Dzirde ir viena no mūsu vissvarīgākajām maņām - tā ļauj mums sazināties, mācīties un baudīt tādas lietas kā mūzika un sarunas. Tomēr daudzi cilvēki neapzinās, ka, iespējams, ikdienā pakļauj ausīm milzīgu potenciāli kaitīgu troksni (un citus faktorus). Ir svarīgi aizsargāt dzirdi no trokšņa un citiem kaitīgiem faktoriem.
Soļi
1. daļa no 3: Izpratne par dzirdes zudumu
1. solis. Izprotiet ar troksni saistītu dzirdes zudumu
Bieža vai ilgstoša skaļu trokšņu iedarbība ir viens no biežākajiem dzirdes zuduma cēloņiem, neskatoties uz to, ka šāda veida dzirdes zudumu var pilnībā novērst.
- Mūsu smadzenes reģistrē skaņu, pateicoties spirāles formas orgānam iekšējā ausī, ko sauc par gliemežnīcu. Gliemežnīca ir pārklāta ar tūkstošiem mazu matiņu, kas reģistrē skaņas vibrācijas un pārvērš tos elektriskos impulsos, kurus apstrādā smadzenes.
- Kad jūsu ausis ir pakļautas skaļiem trokšņiem, šie sīkie matiņi var tikt bojāti, kā rezultātā var rasties dzirdes zudums. Lai gan dažreiz cēlonis ir īsi, intensīvi trokšņi (piemēram, uguņošana vai šāviens), visbiežākais iemesls ir regulāra pārmērīga trokšņa iedarbība (pārāk skaļa mūzikas klausīšanās, darbs trokšņainā vidē).
- Ir svarīgi saprast, ka, tiklīdz rodas šāda veida dzirdes bojājumi, to nevar mainīt. Tāpēc ir ļoti svarīgi veikt pasākumus, lai aizsargātu dzirdi, pirms nav par vēlu.
2. solis. Uzziniet, kā atpazīt potenciāli bīstamus trokšņa līmeņus
Liela daļa jūsu dzirdes aizsardzības ir mācīšanās atpazīt potenciāli bīstamus trokšņa līmeņus. Tad jums būs labāks priekšstats par to, no kā izvairīties.
-
Ilgstoša iedarbība uz trokšņa līmeni virs 85 decibeliem tiek uzskatīta par kaitīgu jūsu dzirdei. Lai sniegtu priekšstatu par 85 decibeliem skalā:
- Normāla saruna: 60 līdz 65 dB
- Motocikls vai zāles pļāvējs: 85 līdz 95 dB
- Mūzika naktsklubā: 110 dB
- MP3 atskaņotājs ar maksimālo skaļumu: 112 dB
- Ātrās palīdzības sirēna: 120 dB
- Pasākumu veikšana, lai samazinātu trokšņa līmeni tikai par dažiem decibeliem, var būt ļoti izdevīga jūsu ausīm. Tas ir saistīts ar faktu, ka katrs trokšņa līmeņa pieaugums par 3 dB efektīvi divkāršo izdalītās skaņas enerģijas daudzumu.
- Tā rezultātā laiks, ko varat droši pavadīt, klausoties noteiktu skaņu, strauji samazinās, jo skaļāka ir skaņa. Piemēram, jūs varat droši pavadīt līdz astoņām stundām, klausoties 85 dB skaņu, bet jums vajadzētu pavadīt tikai 15 minūtes, pakļaujoties trokšņa līmenim virs 100 dB.
- Ja jūs nevarat sarunāties ar kādu, kurš stāv divu metru attālumā no jums bez kliegšanas, trokšņa līmenis kaitē jūsu ausīm.
Solis 3. Ja jums ir aizdomas par dzirdes bojājumiem, apmeklējiet speciālistu
Ja jums ir problēmas ar dzirdi vai rodas sāpes ausīs, ieteicams konsultēties ar speciālistu.
- Atkarībā no problēmas jums var būt nepieciešams apmeklēt ausu, deguna un rīkles ārstu (otolaringologu) vai licencētu audiologu.
