Ja jūs cīnās ar aizcietējumiem, jūs, iespējams, esat gatavs izmēģināt gandrīz visu, lai mazinātu diskomfortu. Lai gan ir taisnība, ka alveja jau sen tiek izmantota kā tautas līdzeklis aizcietējumu mazināšanai, tā netiek uzskatīta par drošu līdzekli. Alvejas lateksa lietošana var izraisīt sāpes vēderā un caureju. Alvejas lietošana iekšķīgi ir saistīta arī ar nopietniem veselības stāvokļiem, piemēram, nieru bojājumiem un vēzi, un tā var negatīvi mijiedarboties ar dažām zālēm. Īsāk sakot, ir arī citas pieejas, kas, iespējams, ir drošākas. Ja jūs nolemjat aizcietējuma ārstēšanai izmantot alveju, lietojiet to ļoti mazos daudzumos un nelietojiet ilgāk par nedēļu.
Soļi
1. metode no 4: alveja kā līdzeklis
Alveju var pārdot sulas vai kapsulu veidā. Alvejas sulas dzeršana, iespējams, ir drošākais risinājums-ja jūs to pērkat kā gatavu dzērienu, tas, iespējams, tika filtrēts, lai noņemtu aloīnu, kas ir savienojums, kas izraisa kuņģa kairinājumu un, iespējams, vēzi. Tomēr tas ir arī daļa no tā, kāpēc alveja darbojas kā caurejas līdzeklis, tāpēc sula var nebūt tik efektīva kā alvejas lateksa kapsulas, kas satur alīnu. Tomēr kapsulu lietošana var nebūt droša.
1. solis. Dzeriet nelielu daudzumu alvejas sulas, lai iegūtu vieglu caureju
Alvejas sula dažreiz tiek pārdota veselības pārtikas veikalos kopā ar citiem augu izcelsmes dzērieniem, piemēram, kokosriekstu ūdeni. Kad jūs to dzerat, tam var būt viegla caureju veicinoša iedarbība, tāpēc jūs varētu nedaudz atbrīvoties no aizcietējumiem. Vienkārši pārliecinieties, ka esat izvēlējies dzērienu, kas apzīmēts kā bezaloin, kas nozīmē, ka tas ir filtrēts, lai noņemtu savienojumu, kas var kairināt kuņģi.
Nav noteikta alvejas sulas daudzuma, ko dzert aizcietējumiem, vai arī grafiks, cik bieži tas jālieto. Ja jūs dzerat alvejas sulu, sāciet ar nelielu porciju, pēc tam pagaidiet vairākas stundas, lai pārliecinātos, ka jums nav negatīvu blakusparādību
2. solis. Izvairieties no alvejas lateksa kapsulām, lai būtu drošībā
Alveja, kas tiek pārdota kapsulu veidā, var būt izgatavota no lateksa (auga zaļā lapu daļa, kas darbojas kā caurejas līdzeklis) vai no visas lapas. Katrā ziņā tie mēdz būt stiprāki par alvejas sulu-jebkur no 10 līdz 100 reizēm stiprāki. Tomēr šīs kapsulas var radīt nopietnas veselības problēmas, tāpēc, iespējams, labāk izvēlēties drošāku līdzekli pret aizcietējumiem.
Ja izvēlaties lietot alvejas kapsulas, sāciet ar mazāko devu, kas ieteikta uz iepakojuma, un nekad nelietojiet vairāk par maksimālo ieteicamo devu
3. solis. Nelietojiet alveju, lai ārstētu aizcietējumus ilgāk par 1 nedēļu
Ja alveju lietojat pat dažas dienas, tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas, tostarp nieru bojājumus vai pat nāvi. Ja lietojat alveju un aizcietējums ilgst vairāk nekā nedēļu, konsultējieties ar ārstu vai izmēģiniet citu līdzekli.
- Tāpat nelietojiet vairāk kā 1 g alvejas vienā dienā, jo lielākas devas palielina risku saslimt ar veselības problēmām.
