Ja jums ir liekais svars, var būt grūti iegūt draugus. Daži cilvēki var pasmieties par jums jūsu svara dēļ. Tomēr liekais svars nenozīmē, ka jūs nevarat būt populārs. Ir svarīgi neuztraukties par lieko svaru, jo cilvēkam ir daudz vairāk nekā viņa svars.
Soļi
1. metode no 3: justies ērti ar sevi
Solis 1. Jūtieties labi par savu izskatu
Pat ja jūs neesat apmierināts ar savu svaru, jūs joprojām varat priecāties par savu izskatu citos veidos. Mēģiniet valkāt dažādas drēbes, būt pārliecinātākam vai neuztraukties par to, ko citi domā un saka.
Saprotiet, ka jūsu svars nav vienīgais, kam ir nozīme. Tā nav vissvarīgākā daļa no tā, kas jūs esat, vai tas, kā jūs sevi prezentējat citiem
Solis 2. Piešķiriet sev stila pārvērtības
Pērciet apģērbu, kas jums piestāv un liek justies spēcīgam. Ja jūtaties ērti ar sevi, tas ir arī ērti ģērbties.
Ir svarīgi arī ģērbt savu ķermeni- kā tas ir šobrīd- tādā apģērbā, kas tam labi piestāv. Pat ja plānojat zaudēt svaru, pārāk mazu apģērbu valkāšana nav veids, kā justies pārliecināti par savu pašreizējo augumu
Solis 3. Palieliniet savu pārliecību
Rīkojieties pārliecināti par savu izskatu. Jūtieties labi, kā izskatāties.
- Ja citi cilvēki neievēro jūsu apelāciju, rīkojieties tā, kā vajadzētu, un viņi jūs pamanīs.
- Viltus pārliecība, līdz tā ir iegūta. Rīkojieties tā, it kā jūs justos labi, un jūs, iespējams, sāksit tā justies.
- Esiet izlēmīgs. Uzņemieties situācijas un esiet pārliecināts
- Izvēlieties savas vietas. Neizsmeliet sevi, visu laiku rīkojoties pārliecināti.
4. solis. Esiet vesels
Liekais svars nenozīmē, ka esat neveselīgs.
- Uzturot veselību, jūs varat justies labāk par sevi un savu izskatu, tāpēc saglabājiet veselīgus ēšanas un dzeršanas paradumus.
- Neuztraucieties, ja jums ir liekais svars. Jūs joprojām varat būt vesels, pat ja esat liels savam vecumam.
1. solis. Ja jums patīk ēst, mēģiniet ēst veselīgu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus
Tie palīdzēs jums justies labāk garīgi. Tomēr, ja jums patīk neveselīgs ēdiens, neēdiet tik daudz. Mēģiniet ēst nelielu trauku ar kartupeļu čipsiem ar diētisko soda.
Solis 2. Iet uz sporta zāli
Treniņi var palīdzēt jums palikt veseliem.
- Mēģiniet katru dienu nedaudz vingrot.
- Veiciet dažādus treniņus. Mēģiniet vienu dienu staigāt un nākamajā dienā skriet.
- Veiciet svarcelšanu. Nesāpiniet sevi, bet redziet, ko varat darīt.
Solis 3. Neesiet galēji par savu svaru
Saglabājiet pozitīvu, bet reālistisku attieksmi pret savu svaru.
- Brīnumdiētas vai diētas tabletes ir neveselīgas. Ja Pārtikas un zāļu pārvalde to nav pārbaudījusi/apstiprinājusi, tā varētu būt krāpšana vai izraisīt citas dārgas veselības komplikācijas.
- Esiet piesardzīgs, attīstot ķermeņa problēmas. Ja atklājat, ka esat iesaistījies neveselīgā uztura uzvedībā, pārliecinieties, ka to saprotat un saņemat palīdzību.
- Tādi traucējumi kā anoreksija vai bulīmija ir nopietni un nepadara jūs veselīgāku vai plānāku. Ja jūs cīnāties ar viņiem, noteikti runājiet ar kādu.
Solis 4. Atpūtieties apkārtējiem
Cilvēki bieži reaģē uz tiem, kuri ir atviegloti un mierīgi. Neuztraucieties par savu svaru, un citi arī neuztraucas.
- Dalieties ar sevi un savu pieredzi. Citiem jūs šķitīs jautri un interesanti.
- Ir laba pašapziņa. Pārliecība padara pārliecinātāku.
- Padomājiet par saviem iecienītākajiem paraugiem un iedomājieties, ka esat tādi kā viņi. Cilvēkiem, kurus jūs apbrīnojat, iespējams, ir kaut kas, ko jūs atpazīstat sevī. Ļaujiet saviem paraugiem izcelt sevī labāko.