- Katrs no tiem veiks virkni testu, lai noteiktu, vai jūsu dzirde nav bojāta.
- Lai gan dzirdes bojājumus nevar izārstēt, dzirdes aparāti var atvieglot problēmu, palielinot skaņas, kad tās nonāk ausī. Protams, tie ir dārgi un ne vienmēr darbojas, tāpēc ir svarīgi aizsargāt dzirdi.
2. daļa no 3: Ar troksni saistītu dzirdes zudumu novēršana
1. solis. Izslēdziet mūziku
Skaļās mūzikas klausīšanās, izmantojot austiņas, ir atzīta par vienu no galvenajiem jauniešu dzirdes zuduma cēloņiem.
- MP3 atskaņotāja skaļums ir pārāk augsts, ja tas pilnībā izslēdz visu fona troksni vai ja klausīšanās rada neērtības. Pārslēdzieties uz austiņām, nevis austiņām, jo tās nodrošina labāku skaņas kvalitāti zemākā skaļumā.
- Mēģiniet ievērot 60/60 noteikumu, klausoties mūziku MP3 atskaņotājā. Tas nozīmē, ka klausieties mūziku ne vairāk kā 60% no mūzikas atskaņotāja maksimālā skaļuma, vienlaikus ne ilgāk kā 60 minūtes.
- Jāuzmanās arī klausoties mūziku slēgtās telpās, piemēram, automašīnā. Pagriežot skaļuma pārslēgu tikai uz pāris iecirtumiem, jūsu dzirde var ievērojami mainīties.
Solis 2. Aizsargājiet savu dzirdi darbā
Dažas darba vietas var raksturot kā "bīstamu skaņu vidi", kur darbinieki ilgstoši ir pakļauti skaļiem trokšņiem. Tas ietver darba vidi, piemēram, rūpnīcas ar trokšņainām mašīnām un būvlaukumus.
- Mūsdienās lielākajai daļai darba vietu ir jāievēro stingri noteikumi, lai aizsargātu savu darbinieku dzirdi. Ja vidējais dienas trokšņa līmenis ir lielāks par 85 decibeliem, darba ņēmējiem ir jāvalkā trokšņu slāpēšanas ausu aizbāžņi vai ausu aizbāžņi.
- Tomēr cilvēki, kas ir pašnodarbinātie, ir atbildīgi par savu dzirdi, tāpēc neaizmirstiet valkāt dzirdes aizsarglīdzekļus, ja veicat tādas darbības kā zāles pļaušana vai mājas uzlabošana.
- Ja jūs uztrauc trokšņa līmenis jūsu darba vietā, sazinieties ar arodveselības un drošības virsnieku vai kādu no cilvēkresursu nodaļas darbiniekiem.
3. Esiet piesardzīgs tiešraides koncertos un šovos
Koncertu vai šovu apmeklēšana, kur esat pakļauts skaļai, dzīvai mūzikai, var kaitēt jūsu dzirdei. Piemēram, daudzi cilvēki pēc iziešanas no koncerta ausīs dzird zvana skaņu, kas jāuzskata par brīdinājuma zīmi.
- Lai aizsargātu ausis dzīvās mūzikas klausīšanās laikā, stratēģiski novietojiet sevi prom no visiem pastiprinātājiem, skaļruņiem vai skatuves monitoriem. Jo tālāk jūs esat no skaņas avota, jo labāk.
- Veiciet "klusus pārtraukumus". Ja nakšņojat mūzikas bārā vai klubā, mēģiniet katru stundu piecas minūtes doties ārā. Tikai ļaujot ausīm atpūsties no pastāvīgās trokšņa iedarbības, tās dos labu.
- Vēl viena alternatīva ir valkāt ausu aizbāžņus, klausoties dzīvo mūziku. Tas var samazināt skaņas līmeni par 15 līdz 35 decibeliem, taču tas nedrīkst apslāpēt dzirdi vai ietekmēt koncerta baudījumu.
- Ja pats esat mūziķis, mēģiniet izvairīties no vingrinājumiem pilnā izpildījuma skaļumā un, ja iespējams, spēles laikā valkājiet ausu aizbāžņus.