- Nedodiet alveju mutiski bērniem, kas jaunāki par 12 gadiem.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamo zāļu mijiedarbību
Ja jūs pašlaik ārstējat kādu stāvokli, pirms alvejas lietošanas aizcietējumiem konsultējieties ar savu ārstu. Alvejas lietošana var palielināt blakusparādības vai samazināt jebkuru perorālo zāļu efektivitāti. Ir arī dažas īpašas zāles, ar kurām alvejai var būt negatīva mijiedarbība, tostarp:
- Antikoagulanti-gan antikoagulanti, gan alveja var palēnināt asins recēšanu
- Digoksīns-var samazināt kālija līmeni, palielinot Digoxin blakusparādības
- Varfarīns-var izraisīt asiņošanu
- Diabēta zāles-var palielināt hipoglikēmijas risku
- Sevoflurāns (anestēzijas līdzeklis) var palielināt smagas asiņošanas risku operācijas laikā
- Stimulējoši caurejas līdzekļi-var pārmērīgi stimulēt jūsu zarnas
- Ūdens tabletes-var izraisīt smagu dehidratāciju un pazeminātu kālija līmeni
5. solis. Zvaniet savam ārstam, ja Jums ir smagas blakusparādības
Alveja var izraisīt sāpes vēderā un caureju. Tās var uzlaboties pašas par sevi, bet, ja tās kļūst smagas vai vemjat vai rodas krampji, zvaniet savam ārstam vai apmeklējiet neatliekamās palīdzības numuru.
- Alveja var izraisīt arī zemu kālija līmeni. Ja jūsu kālijs ir zems, jums var būt muskuļu krampji, un smagos gadījumos var rasties paralīze, patoloģiska sirdsdarbība vai nieru bojājumi.
- Pievērsiet uzmanību arī aknu bojājuma simptomiem, kas var būt dzelte, stipras sāpes vēderā un tumšs urīns. Jūs varētu arī pamanīt, ka jūs viegli sasitāt zilumus.
- Ja aizcietējums izraisa stipras sāpes vai ja izkārnījumos pamanāt asinis, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.
6. solis. Nelietojiet alveju, ja Jums ir noteiktas alerģijas vai veselības stāvokļi
Dažos gadījumos jums var būt apstākļi, kas padara alvejas lietošanu aizcietējumiem vēl bīstamāku. Piemēram, jums var būt alerģija pret alveju, ja Jums ir alerģija pret augiem no Liliaceae ģimenes, ieskaitot ķiplokus, sīpolus vai tulpes. Tādā gadījumā alveju nevajadzētu lietot lokāli vai iekšķīgi. Tāpat nelietojiet alveju iekšķīgi, ja:
- Jūs esat grūtniece, jo tas var izraisīt jūsu bērnam iedzimtus defektus vai pat izraisīt grūtniecības pārtraukšanu.
- Ja Jums ir nieru vai sirds slimība, jo dehidratācija var izraisīt zemu kālija līmeni un citas veselības komplikācijas.
7. Kā alternatīvu apsveriet cascara vai senna
Ja vēlaties izmēģināt līdzekli, kas līdzīgs alvejai, apsveriet iespēju lietot kaskaras vai sennas piedevas. Viņi ir no vienas ģimenes, taču blakusparādības parasti nav tik skarbas.
- Cascara parasti pārdod tablešu veidā. Lietojiet 300 mg vienu reizi dienā un nelietojiet to ilgāk par 6 dienām.
- Senna tiek pārdots tablešu un košļājamo tablešu veidā, kā arī šķidrā un pulvera veidā. Devas būs atkarīgas no jūsu izvēlētā senna veida.
2. metode no 4: Pārtika, kas var mazināt aizcietējumus
Ja rodas aizcietējums, viena no vienkāršākajām lietām, ko varat darīt, ir mainīt to, ko ēdat un dzerat. Ir ļoti svarīgi palielināt šķidruma uzņemšanu, jo tas palīdzēs mīkstināt izkārnījumus. Ēdot daudz šķiedrvielu saturošus pārtikas produktus (īpaši kombinācijā ar palielinātu šķidruma daudzumu), jūs varat arī palielināt izkārnījumu apjomu, atvieglojot to izdalīšanos.
Solis 1. Dzeriet vairāk šķidruma
Ikvienam vajadzība pēc šķidruma ir atšķirīga, bet kopumā sievietēm katru dienu vajag apmēram 11,5 tases (2,7 litrus), bet vīriešiem - aptuveni 15,5 glāzes (2,7 litrus). Ja jūs esat aktīvs vai ja jūs jau dzerat tik daudz un jums joprojām ir aizcietējums, jums, iespējams, vajadzēs dzert vēl vairāk.
