Covid-19 koronavīrusam izplatoties, kopienas veic pasākumus, lai to apturētu. Pastāvīgi mainoties situācijai, jūs, iespējams, jūtaties nervozs un neizpratnē par to, ko darīt. Dažās pilsētās vadītāji ievieš kaut ko tādu, ko sauc par “patversmi vietā”, kas būtībā nozīmē, ka pilsoņiem nevajadzētu pamest savas mājas, ja vien tas nav nepieciešams. Lai gan tas nosaka dažus ierobežojumus, kur doties, jums joprojām būs diezgan viegli iegūt lietas, kas nepieciešamas, lai rūpētos par sevi un ģimeni.
Soļi
1. metode no 3: palikšana mājās
1. darbība. Savāciet vajadzīgos krājumus, bet neuzkrājiet priekšmetus
Ārkārtas situācijās tiek izmantota patversme, lai pasargātu sabiedrību no draudiem. Tā kā šie draudi ir vīruss, jums nav jāsteidzas mājās, kā jūs varētu ar dabas katastrofu. Tā vietā ir iespējams iegādāties tādas preces kā pārtikas preces, tualetes papīru, ziepes, mājdzīvnieku barību un medikamentus, kas jums varētu būt nepieciešami. Ja nepieciešams, iegādājieties šīs preces.
Ja strādājat no mājām, ir arī labi, ja iegādājaties lietas, kas nepieciešamas jūsu darbam
Padoms:
Jums nav jāuzkrāj preces patversmei, jo jums būs atļauts iepirkties un varēsit pasūtīt preces piegādei. Nepērciet vairāk preču nekā nepieciešams, lai ikviens varētu iegūt lietas.
2. solis. Palieciet mājās, ja vien neveicat apstiprinātu darbību
Tā kā šī patversme ir vieta, reaģējot uz vīrusu uzliesmojumu, dažreiz ir labi doties ārā. Turklāt jūs varat iepirkties, piemēram, pārtikas preces, tīrīšanas piederumus, zāles un piederumus darbam no mājām. Tomēr palieciet iekšā, ja vien neveicat būtisku darbību.
Lai gan ir pareizi iziet no mājām, lai veiktu būtiskas darbības, dariet visu iespējamo, lai ierobežotu piegādes braucienus. Ir svarīgi pēc iespējas mazāk iziet ārā
3. solis. Neaiciniet apmeklētājus savās mājās
Tāpat kā daudzi cilvēki, iespējams, patversmes laikā izjutīsiet vientulību, vai arī jums vienkārši pietrūks socializēšanās. Tomēr sociālās vizītes nav atļautas patversmes laikā, tāpēc runājiet ar draugiem pa tālruni, video tērzēšanā vai tiešsaistē. Lai gan tas varētu šķist liels upuris, tas var palīdzēt saglabāt vairāk cilvēku jūsu kopienā veselīgu.
Izveidojiet plānotas tērzēšanas sarunas ar draugiem un ģimeni, lai jūs varētu gaidīt visu dienu. Piemēram, jūs varat veikt videozvanu ar savu labāko draugu katru dienu pulksten 18:00
4. solis. Turpiniet palikt patversmē, līdz amatpersonas paziņo, ka ir labi doties prom
Parasti pilsētas amatpersonas deklarē noteiktu laika periodu patversmei, piemēram, 2-3 nedēļas. Noteikti ievērojiet visus viņu norādījumus, lai jūs atbilstu politikai. Neatgriezieties pie ierastajām darbībām, kamēr patversme nav atcelta.
5. solis. Pārbaudiet ikdienas atjauninājumus par koronavīrusa situāciju jūsu reģionā
Kā jūs droši vien zināt, lietas mainās katru dienu. Sekojiet informācijai, pārbaudot ziņas vienu vai divas reizes dienā. Lasiet vai skatieties vietējās ziņas, lai uzzinātu, kas notiek jūsu tuvumā. Turklāt apmeklējiet Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) un Pasaules Veselības organizācijas (PVO) vietnes, lai uzzinātu jaunākās ziņas par Covid-19.
- CDC atjauninājumus varat atrast šeit:
- Apmeklējiet šo vietni, lai iegūtu informāciju par PVO:
2. metode no 3: atstājiet savas mājas apstiprinātos ceļojumos
1. solis. Pērciet pārtikas preces, mājdzīvnieku preces un sadzīves priekšmetus katru nedēļu
Jūs, iespējams, esat ļoti noraizējies par to, ka jūsu virtuve un mājas būs aprīkotas ar nepieciešamajām precēm, taču nav jābaidās. Jums joprojām ir atļauts atstāt savas mājas, lai saņemtu lietas, kas nepieciešamas, lai rūpētos par sevi un ģimeni. Kad jums kaut kas vajadzīgs, dodieties tieši uz veikalu un atgriezieties mājās.
- Ierobežojiet sevi pēc iespējas mazāk braucienu. Ideālā gadījumā jūs varētu doties reizi nedēļā.
