Lielākā daļa tirgū esošo apavu nav ne ērti, ne labi kājām. Amerikas Podiatrijas medicīnas asociācija (APMA) nesen ziņoja, ka 50 procenti amerikāņu vecumā no 18 līdz 60 gadiem cieš no kāda veida kāju slimībām, no kurām daudzas ir saistītas ar kaitīgu apavu nēsāšanu. Jums nav jācieš sāpes modes dēļ. Izvēloties apavus, ievērojiet pareizos piesardzības pasākumus un meklējiet ērtas funkcijas, lai atrastu apavus, kas nodrošina komfortu, kas nepieciešams veselīgām kājām.
Soļi
1. daļa no 3: Ērtu funkciju izvēle
1. solis. Meklējiet apavus, kuru dizains ir veidots komfortam
Dažas kurpes atsakās no komforta stila dēļ. Lai gan tas varētu būt piemērots gadījuma rakstura valkāšanai, jūs vēlaties meklēt šīs īpašības, meklējot ērtus apavus. Šīs funkcijas ietver:
- Ahileja iecirtums. Rieva parādījās apavu aizmugurē, kur apavi saskaras ar Ahileja cīpslu. Šis iecirtums palīdz samazināt berzi un berzi pie papēža, novēršot pūslīšu veidošanos un citus ādas plīsumus pie papēža.
- Apkakle potītē. Apkakles potītēm ir apavu zona, kas aptinas ap potīti (kur atrodas Ahileja iecirtums). Kaklasiksnas nodrošina potītes atbalstu un novērš berzi un berzi.
- Starpzole. Starpzole ir apavu "grīda" un palīdz absorbēt triecienu un palīdz kontrolēt pēdas kustību. Ir svarīgi izvēlēties apavus, kuru vidējā zole atbilst jūsu pēdai.
- Piemērota pirkstu kaste. Pirkstu kaste ir apavu daļa, kurā atrodas jūsu pirksti. Ja nēsājat apavus, kuru pirkstu kārba ir pārāk maza jūsu kājām, var rasties bunions un citi čūlas.
- Rullītis. Dažiem apaviem, jo īpaši skriešanas vai pārgājienu apaviem, ir rullītis, kas palīdz novērst pārmērīgu kustību apavu papēža zonā. Tas var palīdzēt novērst berzi un nejaušu potītes "ripošanu".
2. solis. Izvēlieties elastīgu apavu
Elastība ir svarīgs komforta apsvērums, un tā ir īpaši svarīga pastaigu un skriešanas apavos. Skriešanas apavi mēdz būt stingrāki, jo tiem ir jāatbalsta skriešanas soļa svars un spēks.
- Pārbaudiet apavu elastību, paceļot to un noliecot pirkstu uz augšu. Apaviem vajadzētu saliekties zem pēdas lodītes, nevis pusceļā gar arku (vai citur).
- Apavu pagriešana ir arī labs veids, kā pārbaudīt atbalstu. Pagriežot, apavam vajadzētu būt zināmai gaismas pretestībai.
Solis 3. Izvēlieties vieglu apavu
Smagiem apaviem ir jāpieliek lielākas pūles, lai pārvietotos, un tie parasti ir izgatavoti no mazāk ērta materiāla. Smagāki apavi arī mēdz būt mazāk elastīgi, kas var apslāpēt jūsu dabisko soli.
Apavi, kas izgatavoti no viegla materiāla, ir īpaši noderīgi pārgājieniem vai valkāšanai siltā, sausā laikā. Šāds materiāls ļauj jūsu pēdai vieglāk elpot šādā klimatā
Solis 4. Izvēlieties mazu, platu papēdi
Papēža turēšana plašāk un tuvu zemei nodrošina vislielāko atbalstu jūsu potītēm un papēdim. Tas ir īpaši svarīgi sandalēm vai kleitām. Viss, kas ir augstāks par 2 collām, palielina potīšu sastiepumu risku.
Jo asāks ir apavu slīpums, jo lielāku slodzi jūs uzliekat kājām
Solis 5. Izvēlieties labu amortizāciju
Apavu amortizācijas veids mainīsies atkarībā no apavu veida. Piemēram, skriešanas apaviem uz papēža būs vairāk spilvena, bet staigāšanas apaviem - vairāk spilvena uz pēdas bumbiņas. Pārliecinieties, ka iegādājaties apavus, kas paredzēti darbībai, kurai plānojat to valkāt.