2. metode no 3: Labi darboties ārpusē
Solis 1. Parādiet savu labāko sevi
Mēģiniet būt pārliecināts par savām citām spējām un daļām, kas nav redzamas.
- Izceliet savas labākās īpašības. Jūs varat būt draudzīgs, maigs, pieklājīgs, smieklīgs, runīgs vai godīgs.
- Neesiet pārāk kautrīgs. Pat ja esat kautrīgs cilvēks, piedaloties sarunās, jūs piesaista cilvēki.
- Ir laba attieksme. Cilvēkiem patīk citi, pamatojoties uz to, kā viņi rīkojas, nevis pēc izskata. Jūtieties labi par sevi, savu personību un spējām.
2. solis. Esiet izejošs
Liec sevi ārā. Centieni sarunāties ar cilvēkiem var palīdzēt pārvarēt kautrību.
- Izrādiet interesi par citiem. Iegūstiet jaunus draugus, uzdodot jautājumus un pievēršot uzmanību.
- Centieties cienīt visus apkārtējos, īpaši citus cilvēkus ar lieko svaru (viņi var vēlēties ar jums draudzēties, jo jums abiem ir līdzīgas problēmas). Iekļaujiet visus un nekoncentrējieties uz negatīvajiem aspektiem par kādu personu.
- Ziniet, ka ne visiem jūs patiksit. Pat ja jūs esat bijis draudzīgs, daži cilvēki joprojām var jums nepatikt. Koncentrējieties tikai uz to, ko varat kontrolēt, un neuztraucieties par tiem.
Solis 3. Neesiet skumji un mopi
Vienmēr esiet jautrs un optimistisks apkārtējiem, jo laime ir lipīga.
- Smejieties par sevi, it īpaši, ja darāt kaut ko stulbu vai neveiklu. Neuztver sevi pārāk nopietni un izklaidējies.
- Smaidiet visiem. Pasmaidi citiem, lai paspilgtinātu viņu dienu.
- Esiet pirmais, kurš izsaka komplimentus vai apsveic citus. Nevainojiet citu cilvēku sasniegumus. Sviniet tos par lielisko cilvēku.
- Nemēģiniet pārāk smagi. Svarīgi ir labi pavadīt laiku kopā ar visiem apkārtējiem.
3. metode no 3: būt pilnīgai personai
Solis 1. Koncentrējieties uz sevi
Izkopiet sevi un savas intereses. Veltiet laiku darbam un koncentrējieties uz sevi.
- Neuztraucieties par popularitāti. Vispirms pavadiet laiku ar sevi.
- Dariet tikai tās lietas, kuras vēlaties darīt. Nekoncentrējieties tikai uz to, ko citi vēlas darīt.
- Attīstīt spēcīgu pašvērtības sajūtu. Koncentrējieties uz sevi, nevis uz popularitāti. Runājot ar citiem, jūs būsit drošāks.
2. solis. Audziniet intereses
Ir intereses ārpus jūsu draugu interesēm. Noteikti veltiet laiku tādu lietu attīstīšanai, kuras jums patīk darīt.
- Iemācīties spēlēt instrumentu. Mūzika var palīdzēt jums uzzināt vairāk par sevi. Instrumenta spēle var būt izdevīga pieredze.
- Runājiet svešvalodā. Jaunas valodas apguve ir sarežģīta, taču tā var būt noderīga daudzos veidos. Uzziniet vairāk par citu kultūru, vienlaikus apgūstot svarīgu prasmi.
- Lasiet un paplašiniet savu redzesloku. Ir svarīgi mācīties, kā arī saglabāt labas atzīmes. Tas var arī palīdzēt jums uzzināt vairāk par sevi un apkārtējo pasauli.
- Esi radošs. Izmēģiniet dažādas mākslinieciskās pieredzes, lai redzētu, vai kāda jums ir piemērota.
3. solis. Ignorēt nelabvēļus
Neļauj citiem tevi nomākt. Ignorējiet tos, lai jūs varētu koncentrēties uz pozitīvu mijiedarbību ar citiem.
- Esiet gudrāks cilvēks un ejiet prom, ja citi par jums izsmej jūsu svaru. Dusmoties uz viņiem nav tā vērts.
- Neiesaistieties negatīvā domāšanā. Ja cilvēki pret jums ir ļauni, tas nav jūsu atspoguļojums. Tā vietā tas daudz vairāk saka par viņiem un viņu nedrošību.
- Neļauj citiem justies nedrošiem. Jūtieties labi tāpēc, ka esat, nevis to, ko par jums domā citi.
