Ak, dīkstāves - neatkarīgi no tā, vai tā ir nedēļas nogale, brīvdienas vai tikai ātra kafijas pauze, šeit ir daži padomi, kas ikvienam būtu jāzina, pirms ienirt pilnvērtīgā laika periodā, kas veltīts darīšanai - vai nedarīšanai - jebko, ko vēlaties!
Soļi
1. solis. Pirms sākat izbaudīt savu dīkstāvi, uzdodiet sev dažus jautājumus par to, ko jūs plānojat izkļūt no dīkstāves
Piemēram:
- Vai es vēlos darīt kaut ko produktīvu, vienkārši izklaidēties un pavadīt laiku, vai noķert dažus Zs? Vai es vēlos sajaukt aktīvās un aktīvās iespējas?
- Vai ir kāds, kurš vēlētos dalīties ar mani dīkstāvē?
- Vai ir kaut kas, ko es jau sen domāju darīt? Kaut ko esmu palaidis garām?
- Vai man ir naudas vai laika budžets? Vai budžetam pat ir nozīme manā priekšstatā par dīkstāvi?
2. solis. Pierakstiet dažas dīkstāves iespējas, lai jums būtu laba ideja par to, ko vēlaties paveikt un cik daudz laika veltīt katrai darbībai
Pierakstiet tikai vienu līdz četrus priekšmetus, lai jūs nejustos nomākti un veltītu tikai nedaudz laika ideju radīšanai.
- Ja jums ir grūtības domāt, ko darīt, piezvaniet dažiem draugiem vai ģimenei, izlasiet grāmatu un sekojiet kaķu snaudam vai apmeklējiet vietējo vai tālo parku vai muzeju. Efektīvi izmantojiet dīkstāves, lai plānotu dīkstāves nākotnē!
- Ja jums nepatīk ideja pilnībā atteikties no darbiem vai darbiem, lai iekļautu dīkstāves savā dzīvē, apsveriet iespēju atlīdzināt par darba pabeigšanu, nedaudz spēlējoties, lai nešķistu tik grūti ļaut sev iekļūt dīkstāves zonā. Piemēram, nosūtiet dažus e -pastus, pirms spēlējat Ultimate Frisbee ar savu suni.
Solis 3. Ieplānojiet dīkstāves laiku
Daudzi cilvēki izvairās no dīkstāves, jo nav to ieplānojuši savā aizņemtajā dzīvē. Tomēr kluss vai ar darbu/darbiem nesaistīts laiks ir būtisks, jo tas dod jums iespēju pārdomāt savu dzīvi, veidot plānus un atmiņās izdzīvot labāko. Ja jūsu dienasgrāmatā ir ieplānots dīkstāves noteikšanas datums un laiks, jūs varēsiet maksimāli izmantot dīkstāvi.
Ja jūs uztrauc laika zaudēšana un pārāk ilga dīkstāve, padomājiet par precīzu laiku, kad dīkstāve beigsies. Iestatiet modinātāju, ja tas palīdzēs jums atcerēties, kad nokāpt no deviņiem mākoņiem
4. solis. Sakiet nē
Saki nē papildu darba kaudzei, papildu darba stundām, vēl vienam darbam. Šīs lietas nekur nepazūd, un jums ir jāatpūšas. Atteikties turpināt vai uzņemties visu, kas jūs nomāc. Atgādiniet sev, ka jūs esat atbildīgs par savu dzīvi un ka ir pareizi reizēm pateikt nē citiem cilvēkiem, lai jūs varētu atbrīvoties. Jūs jutīsities atbrīvots, kas pats par sevi ir ļoti patīkama un atjaunojoša sajūta.
Solis 5. Pārtrauciet domāt par attaisnojumiem, ķērieties pie lietas un koncentrējieties uz pilnu dzīvi
Ļaujiet atpūtai savā dzīvē un pārtrauciet sev teikt, ka nepietiek laika vai ka kaut kas cits neļauj jums pārtraukt darbu. Tas ir pateikt sev, ka nepietiek laika, kas rada šo realitāti jums, tāpēc tagad jūs darāt pretējo un sakāt sev, ka ir laiks! Vienkārši dariet to!
Ja jums liekas, ka citi cilvēki vai situācijas neļauj jums pārtraukt dīkstāvi, atgriezieties pie tā, lai pateiktu nē, kā arī risiniet šīs problēmas, meklējot risinājumus. Piemēram, jūtat, ka nevarat pavadīt laiku, jo jūsu bērni neveiks mājas darbus, kamēr neesat tur? Izveidojiet viņiem sīku darbu diagrammu, lai katru nedēļu pārbaudītu, izmantojot iebūvētās atlīdzības. Un tad noņemiet nepieciešamo dīkstāvi
6. solis. Ļauj sev iegrimt mirklī
Kad esat nonācis dīkstāvē, ir pienācis “man laiks” un labs laiks, lai pamanītu tagadni. Vienkārši padomājiet par to, ko jūs darāt tagad un kur atrodaties, un atmetiet visas domas par citur un nesaistītām lietām. Izbaudiet smaržu, garšu, sajūtu, skatus un skaņas, lai kur jūs atrastos, aptverot viņus par visām sajūtām, ko tās sagādā jūsu prātam.