Izmēģiniet apavus uz cietas virsmas, kā arī uz mīksta. Spilvena nodrošinātais komforta līmenis var būt atšķirīgs, ejot pa cietāku virsmu. Šī ir laba iespēja pārliecināties, vai purngala kastē ir pietiekami daudz vietas pirkstiem
2. daļa no 3: Pēdas formas pārskatīšana
Solis 1. Izmēriet pēdas
Pēdas izmēra mērīšana ir pirmais solis, lai iegūtu visērtākos apavus. Lielākajā daļā apavu veikalu būs mērierīces, un šo veikalu pārdevēji labprāt palīdzēs jums iegūt precīzu mērījumu.
- Daudziem cilvēkiem ir divu izmēru kājas. Šajā gadījumā valkājiet izmēru, kas atbilst jūsu lielākajai pēdai.
- Vakara beigās ieteicams izmērīt kājas. Tieši tad kājas ir visvairāk pietūkušas. Ja dienas beigās izvēlaties kurpes, kas ērti pieguļ jūsu kājām, tās būs ērtas arī visas dienas garumā.
- Izmēriet kājas ik pēc dažiem gadiem! Gadu gaitā jūsu kājas maina formu.
- Lai iegūtu vislabāko komfortu, jūs vēlaties apmēram pus collu starp garāko pirkstu un apavu galu.
2. solis. Nosakiet savu arkas veidu
Lielākā daļa pēdu ietilpst vienā no trim kategorijām, pamatojoties uz arkas formu. Izvēlieties apavus, kas atbilst jūsu arkas formai, lai iegūtu visērtāko piemērotību. Ja neesat pārliecināts par savu pēdu formu, apskatiet savu nospiedumu. Ja jūs varat redzēt lielāko daļu pēdas nospiedumu, iespējams, ka jums ir zemas arkas. Ja jūs varat redzēt ļoti maz, augstas arkas.
3. solis. Neitrāli izliektām kājām izvēlieties stingras starpzoles
Neitrāli izliektas kājas nav ne pārāk, ne pārāk izliektas. Tie, kuriem ir neitrālas arkas, parasti var valkāt apavus pēc savas izvēles, jo ir maz nepieciešams kompensēt trūkumus, kas saistīti ar arkām. Apavi ar stingru starpzoli un mērenu aizmugurējo pēdu stabilitāti ir visaptveroša izvēle komfortam un ilgmūžībai, jo tie palīdz uzturēt pēdas dabisko soli.
Solis 4. Izvēlieties taisnus apavus zemām arkām vai plakanām pēdām
Zemas arkas izraisa muskuļu stresu un locītavu problēmas kājām un kājām. Rezultātā atrodiet apavus ar taisnu pēdējo (apavu kopējo formu) un spēcīgu kustību vadību, lai palīdzētu stabilizēt jūsu soli. Turklāt meklējiet kurpes ar paceltām zolēm vai balstiem, kas mazina pārmērīgu spiedienu uz pēdām, kur parasti atrodas arka.
5. solis. Atrodiet kurpes ar vispārēju arkas atbalstu augstām arkām
Augstas arkas var radīt slodzi locītavām un muskuļiem, kā arī vispārējas pēdas sāpes (īpaši pie papēžiem), jo tās slikti absorbē triecienu. Meklējiet kurpes, kurām ir polsterēts arkas atbalsts, lai mazinātu triecienu, ko pēda piedzīvo soļa laikā.
6. solis. Pārliecinieties, ka jūsu kāja ir piemērota
Lai gan tas izklausās acīmredzami, apavos jābūt pietiekami daudz vietas, lai jūsu kāja varētu ērti atpūsties. Tas ietver pēdas un pirkstu zonas bumbiņu.
- Meklējiet kurpes ar “viltus frontēm”. Šie apavi ir daudz garāki pirkstu zonā, kas dod pirkstiem daudz vietas un neļauj tiem kļūt krampjiem.
- Arī kāju pirkstu zonai jābūt pietiekami plašai, lai ietilptu pirkstos.
- Pārliecinieties, ka jūsu kāja iederas jebkurā jūsu izvēlētajā sandalē. Jūsu pirkstiem nevajadzētu karāties pāri apavu malai!
