Dažreiz var būt neērti kakāt publiskajā tualetē. Varbūt tas ir īpaši netīrs, vai arī jūs vienkārši nevarat likt sev sēdēt uz tualetes sēdekļa, jo tas ir auksts vai citādi neērti. Lai kāds būtu jūsu iemesls, dažreiz jūs justos labāk, ja varētu kakāt, pieceļoties kājās. Lai atvieglotu šo procesu, varat veikt vairākas darbības.
Soļi
1. daļa no 3: pareizās vietas izvēle
1. solis. Izvēlieties labāko stendu
Ja jums ir jākopj un jākonstatē, ka publiskā tualete ar vairākiem stendiem ir jūsu vienīgā izvēle, varat vismaz izvēlēties jūsu vajadzībām vispiemērotāko stendu. Vispirms pārliecinieties, vai stendā, kurā atrodaties, ir funkcionējoša slēdzene. Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir pārtraukt defekāciju.
Ja tīrība ir galvenā prioritāte, izvēlieties vienu no stendiem, kas atrodas vistuvāk durvīm. Ir pētījumi, kas liecina, ka tos izmanto retāk, tāpēc tie parasti ir tīrāki
2. solis. Savāc savus krājumus
Jums būs nepieciešams tualetes papīrs. Pirms sākat atvieglot sevi, pārbaudiet, vai stendā vai telpā ir daudz tualetes papīra un vai varat to viegli sasniegt. Pirms kakšanas mēģiniet tualetē ievietot nelielu daudzumu tualetes papīra. Tas palīdzēs izvairīties no pārmērīga ūdens izšļakstīšanās, veicot uzņēmējdarbību.
- Apsveriet, vai kabatā vai somā ir dažas higiēnas salvetes. Tie būs noderīgi tīrīšanas laikā.
- Paņemiet stendā līdzi dažus papīra dvieļus. Tie būs efektīvāki par tualetes papīru, palīdzot iztīrīt visus radušos putru.
- Ja jūs zināt, ka nonāksit situācijā, kad jums vajadzēs kakāt stāvus, mēģiniet atvieglot situāciju, gudri izvēloties apģērbu. Dāmas, jums visvieglāk būtu svārki. Vienkārši savāc to un turiet to ap vidukli. Kungi, izvairieties valkāt labākās kleitas. Šī opcija var būt nekārtīgāka nekā tad, ja izvēlaties sēdēt tualetē un nevēlaties sasmērēt savas labās drēbes.
3. Atrast kādu privātumu
Daži cilvēki kļūst nervozi pirms publiskās tualetes lietošanas. Ja tas attiecas uz jums, varat veikt dažas darbības, lai padarītu pieredzi pēc iespējas privātāku. Mēģiniet izmantot tualeti, kas neatrodas ēkas ieejas vai vestibila tuvumā. Iespējams, ka tiem būs mazāka satiksme, un jums būs lielākas iespējas patstāvīgi atrasties tualetē. Cerams, ka tas palīdzēs mazināt spriedzi.
Ja jūs izmantojat šo metodi draugu mājā, jūs varētu uztraukties, ka kāds noklausās jūsu vannas istabas darbības. Izmēģiniet tekošu ūdeni izlietnē, kad izmantojat tualeti. Tas radīs skaņas barjeru, un jums var būt lielāka privātuma sajūta
Solis 4. Mēģiniet tupēt
Patiesībā jums vajadzēs kakāt tupus, nevis stāvēt taisni uz augšu. Tas palīdzēs jums pārliecināties, ka mērķējat pareizi, un palīdzēs nokļūt tualetē. Arī tupēšana nodrošinās stabilitāti, tāpēc jums būs mazāka iespēja svārstīties.
Nedaudz salieciet ceļus un nedaudz noliecieties uz priekšu, lai tupētu. Varat arī mēģināt ar rokām izkliedēt vaigus. Tas jums varētu padarīt procesu nedaudz ātrāku un vieglāku
2. daļa no 3: Tīrīšana
Solis 1. Rūpīgi noslaukiet
Iespējams, ka izkārnījumi stāvot (vai tupus) nedaudz apgrūtina kontroli, kur notiek jūsu zarnu kustības. Šī iemesla dēļ ir īpaši svarīgi rūpīgi un rūpīgi noslaucīt dibenu. Noteikti vienmēr noslaukiet no priekšas uz aizmuguri.
