Ja jūsu āda ir sausa vai nepareizi kopta, tā var sākt izskatīties blāva un neskaidra. Par laimi, jūs varat dabiski izgaismot ādu, izmantojot vairākas vienkāršas metodes. Iekļaujot pamata ādas kopšanas praksi savā ikdienas rutīnā, sajaucot dažas mājās gatavotas sejas procedūras un veicot nelielas izmaiņas savā uzturā, jūs nonāksit pie dabiski mirdzošas sejas.
Soļi
1. metode no 3: regulāras ādas kopšanas rutīnas atrašana
Solis 1. Nomazgājiet seju no rīta un pirms gulētiešanas, lai noņemtu piesārņotājus
Sejas mazgāšana ir pirmais un vienkāršākais solis jebkurā ādas kopšanas rutīnā. Mazgājot ādu divas reizes dienā ar vienkāršu tīrīšanas līdzekli, jūs noņemat eļļu, piesārņotājus, netīrumus un kosmētiku, kas var aizsprostot poras, izraisīt pūtītes un padarīt ādu mazāk svaigu.
Sejas tīrīšanas līdzeklim vajadzētu mazgāt ādu, nenoņemot veselīgās eļļas, kas piešķir jūsu sejai dabisko mirdzumu. Ja jums ir taukaina vai pūtītēm pakļauta āda, jums jāizvēlas putojoši šķidrumi. Ja jūs cīnāties ar sausu ādu, izvēlieties krēmu vai losjonu tīrīšanas līdzekļus. Sejas mazgāšanas līdzeklis uz eļļas ir lieliski piemērots jutīgai ādai, un kūstošie balzami var palīdzēt nomierināt nobriedušāku ādu
2. solis. Mitriniet ādu divas reizes dienā, lai novērstu sausu, blāvu ādu
Kad jūsu āda ir sausa, tā var izskatīties blāvāka un tumšāka. No rīta un pirms gulētiešanas izmantojiet mitrinošu mitrinātāju, lai atjaunotu ādas dabisko spilgtumu un mirdzumu.
Ja jums ir spīdīga āda, meklējiet mitrinātāju bez eļļas ar tādām sastāvdaļām kā hialuronskābe, lai nodrošinātu bezsvara mitrumu un izlīdzinātu gludumu
3. solis. Pīlingojiet ādu 1-2 reizes nedēļā, lai noņemtu atmirušās šūnas
Visas ikdienas dzīves laikā uz ādas virsmas var uzkrāties atliekas un atmirušās šūnas. Tas var izraisīt nevienmērīgu tekstūru, kas var izraisīt ādas blāvumu. Lai iegūtu gludāku un gaišāku ādu, vienu vai divas reizes nedēļā noslaukiet seju, izmantojot suku, sūkli vai ķīmisku pīlingu, piemēram, alfa vai beta hidroksi skābi (atrodama daudzos veikala sejas mazgāšanas līdzekļos).
- Ja izmantojat skrubi vai ķīmisku pīlingu, viegli iemasējiet līdzekli ādā ar nelielām, apļveida kustībām apmēram 30 sekundes. Pēc tam noskalojiet, izmantojot remdenu, nevis karstu ūdeni. Ja izmantojat suku vai sūkli, izmantojiet īsus, vieglus triepienus.
- Jūs varat pagatavot savu pīlingu, izmantojot divas daļas cukura vai sāls, sajaucot ar vienu daļu jebkura veida eļļas. Tā kā cukurs šķīst vieglāk, cukurs ir mazāk abrazīvs nekā sāls, tādēļ tas ir labāks risinājums jutīgākai ādai.
2. metode no 3: dabisko sejas masku un procedūru izmantošana
Solis 1. Barojiet ādu ar jogurta un medus masku
Mazā bļodā sajauciet 2 ēdamkarotes (30 ml) vienkāršā jogurta ar 1 ēdamkaroti (15 ml) medus un uzklājiet to uz sejas plānā kārtā. Ļaujiet maskai nožūt 10-15 minūtes, pirms noskalojiet maisījumu ar siltu ūdeni. Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet dažas reizes nedēļā.