- Ūdens un augļu sulas, īpaši bumbieru, balto vīnogu un plūmju sulas, vislabāk palīdz mazināt aizcietējumus.
- Siltie dzērieni dažreiz var palīdzēt mazināt aizcietējumus. Mēģiniet vispirms no rīta izdzert tasi kafijas vai karstas tējas, lai palīdzētu jūsu zarnām kustēties.
- Nedaudz kofeīna var būt noderīga, bet pārāk daudz var apgrūtināt iešanu. Ierobežojiet arī alkohola patēriņu, jo tas var dehidrēt jūs.
2. solis. Iekļaujiet savā uzturā augļus, lai palielinātu šķiedrvielu daudzumu
Augļos esošais dabīgais cukurs un šķiedrvielas var palīdzēt izkārnīties. Ja uz augļiem, ko ēdat, ir miza (piemēram, āboliem), noteikti nenomizojiet tos-tur ir daudz šķiedrvielu, kuras nevēlaties palaist garām!
- Dažas labas iespējas ir āboli, zemenes, vīģes, audzēšana un bumbieri.
- Ne tikai vecu sievu pasakas-žāvētas plūmes patiešām var jums palīdzēt! Viņiem ir daudz šķiedrvielu un cukura, kas var palīdzēt palielināt jūsu izkārnījumus.
Solis 3. Uzkodas ar augstu šķiedrvielu šķiedrvielām un sēklām
Papildus visiem citiem ieguvumiem veselībai rieksti un sēklas satur daudz šķiedrvielu. Paņemiet sauju iecienītāko uzkodu, lai palīdzētu dabiski mazināt aizcietējumus.
Izmēģiniet, piemēram, nesālītus zemesriekstus, mandeles vai valriekstus, vai uzkodas ar ķirbju, čia vai saulespuķu sēklām
Solis 4. Ēd dārzeņus vairākas reizes dienā
Dārzeņi ir lielisks dabisko šķiedru avots. Lapu zaļumi ir īpaši noderīgi, ja jums ir aizcietējums, taču ir arī daudzas citas iespējas. Katrā ēdienreizē noteikti iekļaujiet porciju, piemēram:
- Briseles kāposti
- Zirņi
- Pupiņas
- Brokoļi
- Saldais kartupelis
5. solis. Izvēlieties pilngraudu, šķiedrvielām bagātus ogļhidrātus
Runājot par šķiedrvielām, tas nav daudz labāks par veseliem graudiem. Vienkārši izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem un pārtikas produktiem, kuros ir daudz cukura, patiesībā var pasliktināt problēmu. Dažas labas iespējas ietver:
- Brūnie rīsi
- Auzu pārslas
- Klijas graudaugi
- Pilngraudu makaroni un maize
6. solis. Iekļaujiet savā uzturā eļļas, lai būtu vieglāk iet
Katru dienu apēdiet 2-3 ēdamkarotes (30–44 ml) sojas pupu, saflora vai augu eļļas. Tas palīdzēs ieeļļot jūsu zarnas, kas var atvieglot izkārnījumu izdalīšanu.
Jūs varat paņemt eļļu pa karotei, vai, ja vēlaties, varat sajaukt to ar dažiem zaļumiem un citronu sulu un izmantot kā salātu mērci. Tas ir lielisks veids, kā iegūt šos lapu zaļumus, un kā salātu piedevas varat izmantot arī dažas dārzeņus, riekstus un sēklas
3. metode no 4: Dzīvesveida līdzekļi pret aizcietējumiem
Papildus diētas maiņai katru dienu varat darīt dažas lietas, kas var palīdzēt mazināt un novērst aizcietējumus. Mēģiniet katru no šīm lietām iekļaut savā ikdienas rutīnā, lai palīdzētu uzlabot vispārējo gremošanas veselību.
Solis 1. Celies un kusties
Pat ja jūtaties gausa un uzpūsta, dariet visu iespējamo, lai kļūtu aktīvs. Ja viss, ko varat pārvaldīt, ir pastaiga pa kvartālu, dariet to! Fiziskā aktivitāte var palīdzēt jūsu zarnām atkal kustēties, kas var palīdzēt jums izkārnīties.