Ja prātā atgriežas darbs vai darbi, maigi atzini savas domas, pirms tās iesaiņo. Objektīvi atpazīstot viņus par traucējošām domām, jūs varat būt maigs pret sevi un atgādināt sev, ka tie nav gaidīti jūsu dīkstāves telpā
7. solis. Reizēm iemigiet
Turpini, tu esi uzdrīkstējies. Tas jums nesāpēs. Tas apņems jūs ar siltumu, mājīgumu un labu relaksācijas sajūtu. Šī dīkstāve ir svarīgs veids, kā pateikt sev, ka jūs neturpināsit darīt to, ko, jūsuprāt, vajadzētu darīt. Dažreiz jums ir jālauž šī veidne.
8. Nedēļas nogalē esiet dīkstāvē
Tieši tā. Nekāda mazgāšana, grīdas tīrīšana, ēdienu gatavošana, uzkopšana vai palagu maiņa. Šīs lietas nekad netiek darītas, un tās var izdarīt vai nu pirms, vai pēc jūsu slinkās nedēļas nogales. Pērciet maltītes, daudz mērcējieties vannā un lasiet, skatieties filmas un dodieties garās, bez virziena pastaigās. Šī plānotā nedēļas nogale ir paveicama, jo esat to ierakstījis dienasgrāmatā un apsolījis sev šo greznību, tāpēc atmetiet vainu. Vienīgais šīs nedēļas nogales noteikums ir ļaut sev darīt visu, kas ir jautri - un neko citu.
9. solis. Izbēgt citur, lasot
Lasīšana ir lielisks veids, kā atrast dīkstāvi. Tikai pārliecinieties, ka tas tomēr nav darbs vai lasīšana! Izvēlieties sulīgu, aizraujošu vai aizkustinošu daiļliteratūru, aizraujoši informatīvu daiļliteratūru vai dzejoļu grāmatu. Uz brīdi izkļūstiet citu cilvēku pasaulēs un prātos un izbaudiet šo dīkstāvi, kas vienlaikus atslābina un māca.
10. solis. Izslēdziet
Šad un tad kādu laiku attālinieties no pasaules rosības. Izslēdziet televizoru, pārtrauciet lasīt ziņas, novietojiet tālruni balss pastam un neatbildiet uz šiem e -pastiem. Atjaunošanai ir ļoti svarīgi veltīt laiku, lai ļautu dzīves mierīgākajai pusei iekļūt, vienkārši klausoties, novērojot un nenodarbojoties ar informācijas pārslodzi. Ziņas un e-pasta ziņojumi joprojām būs pieejami pēc dīkstāves.
11. solis. Grab pal
Ja vēlaties pārtraukt darbu ar kādu īpašu personu vai draugu grupu, organizējiet to iepriekš. Neatkarīgi no tā, vai tas ir tikai guļus kopā ar labāko draugu un zvaigžņu pamanīšanu vai peintbola spēļu spēlēšanu vietējā peintbola impērijā, dīkstāves laikā kāds var būt kopā ar jums.
12. solis. Izbaudiet dīkstāvi
Nav lielas nozīmes, ja dīkstāves laikā jūtaties vainīgs, noraizējies vai nepacietīgs. Ir pienācis laiks atdzist un atlaist ierasto ikdienas rutīnu. Tāpēc ļaujiet tam būt jūsu vēlmju vadītajam laikam, nevis jūsu „vajadzētu darīt” un ļaujieties būt tik rosīgam radošam vai slinkam slinkumam, vai arī abu kombinācijai, kā vēlaties. Viss, kas liek smaidīt.
Padomi
- Ja kaut kas nav ideāls, nekautrējieties. Ko darīt, ja līst lietus? Ūdens nekad nevienam nekaitēja, un tagad ir tikpat labs laiks kā jebkuram, lai izlauztu lietus zābakus un lietussargu. Ja ūdeņains laiks joprojām patiešām sabojās jūsu dienu, vēl ir jādara zillion lietas, kas joprojām izraisīs dīkstāvi, piemēram: Atrisiniet finierzāģi, pieķerieties grāmatai vai izmēģiniet jogu.
- Lēnāk. Lai ko jūs darītu, dīkstāve var būt tikpat vienkārša kā ātruma samazināšana un katra košļājamā, katra pildspalvas triepiena, katra tālruņa pieskāriena pamanīšana. Pārtrauciet vairākuzdevumu veikšanu un sāciet pamanīt, ko jūs faktiski darāt.
- Ja jūs dzīvojat vai strādājat kaut kur, kas neveicina dīkstāves, dodieties ārā un atrodiet vietu, kur tā ir. Apmeklējiet vietējo parku, dabas liegumu, bibliotēku, klusu vietu, jautru vietu utt., Lai visvairāk izbaudītu sevi. Tas, kur vēlaties atrasties, var būt atkarīgs no tā, vai esat ekstraverts vai intraverts - vai vēlaties būt pilnīgi viens, vai arī jums jābūt blakus citiem cilvēkiem, lai smeltos atjaunoto enerģiju?
- Skatīties savu mājdzīvnieku. Mūsu lutinātie pavadoņi dzīvnieki zina, kā maksimāli izmantot dīkstāves laiku; izņemiet lapu no viņu grāmatas.