7. solis. Pirms pirkšanas apskatiet produkta informāciju
Pirms pirkšanas apskatiet informāciju par apaviem, kurus vēlaties iegādāties. Informācija par produktu ir atrodama apavu kastē vai apavu tuvumā, un tajā ir uzskaitītas daudzas detaļas, kas vajadzīgas, lai izvēlētos pareizās kurpes labajai pēdai, piemēram, starpzoles veids, arkas balsts un daudz kas cits..
- Ja neredzat informāciju par produktu vai jums nepieciešama palīdzība pareizā apavu izvēlē, jautājiet veikala darbiniekam. Pēc vajadzību izskaidrošanas tie var palīdzēt jums izvēlēties pareizos apavus ar atbilstošajām funkcijām.
- Apavu ražotāja vietne var arī uzskaitīt produkta īpašības, kas var palīdzēt pieņemt pareizo lēmumu.
3. daļa no 3: Apavu pielāgošana pēc nepieciešamības
1. solis. Pievienojiet ieliktni
Ja jūsu apavam trūkst spilvena, iegādājieties ieliktni un ievietojiet to kurpē. Tie ir dažāda biezuma un izgatavoti no dažādiem ērtiem materiāliem.
- Lai gan mīkstie želejas ieliktņi var justies labi, tie var kalpot ilgi un var traucēt jūsu soļa dabisko staigāšanas kustību. Atrodiet ieliktni, kas piedāvā komfortu, bet ir pietiekami “ciets”, lai atbalstītu kājas tur, kur tas visvairāk nepieciešams.
- Dažos apavu veikalos ir skeneri, kas var noteikt, kur jums ir nepieciešams atbalsts. Mēģiniet stāvēt uz viena, lai iegūtu labāku priekšstatu par to, ko meklēt ieliktnī. Jūs vienmēr varat lūgt pārdevēju palīdzēt ierīces darbībā.
Solis 2. Pārtrauciet kurpes
Dažas kurpes kļūst ērtākas un “salauztākas”, jo vairāk tās valkā. Ja jums ir kurpju pāris, ko plānojat izmantot ilgiem sabiedriskiem pasākumiem, pavadiet dažus vakarus, valkājot tos pirms šādiem pasākumiem, lai tos ielauztu un padarītu ērtākus īpašos gadījumos.
- Apavus var arī izstiepties, lai piedāvātu vēl kādu kustību telpu. Nogādājiet kurpes pie vietējā kurpnieka, lai redzētu, vai jūsu kurpes var izstiept, nesabojājot apavu.
- Jūs varat arī iegādāties pašstiepšanās komplektu daudzos apavu veikalos.
Solis 3. Uzklājiet kurmis
Uzlieciet pēdām kurmja ādu vai citu aizsargplāksni, lai pasargātu tās no berzes, kamēr jūs salaužat apavu. Šādus plāksterus var arī uzklāt tieši uz apavu vietās, kas jums sagādā nepatikšanas.
Kurmja spilventiņi arī palīdzēs izstiept stingrus apavus, jo tie jūsu pēdai piešķir papildu apjomu
4. solis. Pievienojiet papēža rokturus vai zoles spilventiņus
Apaviem, kas ir pārāk vaļīgi, papēža rokturis var palīdzēt noturēt apavu stingri uz kājas. Līdzīgi, pievienojot spilventiņu pēdas bumbiņai, jūs varat neļaut pēdai ieslīdēt pirkstu kastē, saglabājot kurpes cieši pieguļošas. Tas ir īpaši noderīgi augstpapēžu kurpēm un citiem apaviem ar slīpumu.
Solis 5. Valkājiet specializētas zeķes
Ja jūsu apavi ir pārāk vaļīgi, biezāka zeķu pāra (vai vairāku zeķu) valkāšana var palīdzēt aizpildīt plaisu. Ir pieejamas arī dažādas zeķes, kas pielāgotas komfortam, un tās var aizstāt dažus zolītes ieliktņus (vai labi savienot ar tām).
- Sporta preču veikali piedāvā dažādas zeķes dažādām aktivitātēm, ar dažādu polsterējumu atkarībā no aktivitātes.
- Ortopēdiskās zeķes var atrast vietējā aptiekā. Pastāstiet savam ārstam par savām vajadzībām un noskaidrojiet, vai viņš var jūs novirzīt uz noteiktu zīmolu, kas var palīdzēt atrisināt jūsu komforta problēmas.
