstuma. Stresa hormoni apdraud jūsu imūnsistēmu, tāpēc tā nevar cīnīties ar slimībām. Palieciet prom no nervus graujošām situācijām, praktizējiet meditāciju un dziļi elpojiet.
11. solis. Nelietojiet alkoholu
Lai gan nedaudz alkohola var palīdzēt jums aizmigt, pārāk daudz jūs dehidrēs. Tas var arī saasināt simptomus un sastrēgumus. Alkohols nav labs jūsu imūnsistēmai, un tam var būt slikta reakcija ar bezrecepšu medikamentiem.
12. solis. Nesmēķējiet
Dūmi nav labvēlīgi jūsu elpošanas sistēmai. Tas pasliktina jūsu sastrēgumus un klepu, kā arī var ilgt ilgāk. Smēķēšana arī bojā plaušas, tāpēc ir grūtāk atbrīvoties no saaukstēšanās.
Solis 13. Ēd veselīgi
Pat ja esat slims, jums joprojām ir nepieciešama enerģija un barības vielas, lai palīdzētu ķermenim atveseļoties. Ēdiet diētu ar zemu tauku saturu un augstu šķiedrvielu saturu ar augļiem un dārzeņiem, veseliem graudiem un olbaltumvielām. Izmēģiniet pārtikas produktus ar augstu C vitamīna daudzumu un pārtikas produktus, kas var atvērt deguna blakusdobumus un sadalīt gļotas, piemēram, čilli piparus, sinepes un mārrutkus.
14. solis. Vingrinājums
Jūs jau zināt, ka vingrošana uztur jūsu ķermeni veselīgu, taču tas var arī paātrināt saaukstēšanos. Ja jums ir tikai auksts, vingrinājumi, iespējams, ir labi. Tomēr, ja Jums ir augstāks drudzis, jūtaties ļoti sāpīgi vai nespēks, tā vietā jums vajadzētu atpūsties.
Samaziniet treniņu programmu vai atceliet to, ja tā pasliktina saaukstēšanos
15. solis. Novērst atkārtotu inficēšanos un vīrusa izplatīšanos
Palieciet mājās un pārvariet aukstumu un mēģiniet nebūt cilvēku tuvumā. Klepojot vai šķaudot, noteikti aizveriet muti, un roku vietā mēģiniet izmantot elkoņa iekšpusi. Turklāt daudz mazgājiet rokas vai izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekļus.
16. solis. Ļaujiet aukstumam palaist gaitu
Jūsu simptomi ir daļa no jūsu ķermeņa veida atbrīvoties no vīrusa. Piemēram, drudzis palīdz iznīcināt vīrusus un ļauj efektīvāk cirkulēt asinīs esošajiem proteīniem, kas cīnās pret vīrusiem. Šī iemesla dēļ zāļu vai citu līdzekļu nelietošana mērenas drudža pazemināšanai dažu dienu laikā var nozīmēt, ka jūs uzlabojaties ātrāk.
Padomi
- Dažreiz, saaukstējoties, rodas drudzis. Mēģiniet uzlikt uz pieres siltu vai aukstu mazgāšanas lupatiņu, ja tā notiek. Ja drudzis turpinās, lietojiet aspirīnu vai ibuprofēnu, lai pazeminātu temperatūru un mazinātu sāpes.
- Nejūtas slikti, ja saaukstēšanās laikā neiesi uz skolu vai darbu. Jūsu ķermenim ir jāatjaunojas.
- Ja jums ir grūtības regulēt ķermeņa temperatūru, izmantojiet nelielu ventilatoru.
Brīdinājums
- Ja Jums pastāvīgi ir augsts drudzis (vairāk nekā 101 grāds pēc Fārenheita), klepus, kas ilgst vairāk nekā trīs nedēļas, jums ir hronisks veselības stāvoklis vai, šķiet, neuzlabojas, konsultējieties ar ārstu.
- Sazinieties ar savu ārstu, ja simptomi neizzūd septiņu līdz desmit dienu laikā
- Ziniet, ka daži līdzekļi pret saaukstēšanos var izraisīt blakusparādības vai arī Jums var būt alerģiska reakcija. Šie līdzekļi var ietekmēt arī citus medikamentus, tāpēc vienmēr jautājiet savam ārstam pirms jebkādu piedevu, garšaugu vai medikamentu lietošanas.
- Ja jums ir apgrūtināta elpošana, meklējiet neatliekamo palīdzību.