- Gan jogurts, gan medus ir dabiski ādas balinātāji, kā arī mitrinātāji, padarot tos par lieliskām dabīgām sastāvdaļām spīdumu izraisošai sejas maskai.
- Jūtieties brīvi, lai sejas maskai izmantotu jebkāda veida jogurtu: neatkarīgi no tā, vai jogurts nāk no kazu, aitu vai govju piena, tas joprojām būs pildīts ar sejas ādu izgaismojošiem B vitamīniem, kā arī ādu stiprinošu D vitamīnu un kolagēnu pastiprinošs A vitamīns.
- Vai nevēlaties pats pagatavot jogurta ārstēšanu? Jogurta sejas maskas var iegādāties tiešsaistē vai vietējā skaistumkopšanas veikalā.
2. solis. Sasmalciniet papaiju, lai padarītu sejas ādu gaišāku un pīlīgāku
Papaija satur papaiīna fermentus, kas ir dabiski cīnītāji pret pūtītēm, pīlingi un ādas balinātāji. Izmantojiet šo dabisko balinātāju, samaisot papaiju smalkā un gludā pastā. Uzklājiet to uz sejas un ļaujiet tai sēdēt apmēram 20 minūtes, pirms nomazgājiet masku ar siltu ūdeni. Atkārtojiet katru dienu dažas nedēļas, līdz sākat redzēt rezultātus.
Ja biezeni papaija ir pārāk bieza vai salipusi, mēģiniet to sajaukt ar kādu olīveļļu vai mandeļu eļļu, lai uzlabotu konsistenci
Solis 3. Novietojiet gurķu šķēles zem acīm, lai padarītu gaišākus tumšos lokus
Daudzi cilvēki cīnās ar tumšiem lokiem zem acīm-īpaši pēc slikta nakts miega. Lai dabiski izgaismotu šo problēmu zonu, novietojiet svaigu gurķu šķēles tieši uz ādas zem acīm. Gurķis palīdzēs saistīt kolagēnu, lai nodrošinātu tvirtu ādu, vienlaikus nodrošinot pretiekaisuma iedarbību. Atstājiet šķēles 10-15 minūtes, un rezultāti būs redzami uzreiz.
Lai gurķu šķēles iegūtu papildu dzesēšanas un pietūkuma novēršanas efektu, dažas minūtes ievietojiet tās ledusskapī, pirms tās lietojat uz ādas
Solis 4. Izmēģiniet kurkuma apstrādi, lai izgaismotu tumšos plankumus
Kurkuma ir dabisks pīlinga līdzeklis, kas, kā pierādīts, samazina hiperpigmentācijas izskatu, kā arī smalkas līnijas un grumbiņas. Jūs varat izveidot dabisku tumšās vietas apstrādi, sajaucot kurkumu ar nelielu ūdens daudzumu vai mitrinātāju, līdz veidojas pasta. Uzklājiet maisījumu uz visiem tumšajiem plankumiem un atstājiet to uz ādas 30 minūtes, pirms noskalojiet ar siltu ūdeni. Atkārtojiet katru dienu, un dažu nedēļu laikā jūs redzēsit rezultātus.
Atkarībā no sejas, kurkuma var iekrāsot jūsu ādu dzeltenīgā krāsā. Pirms uzklājat uz sejas, mēģiniet izmēģināt procedūru slēptā vietā, lai redzētu, kā tā reaģē ar ādu
3. metode no 3: Uztura izmaiņu veikšana
Solis 1. Uzturiet ādu hidratētu, dzerot daudz ūdens
Ādas šūnas lielākoties sastāv no ūdens, tādēļ, ja esat dehidrēts, jūsu āda, iespējams, izskatīsies sausa, blāva vai pat nedaudz pelēka. Lai vienkāršā veidā palielinātu ādas spilgtumu, mēģiniet izdzert 6-8 tases ūdens dienā.