- Noslaukot esiet maigs, bet stingrs.
- Ja iespējams, samitriniet papīra dvieli vai tualetes papīru (ļoti nedaudz), lai palīdzētu sevi notīrīt.
- Apsveriet iespēju nēsāt līdzi higiēniskās salvetes. Pārliecinieties, ka tie nav smaržoti, pretējā gadījumā tie var kairināt jūsu dzimumorgānu reģionu.
2. solis. Sakārtojiet teritoriju
Ja esat izraisījis šļakatām, izmantojiet papīra dvieli, tualetes papīru vai higiēnas salveti, lai notīrītu putru. Jums vajadzētu arī apsvērt tualetes sēdekļa noslaukšanu, ja esat atstājis atlikumus. Ja izmantojāt sēdekļa pārvalku, noteikti izmetiet to tualetē vai miskastē.
Solis 3. Nomazgājiet rokas
Rūpīga roku mazgāšana ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no mikrobu izplatīšanās. Izmantojiet karstu, ne applaucējošu ūdeni un ziepes. Ātri berzējiet rokas kopā zem ūdens vismaz 20 sekundes.
- Rūpīgi nosusiniet rokas, izmantojot tīru dvieli vai roku žāvētāju.
- Ja izlietne nav pieejama, varat aizstāt roku dezinfekcijas līdzekli.
3. daļa no 3: Izpratne par problēmu
Solis 1. Apsveriet trauksmi
Apsveriet iemeslus, kādēļ vēlaties izmantot pastāvīgu metodi, lai dotos uz vannas istabu. Vai jūs nervozējat par mikrobiem, kas atrodas publiskās tualetēs? Vai jūs baidāties saslimt ar kādu slimību? Lai gan šīs bailes ir izplatītas, ir ļoti maza iespēja, ka no publiskās tualetes saslimsit. Mēģiniet atrast veidus, kā novērst savu nemieru.
- Ja jūtat, ka jūsu bailes traucē jūsu ikdienas dzīvei, jautājiet padomu savam ārstam. Viņš var sniegt padomus, kā tikt galā ar trauksmi, un, ja nepieciešams, var jūs nosūtīt pie garīgās veselības speciālista.
- Dziļi elpojiet. Tas palīdzēs jūsu ķermenim un jūsu prātam atpūsties.
2. Izvairieties no publiskām tualetēm
Pirms došanās uz darbu vai sabiedrisku pasākumu, dodiet sev laiku, lai mājās dotos uz vannas istabu. Iekļaujiet šīs aktivitātes savā grafikā. Piemēram, ja jums parasti ir vēdera izeja agri no rīta, pamēģiniet pamosties mazliet agrāk vai doties uz darbu nedaudz vēlāk, lai būtu pietiekami daudz laika. Nesteidzieties ārā pa durvīm.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu
Ja jūsu zarnu kustības ir neparedzamas, konsultējieties ar ārstu. Lielākajai daļai cilvēku rodas vajadzība kakāt diezgan regulārā grafikā. Ja jums ir grūtības paredzēt, kad jums jādodas, iespējams, jūs ciešat no kairinātas zarnas sindroma vai citas slimības.
Nebaidieties detalizēti runāt ar savu ārstu par zarnu kustību. Jo aprakstošāks jūs esat, jo lielāka iespēja, ka viņš varēs piedāvāt diagnozi un ārstēšanu
Padomi
- Pārliecinieties, ka bikses aizmugure nav balstīta pret tualetes sēdekļa atzveltni. Ja grīda ir mitra vai šķiet ļoti netīra, satiniet bikšu apakšējo daļu tik augstu, cik vien iespējams, vai paņemiet bikses apakšdaļu un veiciet vienu salocīšanu līdz ceļgalam vai nedaudz aiz tā.
- Izņemiet no kabatām savu mobilo tālruni vai visus priekšmetus, kas varētu iekrist tualetē.