- Mēģiniet nosūtīt vienu personu no mājsaimniecības vienlaikus. Tādā veidā mazāk cilvēku būs ārā, tāpēc ikvienam būs vieglāk attālināties.
Variants:
Pārtikas preces, mājdzīvnieku preces un sadzīves priekšmetus varat pasūtīt tiešsaistē vai izmantojot piegādes lietotni. Šī ir lieliska iespēja, ja esat augsta riska grupā, un šie pakalpojumi būs pieejami patversmes laikā kā “būtiski” pakalpojumi.
2. solis. Ja nepieciešams, saņemiet medicīnisko aprūpi un uzņemiet zāles
Neatkarīgi no tā, vai jums ir kāds stāvoklis vai esat slims, jums ir atļauts vērsties pēc medicīniskās palīdzības, iegādāties bezrecepšu zāles vai izrakstīt receptes. Ja dodaties pie ārsta, vispirms piezvaniet, lai pārliecinātos, ka jums jāiet birojā, jo dažas tikšanās var notikt pa tālruni. Saņemot zāles, dodieties tieši uz aptieku vai aptieku un mājās.
Ja vēlaties, varat arī bezrecepšu medikamentus nogādāt mājās. Dažas aptiekas var arī piegādāt
3. Pavadiet savā pagalmā vai lievenī tik daudz laika, cik vēlaties
Doma par visu dienu būt iekšā jums var likties šausmīgi, tāpēc jūs ar prieku zināsiet, ka ir labi iet ārā. Kamēr jūs nerīkojat saviesīgu sapulci, ir labi sēdēt uz lieveņa, spēlēt pagalmā vai veikt pagalma darbus. Iekļaujiet šīs aktivitātes savā dienā, lai atpūstos no iekšpuses.
Izmantojiet savu vietu! Ja jums nav pagalma, atveriet savas mājas durvis un apsēdieties durvīs. Jūs varat arī sēdēt pie atvērta loga
Solis 4. Dodieties pastaigā, skrieniet vai dodieties pārgājienā brīvā dabā, bet turieties tālāk no citiem
Par laimi, jums joprojām ir atļauts izbaudīt dabu, atrodoties koronavīrusa patversmē. Jūs varat vingrot ārā vai vienkārši baudīt ainavu. Atrodoties ārpus mājas, noteikti ievērojiet vismaz 1,8 m (6 pēdu) attālumu starp sevi un ikvienu, ar ko saskaraties.
Ir svarīgi norobežoties no citiem, jo COVID-19 izplatās ar pilieniem, kas izplatās klepojot, šķaudot un elpojot. Jums ir mazāka iespēja ieelpot šos pilienus, ja neesat pārāk tuvu cilvēkiem
5. solis. Sniedziet aprūpi ģimenes loceklim vai neaizsargātai personai citā mājā
Ja jūs palīdzat ģimenes locekļiem vai draugiem, jūs varētu uztraukties, ka patversme neļaus jums viņus apmeklēt. Par laimi, jums joprojām ir atļauts doties uz kāda cita māju, ja sniedzat aprūpi kādam, kurš tiek uzskatīts par neaizsargātu, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem. Vienkārši pārliecinieties, ka dodaties tieši tur un pēc tam mājās.
- Koronavīrusa patversmes laikā jūs varat nodrošināt ikdienas aprūpi un palīdzību ikvienam, kas ir vecs, invalīds vai kuram ir veselības problēmas. Turklāt jūs varat doties uz kāda cita māju, lai rūpētos par nepilngadīgiem bērniem.
- Piemēram, būtu labi, ja jūs dotos uz vecās vecmāmiņas mājām, lai dotu viņai zāles vai auklētu māsas bērnus viņas mājās.
Brīdinājums:
Neapmeklējiet savu ģimeni un draugus, ja vien viņiem patiešām nav nepieciešama palīdzība. Ir svarīgi, lai visi paliktu mājās un attālinātos viens no otra, lai palīdzētu apturēt vīrusa izplatīšanos. Turklāt jūs varat būt lipīgs, pirms zināt, ka esat slims, tāpēc nejauši varat saslimt kāds, kuru mīlat.