- Kopumā mēģiniet katru dienu iegūt apmēram 30 minūtes fiziskās aktivitātes.
- Var palīdzēt arī dejas, peldēšana un viegls kardio.
2. solis. Ēdiet parastos laikos visas dienas garumā
Mēģiniet ēst katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Kad jūs ēdat, tas dabiski stimulē jūsu zarnas. Ja jūs sākat normālu ēšanas režīmu, tas varētu atvieglot arī došanos uz vannas istabu katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
Dažreiz ir vieglāk izkārnīties tūlīt pēc ēšanas, tāpēc apsveriet iespēju brokastis ēst nedaudz agrāk katru dienu-tādā veidā jūs nesteigsieties, ja jums vajadzēs iet no rīta
Solis 3. Izmantojiet tupus pozu uz tualetes
Kad dodaties uz otro numuru, mēģiniet sēdēt nedaudz uz priekšu, it kā jūs tupētu virs tualetes. Šī ir dabiskāka pozīcija, kas var palīdzēt atslābināt jūsu zarnu muskuļus, lai jums nebūtu tik smagi jānoslogo.
Ja tas nav ērti, balstiet kājas uz neliela izkārnījuma, lai jūsu ceļgali būtu pacelti virs gurnu līmeņa
4. solis. Ieiet regulārā vannas istabas rutīnā
Mēģiniet padarīt par ieradumu katru dienu iet vannas istabā vienā un tajā pašā laikā. Pat ja jums šķiet, ka jums nav jāiet, dažas minūtes apsēdieties tualetē, lai redzētu, vai jums ir vēlme. Laika gaitā tas var palīdzēt apmācīt ķermeni izkārnīties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, kas galu galā atvieglos iziešanu.
Nekad neignorējiet vēlmi, kad jums jāiet uz vannas istabu. Jo ilgāk izkārnījumi atrodas jūsu zarnās, jo grūtāk būs vēlāk
4. metode no 4: pierādīti līdzekļi
Ja esat izmēģinājis dažus dabiskus līdzekļus un joprojām cīnāties ar aizcietējumiem, apsveriet iespēju lietot bezrecepšu caurejas līdzekli. Tie parasti ir droši lietojami, taču vislabāk ir sākt ar maigākām iespējām, piemēram, šķiedrvielu piedevām vai osmotiskiem līdzekļiem, pirms pāriet uz stimulējošiem caurejas līdzekļiem.
Solis 1. Lietojiet šķiedrvielu piedevas, lai iegūtu maigu, ilgstošu līdzekli
Ja jūsu uzturs nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu, mēģiniet lietot šķiedrvielu piedevu. Šķiedra jūsu izkārnījumiem pievieno lielapjomu, kas var atvieglot izdalīšanos. Šķiedru piedevas parasti ir droši lietot katru dienu, tāpēc tās ir labs risinājums, ja Jums rodas hronisks aizcietējums.
- Izvēlieties piedevu ar galvenokārt nešķīstošām šķiedrvielām, kas, visticamāk, atvieglos aizcietējumus, neizraisot gāzes un vēdera uzpūšanos.
- Šķiedru piedevas ar metilcelulozi galvenokārt izgatavo no nešķīstošām šķiedrām. Uztura bagātinātāji ar psyllium miziņu satur gan šķīstošas, gan nešķīstošas šķiedras, un tas var būt arī labs risinājums.
2. solis. Izmēģiniet izkārnījumu mīkstinātāju, lai iegūtu vieglu šķīdumu
Izkārnījumu mīkstinātāji atvieglo ūdens iekļūšanu izkārnījumos. Tas var palīdzēt atvieglot zarnu kustību bez sasprindzinājuma. Šī ir diezgan maiga iespēja, jo tā faktiski neietekmē jūsu gremošanas traktu, tāpēc pirms caurejas līdzekļu izmēģināšanas ieteicams to izmēģināt.
- Laika gaitā ir iespējams attīstīt toleranci pret izkārnījumu mīkstinātājiem, tāpēc jums, iespējams, būs jāizmanto lielāka deva. Tomēr tos parasti var droši lietot ilgu laiku.