Solis 4. Aizsargājiet mazuļa vai bērna dzirdi
Ja esat grūtniece, ir svarīgi izvairīties no skaļiem trokšņiem, jo augļa dzirde var tikt bojāta dzemdē. Līdzīgi maziem zīdaiņiem un bērniem ir plāni galvaskausi un augošas ausis, un viņi ir ļoti jutīgi pret skaļiem trokšņiem.
- Ja esat grūtniece, izvairieties no skaļiem koncertiem vai darba vietas trokšņa, kas pārsniedz 85 dB (aptuveni motocikla dzinēja līmenis), kas ir saistīts ar dzirdes zudumu bērniem. Skaļi trokšņi grūtniecības laikā ir saistīti arī ar mazu dzimšanas svaru un priekšlaicīgu dzemdību.
- Jaundzimušos nekad nedrīkst pakļaut pēkšņiem skaļiem trokšņiem. Troksnis virs 80 dB ir saistīts ar dzirdes zudumu un zīdaiņu trauksmi.
- Maziem bērniem ir jutīgāka dzirde nekā pieaugušajiem, tādēļ, ja vide jums šķiet skaļa, jūsu bērnam tā ir vēl skaļāka. Pērciet aizsargājošas austiņas vai ausu aizbāžņus vai izvairieties no skaļas vides, piemēram, rokkoncertiem vai priekšējās rindas sēdekļiem uguņošanas ierīcē.
3. daļa no 3: Izvairīšanās no citiem dzirdes bojājumu cēloņiem
1. solis. Esiet piesardzīgs ar ototoksiskām zālēm un ķimikālijām
Ototoksiskas zāles un ķīmiskas vielas var kaitēt jūsu dzirdei.
- Visizplatītākās ototoksiskās zāles ir salicilāti (piemēram, aspirīns) un pretmalārijas zāles. Rūpnieciski izturīgi ķīmiskie šķīdinātāji ir saistīti arī ar dzirdes zudumu.
- Lai izvairītos no dzirdes bojājumiem, ko izraisa narkotikas un ķimikālijas, lietojiet visas zāles, kā norādīts, un ziņojiet ārstam par neparastām blakusparādībām.
- Ja strādājat ar ķīmiskiem šķīdinātājiem, konsultējieties ar savu darba drošības un veselības aizsardzības speciālistu par preventīvajiem pasākumiem, ko varat veikt.
2. solis. Aizsargājiet sevi no slimībām, kas var izraisīt dzirdes zudumu
Ir diezgan daudz slimību un slimību, kas var izraisīt dzirdes zudumu. Visizplatītākie no tiem ir: masalas, cūciņas, masaliņas, garais klepus, meningīts un sifiliss.
- Labākais veids, kā izvairīties no dzirdes zuduma, ko izraisa šīs slimības, ir izvairīties no saslimšanas ar šīm slimībām.
- Vakcinējiet zīdaiņus un bērnus un saslimšanas gadījumā nekavējoties apmeklējiet ārstu, jo savlaicīga diagnostika un ārstēšana var novērst nopietnāku komplikāciju, piemēram, dzirdes zuduma, attīstību.
- Izvairieties no STS, piemēram, sifilisa, seksa laikā valkājot prezervatīvus.
3. Izvairieties no galvas traumām
Galvas traumas vai traumas izraisīti vidējās un iekšējās auss bojājumi var izraisīt dzirdes zudumu. Tāpēc ir svarīgi visādā iespējamā veidā pasargāt sevi no galvas traumām.
- Braucot ar velosipēdu vai spēlējot jebkāda veida kontakta sporta veidus, vienmēr valkājiet ķiveri, jo pat smadzeņu satricinājums var negatīvi ietekmēt jūsu dzirdi, un, ceļojot ar automašīnu, vienmēr piesprādzējieties
- Aizsargājiet savas ausis no otitiskas barotraumas (bojājumiem, ko izraisa mainīgs gaisa spiediens), veicot visus nepieciešamos piesardzības pasākumus niršanas laikā.
- Novērst sevi no krišanas, vienmēr apzinoties drošību. Piemēram, nestāviet uz kāpņu augšējā pakāpiena.
