Vai esat kādreiz pamanījuši lipīgu uzkrāšanos uz zobiem, kad pienācis laiks tīrīt zobus? To sauc par aplikumu, un, ja tas nav notīrīts, tas var sacietēt par vielu, ko sauc par zobakmeni. Zobakmens ir raupjš, bedrains nogulsnes gar smaganu līniju, un, ja tas netiek ārstēts, tas var izraisīt smaganu slimības. Lai gan vienīgais veids, kā pilnībā noņemt zobakmeni, ir profesionāla zobārsta tīrīšana, jūs varat palīdzēt novērst un noņemt zobakmeni pats ar pareizu suku un zobu diegu, uzraugot savu uzturu un pēc ēšanas lietojot antiseptisku mutes skalojamo līdzekli.
Soļi
1. metode no 2: zobu tīrīšana pareizi
1. solis. Tīriet zobus vismaz divas reizes dienā
Tā kā zobakmeni izraisa aplikuma uzkrāšanās, ir svarīgi to noņemt, tīrot zobus apmēram 2 minūtes vismaz divas reizes dienā.
Pēc ēšanas pagaidiet apmēram 30 minūtes pirms tīrīšanas, jo ēšana var mīkstināt zobu emalju. Ja jūs tīrījat suku pārāk ātri pēc ēšanas, varat noņemt emalju, kas laika gaitā novājinās zobus
2. solis. Notīriet zobu priekšējo, aizmugurējo un košļājamo virsmu
Noteikti notīriet katra zoba katru pusi, lai pilnībā noņemtu aplikumu. Ja izmantojat manuālo zobu suku, turiet to 45 grādu leņķī pret smaganām. Ja izmantojat elektrisko zobu suku, ievērojiet ražotāja norādījumus, lai pārliecinātos, ka suku lietojat pareizi.
- Tīrot zobus, izmantojiet mīkstu vai īpaši mīkstu zobu suku un viegli notīriet ar apļveida kustībām, nevis berzējiet zobus. Ja jūs suku pārāk stipri vai lietojat suku ar vidējiem vai cietiem sariem, tas var izraisīt zobu noberšanos un izraisīt smaganu recesiju.
- Izmantojiet Amerikas zobārstniecības asociācijas (ADA) apstiprinātu zobu suku, jo tām ir jāveic dažādi drošības un kvalitātes kontroles testi.
- Noteikti notīriet mēli, lai arī tur noņemtu baktērijas.
3. solis. Izmantojiet zobu pastu ar fluoru un zobakmens kontroli
Fluors ir minerāls, kas stiprina zobu emalju un palīdz novērst skābes bojājumus. Jūsu zobu pastā vienmēr jābūt fluorīdam, pat ja jūs dzīvojat apgabalā, kur dzeramajam ūdenim ir pievienots fluors. Jums vajadzētu arī meklēt zobu pastu ar zobakmens kontroli. Tie izmanto ķīmiskus savienojumus vai antibiotikas, lai iznīcinātu plāksni, kas novērš zobakmens uzkrāšanos.
Fluors palīdz atkārtoti mineralizēt zobu emalju, kas var palīdzēt novērst turpmāku dobumu veidošanos
Solis 4. Reizi nedēļā pievienojiet cepamajai soda zobu pastai
Pievienojot zobu pastai cepamo sodu, tā var iznīcināt aplikumu, balināt zobus un cīnīties ar sliktu elpu. Traukā ielejiet nedaudz cepamās sodas un pirms zobu pastas pievienošanas iemērciet tajā samitrinātu zobu suku.
Pārāk bieži lietojot cepamo sodu, var sabojāt emalju, tāpēc dariet to apmēram reizi nedēļā
Solis 5. Pēc suku noskalojiet ar antiseptisku mutes skalojamo līdzekli
Antiseptiski mutes skalošanas līdzekļi palīdz iznīcināt baktērijas, kas baro aplikumu. Iznīcinot tos, jūs apgrūtināt plāksnes augšanu un veidošanos zobakmenī.