- Izkārnījumu mīkstinātāji parasti ir pieejami bez receptes. Tie parasti ietver aktīvo sastāvdaļu dokusāta nātriju.
3. solis. Izmantojiet smērvielas caurejas līdzekļus, lai atvieglotu izkārnījumu izdalīšanos
Smērējoši caurejas līdzekļi pārklāj jūsu zarnas ar taukainu vielu. Tas palīdz izkārnījumiem vieglāk izslīdēt, un tas parasti darbojas tikai dažu stundu laikā.
- Minerāleļļa ir labi pazīstams smērvielas caurejas līdzeklis.
- Nelietojiet šīs zāles ilgāk par nedēļu, jo tas var izraisīt vitamīnu trūkumu.
- Smērējošie caurejas līdzekļi var ietekmēt dažu zāļu uzsūkšanos, tāpēc, ja tiek ārstēti kādi apstākļi, pirms to lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Turklāt tas nav drošs grūtniecēm.
4. solis. Ja maigi līdzekļi nedarbojas, lietojiet osmotisku caureju
Osmotiskie caurejas līdzekļi ievelk zarnās ūdeni, kas palīdz mīkstināt izkārnījumus. Galu galā tas atvieglos iešanu. Tomēr jums var būt nepieciešama pacietība: dažreiz var paiet 2-3 dienas, līdz osmotiskie caurejas līdzekļi iedarbojas.
- Dažreiz tie var izraisīt vieglas blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu un gāzi.
- Tās var izraisīt arī dehidratāciju, jo tās ņem ūdeni no citām ķermeņa daļām.
- Citrāta sāļi un magnijs ir osmotisko līdzekļu piemēri.
5. solis. Pirms stimulējošu caurejas līdzekļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu
Stimulējošie caurejas līdzekļi ir diezgan spēcīgi-tie darbojas, izraisot gremošanas sistēmas muskuļu saraušanos, kas var palīdzēt izvadīt izkārnījumus. Parasti tie darbojas apmēram 6-12 stundas. Tomēr, tā kā tie ir spēcīgi, tos drīkst lietot tikai tad, ja citas ārstēšanas metodes nav devušas rezultātus, un tikai ar ārsta atļauju.
- Nelietojiet stimulējošus caurejas līdzekļus ilgstoši. Tie var izraisīt resnās zarnas darbības pārtraukšanu, kas var izraisīt atkarību no caurejas līdzekļiem.
- Nelietojiet stimulējošus caurejas līdzekļus, ja esat grūtniece.
- Rīcineļļa, senna un bisakodils ir stimulējoši caurejas līdzekļi.
Līdzekļi medicīnā
Alvejas lateksa lietošana netiek uzskatīta par drošu veidu, kā mazināt aizcietējumus. Alvejas sulas dzeršana ar noņemtu aloīnu, iespējams, ir droša mērenā daudzumā, taču tā var nebūt efektīva. Visdrošākais veids, kā ārstēt aizcietējumus, ir mainīt diētu un dzīvesveidu, piemēram, dzerot vairāk ūdens, ēdot vairāk šķiedrvielu un kļūstot aktīvam. Ja tie nedarbojas, šķiedru piedevas un izkārnījumu mīkstinātāji var būt efektīvi. Ja nē, caurejas līdzekļi var būt laba izvēle.
Padomi
Lai gan tas tika apstiprināts vienā reizē, ASV Pārtikas un zāļu pārvalde alveju vairs neatzīst par drošu aizcietējuma ārstēšanu
Brīdinājumi
- Nelietojiet vairāk par 1 gramu alvejas lateksa dienā. Pat tikai šīs summas lietošana dažām dienām var izraisīt nieru bojājumus vai nāvi.
- Alvejas lietošana iekšķīgi var izraisīt vēdera krampjus un caureju.
- Alvejas latekss var izraisīt vēzi neatkarīgi no tā, vai tas ir apstrādāts vai neapstrādāts.
- Nedodiet alvejas lateksu bērniem līdz 12 gadu vecumam.
- Nelietojiet alveju iekšķīgi, ja Jums ir alerģija pret augiem no Liliaceae ģimenes, ieskaitot ķiplokus, sīpolus vai tulpes; ja esat grūtniece; vai ja Jums ir nieru vai sirds slimība.