Solis 4. Nemēģiniet iztīrīt ausis
Daudzi cilvēki mēģina tīrīt ausis, izmantojot kokvilnas pumpurus. Tomēr kokvilnas pumpuri vienkārši iesaiņo ausu vasku dziļāk ausī, potenciāli kaitējot plānai, jutīgai ādai un negatīvi ietekmējot dzirdi.
- Lielākajai daļai cilvēku nav jātīra ausis, jo jūsu ausīm ir nepieciešams noteikts daudzums vaska aizsardzībai, un pārpalikums dabiski tiks izmests.
- Bet, ja jūtat, ka ausīs ir liekais vasks, varat no tā atbrīvoties, izmantojot ausu sēra noņemšanas komplektu. Lai to lietotu, pirms gulētiešanas pāris nakšu laikā ielejiet ausīs dažus pilienus ausu sēra šķīduma. Šķīdums mīkstinās ausu vasku, izraisot tā dabisku izplūšanu.
Solis 5. Vadiet veselīgu dzīvesveidu
Dažas veselīga dzīvesveida izvēles var palīdzēt aizsargāt dzirdi un novērst dzirdes zudumu turpmākajos gados.
- Vingrojiet daudz. Kardio vingrinājumi, piemēram, pastaigas, skriešana vai riteņbraukšana, uzlabo asinsriti ausīs, kas ir labs jūsu dzirdei. Vēl labāk, ja jūs varat veikt vingrinājumus kaut kur jaukā un klusā vietā, piemēram, mežā vai nomaļā pludmalē, jo tas arī dod ausīm iespēju atpūsties no ikdienas dzīves burzmas.
- Atmest smēķēšanu. Pētījumā, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, atklājās, ka cilvēki, kuri smēķē (vai regulāri tiek pakļauti pasīvam smēķēšanai), daudz biežāk piedzīvo ar vecumu saistītu dzirdes zudumu.
- Samaziniet kofeīna un nātrija uzņemšanu. Gan kofeīns, gan nātrijs var negatīvi ietekmēt jūsu dzirdi - kofeīns samazina asins plūsmu ausīs, bet nātrijs palielina šķidruma aizturi, kas var izraisīt pietūkumu iekšējā ausī. Mēģiniet pāriet uz kafiju un tēju bez kofeīna un samazināt sāls patēriņu.
Padomi
- Ja jūsu bungādiņa ir salauzta, jūs jutīsiet ļoti intensīvas sāpes un jūs nevarēsit neko dzirdēt sānos ar salauztu bungādiņu.
- Jūs varat pasargāt savas ausis no infekcijas, žāvējot tās pēc peldēšanās. Jums vajadzētu arī izvairīties no peldēšanās netīrā ūdenī.
- Putu ausu aizbāžņi ir pieejami jebkurā aptiekā. Jūs saspiežat spraudni, lai to saspiestu, un pēc tam ievietojiet to ausī. Tas paplašināsies, lai piepildītu auss kanālu, apslāpējot skaņu. Jūs joprojām varēsit dzirdēt notiekošo, tikai ne tik skaidri. Ausu aizbāžņi samazina troksni tikai par 29 decibeliem. Ar to nepietiek, lai jūs būtu pilnīgi neaizsargāti pret patiešām skaļām skaņām.
- Lai izvairītos no skaļa trokšņa, mēģiniet nēsāt "trokšņu izolējošas" austiņas; tās ir lētākas nekā trokšņu slāpēšanas austiņas. Pastāv atšķirība - trokšņu slāpējošās austiņas vai austiņas rada elektroniskus skaņas viļņus, lai apslāpētu skaņu, turpretī trokšņu izolējošās austiņas to panāk ar stingrāku pieguļošo stāvokli, kas dabiski slāpē skaņu.
- Izmantojiet ausu aizsargus kopā ar kokvilnas vai austiņu kombināciju, lai vairāk samazinātu troksni.
- Pistoles šaušanas troksnis ir daudz skaļāks, nekā šķiet televīzijā. Ja plānojat šaut ar ieroci, valkājiet dzirdes aizsarglīdzekļus.