- Jebkurš H2O avots palīdzēs barot ādu, ne tikai vienkāršs ūdens. Ja jums ir grūtības dzert ieteicamās 8 tases dienā, mēģiniet savā uzturā iekļaut vairāk augļu, dārzeņu vai tēju (visas satur ūdeni).
- Centieties izvairīties no smēķēšanas vai pārmērīga alkohola patēriņa, jo abi var vēl vairāk dehidrēt ādu.
2. solis. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar beta karotīnu, lai veicinātu jaunu ādas šūnu veidošanos
Jūsu ķermenis var pārvērst beta karotīnu (augu pigmentu, kas dažiem dārzeņiem piešķir krāsu) A vitamīnā, kas regulē šūnu veidošanos un veicina svaigu, jaunu ādas šūnu veidošanos. Tas ir arī antioksidants un var palīdzēt novērst saules kaitējumu jūsu ādai. Beta-karotīnu dabiski var atrast noteiktos augļos un dārzeņos, ieskaitot burkānus, papaijas, mango un tumši lapu zaļumus. Mērķējiet trīs 1 glāzes porcijas katru dienu.
Vai neesat šo ēdienu cienītājs? Jūs varat arī lietot beta karotīna piedevu. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par pareizu devu un lietošanu
Solis 3. Patērējiet vairāk antioksidantu, lai cīnītos pret iekaisumu un brīvo radikāļu bojājumiem
Brīvie radikāļi, kas atrodami saules UVA un UVB staros, kā arī infrasarkanais starojums, piesārņotāji un citi stresa faktori- var sabojāt jūsu ādas šūnas, samazinot dabisko spilgtumu. Dabiski sastopamie antioksidanti var palīdzēt apkarot šo kaitējumu un mazināt ādas iekaisumu.
Ādu izgaismojošos antioksidantus var atrast zaļā tējā, tomātos, mandelēs, ogās, tumšajā šokolādē, granātābolos un zaļos dārzeņos, piemēram, kāpostos vai brokoļos
4. solis. Palieliniet cinka un dzelzs daudzumu, lai veicinātu jaunu šūnu veidošanos
Cinks veicina šūnu veidošanos un šūnu dabisko apriti, palīdzot samazināt mirušās ādas radīto blāvumu. Dzelzs palīdzēs palielināt jūsu ādas mirdzumu, stiprinot sarkanās asins šūnas. Mērķis ir 1 porcija stiprinātas graudaugu, liesas gaļas (piemēram, cūkgaļas un mājputnu) vai austeres dienā, lai sasniegtu optimālu cinka un dzelzs līmeni.
Ja jūs nelietojat gaļu vai vēžveidīgos, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai dzelzs un cinka piedevas jums varētu būt laba izvēle
5. solis. Mērķējiet 65-90 miligramus C vitamīna dienā, lai uzlabotu ādas dziedināšanu
C vitamīns ir spēcīgs jūsu sejas elements, veicinot starojošu ādu un palīdzot plankumiem pareizi dziedēt. Tomēr, tā kā jūsu ķermenis neražo un neuzglabā C vitamīnu, jums tas būs jāiegūst no uztura vai uztura bagātinātājiem. Lielākajai daļai pieaugušo vajadzētu censties patērēt 65 līdz 90 miligramus C vitamīna dienā, lai iegūtu gaišu, mirdzošu ādu (un arī veselīgu imūnsistēmu).
- C vitamīnu var atrast zemenēs, citrusaugļos, sarkanajos piparos un brokoļos. Divām 1 tases porcijām jānodrošina ieteicamā C vitamīna dienas deva.
- Ja jums liekas, ka diētā nesaņemat pietiekami daudz C vitamīna, ir daudz bagātinātāju, kas var sniegt jums papildus. Vienkārši mēģiniet patērēt ne vairāk kā 2000 mg dienā.
