Dažreiz, kad kaut kas noiet greizi, jūs nevēlaties to paciest. Jūsu prāts vienkārši liek jums to izsmidzināt un tikt tam pāri. Galu galā pagātne ir pagātne, un nav atritināšanas pogas. Tas izklausās tik vienkārši un ātri, bet patiesībā ir diezgan grūti kaut ko nomest. Izmantojiet to kā ceļvedi, lai pārvarētu sliktu situāciju.
Soļi
1. metode no 2: konflikti ar citiem
1. solis. Nomierinieties
Pūšot augšdaļu, jūs nekur nevedīsit. Padomājiet par notikušo un atvelciet elpu. Ja vēlaties, varat kaut ko pateikt, lai izskaustu dusmas. Paturiet prātā, ka jūsu teiktais ietekmēs to, ko citi domās, kā jūs reaģējat uz situāciju. Īsi apskatiet trīs visbiežāk sastopamos.
- - Lai vai kā. Tas tiešām parāda, ka jums ir vienalga, kas notiks tālāk. Tas nozīmē arī mājienu, ka jūs neinteresē notiekošais.
- "Labi! Labi!" Tas stāsta citiem, ka jums tas ir slikti, un rada iespaidu, ka jūs piekāpjaties. Lielākā daļa cilvēku to uzskatīs arī par sliktu temperamentu, tāpēc rūpīgi pārdomājiet to.
- "Man tiešām ir vienalga, labi?" Šis ir abu iepriekšējo hibrīds, radot iespaidu, ka nav vienalga, kas notiek, un ka nevēlaties tērēt dārgo laiku.
2. solis. Ejiet prom
Ja jūs nevēlaties radīt satraukumu, nedariet to! Ļaujiet viņiem skatīties uz jums. Tas ietaupīs jums daudz drāmas un dusmas. Mierīgiem cilvēkiem tas, iespējams, ir labākais risinājums.
Solis 3. Runājiet ar kādu un veiciet dziļu, saturīgu sarunu
Tas liks jums justies daudz labāk. Ja nav neviena, ar ko parunāt, aprunājieties ar mīkstu dzīvnieku vai pats.
Solis 4. Dariet kādu lietu, kas jums patīk, lai novērstu jūsu smadzeņu uzmanību
Vingrošana, ēšana, lasīšana, televizora skatīšanās … viss, kas jūs uzmundrinās.
Solis 5. Klausieties mūziku
Tas mazina stresu un var uzlabot jūsu rievu. Jūs varat klausīties jebkura veida un jebkuru mākslinieku, ja vien jums tas patīk.
Tomēr izvairieties no mūzikas, kas atgādina par sliktu situāciju, piemēram, šķiršanās vai nāves dziesmas
Solis 6. Vai joga
Pēc tam meditācija būs ļoti noderīga.
Solis 7. Meditēt
Meditācija ir pazīstama ar to, ka jūs esat atsvaidzināts un gatavs darīt jebko. Viss, kas jums nepieciešams, ir piecas minūtes sev un tikai sev.
2. metode no 2: pārvarēt paškonfliktu
Solis 1. Elpojiet dziļi
Dziļi ieelpojiet un pēc tam izelpojiet, izelpojot visas sliktās lietas, kas padara jūs nelaimīgu. Atkārtojiet pēc vajadzības.
2. solis. Izlaidiet to visu
Kliegt vai iesist spilvenu. Ielieciet savas jūtas uz papīra. Dariet to, kas nepieciešams, lai atbrīvotos no stresa.
Solis 3. Runājiet ar draugu un sarunājieties jēgpilni
Tas pacels garastāvokli un nodrošinās, ka neesat viens. Ja nevarat, pierakstiet to dienasgrāmatā vai dienasgrāmatā.
Solis 4. Iesaistieties savos iecienītākajos hobijos
Novērst prātu no objekta palīdz justies labāk, Galu galā, jums nav jātērē savs laiks, noslaukot to.
Solis 5. Atpūta
Labs nakts miegs jūs atsvaidzinās, izkausējot visu nevēlamo stresu. Mēģiniet gulēt vismaz 8 stundas. Pamostoties, jūs jutīsities lieliski un esat gatavs uzņemties pasauli!