2. metode no 2: citu metožu izmantošana zobakmens noņemšanai
Solis 1. Ziedu diegs vienu reizi dienā
Aplikums var uzkrāties starp zobiem, kur to ir grūti noņemt, vienkārši tīrot suku. Izmantojiet parastus zobu diegus vai y formas diegus, lai noņemtu pārtikas daļiņas un aplikumu, lai starp zobiem nevarētu veidoties zobakmens.
Ja zobu diega laikā redzat asinis, tas nozīmē, ka jūsu smaganas ir iekaisušas. Parasti tas nozīmē, ka jums ir jābūt saskaņotākam ar diegu. Tomēr jūsu smaganas sadzīs, tāpēc nekrītiet panikā
2. solis. Izmantojiet zobu skrāpi reizi nedēļā
Zobu skrāpis jeb zobu skalotājs ir mazs instruments, kas noņem zobus no aplikuma un zobakmens. Tas ir līdzīgs instrumentiem, ko izmanto jūsu zobārsts. Tam jābūt izliektam, lai viegli sasniegtu atstarpes starp zobiem, un tam jābūt ar šauru vai asu galu.
Lai izmantotu zobu skrāpi, turiet galu pret zobu pie smaganu līnijas un lēnām slīdiet to pret zoba sakodiena malu. Noskalojiet to zem tekoša ūdens, pēc tam atkārtojiet, līdz visi zobi ir gludi un bez zobakmens. Izmantojiet rokas spoguli, lai redzētu zobakmens uzkrāšanos, kas izskatās kā balti vai dzelteni traipi
Solis 3. Ēdiet diētu, kas bagāta ar neapstrādātiem dārzeņiem
Kad jūs ēdat neapstrādātus dārzeņus, cietā, šķiedrainā materiāla košļāšanas process faktiski var palīdzēt notīrīt zobus. Mēģiniet aizstāt cukurotas uzkodas ar dārzeņiem, piemēram, burkāniem, selerijām un brokoļiem.
Plāksnītes izraisošās baktērijas mīl cieti un cukurotu pārtiku. Jo vairāk no tiem ēdat, jo vairāk baktēriju uzplaukst mutē. Neaizmirstiet ēst šos pārtikas produktus tikai mērenībā un neilgi pēc ēšanas izskalojiet muti ar ūdeni vai mutes skalojamo līdzekli
4. Pārtrauciet smēķēšanu, ja jūs smēķējat
Ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri smēķē, ir augstāks zobakmens līmenis nekā tiem, kas nesmēķē. Daļēji tas ir saistīts ar faktu, ka smēķēšana ierobežo mutes spēju cīnīties pret baktērijām, ieskaitot baktērijas, kas izraisa aplikumu. Turklāt zobakmens uzkrāšanās var izraisīt infekcijas, pret kurām arī būs grūtāk aizsargāties.
- Pierakstiet iemeslus, kāpēc vēlaties pārtraukt darbu, un atgādiniet sev par tiem, lai atmestos būtu spēcīgs. Ja jums nepieciešama papildu palīdzība smēķēšanas atmešanai, apsveriet nikotīna aizstājterapiju, piemēram, nikotīna sveķus, plāksterus vai pastilus.
- Ja ir pārāk grūti atmest visu uzreiz, vispirms mēģiniet samazināt. Pakāpeniski samaziniet cigarešu skaitu, ko smēķējat katru dienu, līdz vairs nesmēķējat.
- Ja esat smēķētājs vai lietojat tabaku, paturiet prātā, ka jums var būt nepieciešams tīrīt zobus ik pēc 3 mēnešiem, nevis divas reizes gadā
5. solis. Ik pēc sešiem mēnešiem apmeklējiet zobārstu, lai noņemtu zobakmeni
Nepalaidiet garām šīs zobu pārbaudes, pat ja jūs pats praktizējat labu zobu higiēnu. Kad zobakmens ir izveidojies, to gandrīz nav iespējams noņemt patstāvīgi, tāpēc jums būs jāveic profesionāla tīrīšana ik pēc 6 mēnešiem.