6. Dodieties uz darbu, ja strādājat būtisku darbu un nevarat strādāt no mājām
Iespējams, nevarēsit strādāt mājās, ja strādājat noteiktās nozarēs, piemēram, veselības aprūpē. Ja jums ir kāds no šiem darbiem, jums ir atļauts iziet no mājām, lai dotos uz darbu un no darba. Sazinieties ar savu priekšnieku, lai pārliecinātos, ka jums jāiet uz darbu, un pēc tam turpiniet darbu. Jūs, iespējams, varat atstāt savas mājas, lai strādātu, ja atrodaties šādos laukos:
- Veselības aprūpe, piemēram, ārsti, slimnīcas, farmaceiti un personāls
- Pirmie reaģētāji
- Pārtikas veikali, lauksaimnieku tirgi, pārtikas bankas un veikali
- Valdības pakalpojumi un sabiedriskais transports
- Celtniecība, pārstrādes rūpnīcas un rūpnīcas
- Komunālie pakalpojumi un atkritumu savākšana
- Degvielas uzpildes stacijas
- Datortehnikas veikali, remontdarbnīcas, santehnika, elektriskie darbi (būtiskām vajadzībām)
- Izglītība (tikai tālmācībai)
- Bērnu aprūpes iestādes (tikai būtisku darbinieku bērniem)
- Piegādes pakalpojumi
- Veļas mazgātavas pakalpojumi
- Drošība
- Plašsaziņas līdzekļu organizācijas
3. metode no 3: izklaidējieties mājās
1. solis. Sazinieties ar draugiem un ģimeni, izmantojot tālruni vai video tērzēšanu
Daudziem cilvēkiem grūtākais paliekot mājās nav atļauts redzēt savus draugus un ģimeni. Par laimi, jums nav jāignorē visi, kamēr patversme nav beigusies. Tā vietā runājiet ar viņiem, rakstot īsziņu vai zvanot. Ja iespējams, video tērzējiet ar vismaz vienu personu katru dienu.
Varat tērzēt video, izmantojot FaceTime, Skype vai Facebook kurjeru
2. solis. Vingrojiet 30 minūtes katru dienu
Ikdienas vingrinājumi palīdzēs jums palikt veseliem un uzlabot garastāvokli. Izvēlieties vingrinājumu, kas ir jautrs un viegli izpildāms mājās. Šeit ir daži veidi, kā vingrot mājās, ja nolemjat neiet ārā:
- Veiciet video treniņu tiešsaistē. Jūs varat atrast vairākas bezmaksas iespējas, īpaši vietnē YouTube.
- Veiciet kalanētiku, piemēram, pietupienus, lēcienus un lēcienus.
- Veiciet jogu.
- Izmantojiet savu vietu dejām vai mūzikas pavadīšanai.
- Kāpiet augšup un lejup pa kāpnēm, ja tās jums ir.
3. solis. Skatieties filmas un TV, kas jums patīk
Ja esat iestrēdzis iekšā, kāpēc neuzņemties savas iecienītākās izrādes? Noskatieties dažus nosaukumus, kurus vēlējāties redzēt, vai vēlreiz skatieties visus savus iecienītākos. Ja pie jums dzīvo cilvēki, sarīkojiet to par ballīti.
Netflix piedāvā pakalpojumu ar nosaukumu “Netflix Party”, kas ļauj skatīties izrādi kopā ar draugiem vai ģimenes locekļiem, kuri atrodas citās mājās
4. Pavadiet laiku, strādājot pie hobija, ko varat darīt mājās
Jums, iespējams, ir brīvs laiks, jo nekur nevarat doties, tāpēc izmantojiet šo laiku, lai darītu kaut ko tādu, kas jums patīk. Veltiet dažas stundas katru dienu saviem vaļaspriekiem, un patversmes beigās jums varētu būt kaut kas lielisks, ko parādīt. Šeit ir dažas idejas:
- Veidojiet mākslu.
- Uzrakstiet stāstu.
- Fotografējiet dabu, klusās dabas, savus mājdzīvniekus vai savu dzīvesveidu.
- Adīt.
- Organizējiet kolekciju.
- Veiciet mīklas.
- Veidojiet kaut ko.
- Uzrakstiet kodu.
- Uztaisiet īsfilmu.
- Lasīt.
Solis 5. Sakārtojiet aktivitātes kopā ar ģimeni vai mājiniekiem
Ja dzīvojat kopā ar citiem, izmantojiet to, organizējot mājsaimniecības aktivitātes. Aiciniet visus pievienoties jums un nosakiet laiku un vietu mājā izklaidei. Šeit ir dažas jautras lietas, ko varat darīt:
- Kopīgi pagatavojiet lielu maltīti.
- Sarīko spēļu vakaru.
- Uzstādiet spēli savā viesistabā.
- Nometne savā pagalmā (vai dzīvojamā istabā).
- Veidojiet segu fortu.
- Veiciet virtuves zinātnes eksperimentus.
Solis 6. Apmeklējiet tiešsaistes nodarbību
Paplašinot prātu, jūs jutīsities produktīvi un, iespējams, novērsīsit prātu no koronavīrusa. Daudzas universitātes un muzeji šobrīd piedāvā bezmaksas mācību materiālus, tāpēc uzziniet kaut ko jaunu. Turklāt jūs varat reģistrēties nodarbībai vietnē, piemēram, edx.org.
- Meklējiet nodarbības, kas saistītas ar jūsu hobijiem un interesēm.
- Dažām nodarbībām ir sertifikāts, ko varat iekļaut savā CV, lai gan, iespējams, par to būs jāmaksā.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Izpildiet vietējo amatpersonu norādījumus.
- Patversme, iespējams, nedarbosies ilgāk par dažām nedēļām, tāpēc mēģiniet neuztraukties.